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波波力量（腹肌版）4月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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五台山安红2周前
累的时候，别硬撑，停下休息； 困的时候，别硬熬，早点睡觉； 难过的时候，别强忍，想哭，就大哭一场，想摆烂，就躺倒。 天不会塌下来的，别把自己绷太紧。 说真的，没有谁的生活能够事事如意。 每个人都会遇到很多风雨，很多不顺心。 但懂得爱惜自己，才是智者，能够照顾好自己，世界才会属于你。 别遇到点事，就被干扰得吃不好，睡不好。 别遭遇点什么，就内心不痛快，反复内耗。 何必那么在意呢？ 你越在意，只会越折磨自己。 拿别人的态度来折磨自己，只会让他人，成为你的地狱。 其实这个世界，风雨由天，但快乐由己。 多在心里收集阳光，才能心情好。 少在心里收集阴影，才能少内耗。 那些意难平、情难却的事，就让它随风去吧。 那些不喜欢你，甚至伤害你的人，就将他从生命中抹去吧。 很多时候，无视，才是最好的回应，遗忘，才是最好的善待自己。 生活，需要自己哄自己，把自己哄开心了，就是晴天。 过日子，需要自己劝自己，把自己劝明白了，就什么烦恼都没有了。#对自己好一点
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橙子说说育儿6月前
有一种“宝宝非常困”，叫做“很精神” 收到观众朋友的留言，说家里的老人好像总是觉得宝宝不困，一直想要逗他玩，妈妈想要抱宝宝去哄睡，老人就会说，哪里需要睡？你看他还在笑，多精神！结果就是宝宝一整个白天都不怎么睡觉，太累了就大哭大闹怎么都哄不好。想让橙子说说，要如何劝说老人，重视宝宝的睡眠。
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沐沐的养生日常5月前
请别再熬夜了 明明困得睁不开眼 还要硬撑刷短视频、追剧、打游戏 总说”明天一定早睡“ 结果天天熬夜到两三点 可日子不是寒号茑的巢穴， 不会在拖延中自我修复。 长期熬夜就像一场慢性透支， 黑眼圈、溃疡、精神恍惚成了常客，疲惫如影随形。 身体亮起红灯时，情绪也跟着溃堤，焦躁、低落轮番上阵，连最寻常的事都变得举步维艰。 在这个快节奏的时代，能按时入睡，竟成了最奢侈的自律。 要知道，睡眠债从不会一笔勾销，日积月累的亏欠，终将酿成大病，到那时再后悔，往往为时已晚。 别让虚假的忙碌填满夜晚， 十点半，试着放下手机，结束工作。 当我们学会和夜晚和解，生活便会悄然改变： 晨起时的神清气爽，遇事时的从容不迫，情绪不再大起大落，因为健康的体魄，早已为我们撑起面对生活的底气。 早睡早起，是对生命最温柔的告白，也是给未来最好的礼勿。 从今晚开始， 让我们放下手机，拥抱睡眠， 在规律作息中，找回元气满满的自己。 我是青沐 一个身心灵健康践行者 一个喜悦自在积极向上的灵魂摆渡者 希望大家都可以活出健康喜悦自在的神性生命✅#希望你在越来越好的路上 #早起#素食养生
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范不慌3月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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劳拉2月前
“我不是不难过了，是太困了，没力气难过。”药物让我更容易入睡、减少脑中过度运转，短期内确实会“因为睡多了而少想”，间接减轻了情绪负担，这并不是“真正治好了抑郁”，而是让你的脑子“慢下来”，另外，医生说嗜睡只是暂时的，我：先别把我叫醒行吗 #热点 #睡眠 #失眠 #抑郁 #焦虑
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甜哒！1月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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失眠专家王长松2月前
白天很困想睡觉晚上睡不着，中医如何看“老鼠人”症状？ #南京中医 #老鼠人 #失眠 #失眠焦虑 #白天困晚上睡不着
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赵超医生3年前
明明晚上睡的很多为何白天仍犯困？你的身体正在发出警告 #世界睡眠日 #呼吸暂停综合症 #健康明星计划
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神经内科兰俊医生1年前
白天困，晚上睡不着？原因与调整方法#硬核健康科普行动 #创业者扶持计划#失眠
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周元宝他爸3月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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Naresha洁哥哥4周前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
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国学智慧周4月前
已经很困了，就是睡不着，咋办！ #困 #睡不着#入睡困难#益生菌 #脚枕
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Aning（泪失禁逆袭版）6天前
“明明困到睁不开眼，却攥着手机不肯睡” 白天被工作推着走没掌控感，总想靠熬夜“偷点自己的时间”，结果熬完第二天浑浑噩噩，又陷入“累却睡不着”的循环，说的这些有没有戳中到你们？#心态调整 #女性力量 #成长#专注自己#自律
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易bro🐔1周前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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鼾症专家樊可成3月前
有些鼾症患者，白天很困，检查发现缺氧时间很长，是因为一整晚都在睡觉憋气。长时间睡觉憋气，但没憋醒，就是耐缺氧能力提升了，这种情况反而离猝死很近。#睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #徐州矿务集团总医院 #鼾症专家樊可成
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武汉协和凌医生2月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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神经内科兰俊医生1年前
白天困，晚上睡不着？原因与调整方法#硬核健康科普行动 #失眠#睡眠
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山药3周前
小孩子白天一定要睡觉哦#育儿 #哄睡 #小月龄宝宝
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人间甜瓜3月前
想让宝宝快速入睡，真的要少抱少抱少抱 月子里让月嫂养成的好习惯，除了肠胀气那几天抱着哄睡，其他时间都让他自己躺着，困了拍一拍，嘘一嘘，白天一觉可以睡两到三小时，上午一大觉，下午一大觉，晚上还可以睡整觉，真的很省妈！😂#宝宝睡觉 #自主入睡 #哄睡#当我娃睡着以后的样子 #00后带娃
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温眠warm sleep2周前
想让白天更有精神：是该强制早睡还是提升睡眠效率？ #早睡 #睡眠质量
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董医生爱心日记5月前
#立夏 都到啦。你还在春困吗？#抖出健康知识宝藏 #抖医医生 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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安岳艾尚头头疗导师6天前
白天困，晚上精神。 #睡眠节律 #叶晚清醒#昼夜颠倒#健康提醒@艾尚头减压助眠空间官方号
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失眠治疗张新建主任1月前
失眠白天很困打针调整睡眠习惯#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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七月考公日记5天前
困了就休息，好好睡一觉，状态好了继续学习#考公vlog #学习日常 #备考
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脑病科王娟主任1周前
白天越睡越困，脑子洗不干净，晚上睡才管用 #睡眠 #健康 #中医
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晓雨懂一点心理2月前
为什么明明很困了还是舍不得睡觉？
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养了再说5天前
白天困的不行，晚上不想睡？#养身 #中式养生 #涨知识
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）6天前
上班很困 怎么办 #困 #上班困成狗 #想睡觉 #养生
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儿保李伟医生3月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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瑾一饱饱1周前
一岁十一个月的娃，如果白天睡午觉了晚上要熬到11点以后才睡，要是不午睡的话，晚上五六点左右饭都来不及吃就困了，所以这么大的孩子到底要不要睡午觉呢？#全职妈妈在努力 #宝宝睡觉 #宝妈带娃 #宝宝午睡 #育儿
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大瑞小善3月前
白天睡不醒，晚上睡不着，这不是你懒，而是你的出现了问题#知识分享 #养生就是养健康 #养生#养生知识
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广西名中医谭凯文1周前
失眠3年睡少白天困2周药能多睡3小时精神足#中医 #失眠 #头晕
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A小猪宝宝_4天前
白天困的不行晚上睡不着，熬了一夜又一夜#失眠睡不着 #疲惫的生活里总要有温柔的梦想
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🔥琳琳🔥5天前
要是晚上，有早上那么困就好了。要是白天，有晚上。那么清醒就好了。#记录我的生活 #早晨 #你还是从前的你 #我的生活点滴
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更高更快更强3月前
白天犯困的同学是有原因的，青少年控制好手机的使用，不要因一时之快，影响高中学子！实中高中部还需突击检查哪个宿舍可以给我留言，我来安排！#高中生活 #肇庆市四会实验中学 #日常vlog #高中宿舍#万万没想到
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心动.（进 👗领📚5天前
高三生想睡觉 克服困意的小tips#学生心理健康 #高中#学习 #学习方法 #学生
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舒琴运动养生1月前
看看你是不是白天这两个时间段犯困，如果是中午困是真的要休息哦#脾经疏通 #膀胱经 #经络疏通#养生 #健康
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湘雅二医院向军医生2月前
#帕金森 病人白天犯困，打瞌睡问题#嗜睡 背后有原因#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心脑血管郑教授1周前
如果你晚上睡得好，白天却犯困，而且晨起血压还高，千万要注意这种情况！#健康科普破圈计划 #健康科普有真知#高血压#阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
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芹菜生活日记1周前
妹妹白天睡觉是越来越难睡了 明明困的不得了 就是不睡#日常vlog #亲子日常 #记录成长过程
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二娃要发财1周前
要是晚上有早上那么困就好了！ 要是白天有晚上那么清醒就好了！ 要是生活没有那么多烦心事就好了！
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不太重要的小科普4月前
白天困成狗，一躺下就精神抖擞？来看看可以怎么缓解！ #睡眠 #睡觉 #科普 #健康 #科普一下
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努力赚钱才是硬道理4天前
困的想睡觉了，白天睡不着，晚上不能睡😔😔#车间实拍 #努力的人最幸运 #上夜班
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山山YR（冲一千粉丝）1周前
#vlog日常 #上热门 #clog十亿流量扶持计划 #农村生活 每天晚上都会跟自己说白天不要睡觉了，但是一到白天还是会困，白天睡了晚上就睡不着了。
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张大春·观念智疗🔥1月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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清松睡眠疗愈5天前
明明困得睁不开眼，为什么还是不舍得放不下手机 #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #失眠 #睡不好
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西北玖珑公益护农2周前
老乡彻夜守在地里 白天还要工作 困了就在地上铺着棉袄睡……既然我选择了这条护农之路 就不会怕苦怕累 现在还有充满爱心的粉丝朋友帮助 以前多苦都坚持下来了 驱赶也好 下货也好 起码能保证庄稼短暂的不会被祸害 我会一直坚持下去的！#实战猎犬 #热门 #汪汪队 #西北玖珑
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失眠专家王长松4周前
白天困乏晚上睡不着，别着急帮你解决困难 #睡眠 #身边的好医生 #王长松
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老余的农村生活1周前
好多中老年人晚上睡不着，白天无精打采非常难受，到底该怎么办？告诉你一个小妙招，轻松解决问题你信不信？#睡不着 #睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办 #睡不着怎么办呢 #脚贴
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幼崽小贴士1周前
宝宝白天睡长觉需要叫醒吗？ #宝宝睡眠 #育儿 #育儿知识 #育儿经验分享#创作灵感
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江小南6天前
晚上睡不着 白天又困的要命 555~太难了😭😭#失眠 #听书模式 #樊登读书 #宝妈日常
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岁岁不熬夜2周前
睡前散郁，不要让压力焦虑留在身体里～ #养生 #养生日常 #元气少女 #健康 #强烈推荐
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慕汐茵（进👗领）5天前
高三生想睡觉克服困意的小tips！#高三生#高考#学习方法#高中生活 #考试#励志
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邹公美梦 聊睡眠😴1周前
越困越睡不着？#睡觉
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闫烽行动派4天前
学会这个方法 2分钟就可以提神让你能量满满#成长思维 #音乐疗愈 #运动疗愈 #正能量 #三维疗愈
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睡眠说明书4天前
我们为什么必须睡觉？ #睡眠科普 #失眠播报 #焦虑失眠如何入睡
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mimo的春夏秋冬（一年级）1周前
一年级小学生学习打卡第25天|白天在厦门玩了一天，我看她有点困了，让她要不就别打卡了，她说不行，老师布置的打卡不能断，然后就坚持读完拼音和绘本再去洗澡睡觉💤#日积月累 #让阅读成为一种习惯 #亲子阅读 #沉浸式学习 #一年级
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