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深秋5月前
每天喝多少水才算健康#科普一下
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迅猛龙讲健身🦕1月前
健身一天要喝多少水？#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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一只黄肉肉4天前
【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:09-00:11) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素 或 米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒西兰花+糙米饭+黄瓜 或宫保虾滑+清炒西兰花+糙米饭+黄瓜 🍚晚餐: 酸奶+苹果 . 配料： 00:15青椒炒鸡胸肉(≈250kcal/份) 01:04宫保虾滑(≈196kcal/份) 01:30水煮甜玉米(≈129kcal/个) 01:41糙米饭(≈184kcal/份) 01:50清炒西兰花(≈65kcal/份) 02:02备餐完成 02:14冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #每日减脂餐 #懒人必备 #创作者激励计划 #健康饮食搭配 #减脂期
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中医马学红5月前
如何正确喝水？量温时都很重要 #医学科普 #健康科普在抖音 #中医
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张伦老师咨询号3周前
饭要慢慢吃，水要喝够量。 #细嚼慢咽 #多喝水 #简单饮食 #主食为主
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超哥要自律6月前
减肥每天到底要喝多少水？ #自律 #减肥 #体重管理 #喝水
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YouDingEdu5年前
正常人每日生理需要的水摄入量是？ #2020年护考 #护考 @抖音小助手
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健康主播:村长聊进口谓出口肠(收徒)7月前
喝水多少才算正常？？#喝水 #科普 #养生 #水是生命之源 #涨见识
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嗯娜ena~运动健身3年前
减Z期每天喝多少水才算标准！快来计算一下！你喝的水够不够超量没？#健身 #喝水 #BK水杯
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大猪佩琪🐷5月前
狗狗每天要喝多少水？一个计算公式计算清楚！ #新手养狗 #狗狗喝水#狗狗缺水#科学养宠攻略 #养狗经验分享
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减重代谢焦医生1月前
减肥期间每天要喝多少水呢？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥喝水时间表 #减重 #喝水的好处
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科普及慢病管理6天前
每天喝多少水最健康因人而异，但成人每日建议摄入约2-3升水（包括食物中的水分）。以下是具体建议： ### 一、**基础推荐量** 1. **成人** - **男性**：约3.7升/天（包括食物和饮料）。 - **女性**：约2.8升/天（包括食物和饮料）。 - *直接饮水建议*：男性约12杯（约2.6升），女性约8-10杯（约2.1升），具体因活动量、环境等调整。 2. **儿童与青少年** - **4-8岁**：4-5杯/天（约1.0-1.2升）。 - **9-18岁**：7-11杯/天（约1.7-2.6升）。 3. **老年人** - 需特别注意补水，建议每日饮水9-13杯（约2.2-3.1升），因身体储水能力下降。 --- ### 二、**影响饮水量的关键因素** - **活动量**：运动或体力劳动后需额外补水。 - **气候**：炎热或干燥环境需增加饮水量。 - **饮食**：若饮食中盐分、蛋白质较高，或富含水果蔬菜（如西瓜、黄瓜），可减少直接饮水量。 - **健康状况**：发热、腹泻、[肾结石]等情况需遵医嘱调整。 --- ### 三、**如何判断是否喝够水？** 1. **观察尿液颜色**：浅黄色为正常，深黄色提示需补水。 2. **口渴感**：出现口渴时身体已轻度缺水，建议及时补充[2]。 3. **排便状态**：大便干燥可能提示饮水不足，需增加水量（可配合膳食纤维）。 --- ### 四、**健康饮水小贴士** - **优先喝白水**：避免含糖饮料（如奶茶、碳酸饮料），减少额外热量摄入。 - **少量多次**：一次性大量饮水可能加重肾脏负担。 - **特殊人群注意**：孕妇、哺乳期女性、运动员等需根据需求调整；老年人因对口渴不敏感，需定时饮水，避免含糖饮料以防慢性病。 --- ### 五、**需要警惕的情况** - **过量饮水**（如短时间内超过4升）可能导致[低钠血症]（[水中毒]），表现为头晕、恶心，需及时就医。 - **长期饮水不足**可能增加便秘、尿路感染、肾结石等风险。 若有特殊疾病（如肾病、心衰），请遵医嘱调整饮水量。保持水分平衡是健康的基础，但无需过度焦虑数字，身体信号是最直接的指南！
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尿控盆底张逸医生5月前
摄入液体管理，应该如何正确喝水呢？ #正确喝水 #正确喝水的方法 #泌尿外科学
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肾病科医生徐瑞擎3月前
#肾病#誉美 #医生 #科普一下 #鸣潮
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卓玛爱科普3月前
你喝对了吗？ 身边总有朋友要么不喝水，要么喝多了水！ 总把每日的摄水量2500和只喝1500毫升水的量混淆，所以亲爱的你们喝对了吗？ 随机采访的三位帅哥美女也都答错了，我们可以用自己的体重（公斤）✖️30就是你每天应该喝的水量，这个1500不包括水果、粥等的含水量哦，水分充足了皮肤也会很好哦，大家记住了吗？#健康科普 #喝水 #正确喝水的方法 #医学知识科普
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医学减重专家孟凡强医生2月前
代谢手术后短期最多能喝多少水 #中日友好医院孟凡强 #代谢手术医生孟凡强 #袖状胃 #减重代谢手术 #肥胖
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老胡讲透析4月前
透析患者每天饮水的摄入量在多少？这条视频完整的告诉你！#透析是什么 #透析的人不能喝水吗 #透析液 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手
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静静听雨落3年前
你知道我们每天需要喝多少水才适合吗？评论区聊聊你们的想法 #人体一天需要摄入多少水？
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泌尿史医生7月前
喝什么水最好。如何健康饮水。#喝水 #健康饮水 #医学科普 #史云强医生 #小知识
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全子(情感智慧）3月前
正确的喝水方法对人的健康非常重要，同时每天喝足够量的水对人的健康也起到到重要的作用，另外喝干净卫生，达到饮用水标准的水也是同样重要的。水和人的健康是紧紧连在一起的。#人性情感 #家庭生活 #安全饮用水#健康
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马冠生·马上营养2月前
不同人群的水摄入推荐量 不同人群的水摄入推荐量是不同的#马老师科普膳食营养 #饮水
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儿科梁宇4月前
宝宝每天摄入水量过多(1.5升)，多饮多尿需要检查什么？#儿科梁宇 #多饮多尿 #儿童水量 #适量饮水 #肾脏健康
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说房的英子2周前
我们每天都在喝水，但是你都喝对了吗？ 1.每天8杯水2500毫升，应该包含三餐进水，三餐摄入的水量大概1000毫升，余下的1500毫升，主动，定时定量进行 2.都知道喝热水，但温度多少合适，建议温度在40-50度，包括我们摄入的主食，也应该是这个温度区间。 3.关于牛奶，建议用生牛乳，或纯牛奶，饮品一类的尽量远离 4喝咖啡，每天2-3杯，最好上午时段用完，咖啡名字越简单越好， 5喝茶，应该是不同季节用不同的茶叶，切忌烟酒茶不能同时出现在同一饭局上 6，0糖不等于无糖，0糖是没有蔗糖，但是缺加入了代糖成分#知识分享 #喝水
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妙趣科普探案馆(龙湖金楠天街店)4周前
每天喝八杯水，真的科学吗？ “每天喝够8杯水”的说法广为流传，但它并非绝对科学的“标准”。 首先，这个说法起源于上世纪的膳食指南，最初指的是每日总液体摄入量（约1.5-2升），并非特指白开水。我们吃的水果、蔬菜、汤粥中都含有水分，比如一个苹果约含86%水分，一碗粥含水量超90%，这些都应计入每日总液体量。 其次，饮水量需因人而异。运动量、天气、年龄、健康状况都会影响需求：夏天户外工作者可能需要喝3-4升水，而久坐不动的人喝1.5升就足够；肾功能异常者则需遵医嘱控制饮水量。 更科学的判断方式是观察身体信号：看尿液颜色，呈淡黄色说明水分充足；若颜色深黄则需补水。不必严格卡着“8杯”的数量，口渴时及时喝、少量多次喝，才是更灵活健康的饮水方式。
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从说泌事2周前
8杯 vs 2杯，泌尿健康喝水法 #医生科普 #泌尿外科丛小明 #泌尿健康 #喝水法 #饮水量
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刘宁医生4月前
饮食难题（3）：吃什么？吃多少？——高蛋白、高脂肪、低碳水的原因，还有后附的指南建议#医学科普 #肿瘤营养 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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知识传播站2年前
人体为什么要摄入足够量的水#科普一下 #喝水 #水是生命之源 #人体
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李燕8月前
我的宝宝需要喝多少水？😅😅😅🌈#“妇孺皆知”健康科普#一分钟小课堂#母乳喂养#育儿 #
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胃肠外科秦医生6月前
吃饭的时候能喝水么？ 喝多少水才会冲淡胃液影响消化？#吃饭喝水 #饮食习惯 #边吃饭边喝水会影响消化吗
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安心9994周前
养生之道｜第212集 《血糖与饮水量有关？研究发现：血糖稳定的人，每天喝水在这个量》（来自头条，作者霁柳Talk）#知识分享 #每天跟我涨知识 #学习提升自我 #喝水与健康
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胖裴5天前
165cm48kg今日喝水日常#杯子控 #喝水
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艾伦就是艾伦啊5月前
每天2000ml-2500ml最合适#一分钟干货教学 #健身饮食 #塑形减脂 #健身喝水 #喝水
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减重抗糖孙香兰博士2月前
减肥期间喝多少水？ #减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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贪吃的佩佩3天前
#创作者中心 #创作灵感 减肥期间要大量喝水 #1克脂肪需要20克水来代谢！所以你今天喝水了吗
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健康主播:村长聊进口谓，出口肠(收徒)7月前
饮水小课堂开课啦✨✨每天喝满足够多的水有什么特别的好处吗？#健康生活#水是生命之源#养生 #生活常识 #喝水 #水是生命之源
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菜狗小吴（增肌版）6天前
1. 保证饮水： 确保每天喝够1.5-2升水，这是最简单有效的加速器。 2. 增加蛋白质： 在现有饮食上，早餐多加个鸡蛋，午餐加点瘦肉或豆腐。 3. 减少“额外”糖分： 先把奶茶、可乐换成水或无糖茶饮，你就成功了80%。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
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安娜的饮食日记1月前
每天到底要喝多少水？日本早稻田大学的这个关于水周转率的研究或许值得参考。#健康饮食 #食养 #饮水量#读懂身体的语言 #身体的奥秘
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某某2周前
#善知识#水 #涨知识
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三慎泰1周前
怎么判断自己一天要喝多少水 #一天要喝多少水 #正确喝水#中医养生#三慎泰 #真实生活分享计划
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菜菜要健康快乐5天前
#喝水 #喝水我是认真滴
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山西省中医院钱雅玉9月前
一泡尿多少毫升才算正常？一泡尿多少毫升，才算正常？
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中医肾病科王洪霞2周前
得了肾病的患者 每天喝多少水最好？ #中医 #肾病 #健康
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@岳普湖老麦3天前
#我们需要的六个营养素#水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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羊福道巴马专卖店3周前
一个人一天的饮水量1500ML至2000ML，你喝够了吗？#喝水 #巴马水 #健康
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金白玉兔🐇3月前
兔子每天喝多少水正常#三农养殖 #自繁自养
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心脑血管鲁卫星教授3周前
心衰了，水是“毒药”？每天该喝多少？ #心衰 #心脑血管 #中医 #健康科普
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扬州玛利娅蒙特梭利早教托育园2周前
托育园老师私藏！抓好饮水娃不咳嗽少感冒 3~6岁宝贝每天总水分需求在1300-1600ml 包括蔬果汤羹中的水分哦💧 托育园贴心安排： ✅上下午3-4次定时饮水 ✅每日保证800-900ml饮水量 ✅根据运动量灵活调整 家长需注意： 🚫少喝含糖饮料 🚫避免过量饮水加重肾脏负担 观察宝宝小便次数： 👉每天6-8次属正常 👉少于6次需要补水 👉多于8次可适当减少 科学喝水+均衡饮食 让宝宝整个秋天都水润健康～💪 #扬州托育 #扬州托班 #科学饮水 #扬州早教 #育儿干货
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肾内一科主任林琼真1月前
慢性肾病患者可以用体重的变化来评估水的摄入量 慢性肾病患者可以用体重的变化来评估水的摄入量#慢性肾病 #健康科普
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小凡是个碳水大脑袋5天前
10-8饮食记录～尊重身体感受进食食欲才能越来越平稳～ 我是运动废物，不爱运动也不运动，只有日常活动消耗。 ✅喝水量1000左右/我个人喝水是根据身体感受来的，渴就喝，不渴就不喝，没必须怎么样的事。 活动消耗～✅家务60分钟左右包括做饭✅直播1个小时左右✅健康步数步263左右✅辅导了一天作业/#好好吃饭好好生活 仅个人饮食习惯/仅个人观点分享碎碎念… 按自己的饮食习惯自己的观点去生活… #鸡蛋炒青椒热量#高炉烧饼热量#火龙果热量#贝贝南瓜热量
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随意而安3天前
#一天水的摄入量
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透析吃什么呀4天前
透析患者该怎样饮水呢，饮水小技巧看这里！#亳州 #博极 #尿毒症 #透析 #肾友饮食
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泌尿外科公立三甲 王英宝4天前
喝水排结石的保姆级教程！怎么喝，喝多少，什么时候喝？怎么喝水更有利于排石？喝水排石正确方法？喝水排石过程？喝水排石的原理？喝水排石大概要多久？喝水排石喝什么水？喝水排石黄金时间点？#肾结石 #尿路结石 #排石 #喝水 #王英宝医生
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阿智聊宠1月前
直观感受！鲜食的补水量是干粮的N倍！ 狗狗的体重的 75% 都是水，足够的水分摄入，对他们来说太重要了！一般来说，每千克体重每天大约需要50-60ml的水，这个饮水量也包括吃到肚子里食物的含水量。 在夏季的高温天气下、外出有较大的运动量 、吃了比较咸的食物，都需要在这个基础上增加饮水量。 水分的摄入除了日常的饮水外，食物也是一大来源！ 不同饮食下，狗狗饮水量的区别真的很大！ #科学养宠攻略 #狗粮推荐 #狗喝水 #狗喝水神器 #新手养狗
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美益甜健康管理1周前
每天8杯水科学吗？评论区留言#涨知识 #健康 #健康 #每日分享
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肖洁—肾事长安5月前
喝水也很有讲究 #dou是知识点 #医疗科普 #肾脏健康 #广医一院
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中医副主任杨哲3年前
健康饮水量#中医 #养生 #健康
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内科朱医生1月前
尿液颜色判断饮水量！ #医学科普 #尿黄 #抖出健康知识宝藏
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五哥duangduang6天前
轻断食怎么喝水 #轻断食 #减肥
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思方教育专营店高老师讲护考3周前
今日出题：正常成年人24H液体出入量？👇🏻把你们的答案留在评论区吧👇🏻#主管护师 #主管护师考试 #护士懂护士 #护考倒计时 #高老师讲主管护师 @思方教育专营店 @护考老阿姨 @护考小能手
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当归4月前
周冬金医生教你如何正确喝水 #北京强寿中医医院
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副主任护师白杨允谈养生护理4周前
足量饮水是健康的源泉#知识分享 #科普 #每日分享 @抖音小助手
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逐浪新闻1月前
水喝多了也不行！不用每天硬凑八杯水，人体每天正常摄入1500-2000毫升…#喝水 #一天8杯水
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