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橙长4月前
拒绝精神内耗 只需要勇敢地做自己。#心理学 #内耗 #抑郁 #焦虑 #李惠
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皮皮很皮实4月前
有时候有人说的话，听着是好话，又不像是好话😳#外耗别人不内耗自己 #外耗他人 #大无语 #大无语事件 #无语同事
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清醒小锡9月前
杨幂｜ 与其压抑内耗自己，不如外耗别人。 这样的做法对吗？#杨幂语录 #杨幂清醒发言 #女性智慧 #女性力量 #情感
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潘妞儿3月前
别内耗了，互相伤害吧 #职场干货 #职场那些事 #拒绝内耗 #互相伤害
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天天（治愈版）7月前
与其内耗自己 不如外耗别人 #天总 #斯嘉丽的行李 #成年人世界 #拒绝精神内耗有事直接发疯
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晋翔谈心理1周前
#焦虑 #内耗
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黄同学7月前
内耗的人，都去用这个方法|免费领《内耗自测》《反内耗指南》 #拒绝内耗 #成长 #性格 #心理健康 #Dou来学心理
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芊霖要成长3月前
不解释，不证明，不内耗！课题分离教你夺回人生掌控权 被误解的憋屈时刻，记住讲两句话破局：他怎么想的是他的课题，关我屁事！ 你怎么活，是你的课题，关他屁事……#拒绝内耗 #课题分离 #被误会 #不解释 #关我屁事
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凡程老师睡眠观3月前
摆脱精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #失眠 #养生 #胡思乱想
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小默心理学2月前
如何立刻停止内耗？有1个屡试不爽的心法 #心理学 #真的很summer #我的夏天从傍晚开始 #停止内耗
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姚先生和他的挚友6月前
转换思维 拒绝内耗 #内容启发搜索 #内容过于真实 #内耗 #拒绝 #人际关系
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我要赚钱5月前
一个停止内耗屡试不爽的方法#提升自己 #认知思维 #深度思考 #内耗 #心理学
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刘家家2月前
0内耗人能有多爽！友情篇 拒绝内耗从我做起，希望大家都能远离有毒的人事物！！#内容过于真实 #迷惑行为大赏 #girlstalk #内耗 #正能量
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雨子lucky1月前
零内耗心态大法 #内耗 #拒绝内耗 #情感心理 #日常唠嗑 #内容太过真实
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猪猪驾到11月前
道教：宁可外耗别人，也绝不内耗自己 道教：宁可外耗别人，也绝不内耗自己 #热点话题 #涨知识啦 #万万没想到
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铁血小老太Lisa4月前
每天听一遍，防止摆烂！ #自我提升 #女性成长 #焦虑 #内耗 #邓超
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不觉觉3月前
不要因为外入式的主观臆断，产生自我的内耗，从而开始质疑和否认自己！#心理学 #认知觉醒 #拒绝内耗 #觉醒 #可怕可怕太可怕
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向阳说4月前
不需要改变或者更好，我们只需要做一些小小的调整#心理学 #知识分享 #身心健康 #内耗
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谭谭读书3月前
用“课题分离”拒绝内耗，专注自我成长 马斯克曾分享过一个停止内耗屡试不爽的方法：不去分析对方的动机，把所有精力都放在自己身上。因为光是搞好自己，就耗费了大量的力气，哪还有剩余的时间精力去在意别人呢？ 哈佛脑科学中心发现，人类每天产生6万个念头，其中80%都是负面的无用反刍。就像《小王子》里那朵玫瑰，我们总在纠结“他有没有好好浇灌我”，却忘了自己正在用刺扎伤爱人。阿德勒心理学有个震撼概念：“所有烦恼都来自人际关系，而人际关系的痛苦都源于妄加揣测。” 为了摆脱这种内耗，我们可以尝试三步断舍离：把别人的课题还给别人。第一步，戒断“读心术”的毒瘾。每当想分析对方动机时，立刻提醒自己“别想TA为什么”，不然会深陷泥潭。第二步，建立“情绪止损点”。设个现实闹钟：当纠结超过5分钟，立刻转移场景。就像硅谷新贵们常用的“5分钟法则”——去冲冷水脸、做20个波比跳、给绿植换水。每当身体动起来时，前额叶会强行接管情绪脑。第三步，培养“课题分离”超能力。记住这句咒语：“关我P事，关你P事。”同事没回消息？可能是TA在拉肚子。朋友聚会没叫你？也许他们想吃变态辣而你胃不好。就像《被讨厌的勇气》说的：“纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。”马斯洛早就预言：“人要有被讨厌的勇气，才能抵达自我实现的高峰。” 当我们停止做别人生活的“侦探”，终于腾出手来建造自己的王国。从今天起，像马斯克管理火箭那样管理你的注意力——别人的眼光，不配成为你人生的推进剂。 #名人语录 #传奇人物 #女性主义书籍分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿顶读书2周前
8句封神的话解决你的精神内耗，永久的改变你看待事物的方式。别人眼中的你不是真的你，你眼中的自己也不是真的你，而你眼中的别人才是真的你 他人即地狱。#成长 #经典语录 #人生智慧 #反内耗 #好物推荐
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雲亦秀1周前
课题分离 避免过度内耗的思维工具#知识分享 #经验分享 #个人成长
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拳力治愈师小童🧸2周前
“内耗的本质：你在心里演了100集连续剧，观众只有自己” 丫头 送你一个不再内耗的心法🧸 #内耗焦虑 #好好自己 #停止内耗 #允许自己做自己
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瓜瓜是老伙计3周前
不上班容易内耗，这两个方法可以帮你（实操版）～ 1.分享有价值的内容会跟世界产生链接 2.尽快完成一个小闭环 要相信自己，一定可以的！#干货 #真诚分享 #个人成长 #自媒体 #价值交换
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闹闹闹剧6月前
好爽，期待能成为这样的人😊 #内容过于真实 #外耗 #外耗型人格 #外耗别人不内耗自己
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猪猪爱做白日梦2周前
别把 “让所有人满意” 当目标！拒绝内耗、守住边界，你的感受才最重要#女性成长 #girlstalk #爱自己 #人间清醒 #女生必看
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美哥（治愈版）2周前
#日常分享 分享我近两年内耗变低，主体性变强的方法。 希望大家也天天开心，知道如何哄好自己。 #治愈系 #女性智慧
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梁宸瑜商业演讲1年前
人生苦短，绝不内耗#提升自己 #女性智慧 #高情商 #思维格局 #远离内耗你的人和事
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一条胖鱼2月前
说一个让自己不内耗的超绝心法，学会分析别人#内耗 #唠嗑 #课题分离
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若怀特3月前
喂饭级☁️如何快速找回恐怖行动力？ 不是你不努力，而是你陷入了“脑腐”状态，四个办法快速救你于水火。 #女性成长 #执行力 #大脑 #内耗 #职场
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胖妈俪姐10月前
放过别人放过自己 允许别人做别人 允许自己做自己#人间清醒 #女性智慧 #女性力量 #提升自己 #拒绝内耗
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育儿锦囊1月前
被骂别往心里去，咱不内耗，与其内耗自己，不如外耗别人 #家庭教育 #儿童社交 #孩子社交 #育儿教育
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阿雅的碎碎念2月前
分享一个0内耗超绝的心态，当我不在过度分析别人的东西#girlstalk #内耗 #敏感 #爱自己 #女孩子要努力
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黑旋风大姨 57573月前
停止内耗屡试不爽的办法 女孩子职场自救 不要在小公司里追求完美，会内耗。职场能力强的员工往往很难有好结果。有时候环境选错了，努力无用。 #内耗 #职场 #情感 #女性成长
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sulis talk6月前
分享一个让你内核保持稳定的方法 #拒绝内耗 #远离内耗你的人和事 #人间清醒 #认知觉醒 #提升自己
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养生研究所2月前
宁愿外耗他人，不要内耗自己 #古人的智慧 #养生 #身弱之人 #身弱之人如何破局 #养生知识
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维定天下3月前
聪明人绝口不说的6句话，说了必招祸事 #国学智慧 #传统文化 #南柏
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熔是直播号7月前
消除内耗变强大的人生七课 #心理学 #提升自己 #知识科普 #亲密关系 #行为心理
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布鲁拌饭3月前
职场自救指南 #职场自救指南 #停止内耗 #低谷期自救 #爱自己 #允许一切发生
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小芹姐一分钟育儿3周前
与其内耗自己，不如外耗别人，活出潇洒自己#就育儿#内耗 #外耗别人不内耗自己
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芮晞Vicky3月前
抱抱那个总在‘内耗’的你，宝贝我们不用完美也很精彩，在任何时候都站队自己的感受，活出自己的精彩#修心 #内耗焦虑 #主体性#活出自己喜欢的样子
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申永辉心理疗愈4月前
停止内耗的几个小方法#怎样停止精神内耗 #停止内耗 #心理科普 #干货分享
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杜兰Doranda6月前
旺自己是有玄学的， 做好这几件事！ #旺自己 #能量玄学 #拒绝内耗 #玄学 #能量守恒定律
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晓龙•天道思维1周前
你90%的内耗，都是在替别人的“无能”背黑锅 “如果你总在自我怀疑、过度反思，这条视频能帮你瞬间解脱。一个叫‘课题分离’的模型，说透情绪的本质。#内耗 #情绪管理 #心理 #成长 #人际交往 #认知觉醒
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启稚育儿1月前
与其内耗自己，不如向外消耗别人。拒绝内耗，活出最潇洒的自己。#亲子育儿 #亲子成长 #家庭教育 #家长必读 #育儿知识
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佐伊Zoe1周前
强女思维：拒绝比较 消除内耗#每日分享 #内耗#girlstalk#强女思维 #青年创作者成长计划
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慕诚珠宝3月前
如何解决内耗 看完视频帮您远离内耗#招财 #知识分享 #正能量 #运势好转 #易学智慧
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知夏在觉醒1周前
轻松破除“社交内耗”：做最真实的自己！#内耗 #社恐 #社交焦虑 #职场生存
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阿和陪你1周前
你是不是经常胡思乱想，总是在内耗，今天告诉大家四个方式直接让你停止内耗，一定要点赞收藏保留住#女生智慧 #创作者扶持计划 #上热门✨✨ #内耗#情绪
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陈二萌的小宝贝🌸3月前
拒绝内耗，与其内耗自己不如外耗别人！ 都是第一次做人，凭什么我要委屈自己 #触动心坎的那些话 #与其内耗自己不如内耗别人 #第一次做人凭什么惯着你 #每天要开心哦 #治愈
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心理师凌心1周前
如何处理内耗？ #情绪管理 #个人成长 #精神内耗 #转念幸福 #女性成长
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深漂月饼破土记1周前
原来内耗的根源是把别人看得太重，把自己放得太轻。我们总在别人的眼光里纠结，却忘了人生是自己的，别让那些无关的人消耗了我们宝贵的情绪。从今天起，先好好爱自己，拒绝内耗，真的会轻松很多。 #女性成长 #内耗 #girlstalk #每日分享 #个人提升
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奕钧奕程1月前
拒绝内耗自己 学会做自己、认可自己，才会更好的爱自己！ 如果有外人说你坏话你该怎么办？如果有人消耗你你该怎么办？情商修炼正在进行时 ing #家长必读 #认知 #拒绝内耗 #做自己就好 #儿童情商培养
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文娜姨姨2周前
与其内耗自己不如外耗别人。 #遵从内心的自己[话题]# #与其讨好别人不如取悦自己[话题]# #女性成长[话题]# #女性智慧[话题]# #她力量[话题]
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牙牙不闲着1周前
3个办法解决所有内耗，刷到就是老天在帮你！ 1. 人际关系型内耗： 表现：为过度在意他人看法、害怕冲突、总迎合别人而委屈自己。 破解法：学会「主体分离」——你是自己世界的主角，别人的评价与你无关。用「关你屁事，关我屁事」的心态划清界限，拒绝和别人一起“欺负”自己。 2. 焦虑型内耗： 表现：反复后悔过去、过度担忧未来（预设困难、恐惧未发生的事）。 破解法：专注「活在当下」——过去无法改变，未来尚未发生，唯有当下可把握。停止情绪内耗，用行动解决眼前的问题。 3. 自我攻击型内耗： 表现：过度自责、自我否定、用完美主义苛责自己，有强烈不配得感。 破解法：停止与他人比较（“比较是偷走幸福的小偷”）；拒绝自我批判，接纳不完美；转换心态：把“失败”看作“发现了行不通的方法”，把经历当作“学到或得到”的成长。 关键提醒：意识到内耗是改变的第一步，行动永远比空想更有力量。 #内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #停止内耗才能自救#努力成为最好的自己 #解决内耗的方法
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娅娅加油呀4月前
消除内耗变强大的7课！#girlstalk #拒绝精神内耗 #普通女孩的变自信 #女性智慧 #内耗的人总是在为别人考虑 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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遁入幸福道1周前
一个人最顶级的自律，是停止内耗！#情绪管理 #个人提升 什么都没做却感觉累到极致？你的能量可能都被“内耗”偷走了！《至少今天不内耗》分享了3个即刻可用的“休战协议”： 1️⃣ 「觉察命名」：用“我注意到…”句式，与负面念头拉开距离。 2️⃣ 「最小行动」：设定一个不可能失败的小目标，用行动打破焦虑。 3️⃣ 「决策刹车」：为小事建立固定程序，节省心智能量。 幸福，从把能量留给自己开始。 你今天打算用哪个方法来停止内耗？👇评论区一起打卡！ #停止内耗 #至少今天不内耗 #心理自救 #情绪管理 #个人成长 #正能量
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郭培1周前
成为能量王者！这6个方法让你告别精神内耗 照亮自己，也温暖他人，实现高能量的生命状态, 拒绝内耗,通过这六个途径持续积累， 就能成为一个“发光发热”的“小太阳”。 能量满满,有方法!!! 视频有点长,耐心看完,希望能够帮到你❤️ #女性力量 #郭培 #郭培美学分享 #郭培talk #正能量
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十月阅读1周前
建议拧巴、内耗不稳的人都去翻烂这本书！#好书分享 #拒绝内耗 #情绪 #社交 #HL
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悟道的枭2月前
如何摆脱内耗？ #积极又向上 #女性智慧 #拒绝内耗 #国学文化 #提升自己
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长卿东方女性智慧1周前
不内耗的活法，你是过客也是主角 我们总在别人眼里找自己，却忘了：真正的爱，是回到自己心里。不期待，不内耗，不执着——这才是对自己最深的慈悲。#拒绝内耗 #清醒 #人生感悟情感扎心语录 #情感共鸣正能量
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G同学书屋1周前
📚3分钟读懂《道德经》：别被“内耗”困住，老祖宗早已留招！💡 #道德经 #智慧人生@DOU+小助手 #涨知识
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Kitty洁洁子2月前
与其内耗别人也绝不要内耗自己#爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #健身穿搭 #健身女孩穿搭 #爱运动的小姐姐
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