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林志刚2周前
听说有人喝口水都长胖,肚子都是肉。 我再分享一下怎样减肥,怎么减肚腩。 ①第一就是不能吃外卖,因为是预制菜,预制就是提前准备好制作的食材再真空包装,吃的时候更再加热,可以水煮烫一下加热,也可微波炉加热。 ②第二除了新鲜蔬菜之外,可以多吃点蛋白质较高的食物,比如土鸡,比如海鲜贝类,还有虾,鱼 这些高蛋白质的食物有一个特别的好处就是可以很好的减少肌肉的流失,比如猪肉,牛肉就不是,猪肉的五花肉吃了更长肉,牛肉又难消化。 ③第三就是除了菜以外就是主食,主食现在的人喜欢买最贵的米,最好的米好吃但不利健康。 首先好吃的米又贵,而且是资本巿场深加工以后才变成精米精面,因为里面纤维营养除去了,只是好吃又好看又贵,这叫精致的碳水物,小时候的米用手摸上去全是白色的灰,又脏但健康。 另外好吃的精米精面纤维含量及营养素除去,使的人吸收速度变快,从而血糖升高,血糖升高身体的胰岛素来调节血糖,从而促进脂肪的融合,也就是说肥肉聚在肚子里面的意思。 ④第四就是不能吃饮料:饮料都是糖 ⑤第五多运动,多喝温开水,多睡眠 ⑥第六晚饭吃早一点,使的晚餐与睡觉的时间间隔4小时以上,如果因为吃饭早点而饿可以吃水果代替夜宵。千万别节食,有人为了减肥而饿肚子,饿出胃病来啦。你不吃饭或者少吃,就多不长肉而已,那身上的肉想掉下来还得靠吃,吃的多才拉的多,拉的多才是排毒,排毒就是减肥。吃的多不是大鱼大肉又是酒又是火锅又是洋快餐的炸鸡?而是有营养的健康食物🥘
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