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卡罗特🥩3年前
到底要减多少斤，剪多久才能看到腹肌？#腹肌#减脂#减肥
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蛋王减脂（已减95斤）3月前
每天只吃700大卡，一年会掉多少肌肉？#变美变瘦变好看[话题 每天只吃700大卡，一年会掉多少肌肉？#变美变瘦变好看[话题]# #我的减肥日记[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #一起减肥打卡[话题]#
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恒哥爱健身6月前
一个月从100公斤减到75公斤 肌肉线条出来了#健身 #肌肉 #健身 #腹肌
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庞某人3年前
#抖音全民健身计划 #减肥 #逆袭 #抖音小助手 用时四个月从280减到170蜕变成肌肉男，虽然过程很辛苦但是看到满意的结果一切都值得#健身
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烧毁一切就是美5月前
减脂、究竟会掉多少肌肉？ #健美 #减脂 #腹肌 #肌肉 #烧毁一切就是美
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小励律2月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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李教练说健身（✂️脂研究员）3月前
减脂就是纯纯的减脂肪保留肌肉，不是减体重。#健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #减脂 #新手健身
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大海Sea（健康减脂版）1月前
10斤脂肪你觉得减掉它需要多久？#减脂 #健身干货分享 #脂肪 #身材管理 #掉秤
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李好健身（线上指导）4月前
2个月减30斤，和6个月减30斤，请问，你怎么选？
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周贤林6月前
大基数变成小基数的关键在于减肌肉！ 减肥掉肌肉不一定是坏事！#减脂 #干货分享 #减肥日常 #減肥 #健身减脂
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李三喵5月前
从小胖到大的 你根本不用担心前期减肥掉肌肉的问题 因为你肌肉含量本来就比普通人高 减肥掉肌肉很正常 后期塑形长回来就可以了 担心掉肌肉应该是反复减肥失败的人 不做力量会皮松？ 减脂过快才会皮松 略微松弛后期塑形两三个月就回来了
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张涛涛健美运动员6月前
不懂这三个概念你会越减越肥 7天减20斤黑科技背后的减脂真相。#干货分享 #减肥 #体重管理 #减脂期 #减脂
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普通人减肥 俯齐1月前
减脂（下）减肥掉多少肌肉？你到底在减啥？性价比和可能性 #好好吃饭大赛 #减肥#减脂#健身#肌肉 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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熊征赢Bernard5月前
为什么增肌要以年为单位，减脂却以月为单位即可#健身
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李好健身（线上指导）1年前
如果你想保留肌肉，只减脂肪，那么必须接受体重下降很慢的结果，但是最终你会获得一个让人惊艳的体型
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健身小柯蚪3月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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向杨（刷脂版）3周前
减脂与塑形，自己的一些经验。#减脂#经验分享 #健身
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健身c凯（增肌减脂）5月前
自然的情况下170左右的身高减到个位数体脂脱水后基本上都是6开头的，这个很正常，很多人为了自己减下来后体重可以很大然后增肌期把自己吃的很肥，觉得这样减下来后就能有很大体重很大肌肉，这完全是不可能的，自然的情况下合成能力是有限的，减干以后不可能很大体重，更何况170左右的身高减干还有60大几kg已经不小了，相当于个位数体脂手臂还能有40甚至40出点头#健身 #自然健身 #健身干货 #增肌 #减脂
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多吃榴莲长肌肉3月前
暑假两个月减20斤的计划 #减脂 #健身干货 #夏天正是减肥的好时候 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
什么样的女生可以小肥肥减到薄肌 什么样的女生可以小肥肥减到薄肌#100天运动打卡挑战
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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失约（已✂️81斤）3月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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麦乐Fit4月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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爱动的晓宇5月前
瘦胖子的健身逻辑是区别于胖子减脂瘦子增肌的，各位不要跑偏了#腹肌 #健身 #瘦胖子
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小李不吃🐷6月前
降低体重最快的方法就是这个，但是减脂最快的方法不是！ #健身 #减重 #减脂 #热门 #减肥
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老周讲健身3月前
健身先健脑！ #健身 #减脂
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李好健身（线上指导）2月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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麦乐Fit3月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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方浩城5月前
你跟我后面从将近200斤减下来#肌肉男 #肌肉型男 单就这份意志 你未来一定可以成功 加油徒弟！
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小张爱运动呀1月前
小体重跟大体重完全是不同的两个身体条件，只有体重超标才需要减重，而体重已经是标准的，只需要改变体重里边的组成结构，也就是从肌肉少脂肪多改变为肌肉多脂肪少的标准体脂状态#減肥 #减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀3月前
减脂肪和减重完全是两回事，减脂是减脂肪降低体脂，减重可以是水，肌肉，脂肪甚至骨密度下降，所以，掉秤速度越慢，反而是减脂#瘦身 #减肥知识 #减脂#减重#降低体脂率
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
降低体脂率的本质区别就是只减脂肪不掉肌肉#减脂#减肥 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺 #瘦肚子
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会吃懂练雯子子子3月前
2个月腰围缩小12cm，体脂率降7个点，看上去像瘦了20斤！ 我是怎么做到的？健美赛道秘而不宣的备赛刷脂方法我今天都告诉你。 第一，"肌肉高能模式"。每周保持至少4次高质量的力量训练；让肌肉一直保持高度代谢,这样才能防止皮质醇把你的肌肉给"偷"走。怎么做?多练大肌群动作,比如：深蹲、硬拉，加上递减组和慢慢放的方式，也就是训练里常说的控制“离心”。 第二就是"碳水精准狙击"。很多人盲目低碳，,其实错了！合理控制碳水摄入才是高效减脂的关键。我整个备赛减期间是分阶梯式的降低碳水摄入，一开始吃够基础代谢1500卡，然后循序渐进根据「瘦体重」降碳水。 第三个是"燃脂涡轮模式"。你们知道吗？有氧也是有讲究的,备赛期间的有氧可以是稳态式，分开放在训练后和晚餐后各打一波,监测心率,配合咖啡因,真正达到燃脂的"涡轮增压"效果。 仅凭这三招,我的各项数据在2个月内就有了巨大的变化。体脂从22%降到13%,还增加了肌肉量!腰臀比更是从0.78瘦到0.69。 我发现很多人还在坚持"吃草减肥"的老套路！其实这样反而适得其反,会让训练效果大打折扣,甚至还会让肌肉流失！相比之下,这种大胆干净饮食吃够身体所需营养物质，科学训练的精准燃脂方式,才是真正能帮你又瘦又健康的秘密。 如果你想拥有这种健康的薄肌身材,去学这三招。 有什么不明白评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #减脂 #会吃懂练雯子子子
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电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）4月前
自然健身减干是一个残酷的结果，自然没有极限只会越来越慢#健身干货 #健身训练 #自然健身 #减脂
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小杜运动健康1月前
200斤怎么快速减到120斤 不要盲目开始疯狂有氧、跑步、骑车来减肥，这样减下去的不只有脂肪还会流失很多肌肉，新陈代谢会急剧下降，一旦停止减肥就会反弹明显，所以要科学减肥，先开始增肌一定是最好的开始#健身 #减肥 #减肥逆袭
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吴迪健身训练基地（线上线下）3月前
减不减？怎么减？减什么？ #减肥 #减脂 #塑形 #增肌
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麦乐Fit1月前
把20%的体脂率减到12%出腹肌最快的核心方法，避坑找到正确的方向才突破平台期！#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷5月前
每个人到底能减到多少体重维持住，实际上可以算出来！ #塑形 #减脂 #减重 #热门 #减肥
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）6月前
看看体重秤上的数字，马扁了你多久~ #自律#减脂冷知识
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发狠小秋（已瘦30斤版）3月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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普通人减肥 俯齐2周前
给大家继续的动力，减肥期间身材体态变化（上）看完不被割韭菜！ #减肥#减脂#俯齐 #体态 #俯齐破除焦虑
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西瓜要减肥2周前
用了23天，从202斤减到现在的177斤，同时肌肉已经很明显了，分享一些我的减肥心得，希望能帮到更多想要减肥并且塑型的人#减肥 #自律 #减肥前后对比图 #经验分享
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
减1公斤脂肪vs涨1公斤肌肉，你选哪个？#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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大丹哥-斜门1月前
节食多久开始掉肌肉？#减脂逆袭 #干货分享 #健身小白必看经验 #辟谷 #80后
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我不是罗伯特.1周前
每天一个小知识-增肌 #健身饮食 #增肌 #健身小白 #减脂期
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束笠2月前
跑步到底减脂肪还是减肌肉，真的不减肥吗？我快要减重30斤了！ #夏日正是减肥的好时候，坚持跑步🏃，跑2休1，控制饮食，#夏日减肥一起练 #坚持跑步的好处 #黄金减肥30天#跑步减肥吗
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早安陈教练(体德等你)4月前
小基数减脂无论男女，一定要有肉可减。用增肌的思路去减脂。最大化保留肌肉是根本#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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子弹哥（女生减脂研究员3）1周前
如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌 如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌#100天运动打卡挑战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
减脂最后一关！如何把体脂率减到15%或15%以下，如何突破才能拥有腹肌马甲线！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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房子🏠1月前
房子如何从130斤吃➕练逆袭94斤薄肌线条！ #薄肌#小基数减脂 #减肥 #薄肌女生 #瘦腿
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小李不吃🐷4月前
想减到90斤就需要吃90斤的胃口？扯！真相是得极端节食一辈子 #健身 #減肥 #健身饮食 #减肥减脂 #塑形
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌 如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌#100天运动打卡挑战
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阿男爱健身5月前
大基数男生怎么减？180斤减到150需要多久？#家庭健身 #健身减肥 #体重管理年#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌 如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌#100天运动打卡挑战
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闪光的南城条条3月前
瘦了30斤，体脂率和肌肉含量变化如此惊人！#我的减肥日记 #减脂期 #大基数减肥 #小基数减脂 #减脂塑形
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营养减重陈医生1月前
只减脂肪不囤肌肉，这样的减肥真的算成功吗？ #减肥 #减脂 #肌肉 #减脂增肌
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Max阿豪3月前
去年两个月时间通过生活化减脂从70kg减到60kg，如果大家想要线条好看一定要加上力量运动，不要一味的只做有氧！#减脂 #生活化减脂 #好好吃饭 #干货都在这
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健身ing雅痞盟大叔3月前
20岁开始健身每年每月能增长多少纯肌肉 #增肌#力量训练#肌肉 #健身#健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌 如何快速减十斤脂肪几个月刷出薄肌#100天运动打卡挑战
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Uncle 不 Uncle2月前
减脂期必须力量训练，这是铁律而非选择！#减脂 #減肥 #内容太过真实 #减肥减脂#力量训练
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天津内分泌减重医生朱崇贵2月前
一周减了10斤大家猜猜减的是肌肉还是脂肪 #天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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