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健身基地小许老师1周前
兴华的胖胖们，来抓你们啦#健身#运动#自律#穿搭
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粗人(力量矩阵营养版)6月前
赶快转发给你身边“减肥”的人看，他想知道的所有关于减脂的答案都在这个5+2轻断食系列视频里了！！ #如何高效减脂不减肌 #减脂 #轻断食 #减肥 #体重管理 @DOU+小助手
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木木格瑶1月前
从140斤大基数到10斤，饮食，运动，自活习惯要减肥的一定要听#减肥#大基数#140斤到108斤
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粗人(力量矩阵营养版)5月前
赶快转发给你身边那些天天喊着“减肥”减不下去的人看这个5+2轻断食系列！很有可能他就是踩到了这些坑！#减脂 #减肥 #轻断食 #体重管理 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+小助手
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涪陵新九洲4月前
当你想放弃减肥的时候，建议看看这条视频。 #涪陵 #减肥 #美食
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四眼哥-女性力量训练②7月前
减肥之后皮肤松弛了，该怎么办？怎么减肥不松弛？#塑形 #减脂 #减重 #女性力量训练方法 #内容启发搜索
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可可！2月前
夏天最快的减肥方法 管住嘴 迈开腿，饿才能瘦#创作灵感 #减肥 #减肥餐
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开心，多多5月前
关于我拍了一个埋线减肥的视频，今日统一分享一下，第一次只埋了肚子埋了10个部位（25一个部位）埋后第二天肚子胀，胀了一天左右，有抑制食欲的作用，埋过后不想吃饭，就想喝水第三天开始一斤一斤的掉肉肉掉了五六斤，14天腰围瘦了一圈。昨天去埋了第二肚子感觉发紧，没有胀的感觉，大腿和小腿第一埋，大腿没感觉，小腿比埋肚子疼，疼一个晚上，今日没有任何不适感。要想瘦的快控制一点饮食，希望对想埋线的朋友做个参考😘😘😘#埋线减肥
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西安封闭式训练营~王教练1月前
瘦不下来？因为你没做对这8件事 做到这些，体重再大的姐妹也能瘦下来#内容过于真实 #你想要的我都有 #减肥经验分享 #减肥训练营 #西安减肥训练营
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彤彤瘦啦（👀煮叶2月前
饿痩40斤｜从150斤到140斤，这两点做到不瘦都难#减脂小白必看经验 #减肥方法 #科学减肥 #减肥小妙招 #減肥
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小妍瘦15维持期3周前
三个月减15斤看看小基数维持体重一天吃什么的vlog #美食 #减肥 #减肥 #vlog日常
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超模胡会红4月前
适用于短期相对健康的减脂方法分享#减脂 #减脂经验分享 #减肥 #减肥经验分享 #身材
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莎莎妮4月前
Day619/45.9kg/92斤小基数放纵日吃2000大卡的体重变化#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #好好吃饭 #记录饮食 #日常vlog
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潘潘Yarik_1月前
最近很火的中医减肥饮食安排到底怎么个事？#减肥#减脂小白必看经验 #中医减肥
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芳芳～！6月前
姐们们快来试试吧，高蛋白减肥法 这体重怎么样 #一天吃什么vlog #高蛋白减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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主播助理（回关）领食谱5月前
#香蕉蒸着吃3天掉8个#好身材吃出来 #给你发食谱#一起减肥打卡
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宋西浩1周前
国庆暴饮暴食胖5斤？2天让你瘦下来！#暴饮暴食后的补救 #大餐救星 #减肥逆袭 #高钾饮食 #减脂餐
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苏苏 🎺1周前
#減肥 #大肚子 #没有擦边 #减肥逆袭分享 #身材焦虑
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粗人(力量矩阵营养版)8月前
【燃脂大作战第1天/腰腹核心】 30分钟高能燃脂训练！趣味跟练版本！一口气学会48个功能性动作！从教学到跟练最后拉伸！全程无删减私教课形式完整展示！光收藏都能瘦十斤！#减肥永远第一天 #快乐暴汗燃脂操 #健身干货#居家锻炼 #减脂 @DOU+小助手
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@琼琼呼拉圈运动🏃🏃1周前
🔥呼啦圈打卡挑战来啦！💃 每天摇一摇，轻松暴汗燃脂💦，瘦出小蛮腰，练出全身美！💪 跟着节奏转起来，让赘肉无处可逃～👯‍♀️ 感受汗水滑落的畅快，见证自己一天天变美！🌈 #呼啦圈 #有氧燃脂 #减肥打卡 #瘦身塑形 #快乐运动
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阿巴妈很自律3周前
减肥掉秤小常识#这也能开播 #每天跟我涨知识 #减肥
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晓丽❤️❤️❤️1周前
#运动减肥 #简单易学 #跟我一起做运动 来吧展示🤓🤓🤓
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北岸达人(暑期健身活动火热进行中)2周前
练腿一定是减体重最快的训练。大体重的同学下蹲怕伤膝盖的同学可以尝试这种方法！#大体重减肥 #健身房日常 #私人教练 #附近健身房团购
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清风教瘦3周前
5个体脂率下降的生活习惯，拥有3个就能成功瘦下来！ #如何科学减脂 5个体脂率下降的生活习惯，拥有3个就能成功瘦下来！#体重管理 #中年人减肥 #减肥 #减脂餐
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洛城飞行团-斌子3月前
给大家推荐一个没有任何费用原生态露营地，快分享给你的露营搭子吧！#天然氧吧 #自然风景区 #户外游玩 #洛阳周边游 #露营好去处推荐
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峰哥养生真相4月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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栢年盛美健康管理中心(兴华街店)专用号3周前
兴华新城路栢年盛美是秘密基地！纯手工小蛮腰套餐两回46.6元，原价139。美容师手法好，体验双倍快乐，超划算！ #去想去的地方 #网红拍照点 #国庆给生活分点红 #国庆吃喝玩乐节 #价格实惠质量好
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王我是二叔，小伙子1周前
#减重的科普 #低成本健康 #营养建议 #控糖减肥期间的饮食习惯 #瘦腰和肚子的有效方法
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小温温(坚持减肥中)1月前
#减脂 #vlog日常 #健身 #一起减肥打卡
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广应科派森健身-Ember1周前
不要再节食减小肚子了，我有办法！#体重管理 #逆袭之路 #健康减肥 #科学减肥
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峰哥养生真相4月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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猪猪妹的快乐1周前
单次3块多，让你暴汗到爽#魔术减#木子平方#身材管理#强烈推荐 #懒人必备
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ZZ最闪星辰✨2月前
#无人机拍摄 #兴华镇#吹吹晚风 #乘凉避暑好地方 #兴华镇竹梦小镇 傍晚的河滩边避暑乘凉好去处 @Sunny @温故 @烬 @♠𝙃𝙋𝙔 @河洛墨白 @刘住那份美 @🍃🍃be reborn☘️☘️ @没瘦到90斤不改名
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罐罐有个万万4月前
每天8分钟=瘦手臂4cm?第一周跟练实录来啦‼️#懒人 #健身 #运动女孩 #減肥 #产后 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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仙女会魔法🪄1周前
19.9【体重管理7大部位80分钟】 肩颈+背部+腰部+腹部+小肚子+大腿+小腿全程无推销 #身材管理#纤小可#按摩放松
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方糖瑜伽路2周前
一个动作练全身，核心提升快❗️30/40姐妹居家瘦身必练 突然觉得之前的减肥方法不好使了，没错不是错觉，人到中年，真的要练起来了#见人不如健身 ##线上瑜伽 #核心训练
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肖肖阿3周前
#变瘦 #减肥塑身 #女子塑形#电子榨菜 #幼师教练 那些默默坚持的重复 终将让你成为自带光芒的存在
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河洛墨白1年前
来自于兴华的魅力 #全宝山 #行走山水间 #森林氧吧 #洛宁 #兴华镇 @刘七八九
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尔东兴华1周前
新手#节后甩肉大作战 #减肥减脂 #女性力量 小白增肌训练同时怎么吃
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大牛瘦了1周前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #如何提高代谢 #减肥
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塑明星管方总部1周前
月土子消失术，一次9.9 三次29.9，男女通用#塑明星#同城好店推#上热门🔥#同城优先推荐 #抖音小助手dou上热门 @抖音本地推广 @我要上热门
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百万嘉乐1周前
. 解锁养生新姿势！超级女神36.8元十次腹部温养，#李彩桦#超级女神 #超级女神团购#团购达人助推
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栗栗客(定兴兴华东路店)4月前
减脂期也可以吃的小零食，碱水法棍🥖，酥酥脆脆的口感，快来兴华东路栗栗客选购吧
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兴华饭店1周前
#上班族太累怎么减肥 #没睡好喝什么能缓解 #脂肪释放 下雨天还能干啥呢开始吧哈哈哈哈哈哈哈哈
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傻丫头1周前
#呼啦圈摇起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥
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默姐1周前
肚子鼓鼓的看过来#魔术减 36.8就可以做10次#身材管理#一家技术不错的店#同城好店推荐#木子平方@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小阿敏.嗖嗖屋1周前
你们的减脂餐是什么样的#轻日记小紫袋#减脂餐食谱一日三餐 #减肥打卡 #减脂期 #减脂餐分享
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牛牛探店1周前
是真的，#魔术减 36.8/10 次管 理，简直不要太划算＃身材管理 ＃木子平方#腹部按摩 @DOU+上热门 🔥
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小依探店1周前
是真的，#魔术减 36.8/10 次管 理，简直不要太划算＃身材管理 ＃木子平方#腹部按摩 @DOU+上热门 🔥
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财源滚滚1周前
男女都接待，80分钟全身塑形+肩颈+背部spa只需40多，这一套下来太爽了，整个人都轻盈了，刷到你也来体验一下吧 #木子平方 #塑明星 #附近美容护肤团购 #按摩放松 #身材管理
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芹儿团购1周前
#李彩桦#超级女神#超级女神团购#身材管理#腰腹按摩 腰粗肚子大的姐妹来试试，36.8居然可以体验小蛮腰做十次，太划算了吧
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新记挪威三文鱼官方号1周前
兴华中路新记挪威三文鱼新店开业放大招，三文鱼拼鱼腩套餐配虎虾，68元享双倍快乐，冲！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#纯手法 #经络疏通 #去想去的地方 #支持本地 #哇又便宜又好吃
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减肥的妞（已瘦80斤）1周前
#体重管理 #节后甩肉大作战 #吃瘦不饿瘦 #健康 职业病犯啦，又多嘴🤐
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小小探店🌾1周前
你有多久没这样放松啦# 纤小可 19.9全身7大部位80分钟#纤小可#按摩放松#身材管理 #全身按摩放松
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新记挪威三文鱼官方号3周前
兴华中路新记挪威三文鱼新店开张放大招！三文鱼配鱼腩，嫩到爆，还配六只壮实虎虾。原价146，现68拿下，堂食外带均可。预售特供，速导航冲，手慢无！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#抖音美食推荐官 #美食推荐 #必吃榜 #我是美食创作者 #美食探店日记
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刘佰万3周前
36.8就能体验10次，还吃什么水煮白菜啊！#身材管理#同城好店推荐 #爱自己的一百种方式 #强烈推荐
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爱撸铁的小郭同学1周前
#体重管理 #科学减肥 #减肥知识
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陕西体重管理花姐1月前
真的很神奇的，去你们当地拍一单试试吧，不节食不运动的好方法我分享给你们了哦 #塑明星躺瘦减肥
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