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@铁憨憨🏅🎖️3月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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一练就大2月前
#背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #倒三角
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刘圣雄10月前
高位下拉的错误，你有几个？ #健身干货 #高位下拉
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IFBB PRO周红梅3月前
什么？高位下拉会加重翼状肩胛！ 是的 ，错误的训练 错误的发力 会导致体型体态越来越丑！ #女子塑形 #健身教学 #翼状肩胛 #背部训练 #ifbbpro周红梅
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乃丹7月前
高位下拉4个易错点 练背腰酸手臂酸的原因 练背必做的高位下拉，新手姐妹总是腰酸手臂酸就是背没感觉，可能是做错了这些细节： 1️⃣塌腰 2️⃣手往后拉 3️⃣边拉边后仰 4️⃣耸肩 #高位下拉 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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嘿！亦菲健身了5月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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凯圣王2月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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乃丹1年前
练背必做|高位下拉细节拆解，错一步都不行！#健身干货 #练背日 #撸铁女孩 #高位下拉 #背部塑形
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吕教健身教学3月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
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大壮爱增肌5月前
高位下拉的四种错误训练，会导致你的背很难进步，看一下如何纠正细节#高位下拉 #背部训练 #健身教学#抖音健身房
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嘿！亦菲健身了4月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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嘿！亦菲健身了3月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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黑羊2月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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阿阳（肩胛联动门）3月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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嘿！亦菲健身了2月前
高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
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陳洋大王3月前
高位下拉的邪魔歪道功法#健身 #健身干货 #运动锻炼 #健身房日常 #运动健身
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申鑫I健身🏅️1年前
高位下拉常见错误，看看你做对了吗？#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉#健身教学#健身干货
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阿俊健身3年前
犯了这2个高位下拉的错误，背阔肌别想练大#健身 #健身知识 #健身教学分享 #背部训练 #撸铁 #增肌 #莆田健身
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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谢不肉健身5月前
在健身房最烦这样做高位下拉的人啦！ 对握下拉相对传统宽握下拉，增加了大臂外旋～对肩关节更加友好！getget #高位下拉 #背部训练 #背部塑型 #给运动来亿点多巴胺 #新手健身
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跃哥1年前
女生练背，得肩胛骨灵活度者得天下 #撸铁女生 #背部训练 #减脂
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大志真的很努力1年前
高位下拉常犯的三种错误动作及纠正细节✅ #高位下拉 #健身教学#背部训练#健身干货#抖音健身房
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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辣不加香菜3月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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体德健身教练培训6月前
高位下拉不仅背没感觉，肱骨前移还越来越严重的兄弟！一定要注意 这2个细节！#高位下拉#高位下拉正确做法#健身小白必看经验#体德智训#体德健身教练培训
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土豆🥔（训练版）3月前
新手练背没感觉？改掉几个毛病效率翻倍 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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拉尔小夫4月前
简单清晰，10秒钟纠正你的高位下拉#背部训练 #高位下拉 #健身干货
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全民健身小课堂8月前
修正高位下拉错误 一个常见的误解是，你应该在整个下拉过程中保持肩膀下沉。然而，这实际上限制了运动的一个关键组成部分：伸展，这对肌肉增长至关重要。 为了充分提高后背增长，在离心阶段 (当杆向上移动时)让你的肩膀抬高，这样你的后背在承受重量的同时在张力下延长。然后，在向心阶段(把杆拉下来)，积极地压下你的肩膀，使你的后背完全收紧，完成运动范围。 简单地说，当横杆上升时，让你的肩膀上升，当你拉下横杆时，让你的肩膀下降。 #新手健身指南 #背部训练 #健身小技巧 #高位下拉
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玉米拔舞(固安 自由教练)3月前
高位下拉详细教学#健身小白必看经验 @DOU+小助手 #好身材练起来 #背部训练
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徐姐力量塑形4月前
高位下拉没有感觉？看看你是否犯了这些错误🙅#撸铁女孩 #居家锻炼 #背部训练#健身小白必看经验 #开肩美背
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阿宇健身（教学版）6月前
高位下拉别在这样做了，全练手臂上了#高位下拉背部训练 #高位下拉 #背部训练 #增肌老炮带你练 #抖音健身房
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希曼教练3月前
高位下拉经常遇到背没感觉手臂很酸的男同学女同学，如果你也是有条件的话可以把手中干换成对握手把，这样改变握法可以减轻小臂的代偿发力，增强背的发力感，去试！#dou来运动吧 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #女子塑形
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吕教健身教学5月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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小合老师1年前
看完这个视频帮你掌握高位下拉的核心要领，避开两个错误 #健身小白必看经验 #力量训练 #自律 #健身 #背部训练
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阿宇健身（教学版）5月前
高位下拉常见的三个错误和解决方式#高位下拉 #高位下拉正确做法 #背部训练 #增肌老炮带你练
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）8月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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我是芮瑞3月前
做完高位下拉之后斜方肌酸胀，肩胛骨痛，来学学正确的做法吧#拉力绳 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #练背
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可乐Ben4月前
你的高位下拉是错的，别被审美忽略了脊柱健康#健身 #自律 #运动 #高位下拉 #背阔肌
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夺命三角肌3月前
高位下拉引体向上背部发力感不强，动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
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G-xia霞姐1年前
背部训练｜练背常犯错误，以及动作纠正#健身干货 #练背 #背部训练#健身小白 #美背训练
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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JOJO健身4月前
高位下拉主要是锻炼背阔肌大圆肌中下斜的动作，不过细节动作不对可能会很影响发力，这个视频分享很多人容易做错的点和纠正方案#健身 #练背#私教 #背部训练
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小肥然🐑5月前
高位下拉掌握这几个细节，让你背部发力更有感觉❗️#背部训练 #少女背 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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栋冯2月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
高位下拉！！最基础的背部训练动作！多少人糊里糊涂都不知道在练哪里！#高位下拉 #背部训练 #增肌 #背阔肌 #健身干货
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金圆饱（瘦背版）4月前
有没有跟我犯同样错误的姐妹🫢🫢 #减肥 #dou音小助手 #拉力带 #郭咩咩 #郭咩咩瘦背
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）2月前
眼睛看会了，身体不听使唤！我说得没错吧？#健身 #高位下拉 #颈后下拉 #杨哥是我
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小肥然🐑4月前
健身误区✅｜盘点训练动作容易出错的细节#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身 #撸铁女孩
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潇2月前
背阔肌王牌动作之高位下拉 都是练背的小细节，希望每次在训练过程中的新手朋友们如果有遗漏可以查缺补漏#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿豪（爱吃土豆版）2月前
高位下拉和坐姿划船你做对了吗？来看看这几个常见错误你有没有犯#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿亮师傅7月前
做高位下拉背部发力感差？肩也不舒服？那可能是肩胛功能的问题#高位下拉 #健身干货 #背部训练 #练背 #背阔肌
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敏敏健身4月前
高位下拉的三种握法！快递学会区分三种握法分别练哪里#见人不如健身 #女性力量训练 #背部训练 #高位下拉 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）5月前
高位下拉常见错误动作，看看你有几个！#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #健身干货 #减脂
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老梁爱健身3月前
四种高位下拉的区别！#练背 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白成长记
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无糖可乐🥤8月前
学习分享之高位下拉 视频最后我高位下拉的动作是错误的，因为贪重量了，很快就动作变形了，但刚好契合了配音里动作不标准的状态，想着给大家做个反面的例子才放进去的，大家不要学习哈。动作看敏哥演示的动作就好了。还有不要装逼上大重量，好不容易搞懂得动作，重量一上，直接改回解放前 🤣🤣🤣。 #高位下拉正确做法
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小黑子健身3月前
高位下拉常见的三个错误，赶紧看看你中招了没有 #健身#高位下拉#健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货
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短腿张小胖7月前
新手做高位下拉的常见问题及解决方法 #新手健身 #练背 #高位下拉 #北京自由教练
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超燃健身王教练5月前
高位下拉深度解析 这个看似再正常不过的动作，很多人还是做错了，这一期帮你深度解析下下高位下拉，对号入座#抖音创作季 #高位下拉 #胸廓 #体态纠正
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
高位下拉 不同握法的区别 #健身 #健身教学 #新手健身 #背部训练 #高位下拉
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吕教健身教学6月前
【高位下拉】这个视频2分44秒，是一个超级详细的高位下拉教学，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的去用背部发力，减少代偿#力量训练 #高位下拉 #背部训练#健身#健身小白必看经验
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）4月前
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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