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胃肠医生李恩说减重2月前
动感单车 vs 日常骑车，到底哪个更适合减重？ #减重 #减重代谢#骑单车 #动感单车
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奥运冠军宫金杰2年前
想靠骑行减脂吗？每次最少要骑够30分钟哟！#骑行 #自行车 #公路车 #运动星计划 #减脂
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老吴陪你自律4月前
骑行一小时，身体将会发生哪些变化呢？
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冷姐很热3月前
每天骑行一小时，身体会有什么变化？今天你骑行了吗？#骑行vlog #女骑 #骑行 #休闲骑#骑行路上的治愈时刻
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滑雪呗金五年3月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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葵葵🌻陪娃骑行4月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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骑友此李5月前
骑行30天，成功减重22斤！ 今天是92公斤胖子坚持骑行15km通勤的第30天了！坚持骑行30天，目前减重22斤！加油吧胖子！#骑行 #通勤 #自律 #减肥 #努力成为最好的自己
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通勤骑迹🚴（光头蒋）4周前
骑行才是减肥最好的方式之一。#骑行 #骑行减肥 #通勤骑行
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骑乐无穷2月前
到底怎么骑行才能减脂呢？可能我们都蹬错了😂#真实生活分享计划 #骑行vlog #公路车 #影石insta360
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@不空3月前
骑行是最高效的减脂运动之一#骑行#减肥#生活@一枚小太阳
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生活帮4周前
你骑车了吗？医学研究表明，骑行是“黄金有氧运动”：每小时消耗500大卡，提升心肺功能30%，锻炼全身80%肌肉群，还能缓解压力、改善情绪。全国已有超1亿人加入骑行队伍，这个秋天，让我们一起骑出健康、骑出快乐！欢迎分享你的骑行故事~
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通勤骑迹🚴（光头蒋）1月前
高效减肥，正确骑行方式！ 骑行月瘦30斤经验，通勤骑行减肥效果明显#骑行 #骑行减肥 #月瘦30 #中年减肥 #骑行锻炼
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瑶瑶妹1月前
骑行的好处你知道哪些#户外骑行 #爱骑行的小姐姐 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #安全骑行
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菜腿张3周前
震惊！骑行一小时身体居然有这样的变化！#公路车 #骑行减肥 #公路车骑行
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Magix骑行生活馆7月前
骑行30公里相当于跑步多少公里？ #女骑 #骑行 #公路自行车 #运动女孩
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不下2月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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葵葵🌻陪娃骑行5月前
你的骑行目的是什么？是想恢复健康？还是想获得更多快乐？#户外 #女骑 #因为热爱所以坚持 #运动 #公路车
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丸子女士闪光吧1月前
骑行三个月，体脂狂降，劝你别骑车了，因为瘦的太快乐了！生活化减脂在饮食上就不能断崖式下跌，要事缓则圆#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #骑行减肥 #减肥
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老吴陪你自律1周前
骑行是中年人自救的开始，跨上单车，行动起来，这个秋天去惊艳你身边的所有人。#骑行
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葵葵🌻陪娃骑行2月前
你骑车多久了？有观察过、用心感受过，骑行带来的变化吗？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #户外 #运动穿搭
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通勤骑迹🚴（光头蒋）1月前
骑行一小时身体会有哪些变化？ 坚持通勤骑行对身体有哪些好处？#骑行 #通勤骑行 #骑行锻炼 #骑行好处 #骑行减肥
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王叨叨（减肥版）3月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
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骑车的老王1周前
减肥全靠饿 #公路车 #骑行 #减肥
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爪爪子（健身版）2月前
瘦腿&塑形👉🏼动感单车居家就能搞定！ 每次骑行30分钟以上、每周坚持3～5次！ 配合饮食，坚持两周就能瘦一圈！ #减脂 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #动感单车
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大行折叠车大同总代理李姐（泓图车行）3周前
骑行1小时开挂#骑行 #公路自行车 #山地自行车#知识分享 #骑行知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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骑行厨师开胃🚵‍♀️2月前
骑行通勤减脂，第十八天，149.3斤，发现骑行燃脂秘诀：这样骑，瘦得更快、更持久！ #挑战自己突破自己#骑行减肥 #骑行减肥打卡#玩出你的熱爰#vlog日常
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骑行萌新老学长1周前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #公路骑行自行车 #公路车 减脂最重重要的就是心率的把控，已经时间的沉淀，大家都瘦多少了？
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不下3月前
骑行燃脂秘诀：低心率+长时间=脂肪高效燃烧。#骑行燃脂 #骑行减肥 #骑行减肥吗 #骑行减脂的正确方法
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黄瓜炒着好吃4月前
如何骑行才能快速减脂#减脂 #减肥 #骑行 #骑行vlog #唐岛湾
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叶秋骑不动了（1778）4月前
骑行燃脂的进阶技巧结束篇，其实想减肥的，一定要看完三篇连续#骑行减肥 #骑行燃脂 #骑行 #有效训练
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木子5天前
很多骑友会心存疑问，骑行10公里或骑行半小时，这样锻炼会有效果吗，我们的身体依次会发生那些变化，下面就和骑友们分享一下👇#护外运动 #骑帅不骑快 #骑行感悟分享#骑时快乐很简单 #上热门
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朋友都叫我特种冰2月前
瘦了78斤|买了成年后的第一辆自行车 #日常分享 #暴汗燃脂 #减肥vlog #日常vlog #自行车
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葛圣楠3月前
没有核心温度计，7～14天也能蜕变. #公路自行车 #骑行 #自行车 #葛圣楠 #女骑
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老吴陪你自律4月前
骑行如何高效减脂#骑行 #骑行减肥#自律改变生活 #有氧骑行
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Senge1月前
每天骑行40分钟有什么好处 每天40分钟骑行是个“刚刚好”的强度，好处既实在又贴合咱们的需求，尤其能兼顾健康和日常节奏： 1. 对心血管和代谢的友好提升，不用像高强度骑行那样“拼速度”，40分钟的温和骑行能慢慢让心率保持在健康区间，帮助改善心肺功能，长期坚持能降低中老年常见的心血管负担。能促进身体代谢，对控制血糖、血脂有辅助作用，比久坐不动更能让身体“动起来”，还不会过度消耗体力。2. 针对性保护关节和肌肉，骑行是低冲击运动，膝盖、脚踝承受的压力比跑步小得多，每天40分钟既能锻炼下肢肌肉（比如大腿、小腿），增强关节周围的支撑力，又不用担心过度磨损关节，适合长期坚持。 对咱们关心的核心肌群也有帮助，骑行时保持身体稳定，腰腹会悄悄发力，能缓解久坐带来的腰背部不适。 3.悄悄调节情绪和睡眠 每天骑40分钟，不管是晨骑时吹吹晨风，还是傍晚沿着熟悉的路晃一圈，都能让人暂时脱离生活里的琐事，心情跟着“松快”下来，对缓解中年容易有的烦躁、压力特别管用。适度的运动能帮助调节睡眠节律，不少骑友反馈，坚持每天骑一会儿，晚上入睡更快，睡眠质量也变好了。 4. 不耽误生活的“轻量坚持” 40分钟不长，早上提前出门绕一圈，或者晚上饭后歇半小时再骑，不用特意挤大块时间，更容易养成习惯，不会因为“没时间”就放弃，长期下来反而能积累出好状态。 关键是咱们骑行时记得调整好姿势（比如车座高度、前倾角度），中途累了就放慢速度，毕竟对咱们来说，“舒服坚持”比“追求速度”更重要~#骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行的好处
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贝儿爱运动11月前
居家骑行动感单车，每天坚持30分钟，逆袭靠自己。燃烧你的卡路里 #好身材练起来 #享受运动带来的快乐#每天坚持锻炼会有不一样的收获#舒华 #舒华动感单车
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菜腿张3周前
想骑车减肥？这几点做到了吗！#骑车减肥 #骑车锻炼 #公路车运动
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阿计5月前
骑行锻炼：时长强度规律指南#骑行 #让骑行成为一种生活 #山地车 #户外骑行
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鑫猪🐷1月前
新手必须学会有氧骑行锻炼，懂得都懂#第一视角现场实拍原创视频 #骑行的好处和功效 #锻炼减肥不掉秤的原因 #vlog日常 #爱生活爱骑行
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小辣椒爸爸（菜腿版）4周前
每天早起减肥，空腹骑行#骑行 #公路自行车 #减脂 #减肥
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蒲城舒心骑行2月前
合理的骑行就是养生#骑行
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匡进体育7月前
【骑行，让生命更澎湃】每周骑行3次、每次30分钟以上，心肺耐力可提升40%， 每小时骑行可消耗400-1000卡路里，尤其对腹部脂肪有针对性效果。穿上装备，跨上单车，让每一次踏频都成为健康的主角！用科学的力量，骑行出更年轻、更快乐的自己！#春天一起骑行追风 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行 #户外骑行好city啊 #因为热爱所以坚持
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清哥爱骑行5月前
减肥是选择骑行还是跑步？ #山地车 #我的骑行日记 #城市骑行计划 #户外骑行技巧 #骑行vlog
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张张在骑车5月前
新手第一次骑车均速20就很厉害了，最后都骑的失忆了哈哈哈哈#骑行vlog #新手骑行 #公路自行车 #骑行干货
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博敬6天前
大体重消耗的更多 #骑行 #公路车 #戒台寺 #戒台寺骑行 #潭柘寺骑行
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悠然爱骑行6天前
想要“骑”出最强心肺，每周需踩够150-300分钟，中等强度即可达标；拆成3-5次、每次骑30-60分钟最方便，新手也能轻松完成。如果时间紧迫，每周就骑2-3次，45-60分钟稍高强度，效果一样顶呱呱。#户外骑行#骑行小知识#最强心肺#退休生活
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菜腿张1周前
想运动！又怕膝盖疼？看看这里！#公路骑行 #自行车 #骑车减肥
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何明白的成长日记6月前
让自己快乐的 100 件小事丨去公园骑单车 第 1 集丨骑行 15 分钟身体会开始分泌双倍的内啡肽，骑行 30 分钟身体会产生同恋爱等同的多巴胺。如果你累了，我真的建议你去骑骑车，路过公园，抬头看从树叶缝隙透出的阳光，吹着风，听着链条空转的白噪音，感受此刻的宁静～#恢复能量的100件小事 #Vlog#骑车看风景 #公园
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南京儿科王医生5月前
这样骑自行车可以减肥！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#骑自行车运动
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火火要自律1周前
今天消耗的可以，骑行40分钟直冒汗。加油#体重管理 #合理饮食营养均衡 #减肥吃什么 #低卡减脂餐 #减肥日记vlog
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菜腿张5天前
你骑车？关注踏频吗？#公路骑行 #自行车 #骑车减肥
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正弦波6天前
饭后骑行，耗糖减脂，逆转胰岛素抵抗
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黑粉儿5天前
30分钟10公里休闲骑不求多快的速度只求每天都坚持✊ #骑行 #夜骑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #不一样的感觉
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英尔健官方旗舰店3周前
每天骑三十分钟，可以锻炼你的腿部！腰部！臀部！ #动感单车#居家锻炼#有氧运动#居家有氧
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Mr.zhao5天前
骑车30分钟+快走35分钟，今日份运动已达标✌️✌️✌️ #骑行 #快走 #秋天 #自律 #自律遇见更好的自己
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慧敏吖【骑行版】6天前
第6集｜口腔科女医生挑战骑行通勤第6天，均速还是上不去，单程10公里，用时30分钟，就我这点距离，你们都骑多久？#骑行 #自行车 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #山地车
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罗马1月前
人懒还想瘦，骑行就对了！ #骑行 #减肥减脂 #公路车 #山地车 #运动健身
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英尔健官方旗舰店1年前
每天在家骑行30分钟，你就知道它有多残忍#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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顺子骑公路车升级练腿1周前
新手首次测试骑行等级水平 单人休闲骑四个月，总共骑行1000千米，能达到什么水平？#公路车 #骑行等级 #骑行vlog
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骑摩托的大梦3月前
一个三十多的中年人告诉你，骑行会让你的腰围越来越细！ 特别是摩托，电动，越野，和山地自行车（公路自行车的骑行三角就不一定了）
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蛋挞老杨6天前
甜区跟个团，37.5的均速是真的骑爽了 #室内骑行 #zwift骑行 #我的骑行日常 #骑行台 #让骑行成为一种生活
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菜腿阿胜5天前
老了养生骑就好😅🚵🏻#骑行 #记录生活 #户外骑行
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晨宇Issac1月前
一个好的运动搭子，让快乐电量满格续航！ #运动#骑行#自律#vlog日常#健身
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