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神秘现象研究所所长3年前
总是凌晨三四点醒，身体到底出了啥问题？（2）
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小璐医生聊失眠10月前
总在三四点醒来，是有什么问题呢#失眠 #硬核健康科普行动 #医学科普 #早醒 #养生
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阿谢草堂2年前
每天凌晨三点醒来，是什么原因？#牙粉美白牙齿
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阿元正气站4周前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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睡眠超能栎3年前
最近评论区和直播间经常有朋友问我，自己总是半夜固定在一个点醒来后就再也睡不着，有的人三点，有的人是1点，这究竟是什么原因呢？#总是半夜自然醒 #失眠 #健康睡眠 #睡眠超能栎 #抖音搜索流量来了
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糖妈设计育儿手记3月前
宝宝习惯性夜醒 一个动作立刻改善 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #新手妈妈必看 #糖妈设计育儿手记
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上海九院神经外科楚胜华3月前
总是3-5点醒该怎么治疗？#失眠#抖出健康知识宝藏#情绪松绑给心灵放个假#创作者广告分成计划#创作者伙伴计划 @抖音创作者大会 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门
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神秘现象研究所所长3年前
总是凌晨三四点醒，身体到底出了啥问题？（1）
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昕思妈妈 (哺乳期)1月前
二月龄宝宝规律作息的一天#宝妈分享 #人类幼崽日常 #小月龄宝宝
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嘻嘻妈呀1年前
宝宝固定夜醒早醒，半夜还要玩2个小时，试试这个方法，拿捏！ #拿捏人类幼崽的一百种方式 #哄睡 #人类高质量暑假
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一张日记📔2月前
一家三口在一起便是幸福#宝妈 #带娃 #日常vlog #人类幼崽
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赞赞妈正能量带娃ing5月前
1岁1个月宝宝一日详细作息来啦~ 3顿奶3餐饭，晚上8点半入睡早上6点半起床，白天睡眠1.5-2小时，每天固定总奶量510ml，早中晚三餐饭为主，今日食谱∶ 早餐番茄肉蛋羹;中餐紫薯饭+西葫芦炒肉沫+清炒小白菜;晚餐小馒头+黑芝麻糊~#自主进食的宝宝 #一岁宝宝 #小月龄辅食 #带娃日常 #金牌育言家
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肖师傅和美美10月前
小家伙这两天都是凌晨三点多就起来了，要哄一个多小时才肯睡，难搞多😰#记录真实生活#家庭#日常vlog#C咖美白罐
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小刘的睡眠小课堂1周前
“半夜3点准时醒？不是失眠是生物钟乱了！ 1️⃣ 固定起床时间（哪怕周末！） 2️⃣ 睡前1小时远离手机（蓝光会骗你的大脑） 3️⃣ 试试「4-7-8呼吸法」（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） ✅ 坚持1周，夜醒次数减少80%！ #睡眠科学 #生物钟调整”
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好眠有道3周前
比闹钟还准的凌晨一点醒来背后隐藏着啥？ 凌晨1点准时醒来？这背后是生物钟紊乱、压力荷尔蒙失调和夜间血糖波动的三重作用。调整晚餐时间、管理压力水平、优化睡眠环境，三管齐下帮你重获整夜安眠。#失眠 #睡眠障碍 #睡眠 #生物钟 #焦虑
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Lisa_mar3月前
Vlog｜体弱多病脆皮女孩的吃吃喝喝日常 #vlog日常 #脆皮女孩 #医院常客 #今天穿什么
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健康财富小管家2周前
每天三四点醒？来看看这个视频吧 #热点 #失眠 #睡眠对健康的重要性
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悦妈记录日常摆摊1月前
三胎宝妈 凌晨起床摆摊卖火烧的第47天，践踏实地，稳步增长，加油 #记录真实生活 #记录摆摊生活 #鲜肉火烧
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小荔枝7月前
十个月大的宝宝通常已经开始形成一定的睡眠规律. 建立固定的睡前仪式 每天在固定时间进行睡前活动，如洗澡、换尿布、读故事等，帮助宝宝意识到睡觉时间到了。 -保持房间安静、光线柔和，营造舒适的睡眠氛围。 提供安全感 安抚物品给宝宝一个安抚巾或柔软的玩具，增加安全感。 轻拍或抚摸轻轻拍打或抚摸宝宝的背部，帮助放松。 使用白噪音 白噪音或轻柔的音乐能掩盖环境噪音，帮助宝宝更快入睡。 适宜温度保持房间温度适中，避免过热或过冷。 舒适床铺确保宝宝的床铺舒适，床垫不宜过软。 适度活动 白天活动白天让宝宝多活动，消耗体力，晚上更容易入睡。 避免过度刺激睡前避免过于兴奋的活动，如剧烈玩耍或看刺激的电视节目。 渐进式分离 逐步减少陪伴如果宝宝依赖陪伴入睡，可以逐渐减少陪伴时间，帮助学会独立入睡。 短暂离开哄睡后短暂离开房间，逐步延长离开时间。 应对夜醒 保持冷静宝宝夜醒时，保持冷静，避免过度干预。 短暂安抚轻轻拍打或轻声安抚，避免开灯或抱起。 观察睡眠信号 及时哄睡注意宝宝的睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠等，及时哄睡，避免过度疲劳。 保持耐心 逐步调整每个宝宝不同，找到适合的哄睡方法需要时间和耐心。 避免焦虑保持轻松心态，避免焦虑影响宝宝。 通过建立固定的睡前仪式、提供安全感、使用白噪音、调整睡眠环境等方法，可以帮助十个月大的宝宝更好地入睡。保持耐心和一致性是关键。 #人类幼崽 #骗你生女儿 #萌娃 #记录真实生活 #哄睡
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超哥的百科全书2月前
人体生物钟之谜 #地球 #动物世界 #未解之谜 #百科全书 #科普
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燕小眠博士1月前
固定了起床时间，但很多人还是卡在这一关： 半夜醒了，躺着翻来覆去，就是睡不着……到底该不该下床？ 答案是：清醒超过20分钟，就要离开床。 听起来可能很反直觉，但这是打破失mian循环的关键一步。 如果你一直在床上焦虑、发呆、大脑兴奋， 你的大脑会学会：“哦，床是用来清醒思考的。” 时间一长，它就真的把床和“睡不着”绑定在一起， 哪怕你很困，一躺下就变清醒——这就是经典的条件反射型失mian。 所以怎么办？ 如果你醒来超过20分钟没睡着， 立刻离开卧室，去另一个房间干点无聊事——比如看说明书、折衣服、听轻音乐。 直到你困了，再回床上。 这叫“刺激控制法”，是CBT-I中效菓非常确切的策略。 听明白了吗？别再硬躺着熬了，越熬越清醒。#半夜易醒#睡眠浅#半夜醒来睡不着#半夜容易醒#睡不着的时候
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小岳8月前
如何早睡早起#知识科普
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乐一日记2月前
16个月宝宝一天三顿饭两顿奶都是怎么安排的 现在一天的奶量在500毫升左右，粑粑每天固定1～2次，牙齿出了10颗了，每天户外活动2小时，或者带出门培养社交能力，宝宝不社恐#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #自主进食的宝宝 #带娃 #宝妈
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小徐日记5月前
喜欢早早开工 早早收工的日子 感觉好像突然多出了很多时间 #我的日常生活 #教师vlog #vlog日常 #一天吃什么
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好书情报所4周前
每天早起1小时，我彻底变了 👉你知道吗？超过70%的企业高管都有固定晨间习惯。哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》里总结6大晨间法则，帮助普通人突破“没时间、没精力”的困境。早起不是痛苦，而是你每天送给自己的一份礼物。 💬你平时都是几点起床呢？ 关键词： #早起的奇迹 #自律养成 #普通人逆袭 #成功人士习惯 #时间管理
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亮哥养龟1月前
龟龟的6大“花式睡功”，第4个 90%的新手都吓哭过！#新手养龟 #养龟日常 #乌龟 #乌龟怎么养
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小y在努力2月前
#特殊儿童#每天进步一点点 #发育迟缓 -降低难度：固定几个时间点（如3点、6点、12点），避免孩子对随机时间困惑。 -强化兴趣：加入孩子喜欢的元素（如用恐龙代替老狼）。 -奖励机制：完成游戏后给予小奖励 ⭕️孩子情绪是第一位，游戏是为了开心玩耍，随时降低难度或停止。
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YOLO爱分享1年前
早上几点起床最合适#科普一下 #好睡眠 #睡眠
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许红说睡眠1年前
#我要上热门话题 坚持固定的睡眠时间表 每天在同一时间上床睡觉和醒来。人们通常很难适应睡眠模式的变化。周末睡懒觉并不能改善你这一周的糟糕睡眠。####有大汽会高升 #黄金1000天聪明不能等 #黄金1000天聪明不能等
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冷叔说升学规划3月前
志愿填报的5种录取状态，家长一定要知道！ #高中教育 #家长必看 #教育规划 #就业规划 #高考
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欢欢姐2月前
姐妹们，每天早上起来乱七八糟的床单真的好烦恼，今天给你们推荐一款神器，就是这个卡扣床单固定器！一卡一扣床单就很牢固了，不管你怎么拉扯，它都不会掉下来，赶紧给家里备上几个吧！#床单固定器#实用好物#居家好物
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听故事的小雨1周前
《富有懂习惯》：让穷人走捷径通向成功之路！#正能量 #职场人生 #商业思维 #思维模式
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星宇文化传承2年前
总是半夜固定时间3到5点醒来，时你的肺脏再给你敲响警钟#十二地支歌 #五脏养生 #中医文化 #倪海厦
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倪师的健康笔记1周前
总在固定时间不舒服？可能是它在求救！ 倪师分享：总在固定时间不舒服？可能是它在求救！内容仅供参考#中医 #倪海厦 #癌症早筛 #中医养生 #中医文化
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崔维良1月前
须知如何作息以提高精力和免疫力
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深圳市粤港国际旅行社1周前
旅行的意义到底是什么 感到无聊，那就来深圳玩一天吧 #深圳一日游 #深圳旅游 #旅行的意义 #旅行推荐官 #旅游
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@灵曦易理分享1周前
每天下午3点特别想睡觉，一觉醒来，就发现原来听别人讲，➕自己悟，就能迸发出奇妙的火花。想自己命局的用神和喜神，终于透了，因为申时是我能量恢复时刻，故而感谢冥冥中的指引！
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诺诺日志📔1周前
在书桌前扎根学习✍️ 今早八点多醒来，窝在书桌前开启了学习模式。 专注N小时啃书，复习之前的笔记，过的超级充实 其实家里也能打造出理想的学习空间，不避在假期和那么多人挤吵闹的咖啡厅 安安静静一个人学真的太完美了
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滿滿的日記（孕中期）2周前
今天去选宝宝生活用品，选了一些面霜洗发水沐浴露奶瓶，你们进入孕中期以来也会很早醒吗？每天无论什么时候睡都固定时间醒。#孕期 #怀孕日记 #孕期vlog #孕妇 #记录孕期生活
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崔醫僧5月前
每天睡满8小时，但晚睡晚起，伤身体吗？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……那么在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，1点睡9点起，有什么区别呢？#抖出健康知识宝藏 #早睡早起 #晚睡晚起 #健康睡眠
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七月多乐✨🌈（哺乳期）2周前
你们的崽都是啥时候开始攒肚子，有规律生活作息的？我感觉我的崽现在已经是固定时间醒来，固定时间排泄了。#亲子 #亲子互动 #人类幼崽 #陪你长大陪你看世界 #vlog日常
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中医王建伟医生1年前
如果夜里经常固定时间早醒，多半是相应的脏腑出了问题～需要及时就医～#硬核健康科普dou来说 #硬核健康科普行动 #早醒
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李子在练功（吃💊💊版）1月前
不管练习什么，跑步也好，健身也好，最重要的就是要持之以恒，因为每天都在固定点醒来，然后再睡会儿懒觉，接着起床开始运动，加油😊😊😊#强身健体增强免疫力 #居家健身有新招 #八部金刚功#道家养生#张至顺道长
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张教授说中医1年前
总是一点到三点醒 一个穴位 每天按三分钟 #换季健康攻略 #失眠 #早醒 #中医
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爱运动的Tina6天前
40岁，每天4：30起床 很多人问我怎么养成的习惯 我每天就行一个仪式感开始 一个极为简单的小动作 就是拍下每天的时间 这个这就是仪式的开始 然后穿上跑步服跑鞋 这些动作可以在几秒钟就能完成 但是他能塑造几分钟几小时后的行为 就好比孩子们的英语阅读 每天的朗读也需要仪式 同样可以是固定的时间 和不断的重复 就能养成好习惯啦 #纪录美好生活 #自律 #40岁了又何妨 #晨跑打卡
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🐱带猫的大诗人1周前
养猫让生活有规律 自从养猫，再也不会熬夜赖床啦！每天固定时间要喂粮、铲猫砂，猫咪还会准时叫你起床，像个贴心小闹钟。跟着猫咪的节奏规律作息，饮食、作息都变健康，生活也变得井井有条，不知不觉养成了好习惯。 #猫咖设计 #设计案例分享 #猫房设计 #人宠空间 #宠物店设计
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沈幻旋（养生，戒色，专注力，）1周前
别让熬夜游戏偷走你的假期!曾经我也抱着手机熬到凌晨，以为是放松，醒来却浑身酸痛、上课犯困，身体状态差了整整一个月。#原创视频 #自律，自强，健身，戒色 国庆可以玩，但别用健康换快乐。每天固定睡够8小时，比多打几局游戏更重要。规律作息，才能让假期结束后，你依然精力满满地回到课堂
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睿嘉爱运动和口才1月前
总有人问我怎么才能够做到不间断长久坚持，我的方法就是在固定的时间做固定的事情，比如固定4:30起床，固定跑3公里，固定做100个俯卧撑，固定每天做咖啡灌肠，固定每天练习30分钟口才！#徒手健身 #俯卧撑
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এ᭄ꦿ灼灼其华এ᭄2年前
阳后总在凌晨醒来，是这里出了问题！学会疏通身体，帮助恢复睡眠
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柠檬要努力（柠檬妈妈）1年前
五月龄宝宝规律作息的一天，每天早晨七点起床，晚上八点前入睡。现在作息很规律了，基本都是固定时间起。白天晚上都可以自主入睡。柠檬没有四月的睡眠倒退期，进入五月明显的特征是出牙期，宝宝会时不时烦躁，总是啃咬东西，爱流口水，但好在没有影响睡眠。目前每天能保证十四五个小时的睡眠每天睡的很好。想要宝宝晚上早睡和睡的多白天累计睡够三四小时就足够，白天睡多了晚上容易夜醒。拖了很久的床围栏，今天终于安排上了。视频记录了我带娃的一天，也分享了一些带娃方法，希望对各位姐妹有所帮#人类幼崽 #育儿经验分享#带娃 @抖音小助手
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动漫1周前
男人每天都在破旧的床上入睡，可醒来时，发现自己躺在豪华床上
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明乐灿4年前
#个人成长 记录早起的一个节点！每天固定时间做固定的事情是一种仪式感。今天的太阳比昨天更耀眼，就像你一样。
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澄澄娃带妈1年前
11个月8天|今天有德华帮我带娃，澄澄8:00醒来，作息比以往提前了半小时，每天固定3顿奶2顿辅食，中午安排胡萝卜山药排骨粥，晚餐做海苔肉松馒头，搭配山药燕麦粉#规律作息的宝宝 #宝宝辅食跟我学 #90后带娃
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WJ军輝1月前
起床号会在每天清晨的固定时刻响起…#回忆 #军事科普 #退伍不褪色 #军旅 #热点
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亲邮宝专业代寄信1月前
#服刑人员 #看守所写信 #写信寄信 #亲邮宝 #高墙里的故事
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大少驾到1月前
深圳酒吧果盘男孩的一天
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邱涛1周前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #干货分享 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #每天跟我涨知识
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小王护肝小课堂1周前
夜醒到崩溃？不是你睡不着，是肝在 “求救 宝子们！是不是总被 “半夜醒” 折磨？明明很困，却凌晨 2-3 点准时睁眼，翻来覆去到天亮，白天没精神、脸色还蜡黄？别再当普通失眠扛了，其实是你肝洗不足在 “拉警报”！ 肝主藏血，晚上是肝 “排毒修复” 的时间，要是肝里的 “垃圾” 没排干净，就会让你睡不安稳、频繁夜醒。今天给你们分享一个我亲测半个月的救命方法 ——还阳卧 + 按太冲穴，不用吃药，简单两步，帮肝减负，沾床就能睡沉！#肝洗不足夜醒怎么办 #还阳卧按太冲助眠 #半夜醒不是失眠是肝的问题 #简单两步睡满
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蛋蛋冷知识1年前
第7篇｜身体篇 我们都可以固定时间醒来，原来都是它？为什么会身体自带生物钟呢？#冷知识 #有趣冷知识 #科普 #睡眠的小知识 #生物钟
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一两玩子2周前
这节目居然越来越拍出“姐姐当家”的精髓了 #张泉灵 #名场面 #万千惠 #女性智慧 #名场面
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顶顶的元气麻麻3周前
夜醒5次→整觉天使！秋季安睡的秘密武器 你家宝宝半夜醒来哭闹吗？我家以前一晚能醒5次，真是“睡渣妈妈”😅 我试过固定作息、白天规律小睡、睡前仪式、舒适环境，让夜醒少了点，但秋天踢被还是容易着凉。 后来入手了【贝肽斯胎脂皮睡袋】，夜醒从5次降到2次，连续一周一觉到天亮💤 仿生胎脂技术+恒温抗菌+0甲醛，舒服又安全，颜值还超高😍 宝宝整晚安稳睡，妈妈也能多睡2小时，真的太省心了✨ #宝宝安睡攻略#妈妈也能睡整觉#贝肽斯胎脂守护#宝宝每晚夜醒少2次#胎脂皮睡袋
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