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大海运动表现10月前
实力推-深度拆解，为什么练？如何练好？ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大志真的很努力9月前
实力推 练肩非常不错的动作细节安排上✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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大海运动表现4月前
杠铃实力推，好动作？坏动作？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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老王体能康复3年前
实力推绝对是发展上肢绝对力量王牌动作，这些细节你要做到位#干货#肩部训练#健身教学#健身#增肌
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大海运动表现5月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现1年前
杠铃实力推，训练动作解析！ 想提升运动表现、绝对力量、爆发力，赶紧学起来！ #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #健身
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干健身的龍总2年前
都不要吹牛，你的实力推练到哪个级别了 ？#健身五大项 #要做一个猛男
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NewBe新健身4年前
实力推02技术讲解#举重
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心平气和的张老师2月前
#健身 #力量训练 #实力推 #推肩 #心平气和的张老师 ，实力推如何去涨重量？
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大志真的很努力5月前
肩部想要更大的进步、杠铃推举实力推详解安排上✅ #肩部训练#健身干货#抖音健身房 #健身教学
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大志真的很努力7月前
实力推 非常不错的上肢力量训练动作 技巧很重要✅ #健身教学 #肩部训练#健身干货#抖音健身房
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天泽Hugo2年前
【实力推教学】听说你实力推不到100kg？对不起！俺也一样！ #肩部训练 #瘦子增肌 #健身知识 #健身干货
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心平气和的张老师1年前
#实力推 #哑铃推肩 #卧推 #力量训练 #心平气和的张老师 ，为什么我哑铃推肩能30kg做组可实力推40kg都很吃力。
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大峰叔叔5月前
实力推，经验分享……#实力推 #练肩 #肩部训练
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健美•霸极道(线上线下)2年前
根据目标选择动作#健身 #健美 #增肌 #肩部训练 #健身干货
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干健身的龍总9月前
极限实力推多少公斤，可以千里挑一 #百里挑一#千里挑一
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大志真的很努力6月前
实力推被称为上肢深蹲 细节很重要✅ #健身干货 #肩部训练#健身教学 #抖音健身房
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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体德健身教练培训1周前
检验男朋友的实力推练的怎么样 #实力推 #健身干货 #练肩 #体德智训 #体德健身教练培训
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思远的远3年前
#力量训练 #增肌 #健身 #健身小白必看经验 #实力推 如果练肩就选择一个动作，那么必然是实力推！今天远哥手把手教会你！
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有力的卓2年前
实力推是一个非常好强化我们上肢力量的动作。由于大重量站立承重，甚至可以强化到我们的核心稳定能力。但是，高风险高收益，有很多人没有完善其动作模式便随意上重量，带来的后果会十分危险。 #健身 #实力推 #教学 #健身氮泵
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吕小军4月前
实力推一直是我的弱项，巅峰才区区90kg。今天恢复到了70kg了。一定要重视自己上肢力量薄弱的问题，继续补强。#吕小军
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大志真的很努力2月前
肩部很长时间没有长进了、试试把实力推这个动作加入到训练中去✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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SSP铁牛老午1年前
实力推测试 70kg你能推多少个🏆#爆发力 #运动表现 #核心力量 #老午的作业本
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干健身的龍总9月前
极限实力推多少公斤可以百里挑一？ #百里挑一
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开在成都的一家综合体能训练馆2月前
今天给大家带来的是CF九大基础动作中蹲推拉的【推系列视频】，今天和场馆会员【苗苗】搭档完成视频😊 -肩部推举-在举重中也被称为实力推举，是推中最基础的动作，对躯干稳定和上肢力量有一定的要求，希望大家能从今天的视频中有所得，和NEXT一起共同进步 #实力推 #crossfit #举重 #干货 #干货分享
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心平气和的张老师2周前
#实力推 #健身 #健身小白必看经验分享 #力量训练 #心平气和的张老师 ，做实力推三个月伤了两次，实力推到底应该怎么做好？
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大力士岳洋的直播号3年前
实力推是最好的肩部力量动作吗？！#健身教学#实力推
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大海运动表现4月前
杠铃力量训练，千万不能练？？？ #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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Samvan健身2年前
上肢深蹲实力推，练过的都知道这个动作的好处#健身 #力量训练 #健身教学 #肩部训练
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英雄力量器械4周前
维京推举 #实力推
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郭嘉的健身日常2年前
实力推，顾名思义纯靠实力，不能借助下肢力量，膝盖打弯就不作数了。#实力推 #力量训练 #健身
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NewBe新健身4年前
关于实力推01 历史和训练价值 #举重
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NewBe新健身2年前
什么是下蹲颈后实力推 40KG最大个数大挑战 赢取Luxiaojun 体恤
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开在成都的一家综合体能训练馆2月前
这期罗老师帮大家解决，在做肩部推举时无法全握杠铃的问题，如果你也是，那就跟我们一起练起来吧 #实力推 #crossfit #健身教学 #干货 #干货分享
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美式健身1年前
实力推举的好处#健身干货
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把片加满（体德加满哥）2周前
多练实力推有好处，兄弟们#实力推 #情侣健身 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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Lilith林3年前
林子动作库06｜穿衣有型 练肩必备 #健身 #练肩 实力推 如果你想要肩膀好看，不论是男生的虎头肩，又或者是女生的直角肩。肩部的训练动作都非肩上推举莫属。 实力推就是这样一个肩部的宝藏动作。 这个动作需要调用身体的所有肌肉，力丛地起，直达手臂末端。但同样，这个动作的难度也非常大，下面是重点。 器械选择很简单，深蹲架和杠铃杆，女生可以用小号的杠铃训练。 首先是握距，这里我推荐略比肩宽，把大拇指伸直贴在滚花的接缝处，这个位置的好处是可以强迫你在推的过程中，把手肘尽量向前，从而避免肩关节压力过大。 第二就是手肘位置，我们需要刻意的保持手肘向前伸的一个状态，从侧面看小臂才会垂直于地面，这样有助于肩关节的发力，同时降低受伤的风险。 第三是身体姿势，为了更稳定的发力，我们需要身体成为一个整体，站距比肩宽，收紧臀部，核心和背阔肌，在推举的过程中尽量保证身体姿势不发生改变。 最后还有两个细节：1，实力推需要在顶端换气，其他时间保持吸气屏住呼吸状态让核心始终处于收紧状态。2，在杠铃过头之后尽量让头部前伸，可以防止因为杠铃重心的变化导致过度挺胸，减轻腰椎压力。
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宜宾阿忠健身课1月前
颈后实力推是高效的上肢复合动作，核心好处显著： - 能针对性强化三角肌（尤其中后束）、胸大肌上沿及三头肌，全面提升肩部和上臂力量。 - 助力改善肩袖肌群稳定性，增强肩关节功能性，减少日常活动或运动中的受伤风险。 - 长期练习可优化肩部线条，让肩背更挺拔，同时提升上肢整体爆发力与耐力，适合进阶健身人群。#肩部训练#力量训练#舒呼健身#宜宾私教 #宜宾健身房
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孔孔1月前
平板支撑于我而言的好处，你们还在坚持吗？一起发掘更好的自己吧！#创作灵感 #平板支撑 #运动女孩 #百亿流量扶持 #上热门 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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一颗白菜1年前
教练你好，我刚打球，是要轻推还是大力猛罐#台球是一种生活
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留白1周前
#绝区零 #绝区零激励计划 #绝区零攻略 #游戏角色同好会 #我推的比利 角色技能等级的提升有多重要？哪些技能需要点？星见雅的值得吗？
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肌健小钢炮1周前
今日力训:硬拉+实力推一起，2+1夹心饼干。强度炸弹！🤡👺#硬拉 #实力推#力量举#肱二头肌#三角肌
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庞贝1周前
实力推是真的爽叻#突破
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小辉教练Adam1周前
杠铃实力推这个训练动作伤腰吗？ 为什么有人说实力推这个训练动作伤腰，又有很多人（包括我）很喜欢练训练动作，而且对这个动作的训练价值有很高的评价，今天就用一个简短的视频来告诉大家一个实力推伤腰的主要原因#实力推 #上肢力量 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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你的子笺子凛1月前
人性接力大挑战-来自军哥的背刺 #生活日常 #家庭 #背刺 #搞笑 #vlog
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推不到120不改名2月前
最难的是迈出第一步#新手健身 #变强
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亚太瑜伽学院8月前
来自台北的小k老师，原先只参加过健身房的普拉提团课。现在来系统学习普拉提教练课程，了解了运动的底层逻辑，也更好的了解普拉提运动的发力点和运动原则，通过认真学习，为未来的普拉提老师的职业发展打下了牢固的基础。 #普拉提教培 #零基础普拉提培训 #普拉提运动 #维密塑形 #练习瑜伽的好处与功效
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茉莉蜜茶1周前
W3D3 完善了实力推动作，就是训练不能穿冰丝，太滑了，配上大便杆简直是杀人组合#实力推#卧推#力量举入门
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苏超5月前
练肩膀多推实力推，好处谁推谁知道#实力推 #推肩 #实力推肩
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JOJO1周前
实力推➕借力推，肩部增肌推就完事儿…… #健身日记 #打卡健身 #毫无训练痕迹 #跟我一起做运动
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廣、1周前
想起了当年在湘北和铁男干仗的日子#健身#灌篮高手#推肩#实力推#slamdunk
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不器Fitness1周前
10.07实力推60kg*6，有进步，早餐八分饱果然就是有劲#实力推 #前束训练
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邱稳1周前
#实力推#坚持锻炼给自己一个好身体
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成都美式提拉窗，上折叠窗源头生产厂家杜飞11月前
成都雨辰，美式提拉窗，上下折叠，卫生间平开窗，地弹门，消防中悬窗，折叠纱窗，仿风卷帘，各种商铺门窗解决方案，源头实力厂家
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可力健身Mika教练1周前
#女教练 #爱心肩 #实力推 #哑铃推肩 #带给你不一样的感觉 早课2节后简单晨练一下 今天例假第二天 好一点点
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小琳医生2月前
#你是凭实力刷到的 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #科普一下
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Mr。Chen（健身日记）1周前
练个小肩肩 #健身日记 #实力推#练肩日 #实力推90kg #实力推100kg
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金铲铲剑神1月前
最新强力阵容龙龟卡莎，过度更加平滑，可以七级滴到死，不惧同行兵王卡莎#金铲铲新版本上分阵容 #金铲铲天下无双格斗大会阵容推荐 #金铲铲天下无双格斗大会 #金铲铲S15
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云南蓝莓欧巴11月前
提醒你们吃蓝莓的同时，带你们看看蓝莓基地是如何种蓝莓的！#上热门 #蓝莓 #大数据把我推给爱吃蓝莓的人 #花青素 #多吃蓝莓的好处
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汽车人老徐5月前
凭实力，来打造更适合中国家庭的MPV #魏牌全新高山正式上市#魏建军称网友的声音都听到了#魏牌全新高山
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大雷的健身笔记📒2月前
实力推空杆肩部疼痛 @Lu酱 #运动康复 #康复训练 #功能训练 #体态纠正 #肩袖损伤
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推不动的赫1周前
少吃两块月饼，看我练肩#肩部训练#实力推#哑铃推肩
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