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挖掘肌讲健身3年前
健身怎么把背部练宽？背部的宽度怎么练？那些动作可以让背变宽？系列视频持续更新中#健身 #背部训练 #倒三角 #背阔肌
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
背不够宽？倒三角不明显？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #背 #直臂下压
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
上背不够厚？？训练动作怎么选择！好好休息这两个点！一组12-15次上背炸了！#杠铃划船 #背部训练 #斜方肌 #健身干货 #健美
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多吃榴莲长肌肉7月前
新手想要把背练宽怎么做？我来教你#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉 #今天你体重管理了吗
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葛大爷3年前
背想看起来更宽，视觉效果更加震撼，背阔肌下沿的位置必须重视，也就是连接腰线的位置#健身 #健身教学 #健身干货 #倒三角 #背阔肌
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健身补剂馆3年前
背部干货、5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部#健身 #健身教学 #健身干货
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UP健身3年前
6个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部 #健身 #健身教学
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阿阳（肩胛联动门）1月前
我走过的弯路兄弟们就别走了 当你刷到和主流健身观点不一样的视频 一定先别去否定 先去尝试体验一下 你会有不一样的收获 很多人不愿意拍这种不同健身观点视频 因为首先很多人是没耐心看完的 也接受不了不一样的观点 所以大多数时候视频流量是很差的 但是我只想分享有价值的内容 而不是千遍一律的翻拍 大家有问题我没讲明白不理解的地方打评论区 我看到都会回复#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
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泰山爱健身（自律版）3年前
宽背要拉，厚背要多划#练背 #新手健身 #健身教学
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UP健身4年前
练背干货！5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部 #健身 #健身教学
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运动健身知识+4年前
如何把背练宽、练厚？把这6个动作安排上！
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健身KK带你增肌1周前
非常好的背部训练动作 试试看#健身干货 #健身教学 #增肌 #背部训练 #健身 @DOU+小助手
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陈小超5年前
都来看看怎么把背练的更宽
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阿阳（肩胛联动门）2周前
这些细节做的好 中束肯定差不了#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱练腿的东东（郑州自由教练）9月前
女生背部训练必看 今天给大家分享一下背部大圆肌的训练 反手高位下拉 这个动作能很好的增加上背的宽度 我不单带会员这样练 自己也一直在做 希望你也能因此受益 ##健身 ##私教一对一 #背部训练 #健身小白必看经验 #郑州自由教练
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运动养生邱先生2周前
想拥有好看的一字肩和少女背，这3个动作做起来#少女背怎么练 #一字肩训练 #居家锻炼 #圆肩驼背
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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卓叔增重5年前
瘦子体型单薄怎么办？3个动作，让你背部又宽又厚 #增肌 #瘦子 #增重 #增肌老炮带你练 #健身光速成长计划
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冰美式大波6年前
如何高效训练背阔肌？想要背变宽变厚，请看练背阔肌的王牌动作！#抖音小助手 #健身 #武汉 #背部训练
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向前阿4年前
想要背变厚腰变强就这个动作
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赵小胖（必瘦）4月前
接水瓶练背第二十七天，如果我肩膀练的更壮了，绝对是因为我一天抱娃8小时，而不是因为接水瓶
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Andy5月前
练背思路 #背部厚度不均匀怎么办 #健身 #肩膀如何变宽变大
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
谁旋谁没背！别慌！宗主赐你背变宽的奥义！打造宽背！ #邪健仙 #倒三角 #背部训练
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雕刻腹肌的郭2年前
一对哑铃练出更宽的肩和背，不再瘦弱！#瘦子增肌 #居家锻炼 #哑铃健身 #肩部训练#背部训练
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产后瑜伽老师Vivi4年前
产后经常抱孩子，不仅会让我们的背部变得又宽又厚，还会对脊椎造成压力！！
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硕美体育文化3年前
三个动作帮你最大限度的增长背阔肌。#健身 #训练 #撸铁 #肌肉 #背部训练
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阿球(瘦子增肌增重)3年前
瘦子的背可以变宽吗？#瘦子 #增重 #瘦子增重 #瘦子增肌增重 #健身变化
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氮泵豆1年前
什么下拉更高效刺激上背变厚变宽？学会老炮这招就好！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #氮泵豆
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米米小米5月前
练背半个月总结出来的几个要点，每天10分钟练背，收获满满，#改善含胸驼背 #体态管理 #拉力绳练背 #拉力绳正确使用方法 #薄背
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Rocky Wu健美圈3年前
增加背部宽度就这样练#背部训练 #高位下拉 #背阔肌训练 #练背 #线上线下教学
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练肌肉的小gan锅4年前
大小圆肌怎么变宽变厚？#背部训练#增肌 #健美#大小圆肌@抖音小助手
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练肌肉的小gan锅4年前
背阔肌怎么练大？#健美#背部训练#增肌@抖音小助手
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小黑子健身1周前
四个方法改善肩宽框架 #健身#体态纠正 #肩宽腰窄 #健身干货 #薄肌男孩
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泰山爱健身（自律版）4年前
想把背练宽你需要学会的两个动作#dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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我是江月1年前
健身vlog232集｜让背变宽变厚的背部训练计划… #健身小白必看经验 #健身知识 #增肌老炮带你练 #背部训练 #背部训练计划 #健身干货 #健身水货 #健身教练江月的日常 #江月的日常 #我是江月
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玖悠2周前
背部训练#小白健身教学 #健身干货 #背部训练 #健身打卡
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爱眨眼的王教1月前
#高位下拉动作教学 暴撕背阔肌！高位下拉打造“倒三角”神背】🔥 锁死细节，告别无效发力 ✅沉肩收紧核心，手肘驱动而非手臂！ ✅离心慢放3秒，感受背肌撕裂感！ ✅宽距握杠——背变宽！反握窄距——背变厚！ #青年创作者成长计划 #天津健身教练 #背部训练技巧 #新手小白健身必看经验
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曹小马_体态调整8月前
一个动作改善背部宽厚，其实这主要还是肩胛骨的不良位置所导致，外观看上去背部变厚的问题！！#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛 #含胸驼背体态纠正教学
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一阳瑜伽3年前
#燃脂的一百种方式 #抖音全民健身计划 背部变宽变厚？富贵包？头前引？斜方肌发达？最根本的原因就是它！#富贵包#圆肩驼背 抖音上线了“一起看直播”的新功能，长按直播间，点击「一起看」邀请朋友一起看直播，健身不孤独一起收获好身材！
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艾伦健身1月前
想要打造宽阔强壮的背部，关键在于坚持进行引体向上和杠铃划船。 这些复合动作能有效刺激背阔肌和整个上背部肌群。 你的背部训练计划中，哪个动作效果最显著？ #健身 #健身房日常 #练后背 #艾伦健身 #健身vlog
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小路。4年前
猛干这三块肌群，让你肩宽翻一倍！#窄肩#宽肩 #健身 @抖音小助手
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健身KK带你增肌1周前
非常好的背部训练动作 试试看#健身教学 #健身 #增肌 #背部训练 #健身干货 @DOU+小助手
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夜夜2周前
背部加强锻炼，有没有大佬指点迷津，怎么训练好#健身日记 #vlog日常 #大疆 #增肌 #练背
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
宽肩炸背，男人标配！肩膀想宽！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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UP健身3年前
想要练出宽厚的V字形背部，试试这4个动作#健身 #健身教学 #增肌 #背部训练 #撸铁
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运动健身知识+4年前
6个动作强化下背部，助你背部更宽更厚！
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William真的很努力3年前
#训练计划 #干货 跟我的老师@顾磊 时隔三年再次相遇，针对背部宽度的训练！
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QC健身＊杨3月前
注意力集中，仔细看，两个动作组合在一起，认真做几组，背直接炸了！#背部训练 #倒三角#背变宽的秘密#大小圆肌训练
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邵邵带你拥抱好身材（一对一）2周前
背变宽这样做 想让背变宽，高位下拉是重中之重#生活服务热点中心 #薄肌男孩 #健身小白 #双开门身材 #倒三角 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿宇a💪（周村自由教练）3周前
这样做大剪刀下拉，大圆肌很难没有感觉 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #我的电子健身教练
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159媛媛（专注练背）1周前
每日勾引练背时刻 小基数居家坚持练背的138天，翼状肩胛已改善，斜方肌已拉小，背薄了#居家锻炼 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #体态纠正
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布泥尼7月前
你不练硬拉怎么会知道背也能拉丝 #宽肩窄腰 #男友背 #倒三角
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纤情普拉提5年前
#产后恢复 #美背 产后妈妈大多都会背部变宽变厚，容易显老，这个训练月子期间就可以开始做啦，一周就有效#热门
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半岛乌龙茶4月前
姨妈期是否能健身？#练背不垮脸 #女生健身不想练壮怎么练 #怎么让背变宽
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恒哥健身3年前
#宅家健身新花样 弹力绳背部训练，三个动作每个动作四组每组20次#健身
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）7月前
避坑！高位下拉你做对了吗？ #健身干货 #健身避雷 #美肩美背 #高位下拉 #D1梦想
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义乌健身香香4月前
功能性训练完整背部塑形教程来了 从拍摄到剪辑再到视频配音成品，耗时6个多小时，希望我的功能性训练，完整背部塑形课程，能够帮助到每一个想解决背部和体态问题的年轻人，背部挺拔不仅看上去有气质，同时还可以让我们呼吸变得深长，工作一天，也不容易疲劳。#背部训练 #功能性训练#力量训练#体态纠正 #义乌健身香香
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W在健身💪4年前
小骨架的我们，也可以把肩部练宽！#肩宽背厚这样练 #家庭健身 #肩部训练
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