您是不是在找：

极致玩家-晓龙3年前
上班久坐肩背酸痛，一个动作拉伸放松，提高工作效率～#肩颈酸痛 #办公室 #体态纠正 #国王排名
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
情海星空回眸望3月前
后背疼怎么回事？？ #背后疼 #每日分享
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
田主任健康说1月前
后背中间疼？千万先别去按摩！ #医学科普 #居家锻炼 #后背疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
资谐在武当1月前
上班久坐人群，坐着也可以练这个动作，脖颈后背不舒服，回头望月 帮你疏通#道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
腰腿疼痛专家张力6月前
20岁长期坐在工厂上班，对腰椎颈椎极其不友好，建议每坐一小时起来活动一下，再配合腰背肌锻炼，减少腰肌劳损的出现#腰痛 #腰肌劳损 #工厂 #病例分析 #健康科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
脾胃戈焰主任6月前
经常久坐后背肋骨痛，试试中医这个动作，办公室族必看！ #中医 #戈焰 #脾胃差 #肋骨痛
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
正骨推拿许医生3月前
胸前后背经常痛，上班时间伏案多。 #肩颈 #颈椎 #上班族 #低头族 #许学良
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2669
路仕修脚采耳2年前
按摩教学：久坐肩颈酸痛的按摩手法 #按摩放松 #按摩教学 #经常久坐 #路仕修脚
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
疼痛科王宾主任3周前
后背总酸胀痛？可能是筋膜炎找上门 #后背酸胀 #筋膜炎 #科普 #涨知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
刘小平Allen1年前
上班久坐腰背酸痛怎么办？#上班族 #腰痛 #久坐 #健身 #健康科普
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
大攀运动健康笔记5月前
朴实无华1个动作🔥缓解后背肩胛缝疼✅ 久坐后背肩胛骨缝酸胀疼痛，1个简单动作每天做，快速改善。 #拉伸 #圆肩驼背 #肩胛骨缝疼 #腰酸背痛 #驼背矫正
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
甜酷小鹿5天前
工位的椅子不舒服，买了4款网红腰靠测评一下#护腰坐垫 #护必佳护腰坐垫 #腰疼 #bkt护腰坐姿椅 #腰酸背痛 办公室久坐|腰酸背痛|上班久坐腰疼|办公室护腰神器|人体工学椅|护腰坐垫测评|护腰坐垫排行榜第一|送爸妈的礼物|送长辈的礼物|送男友|送女友|送老公|送老婆|实用礼物|护腰靠垫 |护必佳护腰坐垫推荐|养生|NGT|MTG花瓣护腰坐垫思菲其|BKT|bkt护腰坐姿椅推荐|产后腰疼|腰托|老爸测评|好物推荐|实用好物推荐
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杏林顾大夫5月前
后背肩胛骨总酸痛 挺胸才能舒服是咋了？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#后背肩胛骨 #康复
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
疼痛科王宾主任1月前
久坐族必看，你的背痛可能不是累的 #后背疼 #科普 #中医 #涨知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
脊美满教瘦3年前
久坐伏案，胸闷肩背痛，一招改善#涨知识 #干货分享 #经验分享 #肩胛骨缝痛 #手麻 #自助康复
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
Coach Pete皮老师3周前
趴着解锁钢筋背！4个动作就搞定 天天坐着的你，肩膀和后背是不是硬得像块钢板？😫 别再硬扛了！ 试试这4个趴着就能做的神奇动作，专门针对上背部、肩颈和脊柱的僵硬！每个动作都经过精心设计，不仅能立刻缓解紧张感，更能强化弱肌群，从根源上告别酸痛。 👉 动作简单高效，新手也能轻松跟上！ 👉 坚持一周，感受从“钢筋”到“天鹅颈”的蜕变！ 你值得拥有一个轻松灵活的身体！现在就动起来吧！💪 #健身 #背部拉伸 #体态改善 #肩颈放松 #缓解腰痛
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
尔随吾动(君姐)2周前
肩周炎炎的兄弟姐妹们，后背酸疼的，乏力的，一定来试试这个方法很管用~
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
极致玩家-晓龙3年前
上班久了腰背疼？国家队教练这招教你轻松缓解，学到就是赚到！#久坐 #腰椎疼痛 #背疼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
王子瑜伽3月前
办公室瑜伽放松身心，早晚可练腰酸背痛的推荐动作，缓解压力改善僵硬，居家练习#办公室瑜伽#腰酸背痛怎么办 #基础瑜伽
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Freya的⅓2月前
天天坐办公室腰酸背痛，趁三伏多拍背升🌞 #三伏 #养生 #腰酸背痛
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
疼痛知名专家张宇教授2月前
长期伏案工作的朋友如果出现后背疼可能是腰背筋膜炎，早期治疗和锻炼避免造成顽固性疼痛。#腰背肌筋膜炎 #疼痛 #医疗科普 #中西医结合 #治疗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
恬静瑜伽2周前
用瑜伽轮来缓解腰背痛，适合久坐久站人群。还有带孩子的妈妈，每天带孩子特别累，就用这个动作来释放一下一天的疲惫吧！#瑜伽 #缓解腰背痛 #开肩 #开肩美背 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
上海岳阳医院脊柱外科王医生1月前
每天上班坐八小时以上，腰酸背痛怎么办 #骨科 #医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
涵涵爱健身4月前
肩胛骨缝疼的那侧拉伸，哪边疼拉哪边#拉伸 #居家锻炼 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #体态锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1229
老张说实话4月前
#后背不舒服
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Jason4月前
久坐族自救指南——坐姿肩膀时钟操 融化你的斜方肌！ ⚠️压力肩生存警报： 《康复医学期刊》研究证实：肩膀每上抬1cm，颈椎压力激增9kg！ 你的头痛失眠可能是肩胛骨被「钉死」在耳际所致 🔥神经-力学双效解封： ✅ 科学原理：通过肩胛骨画圈激活前锯肌 ✅ 神经调节：抑制斜方肌过度代偿 ✅ 体态重塑：恢复肩胛骨滑动能力=解锁天鹅颈密码 🚀场景化精进指南： • 电脑族：每个钟后画2轮时钟→ 预防「鼠标肩」 • 手机党：单臂交替画钟+转头看天→ 破除颈前伸魔咒 • 高压人群：双肩逆时针画钟+吐「嘶」声→ 触发冻结肌群瞬间解冻 💡高阶神经玩法： 「1. 分脑挑战：左肩顺/右肩逆时针→ 激活小脑协调功能 2. 闭眼空间画钟→ 强化本体感觉地图 3. 呼吸协同：画圈时呼气6秒→ 倍增副神经抑制效果」 ⚠️安全红灯： 画圈幅度≤酸奶盖大小，避免诱发肩峰撞击！ 有疼痛立即停止！ #坐姿练习#肩膀活动#天鹅颈#斜方肌#时钟操
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)2月前
#颈椎操 #健康 颈椎病人在办公室做的操，后脑勺连着肩膀颈椎后背紧绷僵硬疼痛赶紧做起来！#颈椎曲度变直#颈椎突出
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
半夏小师妹3周前
中医师承人教你一个后脊柱线痛的自救小方法！ 我们打工人长期坐着用电脑，就很容易后脊柱线痛，今天跟师学到了这个小方法分享给大家，大家也可以分享给自己的上班搭子一起养生喔！#后背痛 #中医养生 #学中医 #中医师承 #中医师承和确有专长
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
谷舞点典·冯老师7月前
从未感觉到后背肌肉这么放松过 跟着我多拉伸后背，缓解上班久坐的背部疲劳，跟我一起让我们的形体变得越来越好吧～ 还有什么想学的可以在评论区留言哦～ #拉伸 #谷舞点典 #体态 #体态调整 #南宁中国舞
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
大攀运动健康笔记3周前
2招活化胸椎🔥缓解后背僵硬疼痛✅ 整个后背疼痛，很可能是不良坐姿导致竖棘肌引起的。2个动作灵活胸椎，放松竖棘肌，缓解这种背痛问题。 #后背疼 #背痛 #胸椎灵活性 #肩胛骨缝疼 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
旺旺小福星1月前
经常久坐腰酸的真的可以试试这个才几十块的，腰背都能靠住坐着巨舒服#护腰坐垫 #护腰神器 #护腰坐姿椅 #久坐护腰神器 #平价护腰坐垫
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
失控的蹦豆2月前
腰酸背痛别硬抗！打工人自救法宝来帮忙 每天上班一坐一整天，肩颈、腰背又酸又痛，30岁的年纪60岁的腰，伸个懒腰都能全身咔咔响，顶不住了，买了这台西屋BX3全身按摩仪，像人手一样揉捏肩颈、腰背真的太解压了，每天半小时的按摩让全身都得到了放松，给孕期老婆按摩的任务也交给它啦~！#按摩仪 #家居好物 #抖音好家大赏#宝藏生活家企划 #把房子变成家
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
临沂老罗传统文化-小薇1周前
后背不得劲一定要记下来#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化 #正能量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
天行健运动康复-发哥4月前
久坐人群这么放松腰背#小动作大作用
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
大茶刚子1周前
一把椅子改善圆肩内扣 头前倾！久坐党必练！久坐哪有不腰酸背痛的，就这三个动作，真的绝了！！#懒人必备 #体态矫正 #节后甩肉大作战 #学生党 #居家健身有新招
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
大欢很哇塞（健身逆袭之路）3月前
听了医生的话，简单的三个动作让我颈椎腰椎不疼了，因为长时间坐着低头，导致颈椎曲度变直，腰椎胸椎都不好了，现在把动作分享给大家。#小动作大作用 #健身操 #颈椎腰椎 #后背疼 #创作者扶持计划@抖音创作小助手
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
🐑小羊咩咩🌷1周前
降温了！低头党 办公族 久坐上班 肩颈难受的一定要学会热敷！温温热热的特别舒服#热敷 #u型热敷袋 #秋冬必备 #分享 #亲测
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
海胖是个实诚人4月前
长期久坐玩手机低头都会让这里不舒服 收藏就等于练过#肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #后背痛 #运动 #久坐
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
打工牛马1周前
我宣布，这些所谓的护腰坐垫都是智商税！#护腰坐垫 #护必佳护腰坐垫 #腰疼 #bkt护腰坐姿椅 #腰酸背痛 办公室久坐|腰酸背痛|上班久坐腰疼|办公室护腰神器|人体工学椅|护腰坐垫测评|护腰坐垫排行榜第一|送爸妈的礼物|送长辈的礼物|送男友|送女友|送老公|送老婆|实用礼物|护腰靠垫 |护必佳护腰坐垫推荐|养生|NGT|MTG花瓣护腰坐垫思菲其|BKT|bkt护腰坐姿椅推荐|产后腰疼|腰托|老爸测评|好物推荐|实用好物推荐
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈浙南瑜伽（古法养正)6月前
3个动作告别肩颈痛！办公室族必学！ 📅周五办公室自救指南 是不是又双叒肩颈僵硬到转头都困难？ 浙南老师亲授 3 个「办公室友好型」放松动作 无需器械！坐着就能做！立刻缓解酸痛！ #瑜伽 #肩颈 #上班 #肩膀疼 #打工人
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
长征脊柱外科王占超2月前
三边疼都不给你开刀，锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子疼 #后背疼 #脊柱外科王占超
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3047
江姜疆（减肥版）2月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
梵蒂诗健康家居6天前
久坐腰酸背痛？这款护腰靠垫帮你轻松缓解！ 这个好物真的太舒服了！坐着躺着都很合适，关键现在有运费险，不合适的还可以退回去哦~#居家好物#靠枕#久坐好物推荐#办公室好物#久坐护腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
卓护艾灸养生6天前
这个小物件真的太好用了，上班久坐在也不怕了#久坐族 #艾灸 #健康 #暖宫 #热敷
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
上海维林诺运动康复中心5月前
一上班就肩颈不适？是上班综合征在作祟，快来和我一起练这个肩颈舒适操吧#肩颈放松 #久坐低头 #肌肉劳损 #舒适放松 #维林诺康复中心
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
和润（百货超市）3周前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背#护腰坐姿椅 #学习办公神器 #人体工学座椅 #久坐神器 #撑背椅
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
曹操聊健身3月前
西安宝妈女白领看过来#产后腰痛#久坐腰背酸痛#背部酸痛的有效缓解方法
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
花妹儿不减肥1月前
每天上班久坐真的浑身难受！后背疼腰腿疼～刷到视频的姐妹们有时间来这来这放松一下啦！#按摩放松 #上班久坐 #牛马 #打工人 #按摩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
护腰小表妹6天前
跟风买护腰坐垫？90%的人都踩了这些坑！你中招了吗？#护腰坐垫 #护必佳护腰坐垫 #腰疼 #bkt护腰坐姿椅 #腰酸背痛 办公室久坐|腰酸背痛|上班久坐腰疼|办公室护腰神器|人体工学椅|护腰坐垫测评|护腰坐垫排行榜第一|送爸妈的礼物|送长辈的礼物|送男友|送女友|送老公|送老婆|实用礼物|护腰靠垫 |护必佳护腰坐垫推荐|养生|NGT|MTG花瓣护腰坐垫思菲其|BKT|bkt护腰坐姿椅推荐|产后腰疼|腰托|老爸测评|好物推荐|实用好物推荐
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黄老弟（岐黄之术爱好者）2周前
上班族后背非常累，非常酸是常有的事，一不小心就落下长期难受，经常拍这些地方，疏通经络比啥都要紧 #养生 #颈椎 #颈部疏通 #颈部按摩 #肩颈疏通
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
鹊经堂养生馆(柳北店)官方号1周前
天天上班就是一直坐着不动，办公室的空调吹多了，真的受不了，脖子僵得不舒服、腰背酸到想哭！#柳州养生 #放松解压
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金鑫天下评1周前
久坐上班，不得不低头的朋友们，下班回家热敷一下，温温热热的真的很舒服！#热水袋 #u型热水袋 Z8
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
i人江河2月前
书房升级必入！动态人机工学椅！ 这把清闲动态人机工学椅，治好了我的办公腰疼！瘫着改稿、蜷着刷剧，它都稳稳托住后背。腰靠像有双手在揉，躺着午休直接零重力起飞。头枕扶手一调就到位，久坐腰不酸肩膀不僵，工作都变轻松了 #人体工学椅 #家居好物 #人体工学椅测评 #家装装修 #休闲椅
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
辰辰好物2周前
巨巨好用的护肩!真的绝绝子! 上班一坐就是一整天，肩膀真的浑身酸痛!还好有个能让我加热护肩，真的舒服很多! 哪里不舒服敷哪里!而且面积很大，可以包裹整个后背和颈椎，里面是粗盐和艾绒，都是对我们身体好的东西，可以调节自己合适的温度!#肩颈海盐热敷包
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
经木堂康养之家(薛巷街店)2周前
工作久坐背酸痛，朋友荐经木堂背部舒缓项目，手法专业，多次后背变直，宝子快试！ #纯手法 #保养肩颈 #国庆吃喝玩乐节 #国庆给生活分点红 #好店推荐
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
通山县澜漾美容养生馆4月前
上班久坐后背酸痛，朋友带我去澜漾养生馆做50分钟背部疏通按摩。按摩师手法棒，做完气血通畅，超舒服，快冲！#跟着抖音去度假 #发现好地 #做我的顾客我宠你 #纯手法 #美业人的日常
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
奥克斯嘉拓按摩椅专卖店6天前
忙碌工作，运动过后，全身的酸痛，特别是肩颈腰背的按摩不求人了 #肩颈按摩 #筋膜枪 #颈部按摩 #全身按摩
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
疼痛科王宾主任1月前
久坐族必看，你的背痛可能不是累的 #背痛 #科普 #涨知识 #中医
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小张护腰4周前
热门护腰坐垫测评#腰酸背痛 #护腰坐垫 #护必佳护腰坐垫 #腰疼 #bkt护腰坐姿椅 |办公室好物|好物推荐|学生党好物推荐|实用好物推荐BKT |久坐党必备|久坐腰疼|护腰神器|人体工学椅|上班久坐|护腰测评 |送爸妈的礼物|送礼物|送男友|送女友|生日礼物|实用礼物|护腰靠垫 |护必佳 |办公室护腰神器 |办公室养生|NGT花瓣护腰坐垫MTG思菲其|bkt护腰坐姿椅|护必佳护腰坐垫|产后腰酸|腰托|靠背垫|老爸测评|办公室久坐|必备好物|实用好物|宝藏好物
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
美姿皮肤管理1周前
上班累了就来这里放松一下 享受肩颈，背部和腰部三个部位的手法，放松团购只要49.9全程一个小时，没有隐形消费想体验的小伙伴们放心来#肩颈疏通 #背部放松 #抖音团购优惠 #放松解压好去处 #按摩放松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
古希腊掌管身材的神3周前
上班经常低头久坐👩‍💻脖子硬邦邦 斜方厚又高 虎背熊腰的姐妹🫧试试这个动作 真的很舒服👍#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
济南都市频道6天前
低头族久坐上班 常吹空调，给颈椎热敷20分钟真的瞬间放松了，好舒服#肩颈放松 #颈椎热敷 #u型热水袋 #肩颈热敷 #热水袋 2
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
武体U+普拉提训练中心5天前
上班久坐，一抬头感觉肩膀要“焊”在脖子上?后背也越来越厚，穿衣服显壮!快来试试普拉提核心床肩背训练的手带系列的这三个动作，做完肩背立马放松了!#普拉提 #普拉提核心床 #肩背训练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“坐着上班后背酸痛怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: