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CW减脂训练营3年前
平板开合跳比平板支撑更考验核心稳定！进阶小白加油💪#健身 #平板开合跳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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粒粒噢2月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）1月前
十大抗衰老运动 #抗衰老运动 #波比跳健身 #平板支撑 #臂屈伸
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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跃哥4月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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姜胜男（七妈）10月前
跳完操来两组平板，核心燃脂翻倍，太久没撑，姿势都不会了，记录今天的两组，第一组2：04，第二组就不行了1分多点，发抖了都！太累了！#自律遇见更好的自己 #平板支撑卡点 #运动
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铁蛋妹妹1月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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安国时光2月前
腰突人减肥，这三种有氧运动千万不要做！#减肥 #有氧运动 #腰椎间盘突出 #锻炼 #腰间盘突出
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🏃‍♀️火锅小朋友💙3月前
跑步力量训练必不可少，今天出一个更详细的我的训练视频给大家#跑步力量训练 #TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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莉莉-yoga2周前
平板支撑真的很神奇 不用跑，不用跳，就可以让你瘦全身，还可以甩掉大肚腩，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼。#瑜伽#瑜伽居家练习
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杨小妹1月前
很多姐妹们问我不知道体能是什么，今天分享一个练习核心体能的训练，想要跳舞核心收紧的姐妹看过来😛当然减脂塑形的姐妹也可以跟练哦😆#核心力量训练 #居家健身 #在家也要运动
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小豫呀（已掉15斤）4周前
今日份平板支撑挑战，每天至少3首歌。姐妹们我不是只靠平板支撑掉下来的，有时间可以搭配跳绳，爬楼梯哦，减减效果更好！#平板支撑挑战 #減肥 #张杰#着魔张杰 #备婚变瘦
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七七。2月前
14年小学生“人生没有捷径”… 运动暴汗的快乐只有喜欢运动的人才身有体会…加油！😍#体能#运动#暴汗
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自律的路飞｜自律版4月前
核心训练可以提高身体运动表现 无论什么运动核心都会参与 所以核心很重要 #核心训练#燃脂#健身干货
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包头星舞荟-李老师（招生中）4月前
舞蹈体能这么练，坚持就有答案#今日日常分享 #舞蹈日常练习 #核心力量挑战
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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福牛吐槽吃蛇1年前
累😮‍💨！#舞蹈生 #日常练功 #核心力量 #体能训练 #舞蹈艺考
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一根6弦3周前
一个抖舞学的687大卡没了！ 没白练平板支撑，蹦跶两小时都没大喘气！今日运动灵活调整！生理期没勉强，选了更轻松的抖舞，还消耗更多了！ #柠檬叉angel舞蹈挑战 #angle #不得不爱 #唱跳 #翻唱
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教体育的宋教练1月前
跑步你就这样练，嘎嘎涨成绩 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动 #体育生 #干货分享
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仙仙不闲3周前
平板支撑的正确姿势✅再大的肚子都能瘦🔥不跑不跳让你瘦全身~ 1分钟平板等于跑步20分钟，你做对了吗？#练出好身材 #正确的运动方式 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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啊咪2月前
时长是耐力的证明，跳舞要的是运用#choreography
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小橙子🍊🍊2周前
平板支撑给我带来的力量感👍，#居家锻炼 #运动 #平板支撑训练 #卷腹瘦肚子
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秀某要努力1月前
再不挑战了累#唱歌#减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）2月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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生吃西兰花2月前
假如你能早起来上这么一套动作，那你身材肯定很棒，你能做到吗？#健身 #好身材练起来 #每日分享 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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会踢腿的唐老师4月前
体育课上肢专项体能课课练来咯，针对加强学生手臂力量设计了五个体能动作带有提示音，快带同学们练起来！#体育课 #体能 #体能训练 #体育 #少儿体能训练
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飞儿健身（减脂塑形）6月前
平台期是减肥的“拦路虎”？但方法对了，轻松攻克！打破一成不变的食谱，试试新的低卡食材。变换运动节奏，做些高强度间歇训练。同时记录身体变化，及时调整策略，很快就能突破瓶颈 。#健身房 #身材管理 #健身女孩日常 #夏天到了 #运动塑形
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菲姐要自律3月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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努力的路飞2周前
最好的训练不仅仅是器械训练 还有核心燃脂训练#居家训练 #核心训练
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二丫瑜伽1月前
平板支撑正确练习方法‼️ 不用跑不用跳的懒人瘦肚子方法，每天坚持三分钟平板支撑，从小肚子到马甲线的蜕变让你惊喜✌️ #居家锻炼#平板支撑正确示范#瘦肚子#瘦手臂#见人不如健身
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金华减重 倪德生1月前
下雨天可以怎么选择运动#健身 #减肥 #金华减重倪德生 #健康 #医学科普
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美奈白沙滩7月前
别的我不懂，这自由体操的水平远超国家二级运动员了，咱庆奶真是令人佩服！平板支撑5分20秒，不仅展现了她的毅力与坚持，更让人看到她自律与健康的生活态度。岁月在她身上仿佛停滞，活力与魅力依旧不减，不愧是永远的“庆奶”！#女性力量 #刘晓庆
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自由城（zyc）3月前
跟练大海运动表现@大海运动表现 ，过程心率150，练完大概50min，消耗卡路里540kcal。 #运动表现 #功能性训练 #运动万粉助力计划 #运动使我快乐
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Beifei in Sydney3周前
体能训练的意义 #科学舞蹈
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大海体育3月前
💪 新手友好！15分钟站立哑铃全身训练 💪 加入这个15分钟的站立哑铃锻炼，轻松塑形并强化全身！🔥 我用两个3公斤哑铃，无需手腕承重，告别平板支撑、俯卧撑和波比跳！🙅‍♀️ 总共19分钟，包括热身和放松。快拿起哑铃，感受肌肉的燃烧吧！💥 💯跟练：Fitbymik #居家锻炼 #健身 #运动 #哑铃健身 #力量训练
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morning🍒(拿铁中)1周前
姐妹们，身材管理别只靠节食，健身才是关键！ 有氧运动不能少，跑步、跳绳、跳操，每周三次，每次超30分钟，快速燃烧脂肪，甩掉赘肉。 力量训练也重要，哑铃训练、平板支撑搞起来，增加肌肉量，提高基础代谢，让身体时刻耗能。 饮食上，蛋白质（鸡胸肉、鱼虾、豆类）像建房子的砖块，碳水选粗粮（燕麦、糙米）提供能量。#健身 #运动 #节后甩肉大作战 #锻炼 #因为热爱所以坚持 制定适合自己的健身和饮食计划，坚持就有好身材。
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六六养生1周前
一分钟平板支撑相当于跑步10分钟！一做平板支撑全身在震！#平板支撑 #居家锻炼 #养生操 #腰腹训练 #减肚子
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清杨奶奶4月前
男生女生都能用的健身瑜伽垫，派普双色加厚加长运动健身垫，防滑不移位，跳操更安全，触感舒服，平板支撑更持久#运动健身#瑜伽垫#瑜伽垫推荐 #居家健身 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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周周要少吃3周前
上午有空，跳了50分钟的彬彬有氧暴汗舒服#平板支撑挑战 #瘦身打卡 #减肥瘦身 #健身减肥
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有点懒的yoyo3周前
平板支撑升级版，居家锻炼照样能轻松拥有好身材，新手小白也能练#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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幽幽爱分享2周前
#瑜伽垫 #防滑垫 #健身瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #巨量千川
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兜有米2月前
爬楼不减肥，但是真的减脂#爬楼梯挑战 #夏天该有的样子
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💗᭄晴空💞⃨᪲万里2周前
每天一小时运动，20分钟有氧跳操，三组哑铃，三组平板支撑，三组仰卧起坐，100个健腹轮…大汗淋漓，女人最该囤的不是化妆品不是衣服是肌肉💪💪💪#让健身成为一种习惯 #出汗的感觉真好 #爆汗
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一颗阿懵4月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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小卡一日食2周前
开始小基数减脂第一天，两组1分钟平板支撑。 #减脂 #减肥 #好好吃饭 #好好吃饭就能瘦 #减肥的尽头是减脂
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敏姐爱健身2周前
居家核心训练，坚持(ᗒᗣᗕ)՞#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #居家健身有新招
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爱健身的小李同学4周前
三个月瘦45！关于我的腰腹训练分享来了！ #漫步ComfoSE #新机搭子已就位 #减肉大作战 #逆袭
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游游1周前
Day28已练，不欠#暴汗燃脂 #减肥逆袭分享 #减肥vlog
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不瘦到90斤不换名字（已瘦20斤）1周前
每逢佳节胖三斤，再不掉称，我要直播跳操来监督自己减肥了#減肥 #平板撑唱歌挑战 #卡平台了怎么办 @抖音小助手
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中医李霁昕主任2月前
哪种运动降压效果最好呢？ #血压高 #运动 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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脾胃名中医毛宇湘教授1周前
胃病最怕的运动，多数人都还不知道 #中医 #医学科普 #医者仁心 #医学科普 #胃病专家毛宇湘
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迈卡侬运动户外旗舰店3周前
在家穿着它做家务仿佛脚下有弹簧支撑长时间不疲劳呢#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来 #在家健身系列 #居家锻炼 #健身
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萱萱洗鞋店4周前
我以为我很行，其实我是菜鸡😂只能咬牙坚持完这5分钟。唱歌是唱不了了，唱不了一点歌了，最后手都抖，比跳操难多了#平板支撑 #平板支撑挑战 #边平板支撑边唱歌 #我是菜鸡 #平板支撑比跳操难
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城霞（彬彬同学）（下36斤）4月前
#平板撑 ，锻炼核心和臂力的时候到了。好像很菜，但是好像有很厉害。半年没练习了退步了，以后跳操和力量后还是要＋几分钟平板支撑，来一起运动打卡呀！
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舞研舞蹈（湖北大区）1月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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清华的小辣椒（转角遇到爱）4年前
跳操是有氧运动，平板支撑是练核心力量，腰腹训练让你练出小蛮腰。@DOU+上热门
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燃脂100%暴汗全身9143周前
燃脂操暴汗瘦全身，平板支撑 打卡第三天#平板支撑挑战 @🌹出色🌳🌳
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舞研舞蹈（湖北大区）1月前
舞蹈的尽头是“体能” 那体能的尽头是......#体能训练 #体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考
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