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期待龙王2周前
情绪自救指南：重新训练你的大脑反应机制。 当情绪频频失控，其实是大脑在发出求救信号。这本书用科学方法帮你重塑情绪中枢，告别过度反应，建立从容应对生活的内在力量。#认知 #重塑杏仁核 #三分钟读一本书
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卢克爱思考4月前
放弃对抗型思维，专注在自己身上，避免被别人的情绪带跑偏#思维#强者思维#人间清醒#女性智慧 #职场干货
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至单至美¹⁰³3周前
焦虑性依恋对感情的伤害有多大？该如何避免？ #情感 #焦虑型依恋人格 #抽象PK名场面 #单良情感 #单良直播 @单良¹⁰³
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青年不惑5月前
职场进阶的本质是控制情绪熵值。对抗不如重构，拒绝不如转化。弯腰系鞋带的人，未必真在低头。能绕过礁石的水流，最终都成了大海。#职场 #创作灵感 #职场那些事 #人际关系 #观点分享
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子牧亲子共学4月前
真正的情绪管理不是压抑感受，而是在开口前先过过脑子，避免造成无法弥补的伤害。#育儿视频分享 #亲子共学 #家长必看 #钉子的故事 #家庭教育
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职场斗鱼4月前
3个避免因为情绪失控走弯路的思维方式 不要预设困难 天不会塌，事情都会以各种方式解决。 控制焦虑的情绪，缩短解决问题的时间。 确定自己的主线任务和支线任务。 千万不要去死磕不要紧的琐事 坚持以主线任务为导向，那就没有做不成的事。 近乎功利的执行主线任务，才能真正向目标靠近。 #满级打工人是如何炼成的 #有时候也挺佩服自己 #我才是自己最大的靠山 #心眼子练习 #职场女性
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田博士心相疗愈1周前
情绪不能被控制，情绪需要被转化#田博士心理学 #认知 #智慧 #情绪 #情感
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舒然心理疗愈1月前
每天怕这怕那的，大脑已经是你的主人了 #焦虑症 #强迫症 #焦虑抑郁 #情绪管理 #强迫思维
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很ok的ok5月前
第一次完整记录我是如何克服情绪闪回的，此方法适用于所有焦虑抑郁情绪低谷时刻。#自我成长 #情绪管理 #创伤#记录真实生活 #焦虑抑郁
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唐亿的喃喃自语5天前
如何永远不被激怒 （你要活在自己的节奏里，而不是被别人的情绪绑架）
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惶然录2周前
你是否总是控制不住地“想太多”？预设各种危险，陷入精神内耗？了解这一切从何而来，是做出改变的第一步。#高敏感人群 #原生家庭#独立思考 #成长 #自我成长
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心理师Suna2月前
知识焦虑，本质是“控制感上瘾”，是一种更高级的自我欺骗。 很多人其实不是爱学知识，而是“想用知识掌控人生”。只要我学透原生家庭，就不会被情绪困住只要我理解依恋类型，就能避免烂关系只要我掌握足够方法，我的人生就不会再乱。但这其实是一种心理防御。心理学上叫做“控制错觉”（illusion of control）。我们以为只要“知道”，就能“控制”，就能“避免痛苦”。于是我们拼命学习，却不敢真正去活、去感受、去受伤、去失败。“你学得越多，越像一个‘知道一切但不敢活的人。知识不会改变你，体验才会#心理学 #自我成长 #知识焦虑 #体验 #个人成长
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人民健康6天前
教你如何应对这三种情绪状态！一定要学会 #情绪管理 #压力
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秀英阅读～6天前
第312篇《停止内耗，过不焦虑的人生》 一点小事就情绪失控，意见不合就烦躁想发火，对方没达到预期就委屈发脾气，事后又陷入自责，却总控制不住被情绪裹挟。别人说你脾气差太敏感，可没人问你到底怎么了。其实你不是想吵架，只是太在意细节，太久没被温柔对待了，太渴望有人看懂你没说出口的难受。#读书成长 #今日分享 #好书推荐 #文字的力量
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蛋蛋宇宙大爆发☄️1月前
第 35 集 ｜我们高敏感人群如何走向社会化？高敏感人群的特点是什么？为什么我们会成为情绪的“奴隶”？我们如何做才可以摆脱情绪控制，在职场上如鱼得水？#上热门 #上热门抖音小助手 #认知觉醒#高敏感人群#感悟分享@DOU+小助手
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河易·商也有她7月前
情绪不能被管理，而是需要被流动！ #情绪管理 #女性智慧 #控制情绪 #原配太太 #河易
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天一3周前
#传统文化 #古人的智慧 #每日分享 情绪失控该如何避免？
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大垚不太爱说话5月前
情绪稳定的人，都有一个“能量账户” 普通人情绪自救手册：第八期。 #个人成长 #情绪管理 #自我管理 #情绪稳定 #芒果造星心法
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沪上阿刁（六年之约）3月前
只要不对身体和金钱造成的伤害，都无需在乎 控制情绪是一种技能，只要是技能就可以被学会。 避免感性的烦恼，是变成熟的必要课题。 #知识分享 #女性成长 #日常唠嗑
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A₯㎕づ大婷1周前
事缓则圆，人缓则安。在遇到一些事情时，不要给自己太大压力，避免被情绪裹挟，你的人生不会被一件小事毁掉。给好运一些时间，允许一切发生，一切便会顺着你的心意去发生。#今日话题 #治愈
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乙娃心理3周前
情绪这东西…其实也只是情绪#上热搜
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儒喆读书3周前
《我的情绪为何总被他人左右》：拆解他人言行、外部事件操控我们情绪的4类典型“情绪陷阱”，揭露非理性思维如何放大负面感受，同时提供可落地的“理性情绪行为疗法”实操方法，帮读者跳出“被他人左右情绪”的被动困境，掌握主动调节情绪、掌控人生主动权的关键能力。#我的情绪为何总被他人左右 #心理学#情绪管理
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认知极客杰森2周前
如何避免被“偏见”和“情绪”影响判断？ #判断力 #理性决策 #认知偏见 #情绪管理 #自我提升
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人羊1周前
你的情绪是否总是在极度喜悦与低落emo之间来回切换，别再让自己被情绪牵着鼻子走，沦为情绪的奴隶，当感觉人生如失控过山车，钟摆效应或许能帮到你。 #人羊 #齐夏#十日终焉#青年创作者成长计划
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觉者木心3月前
告别焦虑内耗的心法#干货分享 #知识分享 #焦虑
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张珍秀1周前
把自己从“他怎么这样”的抱怨，切换到“我该怎么帮他”的思路，这叫转念。 通过转念，改善关系，可以更主动地应对情绪波动，避免被负面情绪控制。#管理 #管理思维 #转念花开 #转念的力量 #提升自己
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吾SHI1周前
你的情绪，只对你授权的人开放。 不教你控制情绪，而是教你掌控情绪的调用权。 我发现的情绪耗损来自三类越权调用： 1. 他人评价型调用 → 场景：领导皱眉、朋友没回消息、网友评论 → 旧权限：“他人看法 = 我的价值” → 新权限设置：“仅授权‘我信任的人’在‘重要事项’上调用我的情绪。” 操作：写下3个你真正信任的人，其余默认拒绝。 2. 过去创伤型调用 → 场景：被否定、被忽视、被比较 → 旧权限：“类似场景 = 危险，必须防御” → 新权限设置：“当前场景 ≠ 过去事件，需重新评估。” 操作：每次触发时问：“这是现在的事，还是过去的影子？” 3. 社会标准型调用 → 场景：30岁没结婚、没买房、没升职 → 旧权限：“不符合标准 = 我失败了” → 新权限设置：“我的人生参数，由我定义。” 操作：在手机备忘录写：“我的成功标准是什么？” 关键不是压抑情绪，而是决定“谁有资格触发它”。 高级的情绪自由，不是不被影响，而是你说了算。 #个人成长 #立心图 #元技能 #情绪管理
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释明燊1周前
如何被免精神控制？
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科大心理-赵轶医生6月前
被焦虑情绪所困扰，3种方法应对 #焦虑情绪 #胡思乱想 #山西精神科
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假如书籍会说话3周前
停止内耗！别再控制情绪，这样做才有效。 你是否也常常感觉被自己的情绪“绑架”？因为一点小事就愤怒、焦虑，陷入无休止的“内耗”？也许，我们从一开始就用错了方法。 本期视频，我们深度对话傅小兰主编的《情绪心理学》。它将彻底颠覆你对“情绪”的认知，并提供一套具体、可操作的实用工具。 在这期视频里，你将学到： 为什么“控制情绪”是一个伪命题？ 如何用“认知重评”的技巧，从源头化解情绪？ 如何安慰朋友？从“推开情绪”到“接住情绪”的高情商沟通法。 真正的情商大师，是如何与自己的情绪共舞的。 如果你也想成为情绪的主人，而不是它的奴隶，那么这十分钟，可能会让你豁然开朗。 #情绪管理 #高情商 #心理学 #返乡创业青年 #开学基础开学的vlog就不基础
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前程思想(情感）1周前
避免内耗的心法 #前程思想#男女情感#提升自己#男人必看#提升认知
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幽雅1周前
摆脱自卑心态，避免自我压抑#内容过于真实 #万万没想到 #看过来 #抖音推广 #脑洞大开
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元心心理6天前
跳出“为你好”的绑架陷阱--解决篇 “心理控制”--过度提醒，保护好你的自主边界#心理控制 #心理学 #觉察 #情绪
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宸瑜金句（8月广州有课）1周前
#女人 只要控制住情绪，就能看开一切，学会这三个秘诀，心态稳了，生活就顺了~#处世智慧 #梁宸瑜 #修心
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悬疑作家陈忱（完美灾难）1月前
陈忱；心理学家教你控制暴怒，不做情绪奴隶 情绪控制 快速消除暴怒？这三个方法，请收好： 第一招：数三秒，再问自己一句 愤怒快要爆炸时，别急着行动。先在心中数3秒：“1、2、3”。 这3秒，是你给自己创造的“缓冲地带”。 然后问自己：“我的愤怒合理吗？这事值得我发这么大脾气吗？” 你会发现，很多冲动，真的只要三秒，就能降温。 第二招：走出去，换口气 环境会影响情绪。 当你感觉脾气上来了，果断走出房间，深呼吸几次新鲜空气。 如果不方便外出，也可以闻一闻 calming 香氛、听一段舒缓音乐。 这些小动作，是在帮你转移愤怒的能量，把注意力拉回到当下。 第三招：用想象，释放情绪 不是叫你压抑情绪，而是用“大脑剧场”安全地释放。 比如，在脑海里对惹你生气的人大喊一番； 或者把自己想象成电影主角，用夸张的方式把情绪“演”出来。 你不需要真的伤害谁，但通过想象，情绪已经得到了疏导。 #情绪 #情绪控制 #情绪控制管理 #情绪控制方法 #心理学 @陈忱(完美灾难) @抖音小助手 @DOU+上热门
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郭雯一愉心心理疗愈师2周前
在孩子相处的过程中，我们往往会控制不住自己的情绪，有情绪不怕，重要的是觉察，教你两个小妙招，学起来。#亲子教育#青春期#自我成长#创伤疗愈
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西安正康心理1年前
如何有效控制情绪，避免过度消耗？ 控制情绪是提升生活质量的关键，保持平稳心态，让你在面对挑战时更加从容不迫。#情绪管理 #心理能量 #心理调节
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中高考升学规划张老师5月前
孩子情绪不受控，应该这样做#初三 #家庭教育 #中考 #志愿填报 #升学规划
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央视网6天前
如何控制你的“坏情绪”？“心理刹车”这四步试一试
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磊哥财富认知6天前
理性表达，避免极端情绪 #财经 #经济 #股票 #泛财经
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守白先生5天前
怎么不被情绪所累？#道医 #道医养生 #道医传承
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富妈说4月前
愤怒的野马！ 如果孩子老是控制不住自己的脾气，给他讲讲这个小故事！ #育儿小故事 #亲子教育 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #父母必看系列
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山西省人民医院任燕1月前
科普专栏 | 如何缓解情绪风暴的困扰#医学科普 #科普一下 #精神心理 #情绪管理 #抑郁
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玲听翠语5天前
我们要修炼自己管理和控制感情的能力，永远不要被情绪左右#人性 #人性智慧#人性智慧认知思维 #人生感悟
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运九宫八卦之术,行三奇六仪之灵,彻地通天1周前
总是控制不住发脾气？ #情绪管理 #灵修 #心灵成长 #焦虑缓解 #情绪自由
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艾文创业会客厅1年前
如何应对情绪不稳定的家人或伴侣，既然无法避免，也无法控制他人的情绪，但你可以训练自己对此的反应#情绪管理 #情绪稳定 #知识创作人 #生活感悟 #智慧人生
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德仁同志1周前
情绪控制是一个成年人最低的要求 #情绪管理 #哇哈哈
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情绪教练CoachMa6天前
你有没有发现，越是会压抑和控制情绪的人，爆发之后越是恐怖。我们要学的不是控制，而是理解、使用你的情绪，不被它反控制； 1.觉察你的情绪 2. 情绪有用吗？ 3. 使用好情绪，带来转机 稳定情绪公式=觉察➕不回应 #情绪释放 #情绪 #情绪管理 #控制情绪 #情绪稳定
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牛牛6天前
只要你坚定的能让自己回到当下 回到本我的状态 回到真正的自己 你就不会陷入焦虑抑郁了#焦虑#抑郁#如何走出焦虑
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能量守恒5天前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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🦋话梅5天前
越想控制情绪，情绪越失控，别再跟自己硬刚了… #情绪管理 #学会接纳#拒绝焦虑#拒绝内耗#人生百味自己体会
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三十而已1周前
#日常打卡 #自我管理 如何有效避免焦虑#表达力提升 #知识分享
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晓冉陪你读书3周前
你有多少决定是在生气的情况下做出的 一旦养成嗔心就很难戒除，所以我们要时刻提醒自己，不可让嗔心，来破坏我们的情绪和心态。#一念嗔心破万门
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喝鸡汤伴读（10月16日16:50满月宴6天前
《情绪控制》一个随时能用的“情绪急救包” #创作者中心 #创作灵感 #读书 #涨知识 #强烈推荐
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彦晓财经3周前
避免情绪失控#避免控制欲#避免过度标准#辅导作业的难题
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糯米团团吖1周前
#创作灵感 #消除内耗 你是你自己情绪的主人，你主宰你自己的人生！#吸引力法则 #dou上热门 #女性智慧 @送我上热搜 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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盘扣叔带转5天前
三个让你控制内耗情绪的心法 #情绪管理 #内耗 #认知 #转型
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思丞说风水6天前
3 个不较真招，轻松管好情绪 #智慧 #智慧人生 #人生感悟 #知识分享
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翔哥的管理笔记6天前
认知、分析、重建、表达、接纳、转化！#涨知识 #正能量 #知识分享 #干货分享
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紫苏心理咨询1周前
一个性格易怒，情绪容易失控的人，需要解决的不是情绪问题…#心理 #情绪 #原生家庭 #安全感 #情绪失控
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不吃书的狐狸6天前
只有学会控制自己的情绪，才不至于让他陷入失控状态，然后才能够让自己做好当下的事。尼采在善恶的彼岸中说，如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。调整情绪，稳定情绪，走好自己的路，对自己的责任负责，让自己慢慢走向成熟，也只有这样一个人才能够更加从容地面对生活，对待当下的一切。
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藏书馆-数字图书5天前
你的焦虑和敏感根本不是你的错 #读书 #读书成长 #读书分享 #原生家庭 #原生家庭的伤害
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