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心血管内科张瑶俊5月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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骨科何磊医生3月前
急性腰扭伤如何应对和处理 #急性腰扭伤 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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撑腰·腰突锻炼特训营3月前
这腰...像被电钻捅了！闪了扭了照着做！#康复锻炼 #闪腰 #腰突 #护腰 #腰椎间盘突出
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宿州市第一人民医院7月前
早安，宿州一院！闪着腰后如何正确躺卧#健康科普 每天一个健康小知识，宿州一院祝您健康快乐每一天！#宿州市第一人民医院 #闪腰
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康复科刘洪亮医生7月前
闪腰不要怕，两个动作帮您缓解 #闪腰 #医疗科普 #患者
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北京弘道运动康复1月前
一不小心闪了腰，两做三不做！ #弘道 #运动康复 #扭伤腰 #腰 #健康新星创作营
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夏冬冬博士1周前
闪腰，剧烈腰痛怎么办？ #闪腰 #腰痛 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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廖壮文颈腰椎微创4月前
腰部扭伤拉伤，什么情况需要吃止痛药？ #腰痛 #扭伤 #止痛 #腰扭伤 #骨科
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
腰扭伤怎么办？记住这三个不要#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
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脊柱外科晏铮剑医生3月前
脊柱100问专题系列第二十问：孩子们运动不慎腰扭伤后该怎么处理？是否要去医院？这视频完整告诉您！#满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏#医学科普 #扭伤 #青少年
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王姐健康顾问2年前
姐姐急性腰扭伤，她说在家腰疼的都不能趴着睡，来时坐着就疼，我担心她上厕所都蹲不下，先用手法给她揉捏几个穴位缓解了，然后就能去上厕所了，然后也能趴着艾灸了，并且一会就睡着了，感谢我的师傅，真给力[憨笑][强][强][强]
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五月1年前
兄弟们要的教程来了，如果对你有用记得点赞收藏#中医养生 #中医文化 #腰扭伤
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协和骨科吴斌医生8月前
急性腰扭伤需多平躺休息 最近门诊遇到很多腰疼的朋友，大多都是久站久坐等导致腰部肌肉受伤，腰部扭伤后的急性期需要静养平躺休息，避免症状进一步加重。#急性腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #吴斌医生
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运动康复董孟雨连云港7月前
急性腰扭伤不能动就赶紧这样做 #运动康复 #腰扭
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茉十二6月前
#小动作大作用 #居家锻炼 #崴脚 #崴脚康复 #早发现早预防
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六安吉力健身4月前
急性腰部扭伤，平躺没感觉，翻身疼，可以考虑处理腹内外斜肌。#运动康复训练 #腰部扭伤
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Crush^4月前
腰扭伤的第七天，终于能像个正常人一样活动了，太难了
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运动健康侯博士7月前
闪了腰怎么办，这么做可以加快恢复 #闪了腰 #腰扭伤 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复
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骨外科马壮田医生3月前
闪到腰了，如何处理？#闪腰 #闪到腰 #腰椎 #骨科
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骨科湛医生1年前
急性腰扭伤：闪腰不要怕，两个动作缓解它！#颈肩腰腿疼 #闪腰 #腰扭伤 #腰痛 #腰椎间盘突出
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为民除痛沈玉杰1月前
急性腰扭伤怎么办 这四步来帮你 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #腰椎 #腰扭伤
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成都赛恩斯康F小胖5月前
急性腰扭伤不要怕，两个动作带你快速缓解#腰 #扭伤 #腰椎 #运动康复 #急性腰扭伤
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南方医院骨科朱立军1年前
腰扭伤以后不要就躺在床上静休，力所能及的做一些动作 #腰扭伤 #功能训练 #五维而治 #居家训练 #运动康复
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猛男阿求4月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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脊柱微创甄主任2月前
在急诊遇到了一位闪到腰的患者，经过检查没有其他问题，急性腰扭 伤要注意休息才能痊愈#急性腰扭伤 #腰疼 #脊柱健康 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创专家郭钧博士3月前
突然之间闪腰了 医生教你怎么办#医者仁心#腰椎间盘突出 #闪腰#抖出健康知识宝藏
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板栗10月前
如何正确起床？？？ #干货分享 本人亲身经历，腰扭伤后正确的起床方式🌝
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余生：开心就好3年前
#腰扭伤,怎么办#
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滨江璟园樊兴华3年前
急性腰扭伤要就地平躺3分钟就会没事
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同济骨科胡伟华医生3月前
腰扭伤这3件事情要避开#腰疼 #扭伤 #骨科
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骨科杜连胜主任6月前
急性腰扭伤先别慌，教你四步，轻松应对 #急性腰扭伤 #中医 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复王学乾5月前
家人闪了腰，腰扭伤如何快速恢复！ #科普 #扭腰 #摔倒 #冷知识科普
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骨科专家刘东平1年前
老人腰扭伤怎么办？ #医疗小常识
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应急骨科杨敬医生2月前
拖地闪了腰？大概率小关节扭伤 患者拖地时突然腰疼，弯腰疼痛，躺或趴都不疼。建议佩戴腰围、用药休息，2-3天可缓解！💊🛌 #腰疼急救 #健康科普
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骨科康复王学乾5月前
不小心扭了腰，可以试试这样处理 #闪腰 #科普 #运动 #康复 #疼
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腰腿痛于彬医生1月前
腰扭伤了，如何自救 #腰扭伤 #腰痛 #医学科普 @腰腿痛于彬医生
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吴医师治疼痛1年前
腰部扭伤，建议至少卧床修养一周，避免导致后遗症 #中医 #健康科普 #门诊日常
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1年前
腰部扭伤不能动了？2个动作高速康复 这两个方法可以在仰卧不做任何关节屈伸的情况下完成 而且可以改shan长期愈后效果 腰突同样管用 腰部一侧扭伤很常见 躺着完全不动会花更多的时间才能康复 肌肉还会流失 再次扭伤风险很高 #腰扭伤 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #运动康复
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振东说骨5月前
⚡️"闪到腰千万别乱动！4个急救方法要注意！#腰扭伤 #扭伤 #在抖音pick你的健康搭子 #医学科普 #腰椎
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刘新明医生1月前
腰扭伤后千万别做这3件事！很多人都做错了 #腰扭伤 #骨科 #中医 #健康科普有真知
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孙晴主任聊脊柱7月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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脊柱医生 谢侃2月前
腰扭伤了怎么办#腰扭伤
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加油曼达2周前
腰摔伤10天了，终于熟练掌握了下床方法，安全可靠不求人。#腰摔伤了 #腰疼 #腰伤 #求人不如求己 #凡事不要慌拍个抖音在说
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长征脊柱徐宁医生6月前
急性腰扭伤的黄金48小时该如何快速处理#急性腰扭伤#黄金48小时
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安宁主持人3月前
闪了腰，只能躺着休息吗？
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陈农 骨科医师8月前
#上热门 #医学科普 #门诊日常 #腰椎操 #中山医院青浦分院
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中南关节潘正启4月前
年轻人腰扭伤不要太紧张 #腰痛
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赖医生4月前
#腰扭伤 #闪腰 #自救 #健康科
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王泓铭2年前
患者中午急性腰扭伤，自述躺下或者趴下腰疼的起不来，行走得手扶腰，推拿复位后症状明显改善，比较满意#传承中医文化 #颈肩腰腿疼 #中医正骨 #腰痛
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李海音5月前
年轻人急性腰扭伤闪着腰了，要注意增强腰背肌的锻炼，锻炼肌肉的柔韧性和弹性，就不容易闪着腰了。#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰闪了 #急性腰扭伤 #腰疼 #门诊日常
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连心锁6月前
急性腰部扭伤一定不要犯我一样的错误：第一：不要用筋膜枪按摩，要双脚放墙上90度直角平躺缓解或趴着平躺缓解。第二：不要热敷揉动并且贴药膏，要48小时内进行冷敷消肿。第三：不可以强制性忍痛行走并且久坐，后果就是加重并且腰部麻痹疼痛，容易造成严重后果。要立即停止活动，避免腰部进一步受力，充分休息。第四：要重视自己，及时看医生，仅听医嘱，看看自己是腰肌劳损还是腰间盘突出需要做核磁共振检查。拍片子是看不出问题的，也可以提前让医生帮忙做动作排除哪里受伤，以症状为主。听医生的话。第五：有医保要提前检查社保是否可以用、提前定点医院，24H后可以用。以下是急性扭伤必要常识。 • 冷敷：伤后 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷于疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每日 3 - 4 次，减轻肿胀与疼痛。 • 热敷：48 小时后，改用热敷（如热毛巾、热水袋），促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 • 药物治疗： ◦ 外用：氟比洛芬凝胶贴膏、复方南星止痛膏等，缓解局部疼痛。 ◦ 内服：遵医嘱服用美洛昔康片（消炎镇痛）、腰痹通胶囊（行气止痛）等。
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骨科医生黄恺1年前
腰椎骨折后正确睡姿是什么，保护腰椎，促进恢复！腰椎骨折后正确睡姿是什么，保护腰椎，促进恢复！#医学科普
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肖家二妹妹2月前
胸腰椎骨折正常下地后，不要掉以轻心，一直硬撑，依然注意多休息多躺，让自己的骨痂生长结实，让自己的韧带软组织肌肉能得到适当的休息，把养生生活融入到以后的生活中
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姗姗医生👍1月前
#医学科普 #科普一下 #健康 #科普
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膝膝相关运动康复Fever4月前
#腰扭伤 #腰痛 #搬重物后腰疼怎么办
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手康唐盲人推拿2年前
急性腰扭伤的时候尽量不要久站或者久坐，尽量平躺，不要让肌肉处于紧张状态，第一时间使用冰敷24小时之内使用热敷
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中大七院（深圳）魏富鑫1周前
国庆假期，腰扭伤的情况特别常见，如果突然扭伤了腰，应该怎么办 #腰扭伤 #保护腰椎 #双节同庆 #健康科普破圈计划 #中山七院魏富鑫
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脊柱外科 曾岩3年前
在日常生活中腰扭伤之后怎样应急处理以及如何恢复你知道多少呢？#医学科普 #腰扭伤 #科普健康知识 #腰椎疼痛
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