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小西设计所3月前
三步改善睡眠焦虑，怎样才能掌控睡眠？ 确实经过这一番调整， 我睡眠时间的调整进步非常大~ 当作抛砖引玉分享一下我的方法， 大家有什么好的办法也可以在评论区分享一下呀！ 能掌控睡眠的人，才能掌控人生。 晚安，祝你梦见想见的人~ #智能家居 #绿米 #睡眠 #全屋智能 #健康
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乳腺甲状腺外科张超杰医生3月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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鸡侠说营养2月前
睡前1小时吃它，生物钟原地重置？ #褪黑素 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #熬夜 #加班熬夜
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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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得到好书3周前
熬夜也有健康的方法，关键是要利用好你的生物钟 #医学科普 #科普一下 #调理身体 #一分钟小课堂 #健康
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九九医博士2周前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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无极摇光5月前
如果你觉得情绪不好，生物钟紊乱，不妨早起多晒晒太阳 #晒太阳 #自我提升 #公园20分钟效应 #打坐 #道家养生
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陶学长-只讲干货2月前
高质量休息，学习效率翻倍！你一直在无效休息！#高效休息 #逆袭 #准高三 #学习方法 #高效学习方法
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陈聪心理情感3月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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神经内科萌妹子6月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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聂跃华7月前
睡眠时长8小时也犯困，生物钟居然在作怪？ 32岁的曹女士反映每天睡够8-9小时，却总是感到昏昏沉沉，精神状态不佳，这种情况引发了大家的关注。 睡眠质量比时长更关键哦，主要原因有这些：第一，晚睡会导致生物钟紊乱，即使睡够8小时也无法获得良好的深度睡眠；第二，熬夜容易引起内分泌失调，影响第二天的精神状态；第三，昼夜颠倒会降低睡眠质量，导致身体修复功能下降。 #抖出健康知识宝藏 # 每天睡够8小时，白天为何还犯困
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知识煎饼侠（科普版）2月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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科普中国3月前
人的生物钟竟然不是24小时？ 其实我们每天其实都在调时差~ #生物钟 #科普 #自然奇境科普 季 #国家公园奇境行
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全国名老中医范军铭3周前
精神患者必看 日夜颠倒 生物钟紊乱康复路上的“拦路虎” #范军铭 #范军铭预约 #范军铭咨询工作室
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河北省胸科医院1周前
熬夜怎么调整生物钟#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜追剧 #熬夜成瘾
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深究科学5月前
“钟"塌了….…人的生物钟竟然不是24小时? 生物钟是一架设在生物体内的“钟”，它可以帮助我们更好地适应昼夜节律改变。围绕着生物钟有许多有趣的自然现象，如植物定时开花、蜜蜂采集花蜜，我们人体的诸多生理活动也受生物钟调控，包括疾病发生，用药等，生物钟一旦紊乱，就会造成身体的各种不适以及疾病的发生。#生物钟# #昼夜节律# #科学教育
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大崔（ADHD儿童干预）3月前
A娃不睡觉？家长一定要知道的几招！#a娃 #adhd #多动症
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鹿觉读书3周前
消失的好睡眠 还在为睡眠不好而烦恼吗，读一下《睡眠革命》，找回你消失的好睡眠 #睡眠革命 #读书 #生物钟 #昼夜定律
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七姐—花蕾4周前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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小琳养个娃👶🏻6月前
你们家宝宝有没有睡倒觉，黑白颠倒呢？教你学会如何调整#新生儿护理 #新生儿睡眠 #新生儿黑白颠倒怎么调整 #产后 #育儿经验分享
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一只肥孔雀杨嘻嘻2周前
不上班的人生物钟是不是真的很容易紊乱#熬夜
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燕小眠博士3月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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法治进行时4月前
连续三天晚十一点半后入睡 就是熬夜 医生：轻则皮肤暗黄 重则基因突变 长期熬夜可能加重癌症发生率 持续熬夜等于强制器官“超负荷运转” 可能造成不可逆的损伤！（郭）
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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大海小河5月前
独创“爬楼梯”睡眠法，失眠的一定要看 #日常vlog #大海小河 #原创 #维特健灵宁心
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奇怪小孩1周前
24小时不睡，再连睡24小时
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花式足球克里斯3月前
突然觉得倒时差期间作息还挺健康的 #海信此刻是我#海信新风空调璀璨C3Pro
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赵约翰医生5月前
快速回血的休息法#休息 #睡眠 #医学科普 #精神科
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娟子聊情绪3月前
青少年熬夜，四招科学干预#睡眠管理#时间管理#亲子教育#家长必读#
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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营养未来，绿色未来7月前
揭开生物钟真相 了解身体24H运作 《临床营养学》研读会：00142 4.8.4主题视频 生物钟对健康至关重要。它规范睡眠节律，保障充足且高质量的睡眠，让身体得到充分休息。调节激素分泌，维持内分泌平衡。还能把控新陈代谢节奏，促进营养吸收和废物排出。一旦生物钟紊乱，易引发多种疾病，影响身心健康。#生物钟 #生物钟调节#规律休息#身体的奥秘 #睡眠
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悦生雅集5天前
《绝佳时间》生物钟如何调控睡眠、意识和代谢（一） #热点 #读书分享 #读书成长 #热点新闻事件 #热点追踪
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小添寻方记7月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
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失眠调理专家金明兰主任2月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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干饭了田田圈1月前
『人生经历+1』挑战连续24小时不睡觉！拼装粉黛22凤冠～ #让文物活起来#粉黛二十二凤冠#拼酷
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光光10月17日早10点首战双十一1月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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上海游泳教练5月前
#生物钟 #健康 #睡眠 #打工人 #运动
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天津市科学技术协会3月前
#硬核科普课堂 【生物钟的奥秘：人的生物钟竟然不是24小时？】人体，乃至所有的生物，都有着活动节律。但这个节律，并不是准确的24小时的节律，它包含着一个非常巧妙的设计：我们每天其实都在调时差。
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呼吸健康赵博士7月前
改掉这四个习惯，你的睡眠会有飞一般的改善！ #失眠 #改善睡眠 #医学科普 #焦虑 #熬夜
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炳哥1周前
熬夜后如何恢复身体秩序
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徐州王祥齐2月前
经常熬夜的朋友注意了，尤其是女性朋友们，来看一下王大夫是怎么讲的#熬夜 #徐州 #堂郎 #堂郎中医 #注意
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神经科胡大夫4月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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泽桥科普1年前
揭秘！长时间不睡觉，人体会发生哪些惊人变化？ #睡觉 #科普 #健康科普 @DOU+小助手 #艺术在抖音
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食疗养生小分享1周前
时差慢慢调理 关注免费提供养生手册一份 #科普一下 #睡眠的重要性你知道吗 #关注睡眠关注我 #关注免费提供 #健康科普
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光浩心灵智慧8月前
真正的修行人都是不需要睡觉的！#修行 #睡觉 #认知 #断舍离
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你管的真多6月前
猫咪的生物钟，和我们大不同！#宠物 #宠物知识 #猫咪 #猫咪的迷惑行为 #猫咪日常
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谷子老师敏感期育儿2月前
导致宝宝黑白颠倒的3个误区，2招帮你搞定。#新手爸妈必看 #宝宝黑白颠倒 #宝宝睡眠 #长辈带娃 #科学育儿
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一米阳光7月前
揭开生物钟真相，了解身体24H运作 #临床营养学#营养知识科普 #生物钟的秘密
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依依说婴语3月前
宝宝心声：别逼我装睡！尊重作息规律最科学 宝宝揭露强制睡眠的反效果，倡导观察宝宝需求安排合理休息时间。 #婴幼儿睡眠规律 #作息生物钟调整 #科学午睡时长 #育儿压力释放 #困倦信号识别
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河池市人民医院肿瘤科韦医生7月前
每天睡够8小时依然困？这里有7成医生不说 #睡眠障碍 #慢性疲劳综合征 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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养生分享5天前
#日常小常识 #生活知识 #涨知识  熬夜补觉难抵消伤害：熬夜后即使白天睡够时长，也无法修复熬夜对内分泌、免疫力的损伤。长期熬夜会打乱生物钟，增加身体负担，尽量保持“23点前入睡、7-8小时睡眠”的规律作息。
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广州(增城)峰哥1周前
如何调节昼夜节律
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穆美君4月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #睡不醒 #嗜睡 #健康科普 #中医养生
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自闭症医生魏抗洪2月前
自闭症儿童睡眠障碍，5步调整法改善夜间行为 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #魏抗洪医生 #自闭症儿童
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景景讲养生3月前
#养生 #࿆悟࿆人࿆生࿆之道 #黄帝内经四季养生 @DOU+小助手
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羲和文化艺术馆1月前
大部分人不知道睡觉的秘密#涨知识 #每天分享更新 #治疗失眠
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稳定裕1周前
遵循自然规律=健康
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Amy的生物奇思1周前
睡眠债是高利贷：熬夜欠的，补觉也还不清 #健康科普 #睡眠 #熬夜 #生物钟紊乱
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悦生雅集5天前
《绝佳时间》生物钟如何调控睡眠、意识和代谢（二） #热点 #每一帧都是热爱 #产品摄影 #读书分享 #健康养生
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炳哥1周前
假期怎么补觉不扰乱生物钟？
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张司5天前
相对于单纯的早睡早起，我们更需要的是稳定且充足的睡眠 #减肥大讲堂 #稳定生物钟 #睡觉
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师1月前
晚睡的调整方法 晚睡调整不过来的尝试这样做#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #晚睡
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