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爽子哥（已减100斤）10月前
#减肥减掉100斤 #减肥的动力 #100斤脂肪到底有多少 减肥减掉100斤是什么概念，到底有多少脂肪，当我亲眼看到，心里有很大的震撼，原来我付出的努力和坚持的意义在此刻这么具象化。加油朋友们！！！
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星星吃不胖8月前
很多人不知道？100克瘦猪肉有多少？ 很多人不知道？100克瘦猪肉有多少？#减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律 #元宵节
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一颗明珠1年前
100克猪瘦肉热量有多少#我的减肥日记 #食物热量
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老赵健身5年前
#减肥 #健身 减肥一天要吃多少肉？看完视频就知道
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一口梨🍐2年前
100克的肉有多少？#热量指南 #小知识 #热量测评
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不做有氧的余教练3月前
#減肥 #减脂打卡 #今天吃啥 #控制饮食 #减脂餐 算好热量，放心大胆的吃！
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乌嘴要逆袭6月前
200斤胖子减肥打卡第39天，已减28斤继续努力！#瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #一日三餐减肥食谱分享
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小李不吃🐷4月前
西瓜还是非常适合减脂期的，偶尔吃多也没事！ #健身 #減肥 #西瓜 #热门 #减脂
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大霖不怕淋3周前
减肥冷知识之蛋白质篇#冷知识 #减肥 #蛋白质 #万万想不到 #反差
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减脂冷知识3月前
#鸡腿#热量#减脂#减肥#减脂期
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小七谷语日记1月前
第72集 | 99.8/163cm ↓0.2 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法的主食和肉菜的减重黄金比例#减肥成功 #减肥经验分享 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(做饭放水的多少有关 正常×2.2) 主食减肥法 维持体重的一日两餐 早餐9：00 1碗稀饭（30克大米） 1个煎蛋 100克红薯 2粒核桃仁 午餐14：00 333克的米饭 猪油爆炒芹菜牛肉219克 加餐：五花肉46克 粉条21克 一共619克 减肥的朋友们，我今天加餐的五花肉和粉条不要吃 我现在的体重99.8斤，不打算再瘦了，所以今天加餐了五花肉和粉条，吃完有点撑 不管吃两餐还是三餐，每天的午餐一定吃饱吃满足，这是关键 每天都要吃点肉 50-100克都可以，今天多吃明天就少吃，看一周平均量就行 不用纠结一天吃多少大卡，不要有饮食计算焦虑，按大概比例好好吃饭 吃菜吃肉就行 只要每一餐肉菜量不大于米饭重量就不会胖，晚上少吃。 多喝高于体温的水，热茶 红豆薏米水 大米汤都可以，渴了就喝 注意身体保暖 不要让自己手脚冰凉
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是小雅吖🎀6月前
#dou上热门 发疯减肥 Day57 |挑战108斤瘦到90 斤 打卡碳循环第二天💪 采用16+8饮食法 初始体重：107.8 今日体重：101.2 今日饮食： 早餐： 鸡蛋🥚/红薯🍠/拿铁☕️ 午餐： 花菜🥦炒鸡胸肉/玉米🌽 晚餐： 酸汤豆腐娃娃菜 运动： 无 今日水量：2500ml➕咖啡☕️ #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减脂餐 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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卡罗特🥩2年前
#减脂期 100克蛋白质 可以吃多少肉？#减肥
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辉辉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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小琛哥减肥日记（挑战瘦100斤）4周前
挑战瘦100斤，打卡第100天，初始体重253斤，已瘦32.6斤#减肥 #减肥vlog #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感
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大洋（纯饮食64）6月前
看看这里有没有你爱吃的❓最后一个热量意外的高‼️ #减肥 测了9款常见主食100g热量有多少！#减肥主食推荐
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娄娄谈减肥5月前
千万别再用碳循环减脂了，正确的减脂思路在这儿 #碳循环 #减肥#减脂#减肥#减肥误区
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大海Sea（健康减脂版）3月前
女生明明100斤，怎么肚子上还有那么多肉肉！郁闷😒#身材管理 #掉秤 #小基数减脂 #塑形 #生活化减脂
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崔什么崔5月前
120➡️95 大家蹲的小基数减肥分享来啦❗️#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律#梨形身材
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小七谷语日记3周前
第91集 | 99/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食减肥法的肉和菜吃多少最合适#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #合理饮食 #会吃才会瘦 主食法维持体重 早餐9：00 1块五仁月饼100克+1碗银耳羹+1颗鸡蛋+水煮西蓝花 午餐13:30 米饭330克 鸡肉80克（去掉骨头）+板栗77克 胡萝卜40克+茶树菇菠菜81克 一共608克 早餐吃的很饱，月饼热量高饱腹感很强，也很抗饿，到吃午饭的时候还不饿，午餐吃完有点撑，一直到晚上八点还是很饱的状态，只要喝点水就有单顶，朋友们别学我，还是要吃舒适，别吃撑。 国庆小长假体重增长是正常 减肥不是每天都要瘦的 吃吃减减才是正确减肥模式 有的朋友减肥心态过于急躁 体重上涨就会有点焦虑 这时候一定安慰自己 一定记住，假期最重要的是放松和享受。 不要因为一顿或是几顿吃多了而焦虑， 等你几天应酬结束后 不管涨1斤还是3斤 7 8 9号三天主食法轻断食 有需要的朋友可以加入 绝对能恢复到小长假之前的体重 甚至会有更新的收获 祝朋友门国庆假期 中秋佳节玩得开心，吃的幸福 健康无负担！ 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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懒人减肥Vera2月前
100大卡麻辣烫有多少💥 照抄公式！瘦5斤 🔥 超实用【100大卡麻辣烫食材清单】： 🩸 鸭血15块=105大卡（补铁低卡王！） 🦀 蟹柳/🥚鹌鹑蛋/🍖午餐肉≈15大卡/个（自由组合7个！） 🌽 玉米4节=100大卡（主食优选！） 🍄 青菜蘑菇不限量！（但西兰花吸油，小心！） 💣 热量刺客避雷： ❌ 豆腐泡/油豆腐：标的热量骗人！吸油翻倍！ ❌ 吸汤豆腐串：1块=100大卡=跑步17分钟！ ❌ 紫薯糯米球：1个就60大卡！太顶！ ❌ 方便面：半份150大卡！不如吃鸡蛋！ ⚠️ 汤底关键： ✅ 清汤/番茄汤+50大卡（别喝汤！） ❌ 干拌酱料+300大卡！快逃！ 🌟 500大卡吃饱不胖！必学【5321搭配法】 🌟 🥬 蔬菜里选5种 🍗 肉蛋鱼里选3种 🍚 主食里选2种 🫘 豆制品里选1种 👉 照着点，麻辣烫自由又掉秤！亲测有效！ #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #麻辣烫热量 #减脂
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何恬田减肥中2月前
挑战100种减肥方法025，一天只吃鸡能掉多少斤 #减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #挑战100种减肥方法 #鸡
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庭哥话饮食4月前
100斤女孩靠「饮食+运动+作息」三件套减肥，月余成效显：肉紧、腰细、穿衣松～✨#减肥对外貌改变有多大 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日就做减脂餐吧 #减肥前后对比图 #初夏减脂行动派@DOU+小助手
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暖暖力量塑型3月前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼
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东泽酮学（瘦叔）5月前
生酮饮食一定要啃大肥肉吗 #饮食 #健康饮食 #生酮饮食 其实大家每次都觉得一定要有大肥肉才是脂肪高。忽略了10克油脂就是10克脂肪。而100克瘦肉里面只有20克的蛋白质。却很容易，因为肉的体积而认为蛋白质很高，脂肪很少。实际上炒菜多放几克油你就多吃了几克脂肪。
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阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ （250克鸡腿肉是生重去骨带皮）视频上打错了十分抱歉！这一顿我辛辛苦苦制作的香菇滑鸡减脂餐！热量高达980大卡！我天都塌了！#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #热量测评 #家常菜减肥餐 #热点宝
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王振邦10月28号中午12:30开播大促3年前
100克米饭，200克绿叶蔬菜，100克肉，给大家看看是多少#健康减脂
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椰椰小郭(瘦35斤)2周前
第10集|在学生在校减肥怎么吃食堂?不会吃的赶紧看过来吧!今日热量摄入约1030大卡#吃瘦不饿瘦 #减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂
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甜仔爱吃猪脚姜3月前
减重100斤，吃瘦不饿瘦，一天吃什么vlog #减肥vlog #减肥逆袭 #减肥动力 #大基数减肥
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笑笑不说话3月前
Day26，挑战125斤瘦到100斤！需要多少天？ 早起112.2斤 早上：红枣酸牛奶/69大卡 香蕉一根/115大卡 红枣枸杞水/0大卡中午：杏鲍菇炒牛肉/229大卡 白菜炒豆皮/214大卡 炒鸡蛋/125大卡 下午：红豆薏米水/0大卡一共热量752大卡 水：3325ml（包括奶和别的水） #减肥打卡 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥日常 #減肥
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凡跑跑8月前
小基数减肥｜116斤-100斤，分享我的减肥心得，最后祝所有姐妹今年瘦瘦哒美美哒钱钱多多哒 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战
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快乐小橙子🍊8月前
打卡第2天 今日小胖100.4⬇️0.8 妈妈130.6⬇️1.2 ✊#节后甩肉大作战 #胖子都是潜力股
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爱吃米饭的乔伊1月前
主食减肥法瘦了22斤～ 解说体重110斤如何去吃： 一天能吃的米饭，计算方法： 体重公斤数55*3=165克生米重量 165*2.2放水量=363克熟米饭重量（全天的量） 一天能吃的肉菜，计算方法： 363克熟米饭/6*4=240克肉菜全天的量 小基数肉60到80克，大基数肉80到100克 240克减去60的肉，剩下180的就是菜量。 合计：熟米饭的363克+240克肉菜=603克（全天的量） 食用方法： 一日两餐或一日三餐，保证全天不超总量 喜欢吃三餐的，晚餐米饭控制在150克以内。 晚餐不要吃肉，菜控制在90克以内。
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小七谷语日记1月前
第71集 | 100/163cm ↓0.3 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤经验分享 主食法的主食和肉菜比例多少最合适#减肥成功 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂餐 主食减肥法一日两餐 早餐9：00 1碗酒酿鸡蛋银耳羹 20克燕麦 5克银耳 1个鸡蛋 5粒核桃仁 3颗大枣 10颗桑葚干 午餐14：00 559克的炒饭 腊肠+包菜丝胡萝卜丝+辣白菜 我现在的体重100斤，不打算再瘦了，后面维持体重 晚上我会吃点饭 午餐还是和以前吃一样的份量 不超标，朋友们还是可以和我一起吃饭一起打卡。 不管吃两餐还是三餐，每天的午餐一定吃饱吃满足，这是关键 每天都要吃点肉 50-100克都可以，今天多吃明天就少吃，看一周平均量就行 不用纠结一天吃多少大卡，不要有饮食计算焦虑，按大概比例好好吃饭 吃菜吃肉就行 只要每一餐肉菜量不大于米饭重量就不会胖，晚上少吃。 多喝高于体温的水，热茶 红豆薏米水 大米汤都可以，渴了就喝 注意身体保暖 不要让自己手脚冰凉
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你是辣子鸡？6月前
#容易坚持的减肥方法 #创作者中心 #创作灵感 窦月减肥法跟练版第四天 ⬇️0.9 这几天持续用姐姐的食谱，一直掉🥹🥹（爽！） 下了100，每一斤就很艰难了🥲 过段时间我要加运动了贝贝们 #变美变瘦变好看 #减肥
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不吃晚饭3月前
第一次直观体会到100块的杀伤力了 #减肥 #减脂餐 #瘦了 #消费观
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小狗日记本儿3月前
一天吃150克米饭100克蔬菜100克肉#体重变化#减肥#vlog日常 #越吃越瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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何恬田减肥中2周前
挑战100种减肥方法072，一天只吃梨子能掉多少斤 #减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #挑战100种减肥方法 #梨
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森呼吸3月前
160斤 挑战100天瘦40斤的一天都干了什么？ #减肥日常vlog #减肥 #减肥打卡 #减肥餐 #减肥vlog
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小李不吃🐷3月前
身体蛋白质不足，不要多吃肉，没用的，而是该增肌，得做力量 #科学减肥 #減肥 #减重 #快速减肥 #健身知识
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我可是琪满分1月前
165斤大基数|瘦到100斤要多久 挑战30天瘦20斤 800卡一天吃什么vlog 🍖D3：9.19体重记录82.30kg 🍲中餐-500卡「毛肚千张炒包菜」毛肚300g 200卡+千张包菜100卡+调味100卡+半个馒头100卡 🥘晚餐-300卡「千张炒包菜配馒头」馒头200卡+千张炒包菜100卡 #减肥 #vlog日常
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何恬田减肥中2周前
挑战100种减肥方法071，一天只吃黄油蛋糕能掉多少斤 #减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #挑战100种减肥方法 #黄油蛋糕
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营养特攻张小倩3月前
减脂期能不能吃百香果？ #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐#减脂#减肥
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青梅配绿茶2周前
减肥vlog｜从100斤瘦到92斤打卡第一天～910大卡 黑咖➕自选菜➕伯爵红茶碱水棒#小基数减肥打卡 #我的减肥日记 #女大学生 #自律 #创作灵感
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跟着星星吃能瘦2周前
很多女生不知道100克米饭有多少，我称给你看。#减肥#减脂#体重管理
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小荔在杭州2周前
减肥第2天，100.8→99.2，下了1.6个，来了个好头。#減肥 #创作者扶持计划 #vlog日常 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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米来♑（减肉肉）2周前
挑战瘦到100斤 第3天 初始体重:132斤 今日体重:128.9斤 共减重:3.1斤 剩余体重:28.9斤 每日更新，欢迎围观/监督/加入！ 管住嘴，迈开腿，这次一定赢！🏆#减肥 #管住嘴就能瘦 #减肥逆袭
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小欣爱健身3月前
120斤左右的女生想到100需要多久❓#减脂期 #大肚腩 #粗腿 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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欧文的健身日记3月前
一百二女生如何快速下百？做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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嘲讽已扣(190斤-150斤)3月前
青菜几乎没热量，主要是炒菜的油。一个菜30克油就有200大卡的热量。自己弄，只给一点点油。这样营养均衡不说，热量还低。#减脂 #减脂餐 #大体重减肥
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叫我土豆姐（每日分享食谱）3月前
既满足了欲望，又可以没有减肥的负担 #邪修减肥
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华仔有氧运动3月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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林仔仔要瘦啦2周前
挑战减肥100天，第1天。目前体重134.9斤，目标体重100斤，欢迎减肥的姐妹一起加入，我们一起加油！#减肥瘦身 #减肥日记#减肥打卡100天记录 #减肥打卡 #减肥餐
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庭哥话营养(看主页）4月前
100斤女孩靠「饮食控糖+帕梅拉跟练+早睡」三件套，2月掉4斤，肉变紧、锁骨显，穿牛仔裤不用憋气啦～✨#减肥前后对比图#初夏减脂行动派#减肥对外貌改变有多大 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日就做减脂餐吧 @DOU+小助手
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龙胖瘦不了2周前
我吃的多（吃够基础代谢），我动的也多，一天两遍有氧，一次力量训练，所以热量缺口足够了。#减脂期 #减脂 #减脂餐 #龙胖瘦不了
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小荔在杭州2周前
减肥第一天，体重100.8。#減肥 #创作者扶持计划 #vlog日常 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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永阳大大（减脂中）5月前
#100天减肥打卡 #减脂 #小基数减脂 #减肥 #健身 减脂第二天，今天起来体重比昨天掉了1.5斤，速度太快了，得控制一下，不然会流失过多的肌肉，小基数减脂速度建议是，每周1斤-1.5斤）@抖音创作小助手 @抖音小助手
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Giogio的薄肌之路2周前
打小就是胖小｜减脂挑战｜day56-100.5kg #健身饮食 #減肥 #节后甩肉大作战 #传递正能量 #这是我的健身来时路
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Dr.马要逆袭4月前
Day26|已瘦15.2斤｜挑战130瘦到100#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #努力成为最好的自己
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我要瘦下来当美女2周前
记录从121.7斤瘦到100斤需要多少天，第一天！！轻断食日！今日总摄入约568大卡#减肥vlog #减肥打卡 #轻断食一天体重有什么变化
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