00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 17:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
十种损害胰岛的食物,再馋也别吃,糖友一定要记牢! 1、蜜饯果干。像葡萄干、杏干、桃脯,全是用糖泡着腌出来的,含糖量高到离谱!吃了之后血糖会像坐过山车似的猛升,很容易让胰岛 β 细胞 “累到功能下降”。 2、高糖罐头。比如水果罐头、糖水罐头,里面泡着的糖水含糖量高到吓人!吃下去血糖会迅速升高,胰岛被迫分泌大量胰岛素 “应急”。长期这么吃,胰岛 β 细胞会被超负荷 “压榨”,很容易引发胰岛素抵抗。 3、果冻。果冻基本就是糖 + 明胶做的,没什么营养价值,含糖量却一点不低!吃了会让血糖快速上升,逼着胰岛 “加班” 工作,时间长了,胰岛的正常分泌功能肯定会受影响。 4、糖果。像水果糖、奶糖、软糖,还有白巧克力,含糖量都特别高!吃一颗下去,血糖立马往上窜。长期这么吃,胰岛负担会越来越重,功能慢慢就坏了。 5、甜甜圈。又是油炸又是高糖,一口下去,血糖、血脂会一起升高!在这种双重刺激下,胰岛的调节功能会慢慢受损,还会加速胰岛素抵抗,相当于给胰岛 “雪上加霜”。 6、月饼。尤其是豆沙、莲蓉馅的,糖和油含量都高得离谱!吃一块,血糖短时间内就会急剧升高,胰岛得扛着巨大压力工作。长期吃,胰岛功能会被严重影响,糖友们一定要避开。 7、蛋糕。不管是奶油蛋糕还是水果蛋糕,糖和油脂都多到吓人,热量超高!吃一口血糖就快速往上走,胰岛得分泌一大堆胰岛素来 “救场”,老这么折腾,胰岛早晚被累垮。 8、碳酸饮料。比如可乐、雪碧,里面加的糖能堆好几勺!喝一瓶下去,血糖立马飙升,胰岛 β 细胞得超负荷干活,还特别容易让人长胖。一胖又会加重胰岛素抵抗,反过来再伤胰岛,简直是 “双重伤害”! 9、外面卖的奶茶。大多加了糖和植脂末,不仅糖分高,还藏着反式脂肪酸!喝了之后血糖忽高忽低,代谢也会受影响,胰岛想正常干活都费劲。长期喝不仅伤胰岛,还伤血管。实在想喝,就自己用茶叶 + 纯牛奶做,千万别加糖,健康多了。 10、果汁饮料。市面上的果汁饮料全是加了大量糖的,就算是鲜榨果汁,也没了膳食纤维,喝下去升糖特别快!会让胰岛反复处于 “高强度工作” 状态,慢慢就把胰岛功能 “耗弱” 了。不如直接吃新鲜的低糖水果,对胰岛更友好。 最后再提个醒:胰岛功能很 “娇贵”,护好它不用太复杂,关键就是少碰这些高糖、高油的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷物。#糖友避坑 #紧急提醒 #糖友自我管理 #健康科普 #糖友控糖
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19