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CCTV生活圈3月前
【睡前高强度运动反而让你睡不好】 研究显示，在入睡前6小时以外完成高强度运动，有助于早睡、延长睡眠时长；但若运动结束时间落在睡前6小时内，强度越高可能入睡越晚、睡眠越短、质量越差。转发提醒夜跑族！#媒体精选计划 #涨知识
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菲菲啊，要加油4月前
睡五个小时夜跑，心率在爆炸#减肥逆袭 #跑步 #跑步打卡
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崇沛聊养生1月前
晚上不建议剧烈运动究竟是什么原因 #弘扬传统文化 #道家养生 #道家思想 #崇沛
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章先生的日常Challenge1周前
莫不是我有问题，练完只睡5小时醒了再上强度开整反而更爽？ #运动打卡#Switch#有氧拳击#生活记录#vlog日常
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潇然讲道学6月前
晚上不要轻易运动 有这两个就够了 #养生 #健康 #潇然 #晚上 #运动
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不爱掉秤（减脂版）2周前
睡前不适合运动，反而不利于减肥#饮食 #减肥#减脂
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Mira姜3月前
睡前做运动把自己累趴了才能睡个好觉吗？这其实是个误区，睡前2-4小时内做高强度的运动，会导致交感神经过于活跃影响睡眠质量，低强度的活动才是帮助睡眠的最佳打开方式！#改善睡眠#睡前运动#运动助眠 #睡个好觉 #睡眠质量
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花卷（减脂版3月前
空腹有氧day238｜除了赚钱 健身 不需要太多社交 #空腹有氧#跑步#早起#大学生暑假 #见人不如健身
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章先生的日常Challenge2周前
莫不是我有问题，练完只睡5小时醒了再上强度开整反而更爽？ #家里运动#运动打卡#Switch#有氧拳击#生活记录
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讨厌西瓜4天前
是谁把我吵醒 站出来！！#健身 #健身小白必看经验 #vlog日常 #瘦子增肌
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yanjin#HOPE BETTER1月前
千万别睡前高强度训练了！！！ 你是这么时间训练？ #健身 #减肥 #睡眠 #科学运动 #健身时间
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儿科医生陈争光5月前
睡前这样做，孩子可能长更高 #抖出健康知识宝藏 #儿童健康 #长高
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主任跑不快1月前
最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！#运动时间 #跑步 #科学运动 #期待更快 #特步160X7代
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肥城晓冬教练（自由教练）3年前
虽然只睡5个小时，但是锻炼从来不怂😂，起不来硬起，😂，#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #努力成为更好的自己
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减肥心法东哥6月前
减肥优先保证睡眠#减肥知识 #睡眠 #减肥心理学
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艾克热木江医生3月前
孩子长高黄金期，做好这3点，争取再长高10cm #长高、#睡眠、#运动、#硬核健康科普行动
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想想备孕记✊🏻1月前
排卵后助着床建议 1.轻运动（散步、拉伸）+ 少焦虑； 2.睡够7-8小时，多吃蛋肉蔬果、少吃辣凉； 3.不擅自用药，戒🚬🍺少咖啡，避辐射和刺激化学品； 4.正常活动、不卧床，不频繁洗下体。 着床靠身体自然作用，少干预、少焦虑即可。#备孕那些事
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tangerine1月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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脊然有序老罗3月前
睡前放松一下！睡的更香！#居家锻炼 #放松解压 #放松 #睡前运动 #睡前瑜伽
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小飞家4月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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大心仪（唯一Team）4天前
赛前1天准备准备明天比赛了 @奥赛黄IFBB PRO #vlog日常 #生活vlog #记录真实生活 #健身情侣日常
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朱永锋谈睡眠4月前
白天限制卧床多运动，不要把睡觉当做任务#失眠 #运动 #限制睡眠 #健康科普
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元气修go3周前
不会健身的主播不是好的英语老师！关于健身女只睡5小时还能保持能量的秘诀是…… 想到“美美自己，寄个寄个粑粑”就会满满动力哦！打卡一家不错的造型店，带你有型起飞！ #运动健身 #坚持热爱 #自律 #健身
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薛颖主任讲生长发育3周前
孩子户外运动需要注意什么？ #向阳花开健康科普 #生长发育
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大鹏快跑吖🔆1周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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凤言凤语说营养3周前
#百医千言 #百医千言说减重 #健康科普 #减重
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两只狼爱健身4天前
上班很累 还应该挤时间去健身吗 #健身 #运动的意义 #休息 #睡眠
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涂涂没发缝4天前
#运动 #高能量 妈耶 家人们 睡觉超过8个小时 天 我都要哭了 开心死了 #32岁
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脑病睡眠常建峰2周前
#知识科普 #健康养生
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胸外科谢泽锋医生1月前
玩命晨跑、周末补觉、红酒养生…这三个“好习惯”正毁你健康！ 你还在这样养生吗？空腹晨跑、周末补觉、喝红酒…这些公认的“好习惯”可能正在毁掉你的健康！看完这条视频，颠覆你的认知，避开三大养生巨坑。科学的养生方法其实很简单！为了家人健康，**点赞转发**让更多人看到！#健康科普#养生误区#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
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师妹小花1月前
#早睡早起 #运动 #肾虚 #调理身体
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硕哥爱跑步5天前
睡前饿了千万要忍住！ 带着饥饿感入睡身体会更多依靠脂肪供能从而达到减肥的目的!#健康科普仅供参考 #减肥 #带着饥饿感入睡 #特步160X7代 #期待更快@DOU+小助手
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徐炳国2周前
做到这几点，真的会瘦！#减肥 #肥胖 #瘦 #瘦肚子 #体重打卡
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博bro的健身日常1月前
接纳不完美、找到属于自己的节奏💛 #用这首麒麟记录我的逆袭 #苹果2025秋季发布会 #谁的存在都不能替代 #日常vlog#健身
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杏林医语2周前
如何变美#健康 #美白淡斑 #皮肤问题
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修脑袋的蛐蛐医生7月前
想要睡好觉，就得会运动？！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医疗小常识 #科普一下 #睡眠
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医生孙国钧1月前
睡眠碎片化 比熬夜更危险 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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奔跑的夏夏3周前
带着饥饿感入睡真的可以瘦!8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看
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人境5天前
#知识分享 #健康管理 #健康养生 #健康
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杜振广医生3周前
想提高免疫力，做好4件事就够了#医学科普 #健康 #肿瘤 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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养山先生4天前
#传统文化#知识
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洽投百货店1周前
#科普 #运动 #涨知识 #科普一下
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《时光旅人》6天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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西安教练大飞（线上线下指导）2月前
“想要瘦先睡够”，对于减脂塑形先看睡眠质量，而压力值决定肥胖值 #睡眠 #健身知识 #减脂塑形 #皮质醇 #减肥
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义乌市妇幼保健院1周前
如何让小蝌蚪更强壮？#原创 #科普
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暖阳🌻4天前
睡前建议少做的四件事 1. 别做剧烈运动：《黄帝内经》说“阳气者，烦劳则张”，睡前过度劳累会使阳气过盛，导致夜里睡不踏实。 2. 别吃宵夜：睡前进食会加重身体负担，晚餐最好在睡前3小时完成。 3. 别过度思虑：睡前想太多会扰乱心神，影响睡眠。 4. 别躺着看手机：电子屏幕的蓝光会影响褪黑素分泌，让人难以入睡。 避开这四件事，让身心彻底放松，方能夜夜安枕，晨起神清气爽。 #养生 #养生就是养健康 @DOU+小助手
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山河万色不抵你5天前
#健康 #养生保健 #老年生活 #涨知识
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糖糖时光3周前
#健康科普 #关注健康 #糖尿病 #
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肾病科王琳医生4天前
#慢性肾病 #肌酐 高，不建议大家剧烈运动
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张教练身高秘诀1月前
抓住夜间黄金5小时，让孩子多长5cm#知识分享 #身高管理 #长高方法 #长高小知识
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芬姐6天前
#懒人瘦身 #基础代谢 #减肥干货
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壹墨·严天宏1周前
为何每天只睡5小时，还能精力旺盛，不觉得累呢？#睡觉是种修行 #心流状态 #体验人生 #壹墨 #壹墨严天宏
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爱历城5天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法!#科普 #涨知识 #知识分享
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一凡1月前
能早睡就能瘦得快#减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减肥方法
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无人知晓☀️4天前
叫醒你的是梦想还是闹钟⏰#vlog日常 #原创视频 #ཻ真实的样子 #女性力量 #运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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X探索实验室4周前
训练：全面恢复多因素 #健身 #运动 #知识分享 #干货分享
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左左来也2月前
睡眠好减肥才能事半功倍 之前每天少吃运动2小时也掉得很慢，睡眠好了以后居然效果这么好#减肥#减肥逆袭#自律遇见更好的自己#饿瘦
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内分泌林毅博士2周前
想”躺瘦“先避坑！ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #体重管理年 #做自己身体的主人
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朱晚成（诺辉）1月前
短跑秘籍四 休息#精神内耗 #训练#田径途中跑#超量恢复#赛后恢复
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付姐（中考体育）2周前
中考体育考前注意事项
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钢娃·好物会说话2周前
#减脂减肥 一天中留给适合像我这种 “牛马上班族”的运动时间段，其实就是下班后到晚饭前这点时间了！利用好，连起来 ！#一天中哪个时间段适合锻炼#内容太过真实 #上热搜
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37度瘦身1周前
吃干净，适当练，睡的香，才能健康的瘦#体重管理 #减肥知识 #科学减肥 #减肥逆袭分享 #瘦身
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Ocean黄文海4天前
極峰体能训练营 关于训练营的问题答疑#体能训练 #运动表现
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