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筋斗云爱肌肉9月前
BMI18-23正常范围下的身材想拥有#腹肌马甲线别再做仰卧起做了，想看见马甲线女生需要将体脂降低到18%-20%，男生需要15%以下。这套动作练起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿喵健身1月前
你现在的身材练出腹肌需要多久，不同体脂率怎么计算具体时间 #健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
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阿皓（自律版）3周前
这几个练腹非常好的动作 从简单到难 根据自己的现状选择#健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身干货
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麦乐Fit5月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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冒菜菜de塑形宝典2月前
就2步 轻松算出你的体脂率#体脂率计算方法 #怎么算体脂率 #体脂率标准范围 #bmi值正常标准是多少 #bmi计算公式
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波波不想啵啵1月前
三十天练出腹肌（跟练版）｜灭世级 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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阿延爱健身1周前
还不知道怎么练腹部的！来看看这个视频！ #健身小白 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦肚子 #腹肌
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小爽3周前
练出腹肌不同体脂率需要多久 #健身小知识 #健身教培 #搞钱 #自我提升 #健身
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李教练说健身（✂️脂研究员）4周前
刷体脂的三要素#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #新手减脂 #健身新手
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广东医生平叔2周前
#男性 #健身 #广东医生平叔 #粤语 #医学科普
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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大熊猫健身2周前
1800万人看的22天腹肌锻造计划 #居家锻炼 #腹肌 #健身
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麦乐Fit2月前
想把肌肉减到拉丝腹肌爆血管，体脂率从20%→12%的训练作弊操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #腹肌 #减脂 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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Zeal真燃人1月前
如何快速练出腹肌，今天一期视频教会你总共就三步，学会之后让你的腹肌破冰而出。 #创作灵感 #腹肌训练 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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FitMen六六3周前
7天居家练出完美腹肌丨进阶版丨男女通用 #健身 #腹肌 #核心 #夏日减脂大作战
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阿喵健身2周前
怎样在60到90天练出腹肌练出马甲线，跟着这个视频做就可以 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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娄亚彤䴀𦒍4月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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飞龙科普1周前
如果你想这个秋天拥有腹肌马甲线，看完这个视频，让你少走很多弯路！#胖子都是潜力股 #腹肌马甲线 #自律 #身材管理 #精神氮泵
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阿烁3月前
三十天练出腹肌第三天 好多小伙伴已经在坚持了 你还在等待吗#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #居家健身 #腹肌
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张子侠（塑型减脂）4年前
#减肥 #健身 #塑型 #马甲线 瞎折腾的人越减肚子越肥，肌肉多的人体重越重腹肌马甲线越明显
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马驼（自律版）1周前
新手小白练腹最详解说跟练版，本节课从腹肌激活、上腹、下腹、侧腹全方位打造清晰腹肌，建议每次训练全程跟练三次约15分钟，希望练有所成的哥们打卡跟练效果！加油吧兄弟们#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #徒手健身 #健身是我的快乐源泉
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健身王教头1月前
训练腹肌的三个高效动作，不要再无效练腹啦 #健身 #增肌 #腹肌 #腹肌训练
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小黑子健身1月前
根本不需要专门练腹肌？！90%的人都搞错了… #健身 #腹肌 #腹部训练 #健身小白必看经验 #减脂
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芋子学长1月前
新手练腹肌最快一个月就有效果了#健身干货 #腹肌 #腹部训练
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自律的黑2月前
每天花十几分钟 一个月就能练出腹肌确实不试试吗？#腹肌训练 #腹部训练 #练腹 #徒手健身 #马甲线
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李同学小课堂2月前
想要将脂率降低至12%并能看到腹肌，那这四个步骤你要细品。 #健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #万物皆可种草搜
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陈威MAX(享痩中)6天前
每天跟我20分钟，还你#腹肌 #马甲线 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣小美5月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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卓叔增重1周前
肌肉对女瘦子来说真的太重要了 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #肌肉女生 #女生增重
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自律的小杨家1周前
练腹肌刻度多做这四个动作就行#腹肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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鲨鱼讲健身2周前
大家有没有好的腹肌训练动作#腹肌 #健身 #腹肌训练
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懂健身的斌哥来了3周前
120左右的女生想到100要多久呢？今天分享一套世界公认的HIIT训练，每天20分钟 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼身体
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芋子学长1月前
新手练腹肌一个月有效果#健身干货 #腹肌 #马甲线
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小帅—运动健身2周前
#新手练腹#运动
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小尼教练4周前
自然健身大佬杰夫大叔带来的一套超级详细的腹肌锻炼清单#健身 #精神氮泵 #腹肌 #力量训练 #增肌
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自律的黑1周前
练腹肌其实并不难 每天花十几分钟 一个月就能练出腹肌确实不试试吗？#腹肌训练 #腹部训练 #练腹 #徒手健身 #马甲线
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侓动健身2周前
一个月练出刀刻般的腹肌#健身 #运动 #腹肌
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FitMen六六1月前
30天居家练出完美腹肌丨新手版丨男女通用 欢迎大家持续打卡，下周发布加强版腹肌计划#夏日减脂大作战 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #核心训练
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文哥3月前
#挑战 #腹肌 90天练成六块腹肌开走M8，可以为我加油吗#问界 #问界m8
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FitMen六六1周前
7天居家练出完美腹肌丨困难版 #夏日减脂大作战 #健身 #腹肌 #减脂 #增肌
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身体升级2月前
完美训练计划之10分钟腹肌训练 每天10分练出六块腹肌（跟练） #腹肌 #腹肌训练 #健身 #锻炼 #六块腹肌
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阿力的健身日记1周前
如果你也想练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！ #运动 #科普 #胖子逆袭 #自律
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梅姨爱健身2周前
如果你也想练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！ #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
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人体小知识2周前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#逆袭
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阿鑫a健身1周前
如何快速练出腹肌马甲线，一定不要错过这期视频 #腹肌马甲线 #自律#胖子都是潜力股 #胖子逆袭
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沐易居家拿铁1月前
腹肌黄金训练动作 #腹肌 #腹肌训练 #腹肌训练王牌动作 #巧克力腹肌 #dou来运动吧
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梅姨爱健身1周前
如果你也想练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！ #精神氮泵 #健身 #自律 #科普
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萝菠科普3周前
这个视频看完，让你少走很多弯路#科普#自律#啤酒肚#胖子都是潜力股 #逆袭
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洋仔科普1周前
看完这个视频让你发现误区避开误区！ #身材 #健身 #脂肪 #完美比例 #运动
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极简健身Simplify6天前
【极简健身Simplify】腹肌训练动作排行榜 你有没有想过，到底哪些腹肌训练动作才是真正能练出清晰六块腹肌的王者？今天这期视频我们就来盘一盘！ 所有的评级都完全基于我的亲身体验，不是什么纸上谈兵的“科研结论”。但话说在前头，每个人的身体情况都不一样，对我有效的动作不一定对你也适用，这点一定要记住！ #热点 #健身 #搞笑 #腹肌 #马甲线
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N1Fitness健身工作室2周前
#腹肌 #腹肌马甲线#腹肌小哥哥 备赛教练教你如何快速练出腹肌！ 认真看完，你一定会有收获！
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小栗爱健身1周前
如果你也想练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！ #健身科普 #精神氮泵 #运动 #胖子逆袭
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大力橙有腹肌6天前
全方面腹肌训练，21天挑战练出腹肌#居家锻炼#腹肌#马甲线#热门#我要上热门🔥
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兔子爱运动🐰1周前
啤酒肚需要多久才能变成腹肌马甲线呢？让我带你了解脂肪的形成 #暴汗燃脂瘦全身 #科普 #练出好身材 #大肚腩变小蛮腰 #胖子逆袭
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猪猪科普1周前
#健身动起来 #练出好身材 #健身减肥
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张张健身1周前
一定看完这个视频，让你发现重要误区！ #脂肪 #健身 #身材 #完美比例 #运动
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莉野科普1周前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #健身运动
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莉野科普1周前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #减脂塑形 #练出好身材 #每天运动打卡
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甜菜菜10月前
终于有官方指南强调多馕要增肌了！bmi25以内最好都要增肌，肌肉量高了多余的体脂率其实反而能减掉。说实话，体重小体脂率高于35%的并不多，大家都对自己太苛刻了。#经验分享 #仅供参考
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