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西兰花瘦了没1月前
剃光头喽 0713-0716日记#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没2月前
备赛第一天开始啦7月8日 #西兰花备赛日记 稀稀拉拉的拍了一天 本来想着每天都拍嘞 拍着拍着就忘了嘿嘿 看看能坚持几天吧 加油冲！
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西兰花瘦了没1周前
最后三天！ #西兰花备赛日记 嘿嘿日记越来越近了
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西兰花瘦了没3周前
8月超长日记 43分钟有氧的时候看吧（实在剪不动了）乱七八糟的#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没2周前
10.1-10.3 真的没啥拍的已经很努力的再碎碎念了#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没1月前
20250720-0731碎片小 这段每周六次45分钟爬楼➕力训#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没1周前
嘿嘿还有七天 #西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没2周前
九月超长日记37分钟 乱七八糟的念念叨叨，终于快结束啦#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没1月前
20250801-0802 西安拍摄两日游，乱吃了两天。回来继续加油！（还是得多出去）#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没1周前
还有六天冲鸭 今天训练又燃尽了#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没1周前
还有五天！ 体重终于下65了！感觉好像干了点，但是肚子还是皮脂好高。（主要是偷懒没练腹#西兰花备赛日记
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西兰花瘦了没1周前
只剩四天啦耶！ #西兰花备赛日记
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老默健身（健身餐）2年前
今日备赛饮食，吃够了水煮西兰花，咱们还是做个蒜蓉清炒西兰花吧#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #生活化减脂 #减脂食谱 #大宇果蔬清洗机
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西兰花瘦了没1周前
倒计时8天，又熬过了一天 #西兰花备赛日记 不要专门跑来看不值当的
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西兰花瘦了没2月前
备赛第2-4天9分钟流水账 乱七八糟的哈哈给自己记录一下#西兰花备赛日记
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金士程1年前
西兰花燕麦 纯西式燕麦 #奥赛 #奥赛备赛2024 #宝宝辅食
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大头的餐桌1年前
你又不备赛，吃什么水煮菜 #减脂 #虾仁 #西蓝花 #大头 #简单做菜
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谭棉花🌸7月前
西兰花准备进攻婚庆圈了 #农学生的日常 #大学生 #农学生 #大学生精神状态 #农学谭棉花
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）6月前
徒弟 @西兰花的猜想 赛前9天状态。这次体脂压的很到位，并且我希望他的肉感可以更加致密。所以最后阶段他比较疲劳，甚至出现了肌糖原太少锁不住水分的情况。不过没事，好在我们在脱水前的把所有步骤都做到位了。接下去调整会比较轻松，减载与皮下水分的处理。几天之后，他的肌纤维扎实程度会有质的提升，之后我们再根据情况，好好安排充碳。师父虽然忙，但依然会把关好你的每一个环节，加油。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
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盛姐爱种菜4年前
西兰花啥时候育苗？用这个方法育苗，西兰花发芽快长势好
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921的救赎之路（冲！！！）1年前
西兰花：其实没有什么感觉！
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自律的方义（增肌版）1月前
这样吃西兰花 不到五分钟就能吃完！省时省力！ 兄弟们帮我算算 用了几口吃完的！#健身饮食 #西兰花的神仙吃法 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音趣胃计划 #挑战上班族备赛
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燕子健身正能量1周前
破防了…😭减脂期的姐妹一定要试试这个！！ 啊啊啊啊家人们！我不允许还有姐妹不知道这个吃法！！ 西兰花➕鸡蛋➕虾真的好吃到我破防了！！ 淋上酱汁的西兰花爽口开胃，鸡蛋和虾鲜美入味，我还想来上一盆！！ 做法：如图所示～ 酱汁：碗中蒜未+辣椒面+白芝麻淋上少许热油，再加2勺生抽+1勺香醋+1勺蚝油拌匀即可！#减脂餐 #减脂期间吃什么 #减脂轻食
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健体杜泽宇🐘(日播)3年前
备赛减脂期练后餐饮食：鸡胸肉➕清炒西兰花➕火爆大头菜🥦 我吃的一点都不痛苦不痛苦不痛苦😥😥 #减脂餐 #鸡胸肉 #备赛 #减脂 #练后餐
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尼基塔带你自律🥦🥚4年前
牛排，米饭，西兰花，配一粒鱼油，今日减脂餐#健康 #减脂 #自律 #健身 #坚持 #干货 #运动 #备赛
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）4周前
减脂期的食材选择 #健身饮食 #减脂期
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李小昂（增肌ing）4月前
减脂期所有好的补剂都在这里了！！！ #自律#减脂#补剂#健身补剂#无任何不良引导
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我是Tia3周前
减脂饮食Vlog，超详细，营养热量视频最后，可以快进，但我建议你看完 #减脂期 #备赛日记 #三分练七分吃
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臀神Lisa1月前
备赛6粥全记录倒计时16天 #vlog日常 #备赛之路 #减脂 @抖音小助手 @DOU+上热门
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圈宁CeoxNim1年前
浪漫东升西落，爱意却在西兰花中 #大学生 #情侣 #七夕 #这是我奔向你的时刻 #2024七夕想与你相见
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776晨琪4月前
备赛休息日一天的饮食（下集） #饮食与健康 #健康守护计划 #早餐吃什么 #备赛饮食
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内飞太（增肌期）3月前
Vlog🔥铁馆店长备赛期一日吃练记录 🥗饮食：400克熟饭🍚500克熟鸡胸🐔500克西兰花🥦 🏃有氧：空腹60分钟，力量训练后60分钟 🏋️臀腿训练： 1️⃣站姿单边腿弯举 2️⃣钟摆深蹲 3️⃣卧姿腿弯举 4️⃣哈克机弓箭步 5️⃣坐姿腿弯举 6️⃣倒蹬 7️⃣哑铃直腿硬拉 8️⃣坐姿髋外展 每个动作4组，一组15个 ‼️备赛饮食不建议照抄复制，饮食需要根据每个人不同的身体状态做不同调整 #vlog日常 #健身干货 #减脂 #精神氮泵 #臀部训练
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刘哈莉 Harley1月前
备赛日常volog #健身 #健身房日常 #备赛#健身#健身训练
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昆图斯2月前
出发前补剂饮食全面完整版 顺便请你们给我推荐一个不粘的奶锅 #分享 #自律
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叶子练了没（FF🔥）3周前
情绪十分稳定的吃饭 备赛吃什么 #比基尼备赛 #比基尼备赛日常 #备赛饮食 #鸡肉丸 #减脂饮食
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喂喂喂佳庆5月前
赛前8天#健身#减脂#备赛#大学生#vlog
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阿泽-成长日记2月前
小学生暑假买菜做饭vlog 今天做了麻辣香锅，天太热，妈妈给我买了刮刮乐西瓜冰淇淋蛋糕。@元祖食品GANSO  #每一岁都珍贵
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昊杰吃啥呢5月前
30号就是高碳啦 再忍忍#减肥吃什么 #妈呀太香了 #低碳饮食 #备赛 #健身饮食
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非建不可（11月8～12深圳训练营）2月前
亲测，这个饱腹感比燕麦更强，碳水含量差不多，非常适合减脂备赛当早餐😊#英之素土豆泥粉 #减脂餐 #减肥吃什么 #早餐 #备赛
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臀神Lisa2周前
备赛8周全记录倒计时51天 #vlog日常 #备赛 #减脂 @抖音小助手 @DOU+上热门
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磊子哥爱零食4月前
都进来，一条视频带大家了解女生比赛基本规则。转发给你比赛朋友。#备赛 #比基尼运动员 #比基尼备赛 #女子健美 #干货分享
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阿斌又饿了4月前
备赛第85天，体重马上就下190了让我动力越来越强#健身 #减脂 #日常vlog #精神氮泵
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三分练柏霖2月前
健身发烧友可以看 #健身 #健美 #备赛 #补剂
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蚕豆侠3月前
我早不在马戏团干了，药罐子的标准我现在不认了。现在健身爱好者也不好骗了，小药罐子别再强调你自己那一套了。 #类固醇 #蚕豆侠 #独立思考 #正能量 #干货分享
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打遍少年a组无敌手2月前
倒计时19天 我要打爆少年a组#少年组健美 #自然健身 @DWOWS赛事中心
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臀神Lisa2月前
备赛6周全记录倒计时21天 #vlog日常 #备赛 #减脂 @抖音小助手 @DOU+上热门
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大心仪（唯一Team）4周前
明天出发西安啦 看看运动员出去比赛带的一些东西～ #vlog日常 #好物分享 #备赛 #样健身寰际中国职业赛 #日常分享
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磊子哥爱零食7月前
备赛运动员都在吃什么？免费分享饮食#备赛 #自然健身 #备赛之路 #比基尼运动员 #比基尼备赛
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Kiki 林杏光1周前
平时饮食单一的，或者不爱吃蔬菜水果的，备赛期的每天一粒补充微量营养素
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卫淦🌊5月前
健美比赛赛后别乱吃 黄金四周 饮食如何调整 讲讲参加比赛的朋友最容易忽视的问题，最大化的利用赛后低体脂的四周黄金期 #健美 #备赛 #卫淦 #减脂 #饮食
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袁世林1月前
很多人好奇我备赛高碳一天吃一些什么，今天他来了！备赛高碳休息日看看我都干了什么吧#04袁世林 #日常vlog #备赛
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杉杉比基尼运动员1月前
9天极速减脂备赛饮食，其实减脂真的没那么难 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂小白必看经验 #吃瘦不饿瘦 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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下一秒倔强1周前
健身的好处在于他会先规范你的饮食，养成一个好的饮食习惯，吃的更“干净”一些，曾经历了半年的备赛饮食，咱先不说两斤鸡胸肉好与不好，但他的低糖低油低脂低盐低碳的饮食，一定能让身体变得轻松，而且还能解决掉身体的疑难杂症（亲身经历）。#健身健美 #备赛饮食 #吃的干净 #健康 #病从口入
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黄小倩1月前
带大家看看备赛第一天饮食吃什么吧 #女性力量
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内飞太（增肌期）2月前
Vlog🔥铁馆店长备赛期游泳练肩一日吃练记录 🥗饮食：400克熟米饭🍚500克熟鸡胸🐔500克西兰花🥦 🏊🏻‍♀️有氧：游泳30分钟🏊🏻‍♀️椭圆仪60分钟🏃🏻‍♀️ 💪🏼肩+二头训练： 1️⃣单边绳索侧平举 2️⃣坐姿器械推肩 3️⃣杠铃正手前平举 4️⃣器械侧平举 5️⃣蝴蝶机反向飞鸟 6️⃣器械肩伸 7️⃣面拉 8️⃣牧师器弯举 9️⃣上斜哑铃弯举 每个动作4组，一组15个 ‼️备赛饮食不建议照抄模仿，需根据个人不同的身体状态做不同调整 #vlog #健身女孩的日常 #比基尼备赛 #新手健身 #减脂
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李宁宁3月前
我备赛期间吃的这款英之素土豆泥粉，它是低脂饱腹的优质碳水，配料表干净只有马铃薯和燕麦粉，不管增肌、减脂、塑形和身材管理期都适宜，家人们快来试试吧！ #上热门 #减脂餐 #美食 #土豆泥粉 #自律期吃什么
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤3月前
备赛第四天：胸部训练+饮食+回答健身问题 别问了，问就是新买的“肌肉皮肤”#闫首鸣备赛vlog #健身 #闫首鸣 #备赛 #changepro
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健身的贝吉塔1月前
差点被网暴… 在备赛后期基本上是不喝蛋白粉、完全杜绝牛奶。这时候需要食物来提供饱腹感、分离也#增肌老炮带你练 #蛋白粉 #力量训练 #健身小白
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黄小倩1月前
备赛一天两次有氧，一次力量训练都吃什么？ #女性力量
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多米辅食记5月前
9月龄宝宝一周辅食不重样每天都是新口味，主打软烂好消化，做法简单营养均衡宝宝很爱吃，不知道给娃做什么的看过来！#辅食教程 #小月龄辅食 #一周辅食不重样 #做法简单又营养
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤3月前
备赛第一天：背部训练+饮食 以前的感觉回来了，不带有任何目的，单纯享受过程。#闫首鸣备赛vlog #健身 #备赛 #闫首鸣 #changepro
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ON奥普帝蒙2周前
何局，备赛期出状态，到底有什么秘诀… 备赛期，练得越狠，越要补得精准！ON一水肌酸+蛋白粉组合，助力 @IFBBPRO 何局 肌肉饱满、持续强势！六边形战士品质，加持每一次突破！ #何局 #奥赛 #ON让强者更强大 #ON奥普帝蒙 #ON六边形战士
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奥赛选手饲养员3月前
夏天训练强度一上来，电解质流失也会变多，电解质粉就可以囤起来了 跟喝果汁没什么区别#雷英琪 #电解质水 #奥赛 #健身 #健身饮食
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喂喂喂佳庆5月前
04大学生在校备赛，赛前倒计时18天，胸＋二头#备赛 #健身#减脂#大学生#vlog
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