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运动医学_王一寒2月前
臀肌挛缩改不改治疗，效果如何？ 走路外八、胯痛，下蹲困难，二郎腿翘不起来，穿袜子都是个难题。我们一起来了解😉###仁济医院骨关节外科
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骨科袁锋1年前
孩子没有办法翘起二郎腿？ 蹲下必须叉开腿？走路外八像鸭子？这到底是怎么回事？ #硬核健康科普行动 #臀肌挛缩  #骨科袁锋  #上海六院#问诊
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优蓓舞蹈3月前
《论舞蹈生课间的脑洞游戏有多离谱》 《关于一大群人如何翘二郎腿这件事》 #舞蹈课间小游戏 #优蓓舞蹈 #原谅我不厚道的笑了
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郭大侠.5月前
专业康复师教你！有效戒掉翘二郎腿！ #跷二郎腿 #脊柱健康
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关节骨科医生叶树楠3周前
翘不了二郎腿，走路八字脚，不能并膝下蹲，这有可能是臀肌挛缩。#臀肌挛缩 #跷二郎腿 #八字脚 #步态 #走路姿势
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顽主AAA5月前
今天是oph如何跷二郎腿教程 古董：我 卢卡：@寻春续昼 莉莉：@波一个好 毛豆：@桃什么桃 #第五人格 #oph #ooc致歉 #cos
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体态2天前
因无法翘腿而尴尬的我 #跷二郎腿 #臀肌 #体态纠正 #动作 #下肢力量
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祝余体态矫正（福州）7月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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孙新志骨科郑大一附院3年前
蹲下必须岔开腿？没有办法跷二郎腿？这是怎么回事？#医学科普 #颈椎微创孙新志 #颈椎病微创孙新志 #骨科孙新志 #dou来说健康
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馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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运动康复找雷哥1月前
翘不了二郎腿，蹲不下 臀胯肌肉挛缩 手法松解加训练 #臀肌挛缩 #康复训练
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矫形与骨伤刘锋卫博士3月前
臀肌膜挛缩患者，下蹲，翘二郎腿动作做不成，#臀肌膜挛缩 #早日康复 #医学科普
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植女3天前
来了！正确走路姿势给我学！直腿真有用！ 回复 @Meng༄༅　　　　　　　　╲的评论 @植女植女（小号） @植女本女（碎碎念版） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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什么婷-2周前
来来来 码住这六个御姐钓系显腿长的全身拍照姿势 闺蜜们假期美美出片好吗～#拍照姿势 #拍照教程 #拍照技巧 #变装 #手机拍照教程
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懿5天前
跷二郎腿 科学家说，这个动作其实很“聪明” #生活 #减缓腰部压力 #坐姿 #有趣的知识 #百科
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98n鱼5月前
腿直又匀称 臀翘又饱满的身材怎么练！完整塑型训练教程～ #健身 #见人不如健身 #健身女孩的日常 #运动无处不在
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dino3月前
当你遇到膝盖不适？ 膝盖疼痛不适 膝周肌群力量薄弱 一个强化膝屈力量的王牌训练动作—ATG分腿蹲 练一周来反馈效果 特别注意 关节有炎症的兄弟建议不练 #健身 #运动康复 #健身干货 #干货分享 #膝盖保护
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专陈花卉5月前
国外女星出席活动 学不来亚洲蹲 二郎腿倒是翘的挺溜啊
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维他命V3月前
史密斯后蹬腿｜高效练上臀的动作😎新手友好🍑让上臀翘上腰 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #史密斯后蹬腿 #上臀训练
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阿水爆了3月前
街边氛围感！拍照跟练版！吃烧烤也能出片😎#拍照
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大庆儿4天前
素人拍照 #拍照姿势 #拍摄花絮 #咖啡馆拍照 #拍照技巧 #上海街拍
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张博士脊柱侧弯训练中心4周前
怎么矫正不良坐姿-翘二郎腿，单腿踩凳 #二郎腿#脊柱侧弯#骨盆倾斜#长短腿#张博士体态康复
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西安老于懂康复1周前
不能翘二郎腿试试这招！#健康 #居家锻炼 #按摩 #康复训练 #西安同城
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Selina XU2月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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协和骨科张波医生2周前
跷不了二郎腿下蹲难，可能是臀肌挛缩症 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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画个凌4天前
从名画里学人物｜翘二郎腿的动态速写#人物速写 #速写 #速写教学 #人体结构 #人体动态
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爪爪子（健身版）4月前
新手居家练臀秘籍 |告别扁平臀、打造圆润臀型 久坐塌臀？骨盆前倾？腿粗臀凹？ 一根弹力圈＋8个动作，在家轻松打造圆翘蜜桃臀 无需器械，新手友好，每天30分钟，臀线蹭蹭涨 ⭐️小贴士丨爆臀不粗腿秘诀 1. 弹力圈位置：套膝盖上方侧重臀中肌，脚踝处阻力更 大，适合进阶 2. 呼吸节奏：发力呼气（如臀桥顶起时），还原吸气！ 3. 饮食助攻：练后30分钟补充蛋白质（鸡蛋/蛋白 粉），加速肌肉修复！ 4. 坚持＞强度：每周 3-4次，坚持2周肉眼可见变化！ #健身干货 #翘臀瘦腿 #居家锻炼 #臀部训练 #夏日减脂大作战
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脱单后再改名💃4天前
谁还不会翘二郎腿，珠宝人必须得整一个。#日常vlog
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，借助椅子我只练了20天，打通全身堵塞，臀翘了、大腿后侧赘肉没有了#居家锻炼 #在家也要运动 #运动自律 #运动使我快乐 #养成好习惯
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张博士聊青少年脊柱侧弯矫正5天前
跷二郎腿，单脚踩凳，不良坐姿怎么矫正？ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态矫正 #不良坐姿 #跷二郎腿
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贵阳市云岩区第二人民医院4天前
你也爱翘二郎腿、久坐还姿势不当？一起来“咔”一下！#中医正骨#骨盆前倾 #腰椎前倾 #云岩区第二人民医院
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武大靖1月前
小武课堂跟上节奏😎 #武大靖 #运动 #日常vlog #运动员 #交换世界
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华仔爱养生1月前
#知识科普 #涨知识
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九妹（湖南）6天前
什么练臀没器械？家里椅子有吧？凳子有吧？每天趴墙抬腿200个，不但改善臀凹陷，还可以充分锻炼到侧腰，最关键翘臀不粗腿！#居家锻炼
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ting🧸4天前
#二郎腿一翘谁都不爱
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老陈财源广进1月前
传播健康#关注健康 #健康
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有点懒的yoyo2周前
无痛翘臀的小方法来咯，又简单又有效#减肥 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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阿群的逆袭方式3周前
改善假胯宽了同学们！ #居家锻炼 #假胯宽 #体态矫正
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忽而今夏2周前
#完结文#一口气看完系列#女生必看小说#文荒推荐#小说推文
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南同世家宜川店1周前
坚持锻炼#居家锻炼
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拾光生活站3天前
#每日分享 #日常生活小常识 #每天学习一点点
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毛毛酱（小透明逆袭版）1周前
原来大学没课的时候可以搞这些🤔 作为踩遍坑的过来人，今天把5条“救命”经验甩给你，避开这些雷区，大学直接逆袭！ #大学生活 #当代大学生日常 #化妆 #穿搭 #大学生哪有不疯的 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠悠虾仁6月前
一口气看完沙雕动画 #沙雕动画 #虾仁动画 #一口气看完动漫沙雕动画 #系统沙雕动画
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彭弈帆🤙🏻（匀速呼吸4月前
不到200rmb的超高性价比私教课，欢迎收看#健身房日常 #健身 #vlog私教课 #沉浸式 #第一视角
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薇妮要变美3月前
赶紧自查！！这些变丑坏习惯，你中了几个？#变美 #变丑习惯 #女生必看 #变美变瘦变好看 #变白变美
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运动医学主任医师侯辉歌2周前
暨大运医臀肌挛缩症特色治疗展示！ 臀肌挛缩同时治疗系列（三十九） 精致手术倡导者（一百七十九） #双侧臀肌挛缩 #臀肌挛缩症 #臀肌挛缩治疗#臀肌挛缩 #臀肌挛缩关节镜
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韩氏御骨堂3周前
第105集#居家锻炼 #膝关节#推拿 #济南#济南同城
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骨科高绪仁主任医师2周前
臀肌挛缩不能并腿下蹲不能翘二郎腿 #臀肌挛缩#臀肌挛缩症 #不能并腿下蹲 #不能翘二郎腿#臀肌挛缩高绪仁
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爪爪子（健身版）2月前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置 动作质量 > 重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习 动作完全掌握后再慢慢增加重量 练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。 #健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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刘希芳维秘3月前
如何让腿显得更长？ #运动 #女子塑形 #身材管理 #刘希芳 #维秘
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骨科袁锋4月前
臀肌挛缩症具有三大典型体征：其一，双腿交叠受限，无法自然完成翘二郎腿的动作；其二，下肢并拢时下蹲困难，往往需要双脚外展或膝盖分开才能实现下蹲；其三，步态呈现明显异常，行走时双足习惯性外旋，形成独特的外八字形态 。这些特征不仅影响日常活动，还可能伴随骨盆前倾、脊柱侧弯等体态问题，严重时甚至干扰正常生活与运动功能。#臀肌挛缩 #骨科袁锋 #硬核健康科普行动 #上海六院 #医学科普
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妇幼薛丹医生1月前
气血不足又不爱运动怎么办？ #健康 #气血不足 #医学科普 #居家锻炼 #女性
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沸羊羊（自律版）7月前
全网唯一教学#沸羊羊 #翘二郎腿
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阿群的逆袭方式3月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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璇璇-芮莱皙品牌创始人（发光素颜肌）2月前
不能翘二郎腿，不能下蹲，不敢爬楼梯，不能并腿，不能健身，不能做很多动作，腿一直都是拉拉的状态，自卑了二十多年，一直以为是遗传，后来才知道是小时候容易生病打针导致的，意外发现的能治疗，所以我来了，姐妹们跟我一起期待效果吧，#臀肌卷缩
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Doc Liu3天前
#臀肌挛缩#微创#无锡九院
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爪爪子（健身版）4月前
🌟 为什么练臀总没效果？90%的人忽略的屈髋细节🔥 练臀先练脑，细节决定翘度！ 练臀不练髋＝白练！很多姐妹疯狂深蹲却腿粗腰酸，臀还没感觉…问题就出在不会正确屈髋！ 💡 正确屈髋有多重要 ✅ 避免腰部代偿，保护腰椎 ✅ 精准刺激臀部，告别粗腿 ✅ 提升动作幅度，训练效果翻倍 🚨 错误屈髋警告！ ❌ 弯腰驼背（腰部受力） ❌ 膝盖过度前移（大腿代偿） ❌ 臀部眨眼（骨盆后倾伤腰） #健身 #臀部训练 #屈髋 #硬拉 #夏日减脂大作战
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芸帆2周前
普通人的邪休练臀法！找不到臀大肌发力？不会屈髋？不存在的！#臀部塑形训练 #翘臀不粗腿训练 #翘臀不粗腿
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刘小平Allen1月前
居家练出蜜桃臀#健身干货 #居家健身有新招 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #一起来锻炼
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