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VV安1年前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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中年少女刘开心1年前
圆肩驼背，富贵包的赶紧练起来❗️ 跟练：胡小雅#好身材练起来 #居家锻炼 #让背部变薄的方法 #富贵包 #开肩美背
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
一首音乐，每天间歇5组，7天背薄了，手臂细了，挺拔了更加年轻有气质了#背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #开肩美背 跟到最后有拉伸，让你背部线条更完美！
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子琪琪3月前
女生就要薄背细腰！❌粗手臂！❌斜方肌！#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #健身 #运动
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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蜜蜜居家健身3月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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鱼儿居家健身运动3月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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86年辣妈爱健身4月前
第1集｜拉力带跟练！想要背变薄的，瘦胳膊的，身材挺拔穿衣服好看的，每天4-6遍！#开肩美背 #拉力带 #弹力带健身 #拉力器 #居家锻炼
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擎天柱有腹肌4月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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白鸽瑜伽3年前
背薄一寸，年轻十岁！
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是菲菲吖🥒1月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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暖如汐1年前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练#开肩直背#提升气质#居家健身#亲测分享
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大狮子2月前
【竖屏版】4分钟8字拉力器肩背跟练！ 想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，坚持一个月看变化！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #减脂塑形 #抖音小助手dou上热门
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叁月爱运动5月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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敏姐在自律3周前
第六天背的维度小了3公分#美背 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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全哥聊健身5月前
4分享肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 ＃开肩美背#拉力器#弹力带健身 #提升气质
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郭子豪运动2月前
做这个动作，变薄后背改善体态#运动 #健身 #锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
要想肩背好看，倒立稳定，这块肌肉一定要练 #怎么让背部变薄挺直 #前锯肌 #少女背 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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敏姐在自律3周前
最强瘦背跟练第五天#美背 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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花花要自律4月前
女生哑铃肩背塑形4分钟跟练版来了，想要你的背变薄，练出直角肩、天鹅臂，那刷到就跟着练起来吧！#哑铃 #力量训练 #肩背训练#瘦手臂 #夏天该有的样子
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是阿楚吖3月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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峰峰哥爱健身2月前
8字拉力带，一首音乐肩背跟练版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的每天4到6遍#居家锻炼 #健身 #肩背训练 #开肩美背 #弹力带健身
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小陈爱运动3月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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五哥瘦身笔记3月前
4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，练就完了#肩背训练 #开肩美背#拉力器#弹力带健身 #提升气质
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小熊猫的CC妈3年前
背薄一寸人美十分！四分钟，每天2遍！跟练版本!节假日更要练起来哦！#瘦背 #减肥 #背薄一寸年轻十岁
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十七爱健身1月前
超强瘦背完整版跟练来了!!!这套包含热身、练背、拉伸三个环节每天一遍坚持两周就有效果 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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大媛1月前
一期手臂塑形 背部变薄居家也能跟练的视频 #健身 #背部塑形 #居家跟练 #手臂塑形 #瘦手臂
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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与金娟共修身心1周前
后背一薄，气场翻倍！跟着练，轻松get超显气质的窄背线条#美化背部线条#女子塑形#自律 #居家锻炼#见人不如健身@抖音创作小助手
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
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小陈爱运动3月前
接水瓶瘦背15分钟跟练版——可投屏 包含拉伸#背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #健身
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一坨肥蜜3年前
背变薄了！瘦肩背跟练来啦！拒绝虎背熊腰！轻松拥有直角肩！#夏天的较量才刚刚开始 #爱健身爱生活 #你的坚持终将美好
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朱七七Shara1月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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炎炎居家燃脂塑形2月前
10分钟跟练版巨瘦背开肩！圆肩含胸驼背的一定要练！ 追着剧就练完了，超好坚持！ 练了两周背部明显变薄了，感觉像换了张脸！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈 @抖音媒体内容优推官
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叁月爱运动4月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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青小青爱健身5月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦4月前
弹力带，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍＃肩背训练#开肩美背 #拉力器#弹单力带健身 #提升气质
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琪琪居家塑形4月前
8字拉力绳背部训练跟练版！弹力带肩背训练完整版分享来咯，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，增强背部发力，还能治垮脸#开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质 #垮脸
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蜜蜜居家健身3月前
溜肩，头发窄肩，圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了!打卡27天，这几个动作太牛了!赶紧一起练起来，每天10分钟练出好体态！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善#怎样让肩膀变薄变窄#练背#背薄一寸年轻十岁
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十七爱健身1月前
超强瘦背完整版跟练来了!!!这套包含热身、练背、拉伸三个环节每天一遍坚持两周就有效果 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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月月爱漂亮1年前
7️⃣分钟瘦背完整跟练版#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #怎么让背变薄又显瘦 #背部训练
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努力不胖1年前
#少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #让背部变薄的方法 7分钟美背跟练，全程下来真的超级酸爽，手臂有点小酸痛，坚持✊
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Carp🐟（练背改善版）2月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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赵可粒（练背版）3月前
拉力绳练背，每天3-5组 #改善圆肩驼背 #如何把背部变薄挺直 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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朱七七Shara3月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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叁月爱运动1年前
第3集｜每天一遍，背薄一寸，年轻十岁。2到3组跟练，赶紧打卡起来吧#薄肩练背的最好方法 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #让背部变薄的方法 @抖音小助手 @DOU+小助手
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琪琪大长腿3月前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩膀背训练#开肩美背 #拉力器#弹力带健身#提升气质
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致自己1月前
哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角肩的一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃 #力量训练 快点赞收藏一起做起来吧#居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#每天坚持会有不一样的效果
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老陈爱健身4月前
8字拉力器，四分钟tabata肩背塑形训练跟练完整版来了，想要背变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6变#肩背训练#开肩美背#拉力带美背 #提升气质#tabata训练
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阿星带你调体态🔅3月前
✅女生的体态真的会越练越美❗️这套仙女背养成计划跟练起来吧🔥 #美背 #减脂塑形 #宝安私教 #私人教练 #见人不如健身
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敏姐在自律1周前
加负重进阶版练背，坚持了半个月背薄了#背太厚了怎么变薄 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #练背
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星星爱运动（孕期中）4月前
女生要把背练薄最有效的方法‼️就这四个动作，练了就知道有多厉害！这个夏天告别圆肩驼背、富贵包大、拜拜肉多！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #拉力器 #让背部变薄的方法
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萌萌妈的健身日常（减脂又塑形）3月前
🔥救命！这几个动作我偷偷练了1个月 背薄了，副乳消失了，手臂细了，穿衣好看了 不用去健身房！在就能练出好体态 手残党也能轻松拿捏 赶紧码住！今天练完明天换辣妹装炸街！💥 #居家健身 #瘦身秘籍 #跟练打卡#自律 #后背怎么变直变薄
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Cc励志健身3月前
🔥14天瘦背瘦腰腹挑战！每天10分钟跟练体态大师，虎背熊腰变薄背天鹅颈✨ 坚持打卡你会有： ✔️背部线条更紧致 ✔️肩颈挺拔显气质 ✔️穿露背装自信满，小蛮腰 #瘦背运动 #体态矫正#背薄一寸年轻十岁 #腰腹训练 #开肩美背
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静静很自律4月前
第14天｜【跟练版】10分钟改善圆肩驼背，7天背薄了#居家锻炼 #肩背训练 #开肩薄背 #美背 #怎么让背部变薄挺直
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徐教痩4月前
8字拉力器，4分享肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天 4-6遍＃肩背训练 ＃开肩美背 #拉力器#弹力带健身＃提升气质
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大飞居家锻炼4月前
4分钟哑铃跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那就开始跟练吧！#练肩 #练背#练手臂 #居家运动 #好身材练起来
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彤彤动起来3月前
每天短短10分钟，坚持下来，背部赘肉居然变少了，真的变薄了#不瘦下来你永远不知道你有多美 #创作者中心 #创作灵感 #一字肩 #一字肩锁骨
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