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keep up康復X老许1年前
#运动康复 #功能性训练 #缓解腰痛的恢复训练 #筋膜理疗 弯腰受限，脊柱逐节屈曲功能紊乱，辅助吸气按压脊突帮助其减少粘连打开空间即可解决受限部位。
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王川博士 运动康复6月前
腰弯不下去，可以这样做 #运动康复 #王川博士运动康复 #腰部
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探骨论经 陈克冰5月前
腰椎小关节紊乱急性疼痛的处理 #医学科普 #腰疼 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #陈克冰医生
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武汉运动康复常老师9月前
弯腰受限或者不适，该如何恢复。 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #武汉运动康复常老师
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左巢运康培训6月前
腰部受限的安全松解方案 ##运动康复 #手把手教学 #运动康复培训 #知识 #腰
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Eloise_阿治5月前
腰椎小关节紊乱多因外伤、长期姿势不良、退行性病变或劳损导致关节错位或功能障碍，表现为腰部疼痛、活动受限，可伴下肢放射症状，需结合影像学及临床检查确诊，常通过手法复位、理疗及功能锻炼改善。 #小关节紊乱 #腰痛 #运动康复 #成都运动康复 #成都赛恩斯运动康复
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韩宇.3月前
我的老腰自救以及保养指南哈哈#健身干货 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）2月前
脊柱僵硬❓脊柱流动能力练习，它需要你具备充分的柔韧性 九月份苏州班，脊柱流动，需要具备屈曲能力与伸展能力的结合，从而结合的律动，形成视觉上的流动，所以你需要把基础打好，再慢慢的去解锁流动，而非直接练习流动让你灵动与柔韧，而是你具备柔韧的基础加上屈和伸的静态能力后，再结合练习。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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肆零.（吃练睡）8月前
骑行核心训练（2/3）腰痛改善—后侧核心抗屈曲 力量篇 #骑行 #自行车 #自行车技巧 #自行车新手教学
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杨小马2年前
如果你腰肌劳损导致下背不适，腰椎屈曲欠缺，那就把这套腰椎灵活性训练安排到你的训练日程，如果你腰椎屈曲欠缺，那就不建议你做一些俯身类的动作！ #功能训练 #核心训练 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #下背不适 #杨小马 #下背痛
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王川博士 运动康复3周前
弯腰弯不下？ 弯腰受限，需要增加腰部的灵活性，释放腰部压力。#运动康复 #王川博士 #腰
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裴帅医生10月前
腰椎小关节紊乱，弯腰受限 腰椎小关节紊乱，一般需要正骨改善关节对合关系#中医正骨 #体态调整 #腰疼 #腰痛
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大攀运动健康笔记1年前
3个动作拯救腰椎曲度变直🔥缓解久坐腰痛✅ 很多腰痛问题是久坐引发，腰椎曲度变直，导致椎间盘移位滑脱甚至突出，发生动作受限和疼痛。3个训练改善腰椎问题。 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰椎曲度变直 #缓解腰痛 #腰肌劳损
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成都平衡运动健康5月前
只要用对方法❗️突出的椎间盘可以回纳❗️ #成都平衡运动康复 #成都运动康复 #腰疼 #腰椎间盘突出 #椎间盘突出
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尤伟夫6月前
腰椎小关节紊乱的症状与自我缓解方法 #腰椎 #专家说 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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运动康复冉主任2年前
松解髂腰肌，改善屈髋受限#髂腰肌 #屈髋 #运动康复 #髂肌 #腰痛
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骨译筋说严子明5月前
腰椎间盘突出，急性腰扭伤，歪臀步态，急性疼痛活动受限，针灸治疗#腰椎间盘突出#针灸调理 #硬核健康科普行动#腰痛#抖出健康知识宝藏#腰椎
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阿明带你练骨盆1周前
腰骶僵硬怎么办？#骨盆#健身#广州#腰#骨盆旋转
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博小祁（杭州自由教练）2月前
胸区打开，腰区归位 —— 滚动训练 ，还你灵活脊柱，体态轻盈并不难！ 久坐、驼背、腰酸？ 90% 的体态问题，都是胸区过紧＋腰区塌陷。#自由教练 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #体态恢复
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沈医生科普3月前
小关节紊乱，诊断要点 #腰椎小关节紊乱 #腰痛
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詹sir说腰痛8月前
髋后伸受限的锻炼调整方法 #髋关节 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #髋后伸
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骨盆美学大师 豆豆3月前
骨盆旋转之骶髂关节紊乱错位的原因与解决方案 #骶髂关节 #骨盆 #骨盆修复 #体态纠正 #线上教学
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积水潭脊柱健康蒋继乐2月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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裴帅医生3月前
骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #体态纠正 #腰疼
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上海龙华康复科赵东峰主任3月前
腰椎间盘突出，记住两句话，21天基本消失 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出康复
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骨科医生张虎林6月前
棘上韧带炎 是脊柱后方连接棘突的韧带发生慢性劳损或炎症，常由‌长期姿势不良、反复弯腰、久坐或急性损伤‌引发，表现为脊柱中段或下段疼痛、活动受限，按压时疼痛加重。 #棘上韧带炎 #脊柱 #骨科医生张虎林 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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jared运动2周前
缓解椎管狭窄的四个方法 缓解退行性椎间盘问题引起的椎管狭窄症状，标准的臀桥，缓解压力的拉伸 #腰椎间盘突出[话题]# #缓解腰部疲劳[话题]# #减缓腰部压力[话题]#
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脊柱医生任志伟2月前
腰椎管狭窄记住这4个动作，胜过打针吃药！ #腰椎管狭窄 #脊柱医生任志伟 #腰椎管狭窄锻炼 #健康科普有真知 #脊柱健康
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北京运动康复洪教练5月前
#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #体前屈 #后侧紧绷 腰凸后无法体前屈，大腿后侧无比紧绷，卡压受限，4个动作帮我们改善
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骨科张东升医生11月前
懒人腰突锻炼方法，躺着玩手机也可以练的腰背肌训练！ #腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #作品同步头条赢激励 #居家锻炼
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🐟佳毫的运动康复3月前
胸椎活动受限怎么解决？ #运动康复 #康复训练 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #腰椎锻炼了
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Dr.Zuo说疼痛3月前
【🌟 术后必看！7个康复动作助你重启腰椎】 腰椎手术后只能躺着？NO！科学康复才是关键！ ✅ 疼痛康复医师亲授 7大安全动作（附详细要点） ✅ 专为术后中后期设计 · 在家就能练 ✅ 解决 僵硬无力、活动受限、核心不稳 问题 ⚠️ 重要提醒： ▸ 动作需循序渐进，疼痛即停！ ▸ 个体差异大，本视频仅为科普参考 💡 点击收藏跟练 ➕ 关注获取更多康复干货！ #腰椎术后康复 #脊柱健康 #康复训练 #医学科普 #腰突自救
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中医康复燕勇医生4月前
腰椎间盘突出急性发作，首先要做什么？ #抖出健康知识宝藏 #腰间盘突出
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专注疼痛李医生4月前
腰痛腰肌劳损腰椎间盘突出，腰三横突综合征的可视化针刀松解治疗，反复腰痛活动受限的解决方案#腰腿痛#腰肌劳损#腰三横突综合征 #小针刀#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #同城#腰椎间盘突出
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隐椎问鹤5月前
腰部功能锻炼最最最重要的就是 “五点支撑法” 它适用于 1.长期久坐久站 2.长期弯腰干活 3.腰椎间盘突出保守治疗 4.腰椎间盘突出术后康复治疗以及预防复发 5.生产后的孕妇 #手术 #腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #腰背肌锻炼 #科普
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脊柱医生 刘正5月前
教你三个动作避免手术还你健康腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #椎间盘突出 #腰疼 #在抖音pick你的健康搭子
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运动康复徐国斌4月前
一个动作检测腰椎曲度 腰椎过度前凸和后凸都会增加腰椎的压力 前凸不适合做伸展类的运动 后凸不适合做屈曲类的动作#舒缓腰部的动作 #运动康复#腰椎 #脊柱健康
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
前屈总是弯腰拱背，怎么去解决#兴趣班基本功#兴趣班基本功
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孙晴主任聊脊柱1周前
快速缓解急性腰扭伤的精准治疗
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脊小美8月前
体前屈腰椎段受限的，可以练起来 #体态纠正 #改善体态 #骨盆修复 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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郑州中医骨伤陈喜凤6月前
股骨头坏死屈曲受限，这个动作改善关节功能#股骨头坏死 #屈曲#知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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南阳中医霍松7月前
针药结合治疗腰椎间盘突出 腰臀部疼痛，弯腰受限，下肢无力#腰椎间盘突出 #霍松 #南阳针灸 #南阳中医@抖音小助手
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欢欢yoga4月前
蹲不下去怎么办？前屈腰椎代偿？2个动作来改善#瑜伽前屈练习教程 #足踝训练 #足背屈功能受限 #足背屈受限 #前屈练习
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啊当3月前
正确的废话流量高，但真相往往掌握在少数人的手中#fitting #公路车 #正确的骑行姿势 #屈髋训练 #骑行干货
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拓得时代肌肉松解馆2年前
【下段腰椎无道具➕自我牵引的秘密㊙️】 腰突/骨盆前倾都会接触到下段腰椎牵引的手法，不去医院不能做？牵引方法反人类级困难? 教大家一个简单实用的方法，无需道具，快速安全地完成自我牵引，打开下段腰椎椎间隙，释放压力 进度条戳👇 00：01▶️介绍 00：07▶️准备 00：42▶️手法 肌肉松解|自我松解|运动康复|运动损伤|常见问题|不良体态| 自我松解|腰椎间盘突出|下段腰椎牵引|居家锻炼|跟练|健康 每天健康一点点|这么练就对了|见人不如健身|物理治疗| #运动康复 #体态调整 #腰椎 #自救 #居家锻炼
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中医风湿专家孟庆良2月前
强直性脊柱炎早期干预很重要，一旦发展到中晚期，身上各个关节都可能会受到限制，从而严重影响生活#强直性脊柱炎#风湿病#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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瑾燃Amanda-普拉提3月前
下背部，腰椎僵硬灵活伸展训练#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #拉伸 #普拉提
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李进 协和手外科医生3月前
手指屈曲受限疼痛多半腱鞘炎，要忍着疼痛坚持锻炼手部！#腱鞘炎 #腱鞘炎康复期功能锻炼 #手外科 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏
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文文聊体态4月前
腰突必看‼️5个简单动作➕睡姿调整方法 . #腰间盘突出 #腰疼 #睡姿 #运动康复 #保护腰椎
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叫我Nancy就好啦5月前
训练中会员常出现的问题解决#pilates普拉提 #居家健身有新招
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骨科陈永和医生2月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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脊柱科陈忻博士3月前
腰突要想快点好阶梯治疗百试百灵 #腰椎间盘突出 #阶梯治疗
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爱吃馒头的小王5月前
#腰间盘突出 #康复 这个视频讲一下如何松解对抗肌肉 #干货分享
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周辉医生3月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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朱教练说训练4月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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中医科张伟医生3月前
针刺运动疗法治疗急性腰扭伤 #针灸调理 #腰痛 #疼痛 #日常分享
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骨科陈永和医生2周前
适合急性腰痛、腰椎间盘突出急性期、腰肌无力的腰椎功能锻炼方法 适合急性腰痛、腰椎间盘突出急性期，活着腰肌无力人锻炼腰椎功能锻炼方法！#腰痛 #腰痛改善 #闪腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损训练方法
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中医特色小针刀任清峰医生6月前
腰痛，弯腰受限，翻身困难！！！#腰痛 #腰椎间盘突出症 #小针刀#沈阳二四二医院 #任清峰医生
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关节医生肖军教授3月前
右侧骶髂弯腰疼痛，强直性脊柱炎早期诊断，看肖医生分析诊断 #医学科普 #骶髂疼痛 #弯腰受限 #早期强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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灵枢针尚斌4月前
腰椎管狭窄合并膝关节损伤治疗过程#中医 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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骨科袁锋2月前
半月板损伤虽然是小手术，锻炼也很重要，有极少数患者术后膝关节屈曲不到位，一个半月一定要来门诊复查，必要的时候手法掰一下。一旦时间过长，很有可能要二次粘连松解手术。#半月板损伤 #膝心守护 #硬核健康科普行动 #医学科普 #上海六院
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