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深睡小屋（兰州睡眠中心）5天前
别再瞎睡了！这才是身体认的“优质睡眠” 凌晨2点刷手机，早上10点起不来 你以为睡够8小时就是好睡眠？大错特错！ 真正的优质睡眠，是躺下30分钟内就能“秒睡” 是夜里不被尿意、噩梦、手机消息吵醒 是早上不用闹钟也能自然醒 醒来没有“脑袋装水泥”的沉重感 白天不用靠咖啡续命，开会、工作都能集中注意力 别再拿“熬夜补觉”自我安慰了睡眠不是数量游戏，是质量竞赛 今晚试试放下手机，明天你会来谢我！ #优质睡眠 #睡眠真相 #熬夜危害 #养生干货
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张景明2年前
睡够时间就可以了吗？#张景明教授讲中医 #知识分享 #健康 #养生 #熬夜
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刘彦春2年前
怎么才算熬夜？睡够八个小时就不算熬夜了吗？这其实是错误的，睡眠充足只是其中一个维度，还有时间的要求。我对我门诊上的患者，都会告诉她们，要早睡早起，睡够时间。@抖音小助手 #刘彦春 #熬夜
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走花路书店小初高教辅5天前
为什么有人熬夜到两点依旧神采奕奕，而你睡够8小时还是哈欠连天？答案就藏在"深度睡眠"这个关键词里。科学研究发现，睡眠质量不取决于时长，而在于深度睡眠的占比。深度睡眠只占整晚睡眠的13%-23%，约1-1.5小时，但它的质量直接决定第二天的精神状态。 #睡眠质量 #睡眠障碍 #深度睡眠
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政先生瞎扯淡1月前
为什么那些大佬看起来都是精力十足，哪怕他们睡几个小时，也感觉很有活力！而我们哪怕睡够八小时还是会觉得很累？！#自我成长 #自我提升 #提升能量 #认知思维 #认知
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心内科李智医生1年前
只要睡够8小时就不算熬夜吗#医学科普 #健康 #心脏 #硬核健康科普行动
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国学智慧4年前
睡够7小时就可以了吗#涨知识 #养生#国学智慧
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金铂科普3周前
为什么你睡眠时间够了还是累？ #每日一个养生小知识 #健康作息养成 #深睡眠 #睡眠 #熬夜
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沈不董3周前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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温暖的小麦4月前
你总是睡不着？你以为睡够8小时就行？教你三个方法帮助高效睡眠。478呼吸法、90分钟黄金定律法，以及拒绝睡前玩手机。还有一个小tips，在你枕边放一本乏趣且有用的书籍，当你睡不着的时候，拿起翻几页，你就会很快睡着。评论区分享一下你的睡眠方法吧！#失眠 #提升能量 #成人英语 #英语启蒙 #茂名学英语
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随便裸辞闯泰国🇹🇭（小号）6天前
宝贝答应我 困了就直接睡好吗？#抽象 #曼谷生活 #裸辞 #不上班的日子 #泰国旅游
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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睡眠小乖1年前
天天犯困的原因找到了𖦹‎.𖦹‎ 原来根本没睡够#睡眠 #健康 #知识科普 #女性
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拉丁女孩乔乔4月前
上学又又又提前了，可睡觉永远是晚睡，啥时候睡觉也能提前呀，睡 睡不够啊，大家上学时间是都提前了吗？初中生的一天vlog#内容太过真实 #李雨乔 #母女日常 #记录真实生活 #初中生
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心外科陶医生1年前
不要觉得睡够八小时才是最好的，每个人的情况不同，只要你睡醒白天不觉得疲惫，那你就是睡好了，睡眠质量很重要，不要熬夜#医学科普 #睡眠时间 #睡眠质量 #熬夜
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神经外科陈磊医生5月前
多晚算熬夜 睡够时间就不算？ #熬夜 #熬夜危害 #抖出健康宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #神经外陈磊医生 #解锁春日健康清单
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澳門阿關Fred1月前
你以为熬夜只是第二天精神差？ 动物实验显示，不睡觉几周内就会死亡；哈佛研究指出，连续两周每天只睡6小时，效果等同整晚没睡。 睡眠不足，会让血糖、免疫力、大脑功能全面下降。 睡觉不是浪费时间，而是保命、保健康的投资。 你平常一天睡几个小时呢？
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大志呼呼睡3月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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常识中国2月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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巨潮WAVE10月前
张朝阳：每天睡4个小时就够了，人不能退休，要有事做 #张朝阳
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家庭健康管理顾问米粒5天前
🧐#你知道怎样的科学午睡才有利于排毒吗？ #睡眠排毒时间表 #健康 #家庭 #养生
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琴姐很努力1月前
想要瘦！先睡够！吃的少还不掉秤，你有没有考虑过可能是你的睡眠时间不足？#减肥#不掉秤的原因 #睡眠对减肥的影响
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皮肤科教授 蔡涛4月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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心理科张博士2年前
你每天睡得时间够吗？#心理 #睡眠 #改善睡眠 #上热门
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小玉姐科学孕育3月前
新生宝宝一整天的正确睡眠时间，你都知道吗？ #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡眠
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养生分享5天前
#日常小常识 #生活知识 #涨知识  熬夜补觉难抵消伤害：熬夜后即使白天睡够时长，也无法修复熬夜对内分泌、免疫力的损伤。长期熬夜会打乱生物钟，增加身体负担，尽量保持“23点前入睡、7-8小时睡眠”的规律作息。
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肿瘤科医生刘钰涵1月前
晚睡晚起 睡够8小时 还算熬夜吗 #熬夜 #晚睡 #晚起 #健康科普 #医学科普
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主持人阿喆6月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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诚明健康6天前
明明睡够8小时还是累?碎片化睡眠的危害有多大?
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兔了个好运5天前
每天必须睡8个小时才健康吗?##今日作品分享 #今日分享 #睡眠#热门 #健康科普 #创作者扶持计划
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峡谷议事厅1周前
个人感觉因人而异 你们都睡多久呢#睡眠 #王者荣耀 #内容过于真实
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答案知心1周前
什么时候适合好好睡觉？ #心理学 #睡觉 #睡觉困难户 #困#睡觉的最高境界 @DOU+小助手
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张俊的生活分享号2月前
夏天啥都不想吃的时候就来一瓶黄桃罐头#记录真实生活 #好物推荐🔥
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老陈和小青3月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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中医刘医生治未病3月前
几点睡觉最健康，中医告诉你答案 #睡觉 #几点睡觉最健康 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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湖说home bar5天前
今日话题：一天要睡几小时才够 #调酒 #homebar #睡不醒根本睡不醒 #vlog日常
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瞭望东方周刊2周前
顿数越少，胖得越狠！医生提醒：要科学认识“睡够八小时”。#健康 #科普 （来源：央视新闻）（剪辑：实习生邓雅轩）
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刀刀沈医生3月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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风长Long wind1月前
最佳睡眠时间是想睡就睡，睡到自然醒。#风长Longwind
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是李刚医生啊3周前
8小时睡眠论是骗局？是时候知道真相了  #抖出健康知识宝藏  #健康科普不基础 #睡眠与健康
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金普新区金源星光燕燕老师5天前
#每天跟我涨知识 #知识分享 #幼师 #幼教 幼儿园午睡时间越长越好吗？
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小曲情感日记6月前
每天睡够10小时才能活？高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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易老师谈中山升学4月前
在三乡三鑫读初中一天能睡够8小时吗？ #中山 #初中 #休息 #读书 #小升初
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徐老师说知识6天前
你的黄金时间睡觉简直是太浪费了
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宁老师说教育3年前
谷爱凌成功秘诀：每天睡够10小时！何时睡？睡多久？#家庭教育#教育心理#@抖音小助手 #@我要上热门
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张老师育儿经验与小儿推拿5天前
宝宝睡觉，先保证夜里睡眠时间，再定午睡，晚上睡的好，睡的够，才长得好#小儿推拿手法 #宝宝睡眠 #宝宝睡的晚 #小儿推拿培训 #小儿推拿学习
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赵庆华谈-骨松3周前
没有什么比睡觉更重要#睡觉 #睡眠 #衰老
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鼻科马医生5月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #晚睡晚起 #医疗科普 #涨知识
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西安教练大飞（线上线下指导）2月前
“想要瘦先睡够”，对于减脂塑形先看睡眠质量，而压力值决定肥胖值 #睡眠 #健身知识 #减脂塑形 #皮质醇 #减肥
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初遇1月前
#学习#学习建议#努力。高三的学子，我刚体验过高三艰难的生活，我会把我最好的经验分享给你们，请你们放心，如果有半点坑你们的话，直接举报我，随便。我真的很想帮助你们所有人
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扬州生活头条6天前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
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逆流而上一只鱼5天前
不缺觉的人都是休息好的人 保证充足睡眠，变身高精力圣体吧！#个人成长 #睡眠 #作息 #自律
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儿保李伟医生3月前
睡眠对新生儿的发育非常重要！ #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #宝宝睡眠 #育儿 #儿保
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宅家健身老王1周前
50岁后睡午觉，睡好老得慢 睡不好伤身 #银龄计划#都市银发#中老年健身#减脂#养生
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明天更美好🌸5天前
#健康话题 #健康养生 #守护健康
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怪叔怪谈2月前
在山里不要到处乱看！不然······ #怪叔怪谈 #怪叔恐怖故事 #民间奇闻 #睡前故事
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大花痴5月前
小鹿：“怎么心里不是滋味儿呢？” #漫画 #绿胁 #关于被班上绿茶威胁那件事漫画
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哈哈爸情绪很稳定2月前
曾经深信不疑的育儿谣言！大辟谣！ #女性成长 #孕期 #育儿 #女性力量 #待产
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山海云逸剧场4月前
新娘拒嫁豪门为拾荒者 #陌路恩人 #山海云逸剧场 #热播短剧
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