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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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练不大的小鸣5月前
新手健身刚开始不知道怎么练腹肌的看过来！#健身 #腹肌训练 #练不大的小鸣 #唔刃 #唔刃工装
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西奥健身1月前
新手第一次健身，做不了俯卧撑不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你＃居家锻炼 ＃健身 #自律#减肥 #瘦
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爱跑步的李老师2年前
没有运动基础怎么才能瘦的快？给你一段训练方法，坚持下去！这个夏天成功逆袭#运动 #减肥逆袭 #抖音奇妙派对 #体育
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薄肌哥1月前
新手刚开始健身，最基础的动作才是最有效的#健身 #居家锻炼 #健身教学 #新手健身 #运动
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虎妈跑步（日更）2周前
如果你刚开始跑步，或者准备开始跑步，那这篇视频你一定要看，运动的前提基础是不受伤，然后是健康的身体，快乐的心情，和追求境界的努力，爱一切的前提，真的是把基础打好，因为刚上来跑步的时候，因为心墙气盛初生牛犊不怕虎直接迈腿就跑速度很快容易出现很多的问题，希望大家能够耐下心来，因为确实有一些身体上的伤害是不可逆的，如果你想老了以后还拥有一副健康的身体，那现在就要对他负责。#跑步日记 #跑步健身 #跑步知识 #有氧运动 #减脂
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不会锻炼（干货教学）4月前
引体向上秘籍，你们都是练多久才解锁引体的#引体向上#健身#街健#引体向上从0到1 #干货分享
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自律的黑2周前
新手居家0基础肩部训练 两天一练 一个月看效果#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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拿铁孙同学1月前
居家拉力绳全身训练 如果你还不会安排训练计划，赶紧跟着练起来！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #阿斯泰鲜 #阿斯泰鲜拉力绳
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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大壮不熬夜3周前
武当一不知道怎么做？小经验来啦，刷到就练起来吧#居家锻炼 #臀凹陷 #练髋#妈妈臀 #臀腿训练 @抖音小助手 @DOU+上热门
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杨光健身很阳光1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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拿铁平姐70后6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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Josn健身1周前
如果你刚开始健身，甚至不知道如何开始制定锻炼计划。这里有一个在健身房锻炼肌肉和力量的好方法#健身 #新手训练
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柳州斯迈健身工作室2月前
大基数又不爱运动的人应该多多给予陪伴、鼓励[转圈]在美好的年纪应该遇见更好的自己！加油👏#柳州#健身#普拉提#力量 #产后 @柳州斯迈健身夫妇 @柳州斯迈Quincy钟 @柳州斯迈健身思思教练 @PLEASURE @太阳🌻 @是雪儿呀 @斯迈健身亚亚
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倪教瘦健身教学1周前
新手健身 不知道怎么练 一周训练计划 直接抄作业 #健身干货 #健身教学 #一起来锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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天才晴衫2周前
新手小白的训练计划怎么制定？我来教你！
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国服健身6天前
刚开始的健身新手 不知道怎么练 直接抄作业 #健身干货 #健身教学 #一起来锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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威哥（脊然有序）1周前
脸垮就多去练背，不要整那么多没用的，今天分享四个动作挺拔身形#居家锻炼 #开肩美背 #面部提升 #瘦背瘦手臂
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铁锤教练6月前
平时不爱运动或者刚开始#运动 的小伙伴，试试这套动作，提升心肺的同时还可能#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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金夏至.（减脂版2周前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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太原市杏花岭区迈即可健身工作室3月前
刚开始几乎不运动，从零开始练力量，现在已经坚持了4年。 真正把训练变成生活的一部分后，才体会到：力量训练带来的，不只是变瘦，而是变紧致、更有精神。 肌肉多了，线条更清晰 精气神更好，不容易累 状态更稳定，整个人更有活力 赵艺女士说得很实在：想抗衰老，得靠练出一点肌肉。 力量训练，就是最有效的方法之一。 也正因为如此，她选择了我们—— 环境安静私密 教练专业靠谱 每一次训练都看得到进步 每一次坚持，身体都会记得。 #健身 #女性力量 #抗衰 #太原健身工作室 #力量训练
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刘教带你练1周前
新手刚开始锻炼不用担心动作不标准，从轻重量开始大差不差就行，练多了就标准了！#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #哑铃健身 #夏日减脂大作战
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浩饭1周前
健身新手不知道怎么练 收藏好这套一周训练计划 #健身干货 #健身教学 #一起来锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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爱运动的 小熊姐🧸1月前
我就是这样跑起来的#新手跑步 #一起锻炼 #跑步治愈一切
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旋风小红5月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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吃肉大王1周前
新手刚开始健身，不知道怎么练 一周训练计划 直接抄作业！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #一起来锻炼 #抖音健身房
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知喜养生日记6天前
姐妹们要的脚部操跟练版来喽！如果你久坐不动，睡前就练这几个动作！#居家锻炼 #脚踝#养生#一起锻炼
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吃肉大王6天前
刚开始健身的新手 一定要注意练手臂的顺序 顺序不对 效果减半 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身
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薄肌尹班长6天前
新手0基础～进阶 居家宿舍肩部训练｜建议两天一练#居家锻炼 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
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阿元健身教学1周前
新手健身 只有一对哑铃 怎么练？直接抄作业#新手健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #一起来锻炼
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）2周前
新手刚开始低成本健身，一桶水就能把全身练到，打好基础再进阶。#居家健身 #居家训练 #高效燃脂 #一起来锻炼
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）2周前
新手刚开始低成本健身，一桶水就能把全身练到，打好基础再进阶。#居家健身 #居家训练 #高效燃脂 #一起来锻炼
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徐教痩2周前
新手练腹部不用整那些没用的，把这几个动作做好就够了在考虑腹部的进阶动作，不然基础不牢就是会腰酸脖子酸，那是你一上来就搞最难的#居家锻炼 #核心腰腹 ＃健身干货
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阿甘居家健身1周前
新手刚开始健身不用直接做俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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爱健身的信仰2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身#自律
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练不大的肖2周前
新手小白刚开始健身 不知道怎么训练 就收藏好这套哑铃全身训练计划 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练出来
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阿予💪🏻动起来！1周前
别被“练核心”劝退！初级平板支撑门槛特别低，核心弱也能轻松起步。#节后甩肉大作战 #核心力量#小肚腩 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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果妈在家练瑜伽1周前
新手刚开始如何锻炼#居家锻炼 #核心训练@DOU+上热门@DOU+小助手
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历谛承佛3月前
居家徒手也可以练出好看的身材，适合新手前期居家训练的徒手动作#徒手健身 #居家锻炼 #健身#健身小白必看经验
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自律的黑1周前
新手健身先做好这些动作，每天分区打卡，每个部位12～18个x6～8组，组休2分钟，坚持一个月你会发现各个部位肌肉线条开始显形#徒手健身 #健身 #自律 #居家锻炼
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阿杜教练6天前
新手刚开始健身 只有一对哑铃 你就这样练腿 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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脊柱大师刘老师1周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里去练习这个动作，它是更适合新手的锻炼方法，对关节也没压力#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂*
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亮哥不练腹肌3月前
贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了!#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身#核心力量
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Bill小龙和他爸2周前
刚开始健身的新手小白 不知道怎么训练 收藏好这套哑铃全身训练计划 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #力量训练
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小肚儿喵1周前
刚开始健身别着急着什么都练，从最基础的开始循序渐进才不会练错 #肩背塑形 #富贵包锻炼动作 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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爱说实话的唐教练3月前
比较懒的健身小白心理应对#健身#健身教练#健身小白
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江江带你瘦1周前
很多兄弟姐妹第一次健身，不知道如何开始，这个视频可以很好的帮到你#纽崔莱营养早餐秀出肌肉黄金态 #居家锻炼 #减肥 #俯卧撑 #瘦全身
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是粥粥阿6天前
15天瘦全身！新一轮打卡又开始了！急性子姐妹速来！每天三组 #居家锻炼身体 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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周六环堤俱乐部老李1月前
新手跑者第一步到底怎么开始？刚开始跑步坚持不下去怎么办 #跑步 #坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #坚持锻炼就会收获 #跑起来 刚开始可以从快走来代替慢跑，调整好自己的心肺和身体之后逐渐跑走结合，坚持就是胜利！
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izzzzz6月前
一点运动习惯没有“废柴”的腰突人如何开始锻炼核心 任何评论/疑问我都会恢复 做的过程中出现腰酸加重 一定要即时调整 不额外加重腰部负担才是我们的第一康复准则。 以上所有动作都来自于专业康复师的指导 视频内容已与康复师确认 最后大家一起加油努力 早日拥有强大核心🤩🤩🤩#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰突 #运动康复 #腰间盘突出
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爱健身的-郭老师1周前
新手小白刚开始健身 不知道怎么训练 就收藏好这套哑铃一周训练计划 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身
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梨安LeanneS3月前
想要腰细，少吃点就好了，不用健身的.. 思想要端正#健身 #健身腰粗#腰细#腰细
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卡卡健身（自律版）2周前
新手的俯卧撑进阶之路，看这一篇就够了！要猛！#新手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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黄建华1周前
初跑者入门：把“坚持”变成“想跑”的小秘诀 作为刚开始跑步的人，最容易犯的错就是一上来就“猛冲”——定太高目标、跑太快配速，结果没几天就被肌肉酸痛、呼吸急促劝退。其实初跑不用追求“厉害”，记住这几个小细节，反而能轻松坚持： 别跟别人比速度，先找到自己的“舒服节奏”。不用管别人配速多少，能边跑边正常说话、不憋气的速度就刚好，跑不动了就慢走，走够了再接着跑，比起“硬撑完5公里”，“跑走结合完成30分钟”更能攒下信心。 把跑步变成“日常小习惯”，而不是“重大任务”。不用每天跑，一周3-4次就够，每次20-30分钟就行；也不用特意早起两小时，下班后绕小区跑两圈、送完孩子顺便跑一段，把它融进生活，就不会觉得累。 一定要给身体“正向反馈”。跑后奖励自己一杯喜欢的豆浆、泡个热水脚，或者在朋友圈随手拍张跑步的晚霞——当跑步和“舒服”“开心”挂钩，下次穿上跑鞋时，就不会只有抗拒，反而多了点期待。 初跑最该赢的不是距离和速度，是“让自己愿意再跑一次”。慢慢来，每一步轻松的坚持，都比一次用力的冲刺更有意义～#健康 #强烈推荐 #运动 #正能量 #锻炼
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胖胖的优品百货6天前
不爱运动的姐妹，简单的运动方式来啦！每天跳1000一下#居家锻炼 #运动#无绳跳绳#自律
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钱钱运动健康（养腰）1周前
腰凸懒人跟练 打卡中班 刚开始练的朋友从小班开始#腰#腰椎锻炼 #居家锻炼 #运动康复 #腰椎锻炼操
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大晨居家运动2月前
以我的经验告诉大家，在家不跑不跳 一个动作 练全身，每天30分钟，新手呼啦圈计划分享给你，一起加油 #居家锻炼#自律#呼啦圈转起来 #好物推荐🔥 #努力成为更好的自己
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是小喜吖1周前
有没有和我一样的姐妹，总以为运动得有大把时间、买专业器材才可以开始?直到和58岁妈妈一起体验了呼啦圈才发觉，原来无需练复杂动作，新手也能轻松上手，每天30分钟，炒菜多放把蔬菜，在悄无声息中感觉身体轻盈了。原来，改变自己无需等待“万事俱备”#居家锻炼#呼啦圈转起来
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小李居家运动1周前
没想到摇呼啦圈真管用，145-106，以我的经验告诉大家，升级软呼啦圈适合新手在家锻炼，不用跑，不用跳，新手可以按照这组计划去练习#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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简介:

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