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小米的5年前
五步拳是武术套路重中最基本的拳术组合动作， 是中国青少年学习武术的初级必学套路，少年强则国强！#中国强
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欧阳教练4年前
武术教练一枚，每日分享零基础武术基本功，五个动作坚持训练7天，提升全身力量，欢迎关注➕点赞#零基础学武术
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阿强爱武术3年前
简单的5步拳，居家锻炼5个动作，适合零基础的朋友学习#武术基本功日常练习 #少林基本功 @DOU+小助手
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诩小侠（9.6日直播古法健身）3年前
大家期待的基本功教学来啦，五个基本腿法，记得交作业哦！ #武术 #功夫 #基本功 #教学 #基本功练习
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孙丽☯️3年前
#太极拳 #太极 学太极必须要了解的5个基本动作，建议初学者收藏。#弘扬中华武术
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冬日阳光1年前
形意拳的五个基本动作
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单刀武艺传习所4年前
五步拳，长拳基础拳套。包含长拳中最基本的五种基本步法和三种手型。你们知道什么是长拳吗？#五步拳#长拳#武艺文化
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一拳一个小馒头(杭州剑术教学)2月前
学会这个组合，剑术水平直接next level 这个小组合是新鲜出炉刚刚编好的，包含了五个基本步型和一些剑术基本功，总体来讲比较全面，想要动作漂亮，可以多练练哦。 #剑术教学 #武术 #剑术 #剑花#功夫
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秦皇岛升格拳击10月前
拳击新手必学的五个基本动作 #拳击🥊 #日常训练 #拳击入门基础教学 #拳击教学 #拳击训练
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太极徐珍3年前
#创作灵感 看似简单的五个动作，想练好实属不易、尤其针对年龄小每周一节课的宝儿们、学了忘忘了学@DOU+小助手 @抖音小助手 @轩岳武术徐珍
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气派太极·健身1月前
练习太极需了解的5个基本步法 马步扎稳、虚步轻灵······ 掌握正确的步法，能让你的动作更加稳健流畅，为后续学习打下坚实基础。
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何为武课堂4年前
#涨知识#功夫武术基本功 五种手型教学
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狗道人张大牛2年前
菲律宾短棍五大基本功动作教学，第一个 V字打击。傻练1500#菲律宾短棍 #短棍 #基本功 #入门 #武术
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陈老师讲体考1周前
国庆节教几个在家就能练的武术动作 #武术 #武术动作 #武术教学 #在家做运动
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等界之芒1月前
天山折梅手、乾坤大挪移、化骨绵掌等武功的基本形态和证得方法（下）
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武神堂太极2周前
松沉是练太极拳的最基本要领，松而不散，沉而不僵#武神堂太极 #太极八法五步教学 #太极养生 #太极拳进校园
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老有才了4月前
太极拳五大基本手法，初学者必备！一起学起来！#太极拳 #古法健身操 #李时珍 #AI #初学者
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四川健康促进2周前
【国风健身课】 五步拳跟练来啦~本期特邀武术世界冠军@赖柳燕Show 亲自示范武术入门套路——五步拳。动作刚柔并济，一招一式，提升协调性、增强体魄，练出精气神！ 快来评论区互动讨论吧！ #健康科普 #国风健身 #五步拳入门 #武术基础 #全民健身
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樱桃小帅子3周前
练剑必须学会的八个基本动作#剑术基本功组合
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龙星武院—周飞龙3年前
#弘扬中华武术 幼儿武术基础拳法《五步拳》教学视频、太仓龙星武馆！停课不停练！以武抗疫
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杨光-搏击2周前
技术标准化！ 掌握标准的基本技术是根本！#格斗 #搏击散打 #武术#散打#运动训练
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潍坊启承武术6月前
武术入门拳术五步拳教学#感受中华武术的魅力 #以武会友 #三招两式 #从生活中感受武术的魅力 #武术套路教学
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烁明与老黄4月前
一组动作，强化你的身法和步法！ #八卦掌
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太极王！高杰2周前
新手基本功：2-步伐，万丈高楼平地起，打好基础#武术教学 #太极王高杰#太极拳教学 #我在深圳教太极#深圳太极拳
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云南•咏春•曾翔6月前
全网最详细通背拳教学（三）通背五大母掌曝光，干货满满！ #略施拳脚
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武道行者4年前
五步拳详细教学，快给孩子点赞收藏起来吧，别看拳术比较基础，但每日练习可以增加协调性，强身又健体[抱拳][抱拳]#武术 #五步拳
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龍黑子鼓武功7月前
基本功-搅山绕腰#武术 #日常训练 #龍黑子 #慢棍静鼓 #修身养性
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摔🤼柔阿龙🇨🇳4月前
练好摔跤技术动作的关键在于掌握发力技巧。明确不同情境下的发力方向，区分主动发力、借力发力与巧用巧劲，避免盲目全力对抗，减少体力消耗。只有深入研究每个技术动作的发力原理，才能充分了解对手，在赛场上灵活运用技术，占据优势#过肩摔 #摔跤教学视频#摔跤基本功训练教学 #摔柔阿龙 #宁夏田龙
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带着switch去运动1周前
【有氧拳击3跟练】动作组合18 这是有氧拳击3里/初阶动作组合1/初阶动作组合2/前后踏步的动作组合跟练视频，适合初次接触有氧拳击的朋友 一共用时约26分钟，消耗约315千卡热量 对于发力姿势等有疑问时，记得去合集仔细查看动作说明，一起加油练习吧 #有氧拳击3 #拳击 #居家运动健身 #暴汗 #塑形
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Chong翀师兄.方寸乾坤2周前
三步学会这套，可原地反复，运动全身的剑法，一招方寸剑原地反复练#方寸剑 #翀师兄 #双手剑 #武术健身
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龍黑子鼓武功7月前
慢棍基本功《绕山过肩》！这组动作肩腰都能练习到！#武术 #日常训练 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性
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龍黑子鼓武功1周前
慢棍基本功～肩胛侧腰拉伸肩#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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龍黑子鼓武功1月前
慢棍基本功～开肩正反面分享#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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扬扬1年前
#少林动作功夫片，一指神功百看不艳。
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龍黑子鼓武功3周前
慢棍基本功～打开肩颈肩胛的练习 #武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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龍黑子鼓武功1月前
慢棍基本功～脊柱肩肘腕#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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恩语影视8月前
鹤拳于凤九大战拳王蒋胜 从此告别武术生涯 #咏春 #武打动作 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #叶问
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太极雷雷4月前
天下武功唯快不破 你的启动快 你的拳就是比对方先到目标点🥊 #拳击 #格斗 #健身 #深圳拳击 #阿尔法拳击
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萧山战虎武馆3年前
五步拳初级拳术教学#少儿武术 #弘扬中华武术 #少年武术
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灵若7月前
三个简单的防身术小技巧 因为最近家暴案频出，所以和以墨@以墨作尘 录了一期女子防身术教程，希望女生们都增强一些自保和反抗意识。 #女子防身术教学 #反家暴
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力威传统武术（太极养生）1月前
五禽戏最详细教学—《熊戏—熊运》 #五禽戏#五禽戏教学 #气功 #武术 #太极养生动起来
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龍黑子鼓武功7月前
开身基本功《双掌推山》#武术 #日常训练 #龍黑子 #慢棍静鼓 #修身养性
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龍黑子鼓武功1月前
慢棍基本功-环棍过肩#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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功夫文化5月前
三战 之 吞吐浮沉 #永春白鹤拳 #基本功 #福建传统武术
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龍黑子鼓武功1月前
慢棍基本功 #武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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至承·观武6月前
【干货】【教学】| 八极拳基本单式——摞（圈），用法为缠、掸，以摔、打为主，内容带慢放教学。 #八极拳 #八极拳教学 #强瑞清 #中国红 #至承观武
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清风明月10月前
#电影解说 #动作电影 #甄子丹#金城武 《武侠》
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猫猫侠心意🐯5月前
上海卢氏心意六合拳摇闪把讲解#武功 #学起来 #心意拳 #运动 #健身
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传承者——张宏（理钦）1月前
今日给徒弟丁微渐教一招天启棍基本功夫 #武术 #非遗 #西棍 #鞭杆
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脊柱疗愈郭靖3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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未名💠( ❛ᴗ❛ )4年前
格斗五步拳#小龙教练#健身
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冯国祥，今年77岁。3月前
陈式太极拳56式武功精髓讲解-冯国祥#陈氏太极拳
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融界综训中心1月前
有手就行，15秒防身入门，宝宝们学会了吗 #格斗 #女子防身教学 #女性力量
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粟粟爱养生3周前
睡醒一定要去练这套床上八段锦，每天10分钟养好气血#床上八段锦#养气血#养生#懒人养生#科普健康知识
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南京浮生倩影舞蹈1月前
很多小伙伴都很担心，自己从来没有跳过舞，要怎么学习剑舞呢？浮生当然有武功秘籍啦 #零基础教学 #剑舞 #古典舞剑 #剑花 #成人舞蹈教学
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吕建荣1月前
《太极十三势》揽雀尾 左掤 动作分解 #全民健身动起来 ##太极养生 #杨氏太极 拳
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龍黑子鼓武功2月前
慢棍搅山-基本练习#慢棍静鼓#龍黑子 #修身养性 #武术 #棍术
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CJ6月前
从零开始自学拳击第六期（基础移动出拳）#拳击🥊 #格斗 #从零开始自学拳击
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70的武功秘籍2周前
格斗运动员必练！ #综合格斗 #宋亚东 #摔跤 #格斗力量训练 #麒麟社
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董大侠1月前
双节棍训练， 平时要多用重棍。#武功 #双节棍#双截棍
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木子10月前
太极八法五步全套讲解 #邱慧芳
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静心养神1周前
传统杨氏85式太极拳教程（1一8式）
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