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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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小杨有点胖（已瘦50斤）5月前
挑战30天练出腹肌第七天 从开始健身减肥7天瘦了9斤 加油！今天4分钟哑铃瘦全身#居家健身 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己
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金金健身了3月前
不知不觉手臂线条好看啦！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #减肥黄金三十天来了 #好身材练起来
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犯困蛋饺5月前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了手臂线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，轻轻松松瘦手臂#欢迎来到我的减肥频道 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #哑铃
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龙教练居家塑形减脂2月前
4分钟哑铃Tabata全身燃脂【跟练版】 全程坐姿、仰卧姿态，适合所有人居家锻炼，大体重也可坐着、躺着练。 点赞、收藏、关注练起来#新手健身 #大体重减肥 #tabata哑铃健身#哑铃健身 #好身材练起来
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自律鸭2月前
姐妹们都来给我死磕这四个动作，减肥塑形其实很简单，坚持半个月你会发现不一样的自己#居家锻炼 #居家哑铃 #哑铃健身 #减肥 #健身 @抖音媒体内容优推官
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声缪健身跟跳2月前
第25集|懒人瘦腹秘籍✨每天15分钟站立哑铃！一周腰围小一圈 💢 肚子软肉一抓一把？没时间去健身房？ 🔥 解锁【站立哑铃暴汗术】每天15分钟，站着练平小腹！ ✨ 为什么百万女生选它？ ✅ 每天只花15分钟——刷牙追剧的时间就能练 ✅ 全程站立完成——🚫跳跃 🚫深蹲 🚫平板，膝盖友好！ ✅ 哑铃精准塑形——紧致手臂+暴瘦肚子双效合一 ✅ 一周见证变化——腰围变细！肚子变平！ 🎯 动作拆解： 👉 站立卷腹扭转（哑铃负重）→ 侧腰赘肉杀手 👉 俯身划船+抬膝 → 同时轰炸腹部&后背 👉 推举复合训练 → 提高代谢持续燃脂 ⚠️ 重点提醒： ▸ 小重量哑铃/矿泉水瓶就能练 ▸ 大基数、产后妈妈、久坐族都适用！ 👇 点收藏跟练，7天后来评论区晒腰围！ #瘦肚子 #居家健身 #站立燃脂 #宝妈减肥 #懒人运动
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美羊洋🐑5月前
完整版来喽！拿哑铃的好处增加消耗的同时瘦下来手臂💪不会松松垮垮。#有氧健身 #暴汗操 #健身跟练完整版 #动感健身操推荐 ##有氧塑型操
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陪你自律的阿文4月前
挑战100天练出腹肌，用这套全身哑铃训练#健康管理 #瘦肚子 #体重管理 #哑铃训练 #瘦肚子
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六六爱健身吖3月前
13分钟哑铃瘦腰瘦肚子 轻松减侧腰赘肉快速平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #哑铃健身 #健身
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阿秋2周前
减肥减脂手臂拜拜肉怎么减 一对哑铃练全身#健身 #减肥 #减肥逆袭 #哑铃
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阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
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柚又优3月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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陈皮酱啊3月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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张鹤薴1月前
一对儿哑铃也可以瘦全身#健身干货 #哑铃健身 #居家健身 #创作灵感
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阿秋3周前
减肥减脂一对哑铃 练全身 一对哑铃练全身#健身 #减肥 #减脂 #减脂期 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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悠悠爱健身1月前
只需要一对小哑铃，就能改善你的体态状态，来一起练练吧#锻炼#减肥#塑型#健身
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70后爱运动安安4周前
还在为减肥塑形发愁？一个深蹲哑铃左右下拉，同时锻炼上下肢，高效燃脂增肌，坚持一周就有明显效果，激活全身肌肉，释放压力，让你状态满满一整天，赶紧动起来💪#居家锻炼 #臀腿训练#核心力量#瘦侧腰 #自律
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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跟练健身计划8月前
新手黄金八式：哑铃全身激活循环训练，Tabata循环3至5组 #4分钟tabata训练法 #哑铃健身#年后减肥 #居家跟练 #今天你锻炼了吗
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自律鸭2月前
强烈建议每个女生都来做哑铃训练，不仅帮你减肥更能塑形抗衰#哑铃力量训练 #哑铃健身 #瘦手臂 #开肩美背 #消除富贵包 @抖音媒体内容优推官
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80后敏敏爱健身(已瘦45斤)3月前
哪里不满意练哪里，一对哑铃练全身#居家锻炼 #塑形 #好身材练起来 #减肥 #哑铃
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扬州小蒋健身2月前
一个☝️动作，让你随时随地的可以运动减肥，还不赶快动起来 #健身 #健身干货 #居家锻炼#哑铃健身 #减脂
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李壮士的减肥日记4周前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形
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步游的运动日记2月前
瑜伽老师说，每天晚上一首歌一对哑铃，不知不觉手臂瘦了弯腰驼背不见了肩颈也舒服了 #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #是时候开始减肥了
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毛球姐姐jolissa2月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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自律鸭2月前
好身材的雕刻离不开坚持，减肥成功的秘诀就是简单的事持续做，也是一种全新的生活方式，你会爱上这样的自己#好身材练起来 #哑铃瘦身 #体态纠正 #运动 #哑铃 @抖音创作小助手
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自律鸭2月前
哑铃力量让你无痛减肥，抓住尾巴在这个夏天瘦下来#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃力量训练 #瘦手臂 #练背
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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身材修“减”师 梁政杰1月前
一副哑铃，全能掌控，增肌力，强心肺，塑形减脂。 科学计划，高效达成！#居家锻炼 #健身 #减肥 #减脂 #力量训练
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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自律 凯文1月前
居家一对哑铃全身锻炼#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #减肥健身
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蜜桃玲教练4月前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 15分钟哑铃全身训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #玩觅舒爽漫步
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阿满说健身（逆袭版）2月前
居家塑形一对哑铃就够了！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #带着饥饿感入睡能瘦吗 #小基数减肥经验分享 #减肥黄金期一日三餐怎么吃 #居家锻炼 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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大狮子3周前
【投屏版】MIZI 20分钟哑铃负重燃脂有氧操！ 全程站立，哑铃重量1-2kg，节奏感超强，无跑跳、无深蹲，大小基数都可以跟练，每次跟练2-3遍燃脂更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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猴哥带你瘦2月前
练呼吸哑铃可以瘦肚子吗？瘦的快吗？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥 #减肚子
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自律鸭3月前
哑铃手臂减脂塑形 姐妹们 看到就是赚到钱 我已经减肥成功了，你确定不看看我怎么练的吗？#减肥逆袭 #手臂力量 #消除拜拜肉训练 #塑形瘦身 #健身小白成长记 @抖音创作小助手
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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西奥健身3月前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!# 居家锻炼# 变瘦#减肥 #塑形 #健身
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
【🔥4分钟哑铃肩背燃脂｜碎片时间雕琢直角肩+美背】 ✨无需场地·无需大重量·居家可练 ⏳每天4分钟·两周解锁： 🚫虎背熊腰 ✅ 薄如纸的少女背 🚫溜肩圆肩 ✅ 流畅的直角肩线 跟练：洛七七的少女背#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #瘦背 #节后甩肉大作战 #跳操减肥
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小壮爱运动3周前
一对哑铃紧致手臂#健身教学分享 #运动减肥 #健身知识 #健身 #居家锻炼强身健体
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瘦下来的小黎4月前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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健身1+13月前
居家锻炼、3分钟哑铃居家锻炼、肩背手臂跟练！#居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #好身材练起来 #减肥瘦身
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柚又优2月前
三伏天減肥打卡Day17，瘦肚子跟练版！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：6-7次（要自己热身和拉伸放松哦） #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦肚子#三伏天#哑铃
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简介:

您在查找“一个哑铃怎么减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 06:00

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