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六六爱健身吖1月前
全身无氧力量训练 17分钟无跑跳 无需器械 无氧燃脂更快 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦全身 #无氧运动 #无氧训练
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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林大壮（减肥版）3月前
【自用跟练版】无机械全身无氧力量训练，瘦身塑形，新手毫无压力激活全身，每天跟练两遍以上会让你一整天都精神抖擞。 #力量训练 #无氧运动 #小基数减肥打卡 #全身减脂 #见人不如健身
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阳哥居家减脂塑型3月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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菲姐要自律1月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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小冷贝贝2月前
新手第一次去健身房，想减脂不知道怎么练，就去爬坡！猛猛爬猛猛燃！#减肥 #燃脂的一百种方式 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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Sport一起瘦5月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）减脂期无氧训练有氧运动哪个更重要？如何合理安排？#健身 #减脂 #減肥 #变瘦 #减肥知识
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乔罗北3月前
大基数减脂，无氧不会做，有氧做不了？怕伤膝盖，腿部松解#夏日剪纸大作战#乔罗北#大基数减脂#减脂#腿部放松
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Sport一起瘦2月前
30分钟无氧HIIT塑形紧致燃脂训练，减肚子肉肉，瘦臀腿，，超级暴汗燃脂，想塑形紧致的姐妹动起来一起瘦，空腹无氧，适合小基数跟练，新手小白不适合哦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱运动的小姐姐 #日常锻炼
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就是珊娣噢4月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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费教练健身教学1年前
热身+无氧+有氧+拉伸+动作详解呼吸！最强女生居家跟练（保姆级教程）#无氧运动 #有氧运动 #减脂 #塑形
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Exp gym2周前
《爬坡人快进》新手减脂作弊方程式🔥弯道超车减脂2.0： 1️⃣爬坡前练个无氧 2️⃣爬坡后吃根香蕉 3️⃣完成爬坡黄金公式 一周至少3次！那么恭喜你一个月后拥有细腰翘臀～ #今天你锻炼了吗 #努力成为最好的自己 #爬坡 #健身房打卡 #减脂
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攀攀Best 健身塑型1年前
18分钟哑铃塑形全身‼️ 居家无氧练它‼️瘦身塑形✅提升代谢✅全程站立✅新手友好#哑铃健身 #减脂 #瘦胳膊 #无氧运动
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小木要减肥1月前
无氧减肉Day1｜做力量训练师真的减压！我悟了 #体重管理年 #减肥日记 #居家锻炼
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汤圆饭宝吖3月前
新手小白跟练费教练 动作不对请多指导#瘦子增肌 #跟练 #无氧运动 #女生增重
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红色高跟鞋2月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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爱健身的冯禧禧2月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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弓日5月前
练腹肌一定要减肥减脂，而且一定要有氧无氧一起配合，不然减出来不是排骨，就是体脂高的瘦子#腹肌 #健身 #徒手健身 #马甲线
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偶不偶买噶2周前
女生版徒手无氧塑形 动作教学和计划表 #新手肩背训练教程 #徒手健身黄金动作
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Sport一起瘦1月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，腿部➕臀部练习，站立➕垫子动作，热身➕拉伸，增肌塑形紧致线条，超级暴汗高效燃脂塑形全身，翘臀不粗腿，适合想增肌，塑形，小基数跟练，新手小白，大基数不适合跟练#暴汗燃脂瘦全身 #臀腿塑形 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的熊猫3月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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小木要减肥1月前
无氧减肉Day3｜做力量训练真的抗老~ #体重管理年 #减肥日记 #居家锻炼 #新手健身
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严教练带你练4月前
有氧 无氧#健身科普 #有氧运动 #无氧运动#减脂 #增肌
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少肉君聊健身2月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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偶不偶买噶2周前
40分钟哑铃胸肩背无氧跟练 10万姐妹崔更，建议一周练2-3天。 #哑铃健身干货教程 #新手肩背训练教程 #美背薄背健身技巧
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我是哎哟喂2月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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郑在瘦3月前
爆改30斤亲测：居家宝藏力量训练，新手从入门到进阶！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身日常 #塑形
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Sport一起瘦3周前
60分钟无氧Hiit高效燃脂训练，高强度增肌，塑形紧致，抗阻运动，超级暴汗塑形全身，站立➕垫子，适合小基数，塑形紧致的人跟练，瘦腰腹减大肚腩，大象腿变成筷子腿，中途有休息，热身➕拉伸，大家动起来一起瘦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动 #燃脂塑型 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心，动作简单新手友好！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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内分泌代谢科黄迪华2周前
无氧运动练肌肉——弹力绳操 来来来，继续跟我一起练！这个运动各个年龄段友好。门诊看了太多年轻人，肌肉太少，#脂包骨 代谢就出了问题，赶紧动起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #减肥 #塑形
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Sport一起瘦2月前
30分钟无氧有氧混合燃脂训练，全程站立塑形紧致，快速减脂瘦全身，无跳跃，无需设备和器械，动作简单易跟练，适合大基数，新手小白，姨妈期空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #无氧有氧训练 #核心力量 #居家健身 #瘦全身
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木木教练减脂塑形3月前
你忽视无氧运动等于在害你自己 女性朋友们35岁以后骨密度会严重的缺失，就练这个动作#健身 #力量训练
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
今天你有氧+无氧组合拳安排上了吗？评论区蹲个打卡，一起把效果拉满！#健身 #健身黄金搭档 #有氧无氧结合#健身短裤 #真实生活分享计划
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Latte大叔2月前
不跑不跳#瘦肚子 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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🐰麦麦满分1周前
『安娜』40分钟全身力量训练🏋️‍♀️ 抗阻运动的不二之选！👍含铃量非常高，喜欢😘 #无氧塑形#抗阻力训练 #减脂#上热门
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温馨有氧运动回放1周前
有氧无氧加塑形运动，全身燃脂，动起来吧，练出好身材
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练完吃肉肉3月前
告别无效卷腹！马甲线底层逻辑✅新手必看！ #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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营养师刘富贵6月前
#减肥 #健身 #有氧运动 #无氧运动 #老刘健康减肥录 所有运动都减脂，说哪项运动不减脂的骗子是想骗你买课而已
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薄肌姜帅教健身2月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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安安跟练版2月前
直播跟练完整版-燃脂塑形普拉提 #减肥 #减脂 #无氧运动 #减肥打卡 #瘦全身
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彭恰恰1月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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卷起袖子干1月前
新手健身：有氧和无氧如何安排？
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AZ阿芷2月前
（24/60）今天做全身减脂，跟练视频是新手入门，动作简单有深蹲#健身 #減肥 #减脂 #运动 #运动健身
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Kimoo3月前
简单三个动作，每个动作30s，休息10秒，共4次循环，每个循环做两遍，休息1min，第一遍右侧，第二遍左侧，沉浸式训练，22min#臀腿跟练#健身跟练 #居家锻炼 #无氧运动 #燃脂塑形@我要上热门
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加油吖君君姐2月前
姐妹们都问什么时候做有氧什么时候做无氧，有氧减脂接近标体10斤内，就可以开始无氧上力量了，有氧加无氧减脂塑形效果更好#彬彬有氧运动#如何安排有氧训练#彬彬力量#有氧运动#力量训练
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小潘要运动2月前
2025.7.21早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏
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小陆爱运动2周前
2025-10-3日，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练，#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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虎仔力量（燃脂塑型）2月前
小基数减脂了解一下#小基数减脂 #大基数减肥 #力量训练 #减脂塑形 #无氧运动
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今天自律了没2月前
2025.7.23早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#暴汗燃脂瘦全身 #阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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今天自律了没3月前
2025.7.5早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手随时都可以跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫女孩
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小陆爱运动1周前
2025-10-8早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练，#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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潮玩街区运动馆设备1周前
2025体能馆必练无氧运动！这5个动作燃爆肌肉线条，新手直接 #2025体能馆 #无氧运动推荐 #增肌塑形 #运动蚂蚁训练课 #健身干货 2025体能馆必练无氧运动！这5个动作燃爆肌肉线条，新手直接抄作业！ 2025体能馆无氧运动清单来了！别再瞎练，这几个动作让你高效增肌—— ①杠铃深蹲：下肢力量王者，臀腿肌肉直接炸； ②哑铃卧推：胸肌线条雕刻机，新手选轻重量先找发力感； ③引体向上（辅助版）：背部训练王牌，体能馆单杠区必打卡； ④硬拉：全身肌肉联动，核心稳了体态更挺拔； ⑤平板支撑变式：静态无氧天花板，腰腹紧致就靠它！
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泡泡的栗子4周前
一周居家运动计划它来啦！用两个月的时间实现自己的蜕变，居家跟练，其中包括了热身>无氧>有氧>拉伸。#自律遇见更好的自己 #居家健身 #瘦下来遇见更好的自己 #小基数减脂 #逆袭
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努力减肥的司机小白1月前
新手社恐女新手去健身房练习无氧器械的保姆级攻略 #力量训练 #毫无训练痕迹 #健身
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健身王教瘦3周前
有氧无氧运动结合，瘦得更快#家庭健身#减脂#瘦肚子#运动#腹部训练
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是二姐吖2周前
第八天加油！挑战只做无氧减肥#臀部训练 #减肥 #健身
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秃头老少女1周前
不出门，在家也能完成✅减肥，40分钟就能解决力量，有氧还有无氧，看完之后你也快跟着练起来吧！#居家训练 #减肥减脂 #居家健身有新招 #运动减肥 #宅家健身
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最强全身力量训练（无氧）新手友好，无需器械（全程站立）暴汗！#力量训练 #居家运动 #塑形 #高效燃脂
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小潘要运动1周前
2025.10.7晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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潮玩街区运动体验馆2周前
2025体能馆必练无氧运动！这3个动作让肌肉暴增，新手也能秒 #2025体能馆 #无氧运动 #增肌训练 #运动蚂蚁 #新手健身 2025体能馆必练无氧运动！这3个动作让肌肉暴增，新手也能秒上手？ 上周去运动蚂蚁2025体能馆，教练看我瞎练椭圆机直接喊停：“别浪费时间！想增肌塑形，这3个无氧动作才是王炸” 第一个：负重深蹲——“膝盖别内扣，腰背挺直，感受臀腿发力”，教练边说边用智能手环监测我的发力轨迹。练完第二天腿酸到下楼梯打颤，但镜子里的腿围真的紧了，肌肉线条隐约可见 第二个硬拉，教练递来2025新款可调节杠铃：“新手先从空杆练起，核心收紧别弓背”。拉到第三组时后背像被热毛巾裹住，现在弯腰捡东西都觉得腰板比以前直挺，再也不担心腰酸 最后躺上电动调节凳练卧推，教练调了凳面角度：“手肘微屈别锁死，推到胸口上方就行”。练完胸肌胀得像充了气，穿紧身衣时胸前轮廓超明显，同事都问我是不是偷偷健身了 现在每周3次无氧，体重没降但体脂掉了2%！2025想练无氧别瞎试动作，来运动蚂蚁体能馆，教练手把手带你找对发力感，肌肉长对地方才好看
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小陆爱运动3周前
2025-9-22日，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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