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魔手一招哥8月前
腿型不直，膝盖内有赘肉怎么办？一招教你轻松搞定#纠正腿型 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora2月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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行云流水（膝关节运动体能康复）3月前
重生“膝”望第2期：角度不受限，膝盖经常僵硬怎么办？#重生膝望 #健康科普 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖康复
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飞飞的37+养己计划1周前
跟着养生堂专家做这3个动作：拿捏小腿、膝推小腿、踩脚抻足，有助于滋养身体元气#小腿按摩 #中医养生 #养生就是养健康 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
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康复大师3月前
膝盖发软怎么办？练习这套动作，让你不怕下楼梯，不怕爬山#膝关节强化练习 #康复大师 #运动康复
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RMT筋膜-赵德金3月前
#腿部放松 #瘦腿逆袭 #筋膜放松 #放松肌肉 #告别肌肉腿
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广州康复训练老刘6月前
重返运动｜运动后膝盖后侧紧怎么办？ 很多叉友们运动/走路后，甚至久战后，出现膝盖后侧紧/不舒服。其实这#前叉重建 后很正常的事情。它是由于肌肉紧张所导致，这个时候你需要去放松一下膝盖后侧的软组织。（#腘绳肌 、小腿三头肌、膕肌以及关节囊）。大家可以使用泡沫轴、筋膜球或者视频中的花生球进行放松，从而缓解不适。 #前叉康复 #膝盖后侧腘窝疼痛 #膝关节康复
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dino4周前
用邪修解决膝盖不适 膝盖问题 往往出现在足底和髋 通过这样一个退阶的方式 建立下肢力线的对位 同时强化足底的同时强化髋的内旋和外旋 获得一个更稳定的结构 膝盖压力随之减小#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖保养 #邪修健身
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中医妙芳1月前
上了年纪膝盖老化怎么办？医生教你来护膝#膝盖疼 #骨胶原 #关节养护 #非变性二型骨胶原 #抖出健康知识宝藏
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美美功能女子塑形3周前
训练过程中脚踝下压，膝盖不舒服在软的地方或者膝盖垫毛巾抱枕，训练过程中肚子收紧不踏腰，胯僵硬的同学先坐小球，更多干货可以关注直播间训练#居家锻炼 #女子塑形 #体态纠正 #臀部训练 #腰臀比
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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dino5月前
当你内收肌紧张时 内收肌紧张 肌力失衡 就很容易导致膝盖内扣动作不稳定 解决内收肌的紧张 先从根源放松深层肌肉 再强化它以及相关联的髋外展肌群 #健身干货#干货分享 #膝盖内扣 #内收肌 #北健肌肉电刺激
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中老年锻炼超老师5月前
养膝半年 像换一个人一样 膝盖不得劲 无力发软 #居家锻炼 #小动作大作用 #我要上热们 #运动
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程道中式养生1月前
入秋了，快看看你的老寒腿是不是又犯了#养生 #养生就是养健康 #老寒腿 #寒气 #程道讲养生
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李美珍1周前
跑步膝盖有问题怎么办呢？这几个动作教你解决～#国庆我是最棒的小羊 #跑步结算 #轻装上阵
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梅庭瑜伽生活馆7月前
灵活膝关节，锻炼膝盖屈曲能力#零基础学瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #膝盖保养
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美少女壮士（骑行版）3月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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金石体能-国标舞专项体能6月前
线上课解决膝盖松软问题 #拉丁舞 #国标舞 #体育舞蹈 #拉丁女孩 #国标女孩
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关节骨科段瑞奇医生4月前
膝盖很松 走平路疼，该怎么办？医生：现在没必要开刀 #医学科普 #膝关节 #膝盖松弛 #走路疼 #门诊日常
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跑的最远的康复教练安娜2月前
经常感觉膝盖疼痛不舒服 试一下这样练 膝盖稳定性训练 膝盖弹力带训练 #运动康复 #膝盖保护 #膝盖#膝关节疼痛 #膝关节康复
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中老年锻炼超老师2周前
膝盖无力 走路发软很重 下肢无力怎么办？ #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #热门
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南宁市赫本女子文化传媒有限公司5天前
膝盖总疼别光揉膝盖啦～试试松这个地方说不定有惊喜？#筋膜 #传迹医养筋膜 #养生 #养生馆加盟 #居家锻炼
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关节微创李宇3月前
膝盖不好怎么办？保养膝盖牢记“加减乘除” #膝关节 #膝关节保养 #膝盖不好 #抖出健康知识宝藏 #关节微创李宇
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教瑜伽的Mary6月前
坐角式改善膝盖内扣 #坐角式#膝盖内扣#在家练瑜伽 #线上瑜伽课#瑜伽初学者
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我是张煜3周前
上了年纪膝盖老化怎么办？疼痛的根源往往不在骨头，而是在软骨！ #骨胶原 #骨骼健康 #抖出健康知识宝藏 #非变性二型骨胶原 #关节养护
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中老年锻炼超老师4月前
膝盖僵硬 打不了弯 膝盖不得劲 怎么办 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用 #老年大学
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KANGSHU康舒官方旗舰店1周前
护膝髌骨带功能二合一的2025新款髌骨带来啦#双11好物
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中老年锻炼超老师2月前
膝盖无力 走路发软 膝盖不稳怎么办？ #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多
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舒乙说瑜伽7月前
做髋外旋总是下不去，膝盖翘的很高怎么办 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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KANGSHU康舒官方旗舰店5天前
有了它谁还戴护膝啊？
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纵马踏花向自由2周前
#本视频仅供自己锻炼身体 看看【中老年锻炼超老师的作品】膝盖无力 膝盖不稳 上下楼困难 怎么办？ # 正能量
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骨励x王川博士-小康3周前
给膝部上个“隐形安全带” 膝部活动范围大的姐妹们看过来了，给爱运动的膝盖穿一件贴心小马甲，稳稳托住！健身、跑步、跳舞等安全感直接拉满！！！ #膝关节 #膝盖保护 #肌贴 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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广州康复训练老刘5月前
重返运动｜膝盖出现僵硬、发紧的情况怎么办？ 推荐使用#师百年乳膏 中草药成分温婉无刺激，适用于#前叉康复 #下角度 ，同时#腘窝疼 的人群也非常适用，相信他一定可以帮助到你！#膝关节疼痛，他们家最近也在做活动，赶紧尝试一下吧！
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中老年锻炼超老师2月前
膝盖无力 走路打软 膝盖不稳 怎么办？ #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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还没吃饱呢3月前
改善膝内扣，没有小伙伴在身边把弹力带绑在固定物上也可以哦 #健身教学 #膝内扣 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #膝内扣调整
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GM形体模特导师班-圆圆2周前
膝盖超伸如何改善？练起来姐妹们#模特培训 #形体 #形体矫正
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肉丝爱奶茶1周前
25+过后的姐妹们！浑身不得劲，经常熬夜松垮黄的！就这个#益节女士氨糖 #益节氨糖软骨素 #种草好物 #亲测分享
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中老年锻炼超老师1周前
膝盖无力 走路发软 大腿肌肉抗阻训练 预防肌肉流失 #正能量 #居家锻炼 #中老年锻炼#热门
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景腾讲运动1周前
膝盖不舒服怎么办？#景腾筋膜 #膝盖疼痛
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中老年锻炼超老师1月前
养膝半年 像换个人一样 膝盖不得劲 无力 怎么办 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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乌鲁木齐悟空健身1月前
腿部松松垮垮怎么办？#腿部松松垮垮 #腿部肌肉训练 #腿部肌肉 #减腿 #乌鲁木齐悟空健身
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金子的登山日志（前叉重建版）4月前
膝盖僵直卡顿怎么办？ 不仅要努力锻炼，还要及时松解。#前叉 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #膝关节康复
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湄潭鸿瑞堂滨江时代城店2月前
#调理身体 阿姨膝盖发酸，关节还闷闷的，使不上劲。不知道怎么办的，可以看过来#鸿瑞堂筋骨养护 #健康
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呼市运动指导找方块儿5天前
中考体育来了，跑跳的时候膝盖不舒服了，这两个动作该好好看看了#呼和浩特 #膝盖保护 #中考体育
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中老年锻炼超老师2月前
膝盖无力 膝盖不稳 大腿肌肉训练起来 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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丽姐逆袭记1月前
158-100，用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰，每天坚持20分钟，这个秋天不贴秋膘，逆袭小蛮腰！#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#呼啦圈健身#逆袭
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4天前
前期腿伸不直加强几个训动作来改善……#膝关节康复 #运动康复训练
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中老年锻炼超老师2月前
膝盖无力 走路打软 坐着强化膝关节 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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修骨匠人2周前
上了年纪膝盖老化怎么办？ .#关节 #补钙 #骨科
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硬糖视频（硬糖商店🎉）1月前
松垮怎么办？还得靠练这个地方！ #男生必看 #女生必看 #综艺 #搞笑 #娱乐
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功能训练干货帝3周前
术后上班坐久了膝盖僵硬怎么办？ #前叉康复 #髌骨脱位 #半月板缝合
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体态皇后1周前
#瘦腿 膝盖内侧肉多突起怎么办？体态皇后带你瘦腿瘦膝盖 #100天体态改善挑战 第12天
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大刘爱生活1周前
入秋了，你的膝盖还好吗？#养生 #养生就是养健康 #知识
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大唐减脂日记3周前
195-155，用我的亲身经验告诉你，大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去的，不要再去跑步跳绳爬楼梯了，消耗低还废膝盖，在家准备一根软呼啦圈，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰。坚持一段时间，你会回来感谢我#居家锻练 #呼啦圈瘦身 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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FitMe|运动松解3月前
打球膝盖酸软怎么办？上场前先照着做！#筋膜松解 #成都筋膜刀 #膝盖保护 #羽毛球伤痛 #成都运动松解
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Freya是扶摇呀~💜1周前
快练它👆巨瘦大腿根❗️❗️ 🔥大腿内外侧肉肉又多又松垮的姐妹有救了！每天进行3遍，配合充分的腿部拉伸，双腿细长直！ ⚠️练习注意 ✅身体保持一个平面， ✅臀部收紧尾骨内收 ✅让髋部保持平面不要翻转 ✅整个身体在一条直线 ✅发力时呼气，或自然呼吸 ✅有控制的抬落，不要利用惯性～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家健身
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浩云老舅「居家锻炼」3周前
30+的姐妹不要只知道一味地跑步跳绳🤷‍♀️力量训练才是对抗岁月和松垮关键🌟#塑型 #高效燃脂 #居家锻炼 #壶铃 #壶铃摇摆
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PAD运动健身4天前
运动多了不舒服？健身人士的保护伞来了！ #强烈推荐 #每日分享 #氨糖 #好货推荐 #种草
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瑞瑞最可爱～2周前
久坐后脖子像焊死？上下楼膝盖“嘎吱”响？#佰小舒 一抹，给关节松松绑。#佰小舒氨糖软骨素 #肩颈酸痛 #膝盖疼怎么办#好物推荐
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鲍鲍🩰3月前
有没有同款觉得膝盖窝紧，膝盖伸不直，大膝盖的情况呀。评论区欢迎讨论！#舞蹈 #无痛软开度训练 #基本功 @DOU+上热门 @抖音小助手
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智景赢睡眠推广1周前
膝关节不舒服。而且还是单侧，一天10分钟，坚持一个月#景腾筋膜#运动
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中老年锻炼超老师4月前
膝盖无力打软 每天练3组 像换一个人一样 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #老年生活欢乐多
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太极养生蒋师兄1月前
走路膝盖咔咔响？学习太极沉胯法，松垮转腰运劲，膝盖压力减轻50%，练完像加了天然润滑油！从此上下楼不再抓扶手！人到了一定的年龄，就自动解锁骨子里的太极基因，#中华武术博大精深#传武#太极拳
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