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大鹿鹿学姐2年前
以前的夜白熬了！正确熬夜只睡5小时也全天不困#熬夜必备 #熬夜党 #提升自己 #学霸秘籍 #熬夜自救指南
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糖医聊睡眠佘丽燕4月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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黑旋风大姨 57573月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 #焦虑 #助眠
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环球网6月前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了 #媒体精选计划
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积极心理学1011年前
冯雪聊睡眠4 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？
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中医张丝微2月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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失眠疼痛东哥说4月前
每天晚上三四点才睡，这样熬多久人会嘎掉呢？ #熬夜成瘾 #睡眠不足 #入睡指南 #医学科普
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杨阳羊医生1月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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走花路书店小初高教辅1周前
为什么有人熬夜到两点依旧神采奕奕，而你睡够8小时还是哈欠连天？答案就藏在"深度睡眠"这个关键词里。科学研究发现，睡眠质量不取决于时长，而在于深度睡眠的占比。深度睡眠只占整晚睡眠的13%-23%，约1-1.5小时，但它的质量直接决定第二天的精神状态。 #睡眠质量 #睡眠障碍 #深度睡眠
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刘加勇医生4年前
睡眠时间因人而异，但是熬夜和多睡对身体都有不利影响，睡多久合适，要看第二天精神状态。#健康 #睡眠 #熬夜
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夜夜夜忙症1年前
熬夜失眠？4️⃣招秒睡法一觉到天亮 💤 #失眠 #涨知识 #冷知识 #入眠 #助眠
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猫大夫医学科普3年前
本喵在这个点来和大家讨论一下“熬夜”的话题？到底熬到几点算熬夜…#熬夜 #健康科普
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海娜妈咪私人营养师6月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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中医脑病科袁子薇1月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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科普黑匣子2年前
如果每天晚上熬夜到2点才睡，多久人会死？真相绝对颠覆你的认知
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希希老爹2周前
#每日分享 #睡眠质量 #中医养生 #中医文化 #每日分享
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山肿放疗韩大力主任1月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡，至少固定时间（比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起，绝不忽早忽晚），并让卧室彻底变黑（避免蓝光干扰褪黑素）。毕竟，身体的老规矩，比我们想象中更需要被尊重！#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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雷大夫聊健康1月前
这些熬夜情况 一定千万要注意 #医学科普 #熬夜 #年轻人 #抖出健康好身体
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芽乐2月前
原来熬夜的人，都在等一句“睡了吗”，或者，在和回忆耗到天亮。#熬夜#路灯#治愈#音乐种草计划
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清柠🍋是我3月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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健康四川2年前
每天睡多久才算健康？凌晨12点睡算熬夜吗？#权威解读 #世界睡眠日 #熬夜
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李武医生3月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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养生老宝贝4月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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袖珍【梅梅】7月前
别人的夜晚是用来睡觉，而我的夜晚是用来做第二份工作。凌晨2点多才睡 ，熬最深的夜，赚最辛苦的钱，明知熬夜伤身，可为了生活我熬了一夜又一夜，天亮睡觉已是常态，不知道该跟自己说声早安还是晚安！#记录真实生活 #日常vlog #生活百般滋味你要笑着面对 #袖珍梅梅
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心内科姜雅秋教授2月前
睡不着睡不沉，别硬抗到天亮，试试这个办法#失眠#熬夜#医学科普
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曹健锋医生3年前
睡觉要睡多长时间？几点算熬夜？怎么改善睡眠质量？#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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糯米老爸5月前
3天就能给宝宝倒时差 糯米目前7.30-9点闹觉！12点-1点吃奶，然后天亮#人类幼崽 #宝爸带娃 #倒时差 #宝宝出行 #小宝宝多久可以睡整夜觉
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喵喵miao（二本文科版）1月前
猪妞熬夜等级划分🐷 #猪妞 #胖猫 #熬夜 #月半猫 #搞笑
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杜志国医生2月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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老张有话讲5月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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静姐养生记1月前
我喝完的第二天直接睡了10个小时，一觉到天亮的感觉真好！熬夜失眠的家人可以去试试！#养生#食疗小妙招 #喝出好气色 #失眠# 强烈推荐
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沈不董3周前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
别再瞎睡了！这才是身体认的“优质睡眠” 凌晨2点刷手机，早上10点起不来 你以为睡够8小时就是好睡眠？大错特错！ 真正的优质睡眠，是躺下30分钟内就能“秒睡” 是夜里不被尿意、噩梦、手机消息吵醒 是早上不用闹钟也能自然醒 醒来没有“脑袋装水泥”的沉重感 白天不用靠咖啡续命，开会、工作都能集中注意力 别再拿“熬夜补觉”自我安慰了睡眠不是数量游戏，是质量竞赛 今晚试试放下手机，明天你会来谢我！ #优质睡眠 #睡眠真相 #熬夜危害 #养生干货
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常林1周前
没上床前感觉挺困的，上来床躺着数了两小时绵羊也没睡着的我 现在也一觉能睡满到天亮！睡醒那叫一个通透㊗️ 大家都有好睡眠 好梦‼️#强烈推荐 #睡眠软糖 德国#原装进口 #熬夜#好梦
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墨问读书会1年前
深度解读睡眠真相：几点睡才算熬夜？睡多久才算睡眠充足？熬夜了又该如何补救？
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睡眠学姐1月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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睡眠医学科马医生1月前
熬夜的极限 #医学科普 #睡眠 #熬夜
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佛山禅医招院长1月前
熬夜到几点会猝死？ #熬夜危害 #健康科普 #猝死 #养生干货 #生活常识科普
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李颖文说针灸4月前
每天睡多久才算正常？ #失眠 #睡眠 #医学科普 #中医
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婷婷子的一天3月前
以前熬夜再晚，都可以一觉睡7小时…… 当妈后，最奢侈的不是名牌包包 而是睡眠充足的“整觉”…… 你有多久没睡过整觉呢？ @妈妈们 #十亿流量扶持计划 #DJ转型全职妈妈 #vlog日常 #干性湿疹宝宝 #宝宝频繁夜醒
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段菲菲1月前
快速入睡2.0来啦 进来听课！我看看谁还在熬夜#内容过于真实 #熬夜 #失眠 #养生 #强烈推荐
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内科朱医生1月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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莎莎1周前
不要问我睡的好不好，月子里睡的很好，出月了她不睡了哈，第一天感觉我都快熬费了#熬夜带娃 #二月宝宝 #天亮了说晚安
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中医潘金波主任1周前
熬夜之后，该怎么恢复？一条视频告诉你 #抖出健康知识宝藏 #健康中国我们行动 #医学知识科普 #熬夜 #中医潘金波主任
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肿瘤科医生丛秀峰1月前
人能活多久，从睡觉状态就能看出来#医学科普 #健康 #熬夜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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外科医生齐建伟1月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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都市报道4月前
不同年龄睡眠时长对照表来了，你一天能睡多久？
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cherish Y1周前
#熬夜 #熬穿了 #美国作息
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顾老师心理学大冒险2月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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心脉守护者赵鹏医生2年前
#健康睡眠 #医学常识 #健康科普
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铁柱叔养生经2周前
#养生 #正能量
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儿科杨阳主任1周前
这都不算熬夜#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #干货分享 @抖音小助手
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冷哥的离谱情报局1周前
#涨知识 #你知道吗
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医生刘涛2周前
熬夜到哪种程度会猝死？ #熬夜 #猝死 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #玩手机
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老白很白1周前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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Or王谋2周前
我们熬了这么多年夜 别指望一天就改过来 给自己一点时 间慢慢调整，放下完美主义。今天比昨天早睡10分钟就是进步，偶尔熬夜了也别自责 第二天继续按计划来，早睡不是任务，是让自己过得更舒服的方式，慢慢来你一定能变成沾床就睡的人#思维认知 #社会逻辑 #人生感悟 #自我提升 #今日分享
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中医吴雅楠医生1周前
养生真相大揭秘 #养生就是养健康 #熬夜 #情绪 #科普一下 #华油总医院
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