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营养专家张晔2月前
糊粉层里有宝藏！精米加工竟把它丢掉了#营养 #饮食 #健康 #科普
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何运龙身材管理5月前
精米精面和粗粮，究竟该怎么吃#粗粮 #七色糙米 #膳食纤维 #高饱腹 #科学饮食
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峰哥健康导航2月前
精米精面要尽量避免，碳水化合物很重要，但是纯碳水绝不是好东西，某种意义上来说，有“毒”，而且还会上瘾——“糖”瘾。 #健康饮食 #杂粮饭 #健康科普 #复合碳水化合物
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一颗大萌叔3周前
天天吃精米白面，有可能你已经缺了膳食纤维。#精米白面 #糙米 #精米精面的危害 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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龙哥聊点啥3月前
人到中年，精米精面就要少吃，多摄入一些粗粮
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龙哥聊点啥2周前
人到中年，精米精面就要少吃，多摄入一些粗粮
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何运龙的向阳人生5月前
精米精面真的不能吃吗？#粗粮 #七色糙米 #五谷杂粮 #膳食纤维 #科学饮食
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夏立营主任5月前
经常吃粗粮 是养胃还是伤胃？ #粗粮 #健康科普
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丫头(小号)3周前
生😷病过后，精米吃的比较少，因为糖分高，几乎都已糙米为主。
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漫语天际(鸣潮)2周前
为什么要少吃精米白面？怎样做到“五谷为养”？大家好，欢迎收看平安养老生活频道，今天和大家分享饮食养生小知识。“五谷为养”主张饮食要以谷类为主食，是日常饮食基础。精米白面在加工过程中，会造成大量营养成分流失。在食用谷类食物时，需注意加工不宜太精细，尽量粗细搭配。一是要把控比例。《中国居民膳食指南(2022)》建议老人每天摄入谷类食物200～300g，其中全谷物和杂豆类50～150g。二是要粗细搭配。不要长期只吃一种谷物，多样化选择，如煮米饭时放糙米、小米、玉米等搭配食用，让营养更全面。三是要合理烹饪。老人消化弱，蒸、煮为宜，如小米南瓜粥，营养好消化。你的平常饮食是怎样做到粗细搭配的？请在评论区留言。
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极客农场5月前
少吃精米白面，多吃粗粮，你会有意想不到的收获！#多吃五谷杂粮的好处 #科学饮食 #粗粮 #谷物的营养
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强哥说农业1年前
建议大家少吃精米，多吃农家米#关注我每天为你分享更多农业知识 #分享农业知识帮农民增产增收 #农业技术推广 #抖音农业推广 #抖音助农
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小丰食聊2月前
大白米饭，精米精面到底能不能吃？#健康养生 #糖尿病饮食 #糖尿病主食 #糖友主食 #糖友吃什么主食
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一颗大萌叔3周前
天天吃精米白面，也需要注意？#精米 #白面 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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哲源大师兄（小儿推拿 艾灸）1周前
孩子吃精米精面要适当添加粗粮 孩子吃主食要添加粗粮#孩子吃饭 #孩子怎么吃 #孩子脾胃 #孩子主食 #小儿推拿手法
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蒋大猫啊5月前
少吃精米精面，多吃完整的粮食；完整的粮食，才是我们人体所需要 #育儿 #全麦 #五谷
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韩明辰2周前
现在的精米精面都是去了胚芽的，越白的面越没有营养，营养都在小麦胚芽里，秋收的季节，适合多吃小麦胚芽，蒸馒头蒸花卷冲水喝都可以，尤其有孩子，更要多吃小麦胚芽，才能健壮#小麦胚芽#韩明辰
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子童营养美学4月前
想要保持年轻态 不能整天吃白米饭！#健康 #健康科普 #营养早餐 #养生 #抗衰老
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童梦黄霆1年前
不要吃这么多粥粉面饭包 吃太多精米精面是造成能量过剩同时营养不良的重要因素，不要做大肚腩白斩鸡
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早睡的清6月前
长期吃精米=慢性伤脑，发芽米是真的“聪明主食”#杂粮 #糙米#养生之道 #食养
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李新宇减重代谢3月前
不吃晚饭≠减肥，吃对比不吃更掉秤 #减重 #肥胖 #饮食健康 #医学科普 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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高小高～（不低碳）6月前
白面条为什么不能吃？比荞麦面热量还要低，减脂要看的是热量摄入！精米精面都能吃，有热量缺口就行！#小基数#高碳饮食#热量缺口#面条 #今天吃什么
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韩明辰1周前
为什么我们一代不如一代，没劲体虚瘦小不长肉？都说要多吃主食，但现在吃的精米精面能行吗？它把黄色的胚芽都去除了，胚芽是黄色的，黄色入哪？哪管肌肉？每天一杯小麦胚芽，💪中国人，尤其家里有孩子的，更要重视，还可以蒸花卷蒸馒头#小麦胚芽#秋天#精米精面
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韩明辰2周前
为什么我们一代不如一代，没劲体虚瘦小不长肉？都说要多吃主食，但现在吃的精米精面能行吗？它把黄色的胚芽都去除了，胚芽是黄色的，黄色入哪？哪管肌肉？每天一杯小麦胚芽，💪中国人，尤其家里有孩子的，更要重视，还可以蒸花卷蒸馒头#小麦胚芽#秋天#精米精面
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宫红梅8月前
不要给宝宝天天吃杂粮啦！#宝宝体重#宝宝粗粮#科学育儿
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卡卡妈妈带娃记3周前
孩子的主食 很多家长都选错了，成长关键期一定要少吃精米精面 没啥营养还占肚子，多吃点五谷杂粮真的很好#杂粮面条 #儿童方便面 #九谷营养面 #食养
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行德文化官方账号1周前
家里有小孩的一定想办法让孩子吃些糙米！#国学智慧 #传统文化 #亲子
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诗瑾华创始人林昊燃1周前
老吃精米白面真的好吗？#饮食养生 #杂粮益处 #健康 #诗瑾华
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耕夫健康生态食材考察3周前
别再吃精米白面了！东北糙米煎饼，发芽发酵补营养#我是耕夫 #不用农药 #糙米煎饼 #健康食材 #发酵食品
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偏口鱼博士有话说✔1周前
糖类可以转化为脂肪，所以在日常饮食中要少吃精米精面，多吃五谷杂粮#偏口鱼博士 #知识分享 #每日分享 #怎么安排减脂饮食 @DOU+小助手 @抖音小助手
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丹聊健康3年前
精米精面摄入过多，会导致…#健康 #养生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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音果说1年前
#养生知识科普 #关于食物的养生知识
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内分泌科陈医生5月前
这3种食物，会损伤胰岛功能，一定要少吃#糖友#糖尿病 #控糖 #健康 #健康科普
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河南梧桐6月前
少吃点油腻的多吃些粗粮#红糯高粱米 没吃过的家人们一定要尝尝#控糖饮食 #粗粮主食 #口感特别好
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东洲寒2周前
#中老年#健康#抗衰老
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叁叔食堂（淼森）3周前
人到中年不能经常吃精米白面，主食要换着花样吃 #西北美食 #苦荞面 #兰州美食
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内分泌科许医生4月前
这三种食物正在摧毁你的胰岛，一定要少吃！#科普健康知识 #健康生活 #健康 #糖尿病#抖出健康知识宝藏
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刘术松消化内镜3周前
为什么说我们要穷养肠子富养胃？ 胃喜欢精细的食物，精米细面对胃黏膜影响较小；而肠道则喜欢粗糙食物，各种粗纤维食物对肠道通畅有好处。合理膳食必须两者兼顾，荤素搭配、粗细搭配！
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控糖方老师（南海灼茶）2月前
#饮食控制 #控糖 #运动 #主食 @DOU+小助手
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monica2周前
糖尿病误区：想当然认为水果不能吃，而忽视了家常便饭里精米精面和米汤面汤才是罪魁祸首，他们都是高升糖指数食物，糖尿病病人要尽量避免或者少摄入高升指数糖食物。#糖尿病 #糖尿病饮食
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臧教授伴你防AD7月前
米饭馒头面条最好少吃！#老年人 #饮食 #脑健康#阿尔兹海默#老龄化
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昭阳豆豆2周前
#涨知识 #日常生活小常识 #dou+上热门抖音小助手 #生活小知识
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吃点好的2月前
粗粮好吃，但不要贪多，尤其老人和孩子！#粗粮 #饮食 #食品 #健康饮食
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刘属鼠1月前
很反感给天然食物分三六九等的#日常唠嗑 #糖油混合物 #减肥 #减肥吃什么 #健康饮食
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居家必备生活舱3周前
千万记住，这些东西要少吃！ #健康科普#多吃一点点 #科学饮食 #健康养生 #常识
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注册营养师思源4月前
2类食物多吃伤害胰岛，糖友要远离 #糖尿病 #血糖 #健康 #养生知识 #注册营养师思源
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三益真主食仓4月前
35岁后身体正在悄悄发生变化 对糖类的分解能力越来越慢，高糖的精米白面只会让代谢 “雪上加霜”！看看爷爷奶奶那一辈，80 岁比年轻人都硬朗，点击视频，为您揭晓老一辈人的长寿秘诀。#35岁控糖 #拒绝精米白面 #粗粮养生 #控糖攻略 #长寿秘诀
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王杨医生谈消化6月前
便秘！一定要多吃饭！！！ #便秘 #多吃 #干货分享
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御老板食品旗舰店6月前
自从有了这高原 #青稞米 父亲每餐都能吃饱饭，它是膳食纤维丰富的#麦仁米，颗粒饱满比白米饭还香 #粗粮
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大李老师健康赛道赋能2月前
#生活方式决定健康状况 #饮食结构搭配合理 #健康 #涨知识
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乐乐3周前
友友们，你们都吃对了吗？#涨知识 #每天跟我涨知识 #建议少吃的食物
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肿瘤科刘硕医生1月前
脂肪肝患者日常饮食要注意这一点 #脂肪肝 #刘硕医生
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台子3周前
不要看糖就害怕，重点还是量
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心血管王医生5年前
生活好了，为什么不建议精白米精白面
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康康控糖1月前
精米精面，糖高，胰岛素抵抗
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糖医炮弹3周前
#正能量#涨知识#万万没想到#医学科普
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营养师邱双双3月前
大米缺角流失60%营养#知识分享 #每日分享 #日常分享 #健康科普 #干货分享
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五谷童味1周前
秋天一个星期可以给孩子喝一到二次的米汤冲鸡蛋！脾为肺之母，滋阴润燥同时更不能伤害到脾！米汤冲鸡蛋搭配老面发酵馒头既能滋阴润燥还能养中焦（脾胃） #养生 #食养 #脾胃虚弱 #食疗小妙招#宝妈
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小太阳思路（甲亢备孕中）2月前
禁忌食物：高碘，刺激性，促炎，麸质（部分） 四大谣言：鸡蛋，牛奶，大豆，十字花科类。可以正常吃。其中大豆，十字花科类不要大量吃。#甲亢 #桥本 #甲亢饮食 #饮食健康
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河南梧桐1月前
#藜麦 被誉为全营养谷物，高蛋白高膳食营养价值#藜麦面粉 可以做各种面食#控糖饮食 #粗粮主食 #强烈推荐
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