您是不是在找：

编导哈德3月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7360
小黎带中老年练肌肉3月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
风伴叶随4月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
老谭健身5月前
远离腰痛，这些预防知识你要知道 改善腰痛 腰部不适 吊单杠 ，通过自重牵引减少腰椎间盘压力（约降低50%），缓解神经根压迫 长期坚持可增强腰背肌力量，稳定腰椎结构腰痛缓解，活动僵硬感减轻 适合对象：上班族 久站久坐 司机 等 禁忌人群：急性发作期、严重骨质疏松、高血压患者禁用 建议：练习前热身5分钟（腰部扭转、猫牛式） 内容仅供参考 如有不适 ，请线下就医！ 久坐党 要爱运动 每天坚持运动 能保护腰灵活 #腰痛 ，能解决久坐腰痛 ，上班族烦恼#麦肯基#腰痛最快缓解方式 #健康热点 #腰痛怎么办
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
薄肌的阳☀️1月前
吊单杠看似简单的动作，好处却很多#单杠 #锻炼 #收获健康 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
58岁的任教练3月前
吊杠的好处你知道吗？#居家锻炼 #小动作大作用 #吊杠#拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
灵梅在健身1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8771
户外开拓者3月前
吊单杠，延缓衰老，对身心健康有益。练起来#单杠#户外运动#日常练习#练出好身体！
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
55岁蓉姐-肌肉奶奶1月前
吊单杠好处多，适合50-70岁的锻炼！#运动 #中老年锻炼 #力量训练 #0基础
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
湖北远洋运动集团1年前
吊单杠好处多：1 增加握力，2 肌肉等长收缩安全有效对于上肢力量提升有明显效果 3。力从脚底起，人体腾空状态下，空中踢腿抬腿，全部都是核心发力，是极好的核心训练#引体向上 #居家锻炼 #引体向上单杠家用
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6532
薄肌的阳☀️1月前
吊单杠的好处#单杠 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
风伴叶随3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
小查的运动康复（常州版）2月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
55岁蓉姐-肌肉奶奶1月前
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
北京同仁医院骨科包贝西3月前
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
吕泽4月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古南手法理筋3月前
吊单杠时这样做才对！90%人不知道的腰部放松技巧！#吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #腰椎间盘突出锻炼方法
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
轩同学在追高5月前
吊单杠可以长高吗？90%的人都做错了，快来跟我们一起正确的练起来吧#追高 #追高运动 #居家锻炼 #单杠 #拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1835
一颗大红豆🌈3月前
孩子吊单杠长高的正确方法，来和我一起练吧。#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗大红豆🌈3月前
小朋友吊单杠长高的正确方法，来和我一起练习吧！#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1831
上海上门体育-Alex教练6月前
吊单杠真能帮助长高吗？#运动长高 #上海上门体育 #减肥 #运动减脂 #体能训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
7080健身1周前
对40～70岁的人来说，吊单杠的好处是非常多的#吊单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #腰腹部锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
风伴叶随5月前
与身体对话 与心灵沟通 单杠上的黄金动作 吊单杠与引体向上本质上的区别！#吊单杠#引体向上#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #中老年锻炼@抖音创作小助手 @抖音热榜🔥
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
芳华爱运动7月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
顾烁（腰三凸）7月前
#居家锻炼 #腰突 #吊单杠的好处 坚持循序渐进
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
宁宁1周前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就去吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#锻炼 #单杠 #腰突 #腰椎间盘突出 #抖音记录我的日常生活
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
雯教练爱生活5月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
雯教练爱生活5月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4577
风伴叶随5月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
身高管理黄老师4月前
吊单杠能长高？#长不高#长高方法#如何长高#身高管理#长高动作
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
惠州关节运医黄医生7月前
肩周炎可以吊单杠吗？ #抖出健康知识宝藏 #肩周炎锻炼 #吊单杠 #肩周炎又犯了 #骨科医生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8985
脊柱守护者王延国医生3月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
芳华爱运动6月前
大体重的朋友也能练，吊单杠的五个步骤 大体重的朋友也能练，吊单杠的五个步骤，练起来吧#居家锻炼#吊单杠#腰部锻炼#拉伸
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2162
四妹专注锻炼6月前
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜5月前
医生不愿说的秘密：吊单杠真能让突出的椎间盘复位？#吊单杠 #医生不愿说的秘密 #医生科普
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
脊柱微创李文毅4月前
肩损伤能不能吊单杠？要分情况，别练错了 #医学科普 #肩颈 #锻炼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
魏自律1周前
对于50～70的人群 吊单杠是一个非常好的运动项目 它能拉伸脊柱 放松腰椎 提高核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7040
爱运动的刘6月前
#单杠 吊单杠
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5110
成成的健身日记5月前
吊单杠的原理就是通过自身的重量牵引和拉伸腰椎，手臂力量不足卧力不够的朋友可以借助护腕挂钩来锻炼#居家锻炼 #腰部锻炼 #拉伸 #牵引
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
林志斌爱健身7月前
练习吊单杠，每天坚持两分钟，改善妖椎老毛病，还能加强手臂力量。#单杠 #引体向上 #腰间盘
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
脊柱王锋主任4月前
腰突运动5问5答，不废话 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #腰突训练动作 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作者训练营
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
康复师鞠泽亚5月前
脊柱侧弯，吊单杠有用吗 #脊柱侧弯 #脊柱 #孩子健康 #吊单杠 #脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Ana4月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
如烟瘦了33斤3周前
吊单杠对身体的好处：主要包括肌肉锻炼、脊柱健康、姿态改善，以及促进血液循环和消耗热量。长期坚持可增强肌肉力量、改善柔韧性，并减轻椎间盘压力。＃居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
清华鲁蛇2月前
慢性压力/颈椎健康分享 #慢性压力 #颈椎健康 #走路的好处 #吊单杠 #Bariloche
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
大表哥～2周前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
徒手阿强1年前
99% 的人不知道吊单杠的三个大好处#健康生活方式 #单杠 #健身 #肩颈腰锻炼#缓解腰疼的单杠锻炼方法
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞487

简介:

您在查找“吊单杠血压血脂高有好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-11 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: