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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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草源体育（全国招生）1年前
在家就能练的动作，增强核心、下肢和脚踝力量#田径训练 #下肢爆发力 #核心力量 #高水平运动员 #专项训练
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大海运动表现3月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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季伟良6月前
在家也能练的核心训练方法#核心力量 #健身 #季伟良
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体能训练-欧阳教练7月前
青少年足球⚽️运动员及爱好者，居家自重下肢力量训练#在家练#好体能赢未来 #强身健体增强免疫力 #运动无处不在
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爱健身的信仰4月前
#健身干货 #腿部训练 男人的腿一定要多练 在家可以试试这套动作.帮助你强化腿部肌肉
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黛西爱跳舞4周前
跳舞人的核心训练 它又来了😈 快@你们的搭子一起练～ #零基础教学 #一学就会系列 #基本功 #核心力量#jazz
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叶小羊（截骨+韧带重建）10月前
强化小腿组合训练，提升膝盖稳定性，坐着就能练！ #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼 #核心力量
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
保护膝盖的黄金练臀动作，靠墙就能练 #膝关节 #臀肌训练 #下肢力量 #居家锻炼
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小恩哥3月前
在家练全身，一台蜻蜓机就够了。 同时锻炼胸肩腰背腿，居家实现身材逆袭！#居家健身 #OES蜻蜓机 #胸肌锻炼 #臀腿锻炼 #核心力量训练
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
在家就想要腹肌？真贪心！我喜欢！加入邪修带你抄近路！ #腹肌 #邪健仙
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
体育生居家训练（一） 今天一期视频，我将详细带大家跟随我的脚步，在家就可以去进行一整套的体能训练，里面包含热身环节，以及具体动作的一些细节，还有具体该如何进行训练动作的安排，先练什么再练什么，甚至每个动作的次数以及组数还有组间歇都给你讲的明明白白！ 如果你还不知道过年期间居家没有器械该如何进行训练又或者不知道到底该如何进行训练，那么一定要看完今天的视频，这一条视频很干，一定要备好水防止口渴哦！#体育生 #田径 #居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练3月前
如果你每天能做40次保加利亚蹲，那你下肢应该很稳定！ #室内健身 #在家训练 #室内锻炼 #功能训练
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张翔炜运动康复3月前
三个在家就能练的核心训练动作 #运动康复 #健身 #核心训练
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小方哥爱健身6月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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张小多（健身版）4月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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小黑子健身2周前
2个简单且高效的核心训练动作，还能减脂！在家就能做 #健身 #核心力量 #减脂 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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启慧体育 曹教练3月前
增强核心，下肢和脚踝力量#田径训练 #下肢爆发力 #核心力量#专项训练 #运动
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信仰-健身之路3月前
#腿部训练 #男人不练腿迟早要后悔 腿部对我来说非常重要 大家一定要重视！在家可以这样去练腿
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击剑老邢FENCING2月前
每天30分钟在家腿部核心力量训练 #vlog日常每天30分钟在家腿部核心力量训练，专治各种“慢半拍”、“脚下拖沓”、“动作散架”！#每天30分钟 #运动女孩 #体能训练 #腿部训练
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刘小元儿3月前
15分钟居家全身消耗、抗阻力量&有氧消耗 全身消耗、提升力量增加基础代谢、提升心肺有氧能力 #居家健身 #见人不如健身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身
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yogacare -小琛老师3周前
腿筋紧、核心弱？试试这个“靠墙神动作”这是我目前想到的非常省力，有效、无痛的练习啦！ 每天单侧做100次～#居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸腿部 #核心力量 #核心力量训练
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳2月前
核心力量 在家就能练习的核心力量，快收藏起来慢慢学！ #核心力量 #运动 #居家训练 #全身燃脂 #运动无处不在 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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画跑-画小仙2月前
六个动作强化下肢 6个动作，跑步，弹跳，爆发力全面开挂！新手从30次起步，循序渐进更扎实哦#马拉松 #跑步 #下肢训练 #力量训练
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172的君君爱健身3月前
4分钟tabata核心腰腹马甲线练习，在家也可以练出马甲线！#居家训练#练出马甲线 #减脂瘦身
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阿弋在家练出好身材2月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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David训练日常6月前
库里核心训练，在家就能完成同款核心训练动作#功能性训练 #运动表现 #健身干货 #运动康复 #核心力量训练
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台湾囡仔J哥4月前
学起来！在家就能练的腿部训练🦵🏼。#靠墙静蹲 #腿部训练 #健身 #下肢训练 #居家健身有新招
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聂博之（road to 850版）3月前
一个非常考验核心力量的挑战，不妨在家试试地板都干净了呢 退阶可以考虑手脚打开来借一些力辅助核心 #在家训练 #居家锻炼 #核心力量 #核心力量挑战 #核心力量训练
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嘻妈爱旅行5天前
40岁研究八字刻滑发现新手小白也能在家练的8个核心力量训练方法，真的超有用，赶紧偷偷在家练起来上雪帅死他们🤩#单板滑雪 #单板女孩 #运动女孩 #健身 #健身训练
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运动康复陈老师4月前
下肢三大强化训练#膝关节#髋关节#踝关节腰背部不适#运动康复
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David训练日常6月前
詹姆斯绳索核心训练计划1--基础版 本期分享用弹力带居家就能完成詹姆斯同款核心训练动作#功能性训练 #运动表现 #健身干货 #核心力量训练 #詹姆斯
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GYM+力量健身私教工作室3周前
核心心肺训练臀腿训练，在家一起动起来。#健身 #臀部训练 #练翘臀
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跑步老爸郎叔1月前
这个看似简单的小动作，可以把核心、上肢、下肢都练到，可以挑战一下！ 每天10分钟，核心嗷嗷强！ #居家锻炼 #核心力量 #跑步训练 #上肢力量训练 #下肢力量
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
保护膝盖的黄金动作，靠墙就能练 #膝关节 #腿臀训练 #下肢力量 #膝盖稳定性 #居家训练
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广州户外体育-王教练3月前
三个简单的训练力量的动作，在家就能练！#少儿体适能#中考体育#上门体育#力量训练
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MK.凯1月前
在家练核心？诺亚莱尔斯分享的在家就可以练的核心训练！#核心训练 #短跑 #莱尔斯 #体能训练 #dou来运动吧
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跟练健身计划3月前
练腹练腿两不误！掌握“侧弓步提膝卷腹”打造紧实核心与翘臀美腿 #全民健身 #徒手健身 #健身动作示范 #翘臀不粗腿 #dou来运动吧
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David训练日常5月前
🔥想拥有NBA巨星的赛场表现力？单腿训练才是解锁运动潜能的关键！ 🔥塔图姆同款单腿训练！4个居家动作稳如磐石，最后2个直接封神！ #功能性训练#核心训练#专项训练#塔图姆
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高耳朵咖呀8月前
过年不停练，推荐5个居家核心训练 #核心力量 #居家锻炼 #过年不停练 #核心训练 #核心
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尼古拉斯曲奇5月前
整个平衡球，在家就能练核心和脚踝#下肢力量 #核心力量 #核心训练 #平衡训练 #运动健身
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橘子爱运动3月前
暑期每周训练计划，一天一练，坚持一定会变强~#暑假#暑期运动#运动健身#居家锻炼#体能训练
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Yang6月前
6个在家就能练习的越野跑（跑步）下肢力量动作，强化肌肉力量 6个在家就能练习的越野跑（跑步）下肢力量动作，强化肌肉力量，防止跑步损伤。 不限器械，没有场地限制，跟着一起练起来吧 #越野跑 #力量训练 #健身 #核心训练 #凯乐石
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70后爱运动安安3周前
别再说健身要复杂器械！一面墙+对哑铃（没哑铃用矿泉水瓶）就行！靠墙深蹲练得腿超有劲，哑铃L字开肩还能悄悄收紧核心、练出紧致腹，在家办公室随时练，动作稳还不受伤，新手想练体态又怕难的，菇凉们别再说没有时间了，这个组合直接冲！💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #改善体态 #适合所有人的健身动作
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尚体体育-李教练1月前
中考体育核心力量训练，在家就能练的动作#尚体体育 #中考体育 #上门体育 #中考体育训练
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Yang5月前
在家就可以练习的6个下肢力量动作，提升跑步能力，强化脚踝力量，预防脚踝扭伤 #脚踝 #脚踝力量训练 #脚踝防护 #核心力量 #核心训练
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强壮的大白2月前
哑铃综合，提升下肢+肩部+核心协同发力#核心力量 #功能性训练 #居家锻炼 #自律 #减脂
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Yang5月前
在家就可以练习的6个大腿力量动作，强化膝关节力量，提升跑步能力预防膝关节损伤 #下肢力量 #下肢爆发力 #核心力量 #核心力量训练 #核心
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海波爱健身3月前
居家凯格尔运动，在家就可以完成，不挑训练场合！#健身干货 #凯格尔运动 #居家锻炼 #凯格尔 #核心力量
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Simon和Wes的控糖实验室3月前
居家力量训练❗️6个动作带你练出女明星身材 只用一对哑铃就够了！#居家锻炼 #变美小技巧 #力量训练 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #核心训练
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HlC🏀1周前
“单副哑铃 高效训练下肢”#下肢力量训练#核心功能性训练#居家训练
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Danny 大能3月前
下肢核心力量训练日。主要增强弹跳、快速启动等爆发力，还能加强下肢的绝对力量。#下肢训练 #功能性训练 #爆发力
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星木的足球3月前
在家躺着就能练！借助沙发，练下肢力量！ #足球青训#足球教学#足球训练#校园足球#足球技巧
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刘队长FM6天前
臀腿功能性训练！ #创作灵感 下肢功能性训练 对于各种球类运动的稳定性 爆发力 足弓脚踝的力量，以及核心力量有非常大的提升！#爆发力训练 #腿部训练 #稳定性训练 #功能性训练
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Aya竹🐟1月前
练就完事～#居家健身 #核心训练 #日常锻炼 #在家练舞 #自律女孩
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李搞啥🎾1月前
🐶和狗子一起练｜在家搞定网球专项体能！ 📝：一根弹力带，一只狗狗🐶提升网球身体素质！🎾强化臀腿、核心和横向移动能力！ 1、抗阻前后走 2、抗阻左右深蹲 3、抗阻侧向行走 4、平板支撑内收 5、侧向摸点跳 6、抗阻平板支撑侧移 7、抗阻平板支撑提膝 每个动作20次/秒 做3-4组 一起涨球吧～～🎾 #网球训练 #弹力带训练 #居家运动 #网球教学 #体能训练
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不会锻炼（干货教学）4月前
四种基础下肢力量训练，提高腿部绝对力量。后期还会出变式深蹲#健身干货教学 #功能性训练 #下肢力量 #街健
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小欣不小心🇨🇳1月前
在家也能练成和特种兵一样的超强核心，还不赶紧跟着一起训练 #健身#创作灵惑 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 #体能训练 #已退役 #退役大学生
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感统训练邓老师3周前
感统《双脚套杯》，不用过多的器材，在家也能做 #感统训练 #核心力量 #专注力训练 #儿童运动 #抖音小助手dou上热门
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大勋Jacob2月前
儿童基础核心训练 （在家练版） 适合全年龄段小朋友锻炼 每个动作3组，每组8-12次 练完二十分钟，核心爆炸 #青少年体能训练 #体能训练 #运动健身 #日常训练 #减脂训练
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丹丹（居家训练）1周前
深蹲10分钟，胜过慢跑半小时，无需任何器械，在家就能做#深蹲 #居家锻炼 #健身 #运动
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圈姐的小蛮腰3月前
今日分享核心燃脂法瘦肚子 跟我练每天半小时帮你暴汗燃脂训练全身！#居家锻炼 #核心燃脂法 #核心训练 #大肚腩
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满老师家庭感统训练3月前
注意力不集中、上课坐姿不良、软趴趴、一动就累、核心力量弱，在家练#感统训练 #专注力训练 #儿童体适能 #核心力量 #感统训练家庭训练方案
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Dylan训练频道1周前
《中字》莱尔斯教你如何居家核心训练 打造钢铁核心#短跑素质训练 #莱尔斯训练教学 #打造钢铁核心 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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