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友权Running3月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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跑团邦1年前
全马跑进400难吗？你的全马成绩是多少#全马挑战 #跑步技巧 #突破四小时 #马拉松 #中长跑
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努力奔跑的胖球4月前
「跑者故事」分享他们首次全马“破四”的故事 破三都是“天赋”跑者，根本不是普通人，有没有来点更贴近真实的分享？ 有！这不来了吗？《跑者故事》全马破四合集！ 对于大部分初接触马拉松的跑者来说，可能都会把破四作为第一次的完赛目标。 第一次完成破四是什么心情，让我们来听一下他们的分享。 #马拉松 #跑者故事 #马拉松破四 #全马破四
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乐呵呵爱跑步9月前
全马破四有多难 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #跑步我是认真的 #生命不息运动不止 #传递奔跑的力量
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马孔多-全民跑步2周前
全马sub400的4个指标，来自检一下 #全马破4 #跑步就穿马孔多 #菲喵腿 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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阿文教练2月前
全马破四训练秘籍来了 超强的全马破四训练秘籍来了，从跑量、配速、频率、心态等多角度客观分析；祝大家破四成功#马拉松#马拉松攻略#跑步方法#跑步#训练
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大酒窝S姐10月前
实战经验无保留分享！ 慢跑爱好者，29天内，三场全马均跑进4小时，这些经验也许对你有用！#马拉松 #全马破四
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Shaw的跑步计划10月前
全程马拉松破4跑步计划，可实操跑步训练方案 很多人调侃说，42.195公里的全程马拉松跑进4小时，有腿就行，真的是有腿就行吗？ #跑步知识技巧教学 #跑步 #马拉松 #中长跑 #自律遇见更好的自己
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画跑-画小仙5月前
半马破2了，全马怎么破四，是很多新跑者的第一道槛，小仙带你跨越破四门槛！#跑步 #马拉松 #马拉松训练
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达子8月前
全马破三，相当于5公里18分30秒？#全马破三 #5公里 #10公里 #半马
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LiSa 爱跑步1月前
马拉松突破4小时需要具备哪些条件？ 你的全马破四了吗？#马拉松#跑步#全马破四 #传递奔跑的力量 #晨跑打卡
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大香香7月前
全马跑进4小时需要哪些条件？ 3月23日有没有汉马一起破4的朋友#出门动动为春天添彩#跑步治愈一切 #抖音开跑计划#马拉松#跑步 @武汉后官湖劲跑团
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马拉松教练李亮1年前
全马跑进4小时是什么水平？步频练到180，全马破4很容易！
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叶子（青浪跑步）1年前
全马破4训练计划 #马拉松 #马拉松训练 #跑步
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伊雪coco2月前
你全马破四了吗#运动 #马拉松#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #跑步
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雄鹰战队-雄鹰老师5月前
全马破四需要具备哪些条件？ 全程马拉松42.195公里想跑进4小时平均每公里配速需要5:40，那么需要具备哪些条件才可以破四呢？不妨花10秒钟来听听掌握科学训练方法安全完赛顺利PB！ #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #科学跑步 #全马破四
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青青紫荆Summer5月前
你有没有为全马破4拼过命？[大连马拉松] 恭喜@橙飞一下  问鼎紫巾橙之巅！ 恭喜@纸巾老撕跑跑步 在赛道上坚持的最久！ 破4感受：可以很坦诚的说，如果没有他俩的话，我是不会进步这么快的。跑步真的是一件很神奇的事情，它像一根无形的线，将原本毫不相关的人凑在了一起。我们来自不同的地方，有着不同的背景，但因为跑步，我们有了共同的语言和目标。是对手，更是朋友。
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偶尔会有光7月前
你知道全马破三有多难吗？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步知识
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跑个6吧2月前
你破四了吗？留图为证～#马拉松 #全马破四
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爱跑步的宁采臣3月前
全马跑进4个小时的训练方法，记得收藏好！#跑步 #跑步知识#马拉松 #全马破四 @DOU+小助手
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叶宛平YEWANPING3月前
#全马破三#1000米破三 全马跑进3小时和1000米跑进3分钟哪个更难？1000米破三需要的是耐力和速度，取决于中长跑800米和1500米成绩较为出色的选手。而全马破三需要更好的系统训练，更强大的耐力和意志品质
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郑辉教练教跑步6月前
两公里到全马破四需要多久？ 学员蜕变：曾经两公里都要停下来几次，经过一年多科学训练，全马破四。#零基础学跑步#跑步教学#跑步 #跑姿＃马拉松
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慢跑的蜗牛姐9月前
#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #马拉松比赛
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跑个6吧3周前
#跑步那些事 #马拉松 #跑步 #大神支个招
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马拉松教练李亮1月前
全马跑进四小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #哈尔滨马拉松 #全马破四 #跑步
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叶子（青浪跑步）1年前
全马到底有多难？需要具备什么条件？ #跑步 #马拉松 #青浪跑步 #热爱无止境 #青浪马拉松俱乐部
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木水5月前
全马破三需要哪些条件#坚持的意义 #全马破三 #传递奔跑的力量
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真姐运动专访5月前
跑步70天全马破三，8个月跑进国家一级水平。是天赋，更是永不回头的热爱。#运动#马拉松#普通跑者#跑者背后的故事#真姐运动专访
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大芹爱跑步1周前
你知道全程马拉松4小时在跑圈是什么水平吗？#跑步#马拉松#跑步知识
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野人体育-跑者驾到2年前
你的马拉松PB成绩是多少？#马拉松 #全马破4 #跑步自律 #跑圈正能量
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康比特跑步旗舰店1周前
全马如何去突破#马拉松 #全马 #跑步
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叶子（青浪跑步）1年前
全马破3还算不算高手 #马拉松 #跑步
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小跑哥2周前
全马破4的四个指标，你还差哪一个？ #霍营精英跑团 #北京马拉松 #我们的北马 #跑步运动 #马拉松 @霍营精英跑团 @云中龙-龙龙 如果你打算全马跑进4小时，那么你最好满足以下4个指标：1、5公里跑进25分钟。2、10公里打开53分。3、半马跑进1小时55分。4、备赛至少三个月，每月跑量至少150公里。以上四个指标如果都满足，相信你的破4目标定能水到渠成。
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子涵4月前
兰马，我的第一个全马，4小时7分钟完成，本来想破四，实在是跑崩的感觉．在脚趾疼痛和腿部酸痛之间选择了坚持！真应了那句话，自己选的路，哭也得走下去！感谢兰州市民们你们的热情让我咬牙坚持下来了！感谢你们的摇旗呐喊！感谢🙏
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老周爱跑步（谢谢关注）2周前
马拉松破4到底有多难。#生命不息运动不止 #坚持的意义
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亮哥不可以1年前
我真佩服那些5-6小时完赛的大哥大姐们，他们绝对有着常人无法企及的意志。#马拉松
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石春健跑步你问我答10月前
深度解析，为何半马1小时37，全马4小时28。耐力靠控心率慢跑、有耐心才能练好耐力。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑#马拉松
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马孔多-全民跑步2年前
达到什么样的水平，算全马高手#马拉松 #跑步 #训练
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不运动就会发胖的卡哥3月前
全马怎么破4#跑步 #马拉松 #训练 #兔子嗨跑营
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轻衣快马1周前
你在哪个段位？#跑步 #马拉松
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阿娇教练（青浪跑步）1月前
全马破4如何训练？ #马拉松 #特步160X7代 #期待更快 #特步新一代冠军版跑鞋 #跑步
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羅先生跑步忍者1月前
马拉松破四难吗？有人说有腿就行，是这样吗？#马拉松训练 #快乐跑者 #马拉松协会 #田径训练
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念念很碎碎念1周前
所以你破四了吗#正能量 #马拉松 #运动女孩 #抖音推广 #内容过于真实
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雄鹰战队-雄鹰老师11月前
全马破四需要哪些条件？ 全程马拉松42.195公里想跑进4小时需要哪些条件？#跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 @紫藤花 @blany叶梓 你的月跑量多少呢？
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刚哥陪你跑1年前
全马跑进四小时需要具备哪些条件？有腿就行吗？#运动 #跑步 #自律 #马拉松 #努力成为更好的自己
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卢湾跑团3月前
操场上的肌肉男，跑步都是什么水平？ #腹肌 #自律 #体育生 #减脂 #健身
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啵啵在跑步7月前
DS告诉我，全马破三的间歇跑应该怎么练……今年我想试试！！！ #出门动动为春天添彩 #一起跑团 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划 #啵啵和他的跑步搭子 @一起跑团 @抖音潮流运动咖 @抖音媒体内容优推官
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慢跑的蜗牛姐1月前
#跑步#马拉松比赛 #全马破四 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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⭐家林⭐ 陪你跑2年前
全马成绩在4小时内，在跑圈属于什么样的水平？别被抖音的跑步大神吓到了！#跑步 #马拉松 #全马破4
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沈阳贴地飞旺仔1年前
只说一遍哈，全马没破3小时不要跑亚索800#跑步 #亚索800 #亚索800米间歇
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蓝天2周前
全马跑进4小时的4个指标均已完成，内心却没有PB的冲动，只有享受赛道两侧的风景与数万人一起奔跑的快乐，全马安全完赛即是胜利✌️✌️✌️#西安马拉松
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伊河岸边小小草3月前
全马破四的丹尼尔斯定律，拿走不谢，15公里，平均配速5:05，努力夏训三个月，能否在秋季赛场全马比赛跑进四个小时以内#突破自我 #跑步知识 #中原战马 #伊河岸边小小草
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成大喵说鞋【跑马】2月前
豪横了，全马破4就发大礼包 #马拉松 #随州马拉松 #2025随州马拉松 #马拉松比赛 #全马破四
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三哥3年前
不管快慢，你敢站在赛道上并安全完赛你就是很厉害#跑步 #身体和灵魂总有一个在路上 #马拉松
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星姐🏃🏻‍♀️跑丢了4周前
解锁人生首全马！2025太原马拉松，4小时02分稳稳完赛，这份圆满太酷了！#马拉松 #2025太原马拉松 #人生首全马 #坚持的意义 #跑步运动
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倪哥跑世界4月前
自2023年11月12日第100场全马跑进3小时之后，仅用560天，又增加了50场，至2025年5月24日已经有150场全马跑进3小时#马拉松
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达子2月前
2018年，才是基普乔格的巅峰之年！#马拉松 #基普乔格 #达子解说
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王彪6月前
首个全马破4了，哈哈哈 #城市副中心马拉松
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马车跑瘦了10月前
沉浸式体验42公里南宁全马破330！据说有10个坡！ #南宁马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步
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公道不在人心，是非只在时势！4月前
人生首全马，凌晨3点43冒雨开拔！ 孝妇河湿地公园为🏁！ 42.195公里用时4小时13分14秒…！ 真心体会到了半马不是马，全马才是马！ 期待东营马拉松破4…！#马拉松 #跑步运动 #你的坚持终将美好
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在心里7月前
全马破3训练计划 #马拉松 #全马 #训练计划
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330_晓明哥（热爱生活）1年前
全马破四如何跑！#马拉松 #跑步 #运动 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持
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终跑者1年前
#跑步 #马拉松 #运动 #自律坚持跑步 #跑者
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