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维亚德2年前
练腹肌的时候脖子和腰不舒服怎么办？#腹肌 #腹部训练 #腰痛 #脖子酸痛 #核心腰腹
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雕刻腹肌的郭9月前
拒绝练腹腰酸脖子痛｜7分钟站姿腹肌跟练 适合新手或者肚子大的同学，不会因为动作不标准损伤腰部，更快找到腹肌发力感#练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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阿杜-土豆先生8月前
健身小白必看，锻炼后如何快速缓解肌肉酸痛#健身后 #减脂 #肌肉酸痛
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不惑之年轻人3年前
3招解决练卷腹脖子酸痛的问题，防止脖子借力！ #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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狗帅健身干货4月前
腹部全方位训练攻略！练腹、瘦腹必看。（腹肌训练计划！） 完美腹肌训练攻略，坚持下来必得完美腹肌！ 训练频率： 腹肌如果不酸痛的话可以天天训练，如果训练后第二天感到腹肌酸痛，则休息到腹肌恢复后再练腹肌！
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肌肉熊猫9月前
肌肉酸痛成因是什么？分享几个行之有效的办法#健身 #肌肉酸痛
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马驼（自律版）4月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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雕刻腹肌的郭11月前
练腹肌不注意这五点‼️腹肌很难练好 练腹肌脖子痛、腰痛、大腿根酸？腹肌却感觉不明显？ 今天的视频帮你改善#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身教学
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林青云8月前
00后女生 如何避免练后全身酸痛，只需要一个泡沫轴#内容启发搜索 #腹肌 #好身材练起来
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关鑫2周前
卷腹时脖子酸痛高效解决办法 #健身教学 #我的电子健身教练 #卷腹
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小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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自由教练潇墨（大理）6月前
肚子大或者做卷腹类找不到感觉的铁子 我一招给你解决#腹部训练#卷腹#腹肌马甲线
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运动康复Frank体态健康1年前
筋膜刀松解腹肌（3/3），缓解腹肌的紧张酸痛，同时雕刻腹肌形态#筋膜放松 #运动康复 #腹肌
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阿木没腹肌5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #健身 #缓解疲劳
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #腰腹训练 #腹肌马甲线 练腹肌的时候腰背酸痛，这样安排热身纠正 #腹肌训练 #腹部训练
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八块腹肌的小东5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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阿喵健身6月前
肌肉不酸痛=健身没效果？90%的人都误解了！ #健身 #增肌 #肌肉酸痛
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元气灵灵｜健身笔记1月前
第71集｜怎么缓解和预防高强度间歇运动之后肌肉酸痛？科普来喽~#居家健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #练出马甲线 #平板支撑
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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青钰（恶补手臂ing）2月前
你知道这些高效练腹动作的正确做法吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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自律的小杨家3周前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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孟m3月前
腹肌属于耐受肌群，需要每天坚持！这样才能成就你想要的#自律#腹肌马甲线 #徒手健身 #居家锻炼
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小戴某（兴盟盟主）🔥1月前
练腹腰酸脖子酸，腹部就是没感觉，注意这些小细节#健身教学 #热门 #腹肌
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运动康复Frank体态健康1年前
筋膜刀松解腹肌（2/3） 缓解腹肌的紧张酸痛，雕刻腹肌形态#筋膜放松 #运动康复 #健身vlog
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健身1+11月前
坐姿卷腹，你这样做就不会腰酸，脖子疼了#腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #卷腹
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鼻孔哥哥爱健身5年前
#腹肌 练腹腰痛是很多人练出腹肌的阻碍，这样做从此远离腰痛
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阿木没腹肌5月前
腰部不适，提升核心力量必练﹣﹣死虫式！#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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阿甘正健身3天前
如果刚开始练腹肌腰酸脖子酸简单调整一下就可以了#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货
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健身小课堂2周前
居家腹肌锻炼🔥#健身#健身教学#新手健身#居家锻炼 #腹肌
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教练王彦2周前
腰无力=全身塌！每天10分钟，强腰不酸痛~ 腰部强劲有力，可以让我们体态更挺拔、动作更灵活；还能提升运动表现，并降低跌倒和受伤风险。简单来说，腰强则身稳，保证我们生活舒适，运动有劲。今天用我们原创的微力棒教大家两个简单的动作，可以有效的强腰护腰，快来一起练习试试吧~#锻炼 #运动 #核心力量 #腰腹训练 #教练王彦
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自律的小杨家3天前
训练后的拉伸是很重要的，拉伸做的对 训练效果才能翻倍！#居家锻炼 #拉伸 #健身
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邢哥健身3周前
#居家锻炼 没效果还到处酸痛，注意下这几个细节！效率更高！#好身材练起来 #一起来锻炼
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十年教练杜杰5月前
每天坚持做这四个动作，轻松马甲线，第二天腹肌酸痛，坚持一个月看效果#居家锻炼#自律#马甲线#腹肌训练 #居家健身
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弓日3周前
一分化训练，第二天疼就隔天练， 不疼就天天练， 配合好饮食，新手小白上手快效率高。#健身 #薄肌 #腹肌
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肌友健身1年前
#创作灵感 腹肌训练如何避免脖子酸痛！#健身干货 #干货分享 #居家锻炼 #运动 @健身解析
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大攀运动健康笔记2月前
1招重置骶髂关节🔥改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节痛根本原因是臀肌和腹肌功能异常，拉伸只能暂时缓解，想根本改善，一定要锻炼臀大肌和腹横肌。 1个强化训练让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节紊乱  #骶髂关节痛   #臀部激活 #夏日减脂大作战
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超子没腹肌3周前
新手练腹肌找不到发力感，那就试试这几个动作，练完腹部酸炸了#居家锻炼 #腹肌训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来
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妃子呀🌹🌹（要减到90斤）1月前
马甲线挑战Day 7💦：4分钟腹肌训练 ，循环6组，腹部贼酸爽！酸痛是信号，马甲线已经在“路上”，姐妹们！一起动起来！#居家锻炼 #马甲线 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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大铭训练日记1月前
俯卧撑我认为是自重训练效率很高的科目 肌肉的酸痛是负能量坏情绪在跟你告别#健身干货 #腹肌 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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嘉奇运动有氧健身（早8:25晚6:25）6天前
运动完，感觉这儿疼那儿疼，这几个拉伸动作，有效缓解肌肉酸痛，随时随地#拉伸 #居家锻炼 #瘦全身
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大攀运动健康笔记5月前
4招重置骶髂关节🔥根本改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因很可能是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节周围压力分布失衡。 分享4个训练，从骶髂关节放松到臀肌核心强化，让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节疼痛 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #核心力量 #臀部激活
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晓晓的运动日记4周前
想要练腹的姐妹赶紧学起来！一开始虽然有点酸痛每天做几个慢慢就好了！ #腹部训练 #塑形 #居家锻炼 #宝妈 #居家健身有新招
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壹壹姐的健身日记4天前
连续做100次这个动作，腹部酸爽，坚持一个月，腹部更加紧致#居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子 #健身干货
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十一有腹肌2月前
一招解决斜方肌酸痛！#居家锻炼#小动作大作用#自律
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小飞家4天前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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大攀运动健康笔记3月前
1招强化核心稳定🔥护腰椎防腰痛✅ 简单1个动作，稳定核心，提供腰椎动态支撑力，缓解腰突腰痛。 #核心训练  #核心稳定性  #腰突康复训练 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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河南康佰嘉健身3天前
健身房想要练腹的朋友，这几个动作要熟悉#健身 #腹肌 #核心腰腹 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #许昌健身房 @康佰嘉健身客服
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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十年功3天前
卷腹没感觉？一个动作深度刺激腹肌！ 卷腹做到脖子酸，腹部却感觉不强？健腹轮通过动态滚动，强迫核心肌群全程发力，给你的腹部更深度的刺激，紧致腰腹线条。#腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼 #健身器材
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）5天前
这样练腹肌不仅没效果还会腰酸脖子酸#居家锻炼 #健身 #腹肌
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腹肌哥哥教健身2年前
你是不是每次练腹都腰酸脖不疼，动作不标准没效果，还容易受伤！ #居家锻炼 #腹肌 #快速燃脂暴瘦全身
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然然爱运动4天前
11分拉伸运动，运动完记得拉伸，放松缓解肌肉酸痛疲劳，促进皿液循环与代谢，预防运动损伤，提高柔韧协调，加速恢复身体#拉伸动作 #拉伸运动 #缓解肌肉酸痛#缓解肌肉疲劳#居家锻炼
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健美冠军张永斌3周前
腹肌马甲线21天养成记，男女通用！#居家锻炼 #腹部训练 #马甲线
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衣洋健康8月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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大攀运动健康笔记4天前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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薯条1周前
回复 @薯条的评论 分享3个练腹后拉伸的动作（每个动作30s～60s）| 练腹后及时地拉伸放松 可以很好的减轻第二天练后腹部的酸痛感 更好的放松因训练时由于腹部力量弱而引起的腰部过渡代偿所产生的疲劳.#健康 #拉伸 #核心力量 #练后放松 #腹肌
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腹肌不对称的致远1月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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大攀运动健康笔记2周前
1个训练重置骶髂关节🔥改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，根源是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节压力。要想根本改善问题，一定要锻炼臀大肌和腹横肌。1个强化训练，让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #臀部力量训练 #腹横肌训练 #夏日减脂大作战
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八块腹肌的小东4月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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