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是如不是茹（🍠同名）4月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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运动嘿柔3月前
能让人睡着的被动拉伸，我都看困了 #柔术 #日常练功记录
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小源哥古法锻炼6月前
睡眠拍打操，坚持跟练，呼呼一觉到天亮~ #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼
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北体杨老师2月前
睡前拉伸动作分享！让你睡着长高！ #睡前拉伸 #长高 #长高拉伸 #追高运动 #长高方法
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瑜伽小王子1年前
15min跟练-睡前瑜伽：助眠 提升睡眠质量#瑜伽 #拉伸 #运动 #睡眠 #助眠
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李美珍2月前
分享4个睡前动作，我怕你们做完就睡着了～#跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #李美珍#抖音开跑计划
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景腾讲筋膜睡眠051月前
跟我这样做，拥有一个好睡眠 #运动无处不在 #睡眠
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老妈瑜伽专注肩颈腰5年前
一招快速入睡，曾经多少个失眠的夜晚用的就是这个动作，真的很管用。#失眠
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夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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婷婷运动2年前
全套睡前拍打操，每天三分钟#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #贵在坚持 #居家锻炼
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了凡禅院1月前
双盘还能这样练习？可以一边睡觉一边运动#体态纠正 #正能量 #双盘打坐
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长高教练康老师1月前
坚持做这3个拉伸，让你睡着涨高个! #长高 #长高方法 #青春期 #拉伸
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跟着燕子一起运动养生2周前
#居家锻炼 #养生操 #全民健身运动 #一起来锻炼 #健康
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孙教练—中老年运动康复2周前
睡前常揉腹#提高睡眠质量
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运动养生钟老师2月前
睡前把腿靠在床上，三个体式，闭着眼睛也能瘦腿 #居家锻炼＃好身材练起来 #床上瑜伽 #高效瘦腿攻略
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观心实验室-学睡觉6月前
一个动作帮你快速入睡 #入睡困难 #入睡困难不妨试试这个动作 #睡不着
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朵姨养生变美记1周前
做着做着就睡着了💤跟着练完20秒，再也不怕入睡难了 #睡觉 #失眠 #养生 #居家锻炼 #中医
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中老年宅家运动吧3月前
晚上睡不着觉，试试这个简单方法很管用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #睡眠
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爱运动的安安3月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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63岁何运龙4月前
睡眠不好睡前做这8个动作#动作 #教学 #居家锻炼
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孙瑞芬运动健康6月前
睡前一个动作 简单高效身体好#运动 #锻炼 #健康
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中老年宅家运动吧3月前
睡前睡后坚持这一个小动作，到老不求人 #居家锻炼 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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陆陆呀～（孕晚期）1周前
孕期vlog ｜4个适合孕妈躺着玩手机就能做的运动，孕期的姐妹赶快行动起来吧#孕妇 #睡前瑜伽 #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #一个身体两个心跳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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太极科学说2月前
【残缺版】失眠睡不着，香甜入睡法 #健康 #运动 #锻炼 #太极
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165的梨儿🍐7月前
挑战娃儿睡着时，👩🏻在床上运动 娃儿休宜，美宜×😁#产后宝妈 #生娃前与生娃后 #产后修复的黄金期 #产后恢复 #宝妈
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孙瑞芬-国家队教练1周前
睡前常揉腹，长期坚持锻炼全身，养护小脾小胃#锻炼#健身#运动#健康#养生
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秦艳婴儿睡眠咨询师1周前
仅3步！手把手教你自主入睡！全月龄通用 #宝宝哄睡 #宝宝自主入睡 #宝宝自主入睡方法 #宝宝闹觉#二月龄宝宝
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瑜伽ava2月前
“睡前助眠瑜伽”！3个动作躺床上练，10分钟入睡快，还能瘦小腿（失眠党必看） #助眠瑜伽 #瘦小腿 #失眠救星#睡前锻炼 #放松身心
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衣洋健康3年前
"躺式”收腹操，睡前10分钟，大肚子变平了，2周腰围立减5厘米
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孙瑞芬运动健康6月前
睡前简单动作 改善身体无力#锻炼 #健康#身体无力 #运动健康
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元满满3周前
🔥睡前长高拉伸✅每天这6个动作必做 睡前让孩子做这6个拉伸动作，每天坚持10分钟，不仅能促进孩子#长高 #还能改善体态#运动长高 #身高管理 #拉伸动作
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
晚上睡前做这几个动作，轻松燃脂锻炼全身，不跑不跳瘦肚子瘦腰，紧致全身#瘦肚子 #古法健身 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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章老师养生运动2周前
睡前拉一拉，明天咱就发…#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #康复训练 #拉伸
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北方农村2周前
睡前锻炼原来这么神奇！一周后，睡眠质量直线提升，整个人都精神了！💪✨ #睡觉前锻炼 #强烈推荐
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小盒今天运动了吗2月前
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
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书斌带你锻炼6月前
简单易学，睡前不妨做起来~ #古法健身 #古法健身操 #锻炼 #居家锻炼
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夏子安爱运动2周前
14天掰正骨盆躺练版‼巨有用‼床上就能练 ✨ Day 5 任务：深度放松 + 核心强化冲刺 ✨ 坚持住，效果正在路上，你一定能看到改变！💪🏻  跟练1-2遍即可，早晚任你安排！ 纠正骨盆前倾 | 紧致腰腹线条 | 舒缓腰腿紧张 | 让骨盆回归正位。坚持就是胜利，姐妹加油！#骨盆前倾 #体态改善 #体态 #改善骨盆前倾 #骨盆修复
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冰冰Yoga1周前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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中医梁荻1周前
花里胡哨的锻炼，不如睡前做1分钟这四个动作#失眠 #睡觉 #涨知识 #养生
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盼伊轻1周前
三个动作瘦全身，睡前可以做，不是很累但超级管用#居家锻炼 #居家运动 #变瘦
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深度睡眠顾老师1周前
睡不着时，做这个动作，5分钟就能全身放松下了，进入梦乡！深度睡眠，你也可以，关注我，睡好觉♥，#深度睡眠##失眠#睡不着#助眠#睡个好觉
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爱运动的亿姐1周前
#健康 #居家锻炼 #养生 @抖音小助手 睡前四个简单动作，相当于深睡两小时
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国际健将孙老师1周前
女性睡前超好的美容动作孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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小杜运动爱健康2年前
50岁睡不着，我每天只要花3分钟就能安稳入睡#50岁睡不着 #助眠操 #健身
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夏安Stream1月前
全网都在问的金刚爬，爬着爬着就睡着了#金刚爬#睡前运动 #居家锻炼 #拉伸 #睡眠
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和刘教练一起锻炼-哲灵1周前
晚上最好的运动，做好这一个动作 #一起来锻炼 #运动 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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国际健将孙老师1周前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师几天教教你#锻炼#运动#健身
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国际健美健身孙教练1周前
女性睡前最美容的三个动作，躺在床上就能做#运动#美容#锻炼#养生#健康
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许多年2周前
第9集 | 睡前运动能帮助睡眠？别被“累了就睡”骗了！ #睡前运动 #科学睡眠法 #睡眠质量
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北京沈奶奶教长高5月前
北京的各位家长，我是沈明，教您3招，孩子身高猛涨！#生长发育 #长高 #北京 #孩子
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男科金涛医生1周前
简单一个动作 #抖出健康知识宝藏 #男性健康 #前列腺炎 #睡前运动
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国家队教练孙瑞芬1周前
比泡脚还有用的动作，每天睡前做一做#中老年运动 #居家锻炼 #健身 #睡前运动
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壮族妹阿路2月前
躺床上就睡，但是凌晨动不动就醒，通道不顺畅了，你就这样做。今天又是邪修古中医的一天。#肺气虚有什么表现 #肺主要管什么的 #睡前运动 #养生13点
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孙教练爱运动健身5月前
金刚趴逆龄杀睡前坚持锻炼#金刚趴 #居家锻炼 #锻炼 #睡前 #运动
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国家队教练孙瑞芬1周前
睡以前一定要做的行为孙老师教你睡前揉腹法#锻炼#运动#健身
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国家队孙教练1周前
夜揉腹舒适 睡前更得劲#睡前锻炼#运动#锻炼#居家锻炼
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詹詹3周前
娃睡了以后的高能量时刻，这个时间才是属于我的#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #体态矫正 #柔跨
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爱尚美吃喝玩乐1周前
快来撸羊毛了！与其啃番茄黄瓜，不如来躺平60分钟！ 给你们找到适合懒人逆袭的腰腹管理了，29.9三次，一次不到10块钱！就算来躺着睡一觉都划算！男女通用！刷到的宝子们左下角团#燃放身材管理 #超长待机的夏天 #新店福利 #就爱这么过夏天 #懒人必备
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运动养生张老师1周前
睡前拉一拉，明天咱就发.#居家锻炼 #健康#一起来锻炼 #拉伸
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大玲子爱运动3周前
国际公认对腰椎好的动作！在家躺床上就能练！#腰椎锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #跟着专业派练出好状态
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林夕2周前
学生党宿舍瘦腿训练√躺练瘦大腿腿型改善! 睡前或清晨来做1-2组腿部线条会一天比一天好看喔 脂肪腿肌肉腿都可以做这组运动! 记得也要做有氧燃脂运动和腿部赘肉说拜拜~ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦腿 #改善体态 #变美变瘦变好看
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