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青禾-心理疗愈1年前
别总纠结一件事 #情绪管理 #焦虑 #认知
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沐心1周前
当你又开始胡思乱想、过度焦虑时，记住这5个方法 #人生感悟
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雅拉A梦3月前
一张A4纸，快速找到真正想做的事 #知识分享 #迷茫 #自我成长 #女性成长 #想做的事情
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胡楚楚的小口袋_3周前
不要小看当下的力量，反复纠结不会改变生活，把“如果当时如何就好了”，换成“此时此刻我要做什么”。对眼前事，多一分投入，便多一分接近目标的可能。#胡楚靓 #跟着胡楚靓学拍抖音 #提升自己 #当下的力量 #努力就会有收获 @胡楚靓 @电视机碎碎念
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梁鹤天1月前
如何放下执念，我来给你两个方法 #国学智慧 #认知 #传统文化 #女性成长
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瑜情瑜理-----女心理咨询师5月前
心里有事晚上睡不着，三句话解决它#精神内耗 #每天跟我涨知识 #无所谓 #焦虑 #心理学
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blingbling的行行2月前
还在纠结吗？犹豫的时候，记得回来看看这条视频～ #做自己的主角 #职场那些事 #纠结 #选择困难症 #心理技巧
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晋翔谈心理1周前
#焦虑 #内耗
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我是木熙1月前
用最小遗憾法则，在人生关键时刻走出迷茫。#人生感悟 #认知提升
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廖博士讲强迫焦虑1周前
走出强迫焦虑，最好的办法就是：好好生活，做该做的事，过该过的生活，不要想那么多，不要怕这怕那…#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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卷卷不卷啦！3周前
怎么做决定？以前总在纠结“行不行”，现在只想行动“怎么做”。转变源于这个方法！#知识分享 #决策#个人成长 #停止内耗 #效率提升
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彬彬有礼呀4周前
不要纠结于一件事 不依不饶就是就地划牢，放过自己 放过一切，接受一切的发生 凡事发生必有利于我🙏#正能量 #普通人的生活 #致女性 #女生为什么要自强 #情感共鸣
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魔都慧姐爱生活1月前
#自学心理学收获分享 #选择困难症自救指南 #生活小技巧 #拒绝内耗 #女生必看 🔥选择困难症必看！这招让我再也不纠结了！✨ 其实最难的不是做选择 而是我们太害怕后悔 现在我会告诉自己： “任何选择都是为了遇见更好的自己呀💖”
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Lemmon-迪2周前
知道你为什么不快乐吗？因为你面对一件很小的事情，就会胡思乱想一整天，总是纠结于已经发生的事，迟迟无法释怀。你应该知道发生了就是发生了，千万不要再过度思考，想开一点，让自己开心才是头等大事。
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Aria听力口语2周前
高频万能句》》》“我一直在纠结 / 困扰于…”😕 TIPS：面对困难、挑战或心理挣扎，倾诉/分享时使用。说出口的那一刻，好像轻松了不少！ #学英语 #英语听力 #口语 #英语单词 #英语作文
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一木2周前
如何掉脱出焦虑情绪？三招秘诀分享给你 #内耗 #内耗焦虑 #纠结症又犯了 #女性成长 #取悦别人不如取悦自己
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林耀Lucian3周前
停止内耗！3个方法带你找回轻松人生 #内耗 #焦虑 #抑郁 #心理疏导 #做生活的主理人
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十月慢走2周前
如果你特别想把一件事做好，可就是陷在焦虑、纠结、拖延里出不来。别自责，这不是你懒，也不是你没毅力，也许你只是在等一个“完美的开始时刻”。#人生感悟 #正能量#女性成长 #重启人生 #创造美好
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甲东聊焦虑3月前
大多数焦虑的人都有一个不好的习惯 #情感心理 #敏感内耗人格怎么改变 #如何提升自我价值 #人际关系敏感怎么解决
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@容儿2周前
生活中该如何正确面对过错？你选择自责还是改过#个人成长 #生活感悟#知错就改#自责#王阳明
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Ayo糯糯米🍬🍭3周前
对抗抑郁的终极武器：学会“无所谓”。 你是不是也这样，一件事能在心里想八百遍？ 试试这个“无所谓”法则，真的会轻松一点。 事不压人但情绪会。 我还没完全好 但找到了一个让心里那根弦松一点的办法。 别怕，我们都还有明天 #dou上热门 @DOU+小助手 #黑色生命力#抑郁症自救 #中年危机 #原创视频
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心理•密码1周前
心烦心累时，要弄清楚哪些事在悄悄偷你的能量，还要知道有哪些方法可以守护好自己的能量。#高能量 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #提升自己
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常海峰2周前
如何坚定自己的决心 #王阳明 #阳明心学 #国学智慧
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智慧•密码1周前
一定要守护好自己的能量，把它们留给自己真正在意的事，就能远离内耗和焦虑，过的越来越好！#照顾好自己 #焦虑 #内耗 #情绪 #自我提升
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茶缘1周前
千万不要在一件事上纠结太久！纠结久了你会累，会烦会伤心，到最后你发现你不是和事过不去，而是和自己过不去；人生哪能都如意，万事只求半称心！#茶生活 #人生如茶 #品茶品味品人生 #修心修行 #提升自己
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名师语录1周前
当一个人太过于焦虑，一定要想办法缓解，这样才可以将内心平静下来做好一件事#王立群#励志语录
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玄外知因呀2周前
停止想，直接做#成长
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韩不乖1周前
第31条 摆脱内耗，从建立主体性开始 你是否有过这样的经历：为了不让别人失望，硬着头皮答应一件为难的事；害怕听到负面评价，迟迟不敢接受某项挑战……假如你是一个容易内耗的人，一定知道这些内心纠结的时刻有多么辛苦。 想要摆脱内耗，可以从建立自己的主体性开始。拥有主体性，意味着你能够尊重自己的内心，积极掌握生活的主动权，并为自己的未来负责。 遇事转念想一想 把“我不能”换成“我可以” 当一件难而正确的事情需要你去做，你的第一反应会是什么？可能有人态度消极，觉得自己能力不够，而有的人却能脱口而出：“没关系，我可以试一试！” 其实，每个人的潜力都是无限的。若是一味否定自己，你就会失去很多机会；当你能够相信自己，事情才可能向好的局面转变。 主体性离不开自我肯定的勇气，别让“我不能”的念头阻碍了脚下的路，多用“我可以”的信念支撑自己再多走几步。久而久之，你自会抵达更远的未来。 尊重自己的内心 敢于拒绝不合理请求 有些人会因为拒绝他人的请求，而陷入不必要的内耗，甚至会为了迎合他人，忽略自己的真实想法，对一些不合理要求照单全收。这种下意识“讨好”他人的做法，是主体性较弱的表现。因为在行动前，你考虑的不是自己的想法和能力，而是他人对自己的看法。 很多时候，拒绝并不代表冷漠，而是对自己边界的一种守护。对于自己做不到的事，你可以明确表态；对于令你为难的要求，也不妨开诚布公。 摆脱下意识讨好他人的关键，在于你要尊重自己内心的真实想法，敢于拒绝不合理的要求，把宝贵精力都放在重要的地方。 靠近给你能量的人 也努力让自己发光 建立自己的主体性，也需要他人的支持和帮助。他人合理真诚的意见要虚心接纳，但如果一个人总是否定你，或是不断在小事上“打压”你，让你对自己产生怀疑，那么他并不是真心为你好。 而那些能够欣赏你、鼓励你，愿意支持你成长、发掘你潜力的人，会帮你解答心中的困惑，给予你振作的力量；会与你分享宝贵的经验，帮助你持续提升自己。 从今天起，去靠近能带给你能量的人，也要努力让自己成为一个闪闪发光的人，既温暖自己，也照耀别人。 哪怕只是微小进步 也请毫不吝惜赞美自己 许多人总是盯着自己的不足，忽略努力带来的变化。今天多读了几页书，多运动了10分钟，或是提前完成了一项任务，这些看似微小的都值得被你看见和赞美。 #千亿流量扶持计划 #自律 #万万没想到 #
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@大霞姐姐1周前
状态不对时，静下心来，找寻自己的光。✨ 人生路上，学会自救才是最美的成长。 #你要的我都有 #女性成长 #认知觉醒 #情绪疗愈
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伊一漫治愈1周前
千万不要在一件事上纠结太久，实际上到最后你不是跟事过不去，你是给自己过不去。心情要好人要美，开心就笑，累了就睡觉，没心没肺快乐才会翻倍，既然上了生活的贼船那就做个快乐的海盗，人这一生哪有事事都如意。#治愈 #情感 #感悟 #抖音助手
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一勺淡汤3周前
#拒绝内耗 #治愈 #正能量 你是不是每天都在精神内耗？快停止向内的负能量，拥抱每天的自己！
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人本之道—学能教育2周前
总想着改变不接纳的事 却忘了“越对抗越持续” 冒出让人纠结的念头 一旦自责反而陷得更深 其实不如坦然点 念头来了就来了 我继续做我的事 反倒不容易走神 就像上课想专心 可以试试冥想很管用 能帮我们少点胡思乱想 慢慢就会发现不管做什么 都能越来越专注 有时候和自己“好好相处” 比硬要“纠正”更有力量 #人本之道#上课#走神#接纳#冥想
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月亮森林★精选优品1周前
精神内耗-一边内耗，一边自愈。 改变思维方式 停止过度思考：当你发现自己陷入反复纠结时，尝试喊停。可以通过做其他事情转移注意力，比如起身活动、喝杯水，或者问自己“现在想这个有用吗？”引导自己关注当下能做的事。 避免完美主义：学会接受“完成比完美更重要”。允许自己在某些方面有失误，将目标从“做到无可挑剔”调整为“先完成，再优化”，完成后给自己积极反馈。 减少自我否定：用积极的心理暗示替代自我攻击，每天睡前对自己说三句肯定的话，比如“我有调节情绪的能力，不被坏心情困住”。 调整生活习惯 明确工作生活边界：下班后尽量放下工作，给自己留一些完全放松的时间，比如读书、看电影或与朋友聚会。 学会放松：试试“5-4-3-2-1”感官回归法，当内耗感袭来，说出眼前5个能看到的东西，感受4种触感，捕捉3种声音，留意2种味道，感受口中1种味道。还可以试试“4-4-6呼吸法”，吸气4秒，屏住呼吸4秒，缓慢呼气6秒，重复3-5次。 活得“糙”一点：不必事事追求完美，学会放松自己，关注大局，忽略小细节。#精神内耗 ##精神内耗的调整方法 #精神内耗有多累 #精神内耗比现实困境更可怕 #精神内耗有多累
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晨姐聊心理（专注青少年）5月前
如果你反反复复纠结一件事，总是害怕坏事发生，该怎么办呢？#青少年心理 #儿童心理学 #亲子 #焦虑抑郁 #正确的引导陪伴
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@容儿1周前
生活中困住我们的不是失败而是它，放下执念，你才能轻装前行#生活#生活感悟#人生没有什么不能放下#读书#弘一法师
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马爱国同学的奇思妙想1周前
对未来特别焦虑迷茫z怎么办#马爱国#正能量#智慧
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金金的成长笔记2周前
不必困于“没有选择”的焦虑，未来本就是一张空白的地图，没有预设的轨迹，所有可能，都藏在自己愿意迈出的每一步里。#上热门 #好书分享 #治愈 #情感治愈
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田园讲强迫焦虑1周前
焦虑强迫：万一真的发生了怎么办？#强迫症#焦虑症#灾难化联想#洁癖强迫#侵入性思维
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小老弟2周前
人生建议：永远不要解释你自己。悄悄把这些事办了，然后惊艳所有人。#经验分享 #个人成长 #情感
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周晓军的心理客厅3周前
当你为一件事情纠结做与不做时，不是纠结那件事的本身，而是纠结不确定的结果，纠结得到与付出之间是否有一个平衡，如果无法平衡，付出的代价是否能承担的起。#心理疗愈师 #个人成长 #抖音心理学
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晨暮日记1周前
每日心语文案馆分享（2025 年10月9日 星期四）——关于别和自己较劲 每日心语文案分享，今日主题是 “别和自己较劲”。我们总爱和自己较劲：一件事没做好，就反复纠结 “为什么我不行”；别人比自己优秀，就陷入 “我是不是很差” 的自我怀疑。可较劲就像攥紧的拳头，越用力越累，最后只会消耗自己。其实每个人都有自己的闪光点，也都有做不到的事。没做好可以复盘改进，不如别人可以努力追赶，但不必因此否定自己。试着对自己松一点：允许自己偶尔偷懒，接受自己有不擅长的领域，别把 “完美” 当成必须达成的标准。别和自己较劲，不是放弃追求，而是以更平和的心态面对自己。当你学会和自己和解，才能活得更轻松、更自在。别和自己较劲，与自己温柔相处。 #原创视频 #分享 #人生感悟 #每日心语 #心语文案馆
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青荧 . 念清文化1周前
嘿，屏幕前的你，是不是也被烦心事搞得有点emo？听我一句劝，千万别跟那些糟心事死磕！你越纠结，它越缠人。不如让自己冷静下来，把事情从头到尾捋一捋。很多时候，不是没有办法，而是我们被坏情绪蒙蔽了双眼。只要心态摆正了，就像给人生按下了“重启键”，我们就能重新攒起满满的能量，朝着目标使劲冲，最终活成那个闪闪发光、更像样的自己！#正能量 #生活感悟 #口播视频 @DOU+小助手
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黄线球心理2周前
你是不是也这样？越想越怕，一做就错？ 越想做好，越不敢开始？🤯 任务堆成山，却还在纠结第一步？ 别让“想太多”偷走你的时间和机会！⏳ 👇点个赞，收藏这份“行动破局”指南，下次不再迷茫！ #分析瘫痪 #成长 #心理学 #克服焦虑 #焦虑
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大钱和大川3周前
明知道该去坐一件事了，就是做不下去，是心里能量太低，还完美主义，在小事上纠结，大事上摆烂。不要纠结了，先做力所能及的小事然后奖励自己#拖延症
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陈得住气1月前
纠结了三十年的问题，今天终于有了答案。你是否也有一个藏起来的“小秘密”和一段选择纠结的时光？在评论区分享你的故事吧🧸#治愈 #谢谢那个勇敢的自己 #自我接纳 #握手 #说说你的经历
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大理唤醒之家身心共养空间4周前
颂钵说：不纠结 #颂钵 #不纠结 #心理疗愈 #身心灵疗愈 #女性成长
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静涵悦读3周前
人生顿悟，纠结到最后，原来是和自己较劲！ #治愈系#人生智慧＃读书笔记＃修心修行
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橘子老师3周前
最好的活法不纠结不在乎让一切顺其自然 #认知#思维#财富#成长#读书
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辉子精选1周前
千万不要在一件事上纠结太久，纠结久了你会累，会烦，会伤心，到最后你发现，你不是和事过不去，而是和自己过不去，人生哪能都如意，万事只求半称心，把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人带好，你想要的都在#情感#修心修行#提升自己#智慧人生#品茶品人生
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相信自己1周前
#别难过 让心归零，一段路走了很久，依然看不到希望，那就改变方向，一件事想了很久，依然纠结于心，那就选择放下，一些人处了很久，就感觉不到真诚，那就选择离开，一种活法坚持了很久，却感觉不到快乐，那就选择改变，放下过去让心归零
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健康管理师周彦彤1周前
人要有翻篇的能力，不要在一件事纠结太久，不为过去烦恼，不为未来焦虑#每日分享 #修心修行 #传统文化 #修身养性
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大超孝心敬父母1周前
叔叔阿姨们 记住 不要纠结一件事不放 那样只会害了咱们自己，身体是自己的 保护好自己的身体 其他的事情 随风去吧#涨知识
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一书一明3周前
嗨，你好吗？当你焦虑迷茫时，这本书像一位温柔的老中医朋友😊#精神健康讲记#心灵成长#停止内耗#好书推荐#宝妈创业
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悦己女孩cc3月前
经常焦虑内耗的你看过来，想通就在一瞬间 #女性力量 #日常唠嗑 #职场 #焦虑 #内耗
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园园吖🔥2周前
#认知觉醒 #自我成长#情感语录正能量 万事放宽心，千万不要在一件事上纠结太久，做喜欢做的事，快乐加倍，好运常相伴！#情感语录@DOU+小助手
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星辰FM1周前
 与其在原地纠结，不如抬头向前看。心宽了，脚下的路也就顺了。#情感语录 #共鸣 #治愈
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家庭教育.水石老师3周前
为什么会焦虑？ 你还在被焦虑困扰？这个方法让你重获平静！#成长励志 #积极生活 #心理健康
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