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黄建华6天前
月跑量多少算“达标”?其实每个等级都有自己的光芒 最近总被问“月跑量多少才够?”“我这跑量算什么水平?”,其实哪有什么绝对的标准,不过是不同阶段的我们,在跑道上找着自己的节奏—— 有人月跑30-50公里,是把跑步当日常调剂:清晨绕小区跑两圈,周末陪家人跑完绿道,不为速度不为距离,只为汗湿衣衫后的通透,这是“享受型跑者”的自在,跑量不多,却把运动融入了生活的细碎美好。 有人月跑60-100公里,开始有了小目标:可能是想轻松完成半马,或是想把配速再提一提,会认真规划跑休,会留意心率变化,这是“进阶型跑者”的坚持,每公里都藏着对自己的期待,一步一步靠近想要的样子。 也有人月跑100公里以上,把跑步当成长期热爱:或许在备战全马,或许早已把奔跑刻进习惯,他们懂科学训练,也懂倾听身体的声音,这是“深耕型跑者”的执着,跑量背后是日复一日的坚守,更是对热爱的极致奔赴。 其实不必纠结“别人跑多少”,重要的是你为什么跑:是为了健康,为了解压,还是为了挑战自己?哪怕每月只跑20公里,只要能从中获得力量,就是最好的跑量;哪怕暂时没达到目标,只要没停下脚步,就值得骄傲。 跑步从不是“比谁跑得多”,而是“比谁能一直跑下去”。今天的你,不管在哪个等级,都是跑道上最耀眼的存在——毕竟,愿意迈开脚步的人,早已赢过原地犹豫的自己。 #跑步 #月跑量 #运动日常 #正能量
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