您是不是在找：

一心瑜伽日常6月前
腰椎自愈之路 4个腰椎康复训练动作越来越好了#腰间盘突出 #康复运动 #抖音热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1932
波仔运动养生3月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
运动指导郭教练1年前
腰部锻炼，腰部发僵发硬，跟我做#腰#腰部锻炼#运动康复#锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
飞翔的Aspen😎ི😎ི😎ི2年前
腰不好的人，起床后总感觉腰部发僵发硬，这几个动作是我平时起床后的放松动作，跟着做一做，舒服一整天#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经 ###腰椎间盘手术后 #腰椎间盘康复训练
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
产后康复薛宝山医生5月前
产后经常腰疼，记住两个小方法，好使还不花钱 #产后腰疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生玉师3月前
腰椎自愈疗法#运动康复#一起锻炼#居家锻炼#健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
小蓝居家练瑜伽1年前
“腰太硬”腰不背锅 10天打卡❾ 分享一个我老师教的方法，轻松解锁前屈。 方法做对，才能高效练习！ 另外偷偷告诉大家：一字马、倒立都离不开前屈！姐妹们，加油哦！💪 #改善体态 #日常练习 #前屈练习方法
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞962
刘欢老师运动养生2月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获#居家锻炼 #运动 #健康 #变美 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
朝阳急诊科魏兵医生3周前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2649
突突老腰锻炼康复5月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卡戴庆🌸（逆袭教练）3月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞964
大森没腹肌3月前
腰椎自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练#内容启发搜索 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
豆豆爱运动养生3月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵师说康复3周前
#康复训练 #腰 #居家锻炼 世界公认的腰椎康复训练动作，麦肯基疗法。#健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
王教练运动健身4月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
小禾瑜伽3月前
腰椎最喜欢的三个动作#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #瑜伽理疗
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
大玲子爱运动3周前
国际公认对腰椎好的动作！在家躺床上就能练！#腰椎锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #跟着专业派练出好状态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7043
爱健身的小韦养生笔记5月前
腰椎的自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练 #上热门#居家锻炼#自律#小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1024
潘敬辉_专注中老年人运动养生3周前
腰部各种不适，教你两个方法#腰难受 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松腰部
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
江江yoga7月前
腰椎自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练#居家锻炼 #产后恢复 #居家瑜伽 #缓解腰部疼痛的瑜伽动作
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
常乐推拿之家4月前
#腰椎突出 #腰椎狭窄 #腰椎劳损 #腰椎僵硬
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4876
脊愈空间4月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
战突少女Sue2月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
自律 凯文2月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
脊养有方周老师3月前
麦肯基疗法：腰不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1065
阿鑫爱健身4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
83年明哥有腹肌3月前
腰最喜欢的三个动作，适合长期久坐腰部僵硬的你。#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊 #腰部锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2380
国家队健美健身教练-潘老师3月前
腰不得劲，跟着潘老师练这一个行为 #运动#健身#健康
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
肖家二妹锻炼啦3月前
胸腰椎骨折后蹲不下去，腰椎紧张，后腰发硬，做双膝触胸动作，一个月适度活动，两个月之后提高强度。
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
减肥老杨（已瘦90斤）1周前
经常久坐久战感觉身体僵硬腰部不适的可以试一试，单侧30秒左右为一组做4组，配合深呼吸#居家锻炼 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
运动养生马老师3月前
腰最喜欢的3个动作，特别适合长期久坐久站腰部僵硬的人群#居家锻炼 #开龙脊 #养生 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
暖阳康复•王智鹏主任3周前
久坐腰硬如板？腰椎间盘已“报警”！康复医生教你摆脱腰僵，拯救腰椎健康！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
运动养生郡师姐2周前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法#腰椎锻炼#抖出健康知识宝藏#居家锻炼#改善体态的10个方法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
小森老师聊养生1周前
麦肯基腰椎锻炼的动作细节#腰椎锻炼#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
波波运动养生3周前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站 月要部僵硬人群 #居家锻炼#开龙脊#拉伸#养生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1315
崔崔不粗腿3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
运动老胡3月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
小禾瑜伽3月前
腰椎最喜欢的一组动作#运动康复 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腰突 #腰肌劳损
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
骨科陈永和医生4月前
腰椎自我康复锻炼方法一：麦肯基训练法 世界上公认可以有效缓解腰椎疼痛僵硬的锻炼方法：麦肯基训练法。#麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
脊柱保养七七师姐2月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦70斤的小杨2月前
腰背紧张 做一下拉伸 腰背紧张 做一做这个拉伸 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
紫蔓爱健身1月前
居家腰椎自我康复，腰疼腰凸必练#腰痛#久坐腰痛#腰凸#居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
@爆汗收银台5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1521
运动养生简老师2月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
岳教练爱健身2周前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站腰部僵硬的人群#居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #拉伸动作 #养生
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
小龙在家健身2月前
好好练麦肯锡疗法对腰有好处#运动康复 #运动康复 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
运动养生小牛老师2月前
腰不舒服的练起来#康复路上很艰苦 #居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
骨往筋来🧘‍♀️3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
晶哥带你瘦3月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站月要部僵硬的人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2033
脊柱大师周伯通3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁柱真没腹肌5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬的人群 腰部拉伸动作，大家点赞收藏快去试一试吧#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸 #开龙脊 #拉伸动作
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
大连市第二人民医院康复医学科3周前
睡醒后感觉腰发硬 2个动作帮你改善 #跟我一起练 #骨科康复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动养生张老师1月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
中国风运动养生周老师2月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站腰部僵硬人群，循序渐进，腰背轻松#居家锻炼 #腰 #小动作大作用 #腰背疼痛 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1817
N+女子塑型美学馆1周前
腰部最喜欢的四个动作，适合久坐久站腰部僵硬不适的人群#减肥健身 #瑜伽运动 #健身瑜伽 #沈阳瑜伽普拉提
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
吴洪伟医生1周前
两个简单动作，帮您缓解腰痛 #全身疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
十年功1周前
腰部紧绷不舒服？试试让它来“撑”腰！ 感觉腰部悬空，无处依靠？这款放松器贴合腰背曲线，给腰部稳稳的支撑。双向调节，温柔顶压，有效缓解久坐带来的疲劳感，让你瞬间轻松。 #护腰神器 #久坐必备 #办公室好物 #舒适体验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
甜甜说健康4月前
#腰腹塑形 #腰肌劳损 #腰疼 #腰突
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
脊愈空间3周前
#居家锻炼 #健康 #腰部拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
腰突者在自救3月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
皓哥专注体态2月前
腰不舒服的这一套拿去练#运动康复 #健康 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞768

简介:

您在查找“腰发硬最有效方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: