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大齐论人性10月前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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爱奇艺4月前
#陈赫 从不熬夜只是时差不一样~#哈哈哈哈哈
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养生功夫李7月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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小满3月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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鹏翼Link2年前
思考一个问题，倒时差算不算熬夜#健身 #水动力水乳 #碧欧泉水动力 #碧欧泉男士
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刘留流6月前
留学生气色突然变好了。那他大概率熬夜熬透了 #留学 #熬夜
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背上小舒包3周前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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哈哈哈哈哈官方4月前
学到了，以后熬夜就说时差不一样~#陈赫 #陈赫从不熬夜只是时差不同 #哈哈哈哈哈
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澳洲利奥Leo6月前
墨尔本今晚睡不着的注意3点看看手机 又到了四月第一个周末，澳洲夏令时结束日，悉尼墨尔本与国内的时差从3小时会变回2小时！这个一百年前诞生的，现在根本就是弊大于利了，我强烈支持澳洲，彻底取消夏令时 #澳洲生活 #夏令时 #澳洲日常 #创作者中心 #澳大利亚
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江小灼1周前
果然天才睡觉都是随机的#不熬夜#直接通宵#达芬奇睡眠法#调时差#随机挑几个幸运时间睡觉
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源本心理9月前
熬夜和倒时差都能导致生物钟紊乱，性质一样吗？一个案例说清楚。
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纵览新闻8月前
据荔枝新闻2月1日消息，注意！春节期间，不少人黑白颠倒的“倒时差”，持续性熬夜加上情绪振奋，容易出现生物钟紊乱。医生:入睡困难、或者容易早醒，一个星期超过3次，一个月超过3个星期，就应该及时就医。
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317护4年前
你只是过得有时差 #冷知识 #每天冷知识 #知识创作人
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重症医学陈霞不重症3月前
失眠别硬扛！告诉你右佐匹克隆的三个真相 #健康科普 #科普一下 #失眠 #右佐匹克隆 #抖出健康知识宝藏
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神经内科萌妹子7月前
#神奇的生物钟#生物钟 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
晚睡必须9点前睡着？ 不提倡晚上，但是早点睡不是最重要的#哄睡 #宝宝睡眠 #抱睡 #晚睡 #正面睡眠
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龙龙（新西兰）2周前
新西兰消失的 2 点钟 熬夜到夏令时，感觉很神奇。#日常vlog #创作人计划 #新西兰生活 #出国留学
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新疆纯玩领队迪丽5月前
欢迎大家来新疆熬夜 #旅行推荐官 #新疆旅游
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程心医语5月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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刘渊有话说1月前
2026世界杯要熬夜吗？告别红眼观赛！北美时差如何让世界杯亲 美加墨三国与中国时差约12–16小时（夏令时可能缩短1小时） 西海岸赛事（洛杉矶、温哥华）：北京时间上午开赛（如9:00–12:00）； 东海岸赛事（纽约、波士顿）：北京时间晚间黄金档（20:00–23:00） 墨西哥城/中部赛区：北京时间深夜至凌晨（需部分熬夜，如0:00–3:00） 小组赛阶段：约70%比赛在中国白天时段进行，仅淘汰赛少数场次需熬夜 2026年世界杯对中国球迷堪称“友好型”赛事——70%比赛免熬夜，且覆盖早间与黄金时段；梅罗绝唱与超新星共舞，科技与主场优势改写比赛逻辑。 #2026美加墨世界杯 ##足球的魅力 #足球世界杯 #足球的魅力 #商业思维 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @巨量星图小助手 @DOU+小助手
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魏姐姐的百忧解囊2月前
在中国过欧洲时间，怎么能算熬夜呢 #关注青少年心理健康 #家长必读 #心理学
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——哈哈哈2年前
莫名烦躁，总是觉得累？“社交时差”了解一下 #社交时差 #熬夜
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小薯在烧烤3月前
卢卡，你的愿望太奇怪了 #隐囚 #ooc致歉 #第五人格 #捡手机文学 #小薯在烧烤
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遇事不决小柴胡2月前
规律性熬夜算熬夜吗 ？可以当做在国外生活吗？#学医日常 #小知识分享
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在下小杰9月前
各省熬夜排名 各省熬夜排名，快看看你的家乡在什么等级吧！#新疆 #新疆时差 #广东 #出乎意料 #抖音热点 @抖音热点
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猫酱𝑀𝑒𝑜𝑤𝑦𝑎.𝑠𝑚1月前
小满：我不算是熬夜，只是时差不一样啦～ #凌音阁萨满 #听潮阁萨满 #萨满二创 #听潮阁二创
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杭州周亚锋3周前
临床上常见的年轻人的几大通病。 #医生日常 #饮食健康 #生活方式决定健康状况 #减肥 #变美变瘦变好看
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湖南娱乐3年前
原来#熬夜 并不是指睡得晚，是否熬夜要取决于自己的生物钟，如果按照生物钟每天规律入睡就不算熬夜啦#科普#睡眠
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养猴子的爸爸1月前
（二十六）昼夜节律 #无限可能#遗传模式#昼夜节律#阳光#皮质醇节律
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银龄守护官6月前
凌晨两点还在熬夜？你知道身体正在经历什么吗？与其纠结'该不该熬'，不如掌握科学补救的方案！#科普健康知识 #养生 #健康 #健康知识 #健康生活
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氤小氲的札记3月前
那些熬的不是夜，是白天被压抑的"存在感焦虑" ，枕头上的辗转反侧，其实是灵魂在倒时差，别人说你作息差，但我知道你在等全世界安静下来的那一刻，好听着自己的心跳声助眠。 那些偷走睡眠的，从来不是咖啡因，而是你白天不敢发出的呐喊，在夜里变成了清醒。当你在枕头上烙饼，不妨对大脑说：我知道你在替我值班，现在可以换岗了。 和你一起读懂身体的情绪日记，一起找回那些被偷走的好睡眠#中医养生# #养生# #报复性熬夜会让人更焦虑
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中医闫海慧1月前
你以为助眠，其实悄悄加重失眠的行为#中医 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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悟通4月前
睡够8个小时真的很重要。#睡觉#腿黑素 #熬夜 #睡眠 #健康
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减重代谢丁文宇医生1月前
说几个睡觉冷知识！ #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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十五的猪6天前
肠道菌群也有 “生物钟”？别打乱它！ #科普一下 #肠道菌群紊乱 #健康科普 #肠道菌群
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谦哥健康大实话6月前
别和天对着干，熬夜也得看季节 #熬夜 #熬夜伤血 #孔令谦讲黄帝内经 #传统文化 #智慧
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超哥讲育儿心理1月前
31-40岁宝妈问孩子熬夜玩手机？别骂！他在赶“社交时差”#育儿心理 #亲子沟通 #孩子重度沉迷手机怎么办 #超哥讲育儿心理 #怎样做一名更好的家长
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西柚星球说3月前
最能熬夜的五个城市 #城市 #旅游 #地理 3点睡觉6点起，阎王夸我好身体
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小野冷知识3年前
熬夜真的等于过国外时间吗#冷知识 #涨知识
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Mama6月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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🇨🇳信徒🇲🇽3年前
有一种熬夜叫倒时差#海外生活 #原创 #记录真实生活 #vlog日常
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儿科主任医师许湘红1月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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海虹1周前
世界杯观赛时间 据央视体育报道，2026年美加墨世界杯将会有70％的比赛场次在北京时间06:00-11:00举行，对中国球迷来说，看世界杯终于可以不熬夜了。#足球 #世界杯 #时差 #球迷 #黑眼圈 @中国青年报 @央视网快看 @足球世界 @海虹
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高仰1月前
这日子这样该咋过啊兄弟们 #日常唠嗑 #内容太过真实
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光滢Mila s Glow💕1周前
你需要知道的事#塔罗牌#星座解析 #运势解读
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睡眠管理专家·刘可智3周前
每晚睡不着？可能是褪黑素 在“偷懒” #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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长寿客食品旗舰店6天前
新疆人真的都能够熬夜吗？ #骆驼 #长寿客 #美食 #新疆
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蚕语2周前
9月30日美将军会议(2)：真实目的#热点 #新闻 #国际局势 #军事科技
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小疯子6天前
我和我爸是有时差吗 #熬夜冠军
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老T脱口秀2年前
世界睡眠日：我们不叫熬夜，这叫做跟你们有时差！ #搞笑 #段子手 #世界睡眠日 #失眠 #熬夜
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余姐早上7点10分开播1周前
#我要上热们 #每日分享 #正能量 #每天跟我涨知识 #释放心情
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Zzz时光舱1周前
温馨提醒，白天别吃！#褪黑素 #倒时差 #熬夜必备 #亲测分享 #晚安
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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老程新疆有个梨园3周前
喜欢熬夜，你就来新疆。#新疆 #熬夜 #新疆旅游 #新疆美食
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四季同书（县一约）1月前
熬夜会让你变快乐吗？打辩论喝酒真的能让你变厉害吗#华语辩坛老友赛 #李微中 #池也#黄思晗 #陈铭
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听风的蚕（蚕言蚕语）2周前
美军将领会议 真实目的 #热点#国际#美国
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Zzz时光舱1周前
星辰限定，白天可别吃哦！#褪黑素 #倒时差 #熬夜必备 #晚安 #自我关怀
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解全忧心理（留学生专属版）6月前
你们的异国恋，是否曾经也因为时差和猜疑分开了呢？ #异国恋 #留学生 #海外华人 #心理咨询 #心理学
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我是阿花不熬夜2周前
这一part，我叫他“很难不笑”，这段剪完，自己笑一上午才发出来，我已经想象不到没有时差以后的日子了！耶导能不能赶紧安排上第三季！时差！我不允许有人忤逆你！另外有没有老师看一下我家狗，陪看快给自己笑鼠了！ #鬼知道我看了多少遍 #武汉estar花海 #光与夜之恋 #时差5小时 #kpl王者梦之队
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Zzz时光舱1周前
好好休息，好好爱自己，让她成为你坚强的后盾！#褪黑素 #倒时差 #熬夜必备 #晚安 #自我关怀
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