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燕小眠博士2月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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心理教练-中正1月前
科学发现：基因型决定你的睡眠 #睡眠#基因#生物钟#起床困难户
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尤优冷知识2月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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三个老爸实验室1月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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蛋蛋冷知识1年前
第7篇｜身体篇 我们都可以固定时间醒来，原来都是它？为什么会身体自带生物钟呢？#冷知识 #有趣冷知识 #科普 #睡眠的小知识 #生物钟
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乳腺甲状腺外科张超杰医生4月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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北大科技卢同学4月前
我是北大卢同学，我来守护你的高考生物钟！#全抖音都在当高考守护者 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
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杭州小石3周前
#日常生活 #生物钟
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认知便利店4周前
#心理学 #冷知识 #睡眠 #生物钟 #焦虑
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失眠医生张建平3月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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全国名老中医范军铭3周前
精神患者必看 日夜颠倒 生物钟紊乱康复路上的“拦路虎” #范军铭 #范军铭预约 #范军铭咨询工作室
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有故事的大林2月前
揭秘人体自带的 "隐形时钟"—— 生物钟！#冷知识
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泌尿外科韩庆杰3月前
#科普一下 #熬夜 #生物钟 #涨知识 #dou是知识
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失眠疼痛东哥说3月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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神经内科萌妹子6月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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麻醉睡眠先“峰”1月前
别再乱作息啦！睡觉好不好就看这生物钟给不给力！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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科普中国3月前
人的生物钟竟然不是24小时？ 其实我们每天其实都在调时差~ #生物钟 #科普 #自然奇境科普 季 #国家公园奇境行
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失眠疼痛东哥说6月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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黄帝内经2周前
古代生物钟 凌晨3点总醒？不是失眠是身体在"抗议"！《黄帝内经》4字道破人体"智能时刻表#子午流注 #养生自律 #黄帝内经
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归去归来1周前
《Nature》揭秘科学睡眠！3要点告别失眠，昼夜节律关键 还在靠助眠产品解决失眠？《Nature》头条给出科学答案：人体生物钟才是优质睡眠核心！过去 50 年研究证实，昼夜节律紊乱会致认知下降、增加疾病风险。 想睡好只需做好 3 点：白天多晒 10000 勒克斯以上阳光，晚上避人造光；晚餐睡前 3 小时吃完，少碰高糖高脂；作息比时长重要，别靠闹钟硬起。 英国近 9 万人研究显示，光照差者或早逝 5 年。按这 3 点调整，不用昂贵工具也能拥有好睡眠。 #Nature 睡眠研究 #昼夜节律 #科学睡个好觉 #告别失眠 #健康作息 @医学科普君 @睡眠健康专家 @昼夜节律研究室 @健康生活指南 @科普达人联盟
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小宁医生4月前
睡觉是有时间节律问题的 睡觉是有时间节律问题的#医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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吕勃川（介入科负责人）1月前
晚睡晚起 但睡够8小时 算熬夜吗？ 算！生物钟全乱了 还会引起这些问题#医学科普
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顾姐艾生活2月前
晚上晚期，就是熬夜，一定要遵守自己的生物钟。#养生 #熬夜
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知识煎饼侠（科普版）2月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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金铂医生1年前
睡醒之后为什么还是很困?问题出在这里 #医学科普 #睡眠不好 #精力不足 #作息规律 #硬核健康科普行动
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神经内科萌妹子7月前
#神奇的生物钟#生物钟 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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归去归来1周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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黑暗大臭1年前
体内的闹钟（1） #知识科普 #生物钟
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一只肥孔雀杨嘻嘻2周前
不上班的人生物钟是不是真的很容易紊乱#熬夜
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神经科胡大夫4月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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欢快TU1月前
10点睡和11点睡对健康的影响天壤之别
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pincha3周前
解密睡眠生物钟 #健康知识科普#每天涨点知识#有趣分享#好好睡觉
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文滔同学_2周前
#创作灵感 国庆放假，你想睡到10点，为什么生物钟7点就准时叫你醒？#生物钟#内容过于真实 #国庆假期 #国庆生活
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医生吴博士2月前
医生想告诉你的7个医疗真相。 #失眠 #健康科普 #饮食健康 #血管 #医学科普
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老龚@2月前
早睡早起，改变自己（7月17日） 人体是一台精密的仪器，输入正确指令才能正常运转/生物钟/保持微笑 #健康 #减肥 #早睡早起 #知识分享 #正能量
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中医脾胃老专家李秀蕊2月前
睡不醒总犯困，老中医带你揭秘原因。熬夜透支的生命值！中医“子午流注”生物钟疗法，戒咖啡也能精神抖擞！#睡不醒 #总犯困 #子午流注 #中医养生 #中医脾胃李秀蕊
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爱我能发财1周前
教大家如何把自己的生物钟调过来。命硬的可以试一下。 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #有点上头 #抖音推广 #抖音推广
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白嫖冷知识5月前
按时睡觉。#涨知识 #万万没想到 #生活常识
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阅历3周前
你家孩子有“日夜颠倒”，生物钟紊乱的现象吗？ 如果你还不知道是什么原因，可以看一看视频，就什么都明白了！
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好眠有道4周前
比闹钟还准的凌晨一点醒来背后隐藏着啥？ 凌晨1点准时醒来？这背后是生物钟紊乱、压力荷尔蒙失调和夜间血糖波动的三重作用。调整晚餐时间、管理压力水平、优化睡眠环境，三管齐下帮你重获整夜安眠。#失眠 #睡眠障碍 #睡眠 #生物钟 #焦虑
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精神心理医生胡燮军6月前
好的睡眠，是要靠自己去养出来的 #失眠 #生物钟 #健康科普 #焦虑抑郁 #改变自己
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神经外科 李滨医生1周前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #知识科普
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心内科王艳丽医生1周前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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咖啡大叔4月前
#午睡 #午睡时间 #知识分享 #干货分享 #新人如何做抖音 90%的人不知道的午睡时间？
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治未病主任吴节2周前
天天熬夜生物钟都搞乱了 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #失眠
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Rosemary⚖️1周前
一辈子只用卷9点睡觉 #生物钟 #身体健康万事如意
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肿瘤科专家胡乃东2月前
这三种“觉”正在悄悄危害我们的健康 #健康科普 #涨知识
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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崔万英1972周前
#白天上班晚上睡觉生物钟怎么运行？
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炳哥1周前
假期怎么补觉不扰乱生物钟？
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齐博士的健康日记4月前
生物钟紊乱会加速⏩衰老吗？#医疗小常识 #创作者中心 #创作灵感 #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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中西医调经助孕刘玲主任4月前
晚上2点睡，中午12点醒，这个算熬夜吗？#医学科普 #熬夜 #生物钟 #中医妇科 ##中医养生 @抖音小助手
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奔腾融媒2周前
人体生物钟可分成4类 熬夜晚起的人更容易喜怒无常 晚上七点是他们最清醒的时刻 而“狮子型”人群往往会成为领导者#科普 #冷知识 #热点
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HEKA科学健康睡眠3月前
睡眠的奥秘，时差与咖啡因 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #催眠 #助眠
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困喵1月前
打工人的睡眠有多魔幻……#睡觉困难户 #睡眠质量 #睡觉了明天还要早起 #生物钟 #睡觉的最高境界
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节律人生Surgeon Jack1周前
你睡不好，不是你不够自律，而是你的主生物钟没有校准。 我们人体的主生物钟——SCN（视交叉上核）的校准是你是睡好觉的关键，SCN 的核心功能是：把外界光信号转化为体内的生理时间节律信号，SCN会自动根据光信号形成24 小时节律的基因表达与负反馈振荡，并同时向下丘脑核团发出激素释放，体温调节、食欲、免疫、社交动机等等生理节律信号，通俗地说就是，它不仅决定你何时睡、何时醒，还决定你何时饿、何时社交、何时有动力。 #睡眠 #睡眠不好 #睡眠不足 #睡眠问题 #情绪
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北京大丽1月前
民间俗语，人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三个呢？第一，颠倒觉，即晚上不睡，而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之计在于晨。早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完就睡，应当给予身体足够时间，以助消化。#健康 #养生 #养生知识 #养生就是养健康
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徐州王祥齐2月前
经常熬夜的朋友注意了，尤其是女性朋友们，来看一下王大夫是怎么讲的#熬夜 #徐州 #堂郎 #堂郎中医 #注意
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上古天真乔博士1月前
从中医视角看睡眠丑时易醒 子午流注：经气循行与生命节律#dou上热门 #中医#六经病 #子午流注#失眠@DOU+小助手
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马博士讲“脑”与“心”1周前
别让“假期脑”拖后腿！ 如何科学护脑，保持思维在线？ #假期 #熬夜 #生物钟 #睡眠 #放松解压 #脑科学
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注册营养师增增3月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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