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千禧——仪表堂唐女士1年前
自由泳打腿怎么抬头？ 1️⃣肩膀柔韧性不行，不能很充分地前伸打开腋窝，要像“伸懒腰”那样充分伸展。 2️⃣可能是颈椎不是很好，抬头肩膀那块也跟着紧张。 3️⃣抬头的动作过大过猛，破坏了上半身的稳定。 4️⃣不会重心前移，要把重心放在胸口，使臀腿贴水面。 🌟可以先把眼睛抬出水面，坚持鳄鱼眼打一段时间，再抬出鼻子、嘴巴。 🌟初学打腿的宝子不用过多纠结抬头的问题，应该把注意力放在做好腿部动作上面。#自由泳 #自由泳打腿 #游泳 #抬头打腿 #浮板打腿
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TI 律动·悠然4年前
自由泳回臂动作陆上练习——打开肘，打开腋下。#运动使人快乐 #轻松学游泳 #自由泳教学 #爬泳教学 #快乐学游泳 #轻松有效的鱼式游泳
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汉江浪里个浪1月前
自由泳高肘移臂灵魂动作:拇指够腋窝！#游泳#自由泳#户外游泳#学游泳#自由泳高肘移臂
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长春游泳_彤教练7月前
1个小细节告别自由泳换气下沉和呛水! 1三转一直的身体位置，转头伴随着转肩膀转髋关节 2 打开腋窝，用咯吱窝支撑住身体，手臂向前向远伸直 3 抱水抓水和空中移臂慢，推水快!宝子们自由泳有啥问题，评论区唠唠啊!! #自由泳#长春游泳#长春游泳女教练#长春游泳馆 #壹贰叁游泳馆
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汉江浪里个浪1月前
自由泳高肘移臂，请记住拇指够腋窝！#游泳#自由泳#户外游泳#自由泳技术 #自由泳高肘移臂
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汉江浪里个浪2周前
自由泳：划水手不到腋下，打死别转头！#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧#游泳健身
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海洋3392年前
自由泳为什么要打开腋下？#海洋339@抖音小助手
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夏县～游泳培训张老师3年前
自由泳划水的要领是，前小臂放松，胳膊肘尖朝上，腋窝打开露出来，指尖斜插入水，入水后往前伸转肩。#自由泳 #游泳 @DOU+小助手
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乐达游泳萌萌老师1周前
你的自由泳提肘时有没有遇到别肩的问题 今天萌萌老师一条视频帮你解决#自由泳 #自由泳划手 #游泳训练
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浪里肥勺3月前
《自由泳长游不累的秘诀》 1️⃣三转一直的身体位置，转头伴随着转肩膀转髋关节 2️⃣打开腋窝，用咯吱窝支撑住身体，手臂向前向远伸直 3️⃣抱水抓水和空中移臂慢，推水快！ 宝子们自由泳一口气能游多少米，评论区唠唠啊！！ #游泳 #自由泳 #浪里肥勺 #我在水边冰镇夏天 #夏日必备
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先众游泳-Mr陈校5月前
跟着5步走，自由泳轻松学会~ #游泳 #自由泳 #自由泳划手 #游泳教学
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TI 门牙3月前
#自由泳 #移臂 #高肘 练练呗
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教游泳的泰老师6月前
关于自由泳抱水推水，我来说了 自由泳抱水推水技巧练习 侧面靠墙：上伸-抱水（下压小臂，大臂被动内旋）此时腋下被打开-推水（大臂带动小臂）边夹腋下边推水 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #因为热爱所以坚持
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奥尔维斯国际游泳培训（教学号）2年前
正确的自由泳移臂打开方式：放松小手臂和手掌 顶肘打开腋窝#游泳技巧 #爱游泳 #自由泳划水技巧 #自由泳
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笨鱼1年前
在自由泳中，正确的移臂技术对于提高游泳效率至关重要，其中腋窝的打开程度是一个关键因素。腋窝应当充分打开，以便在游泳时拉长身体，提高游泳速度和减少阻力，使身体更加流线型，这一动作的实现依赖于身体的正确侧转和手臂的正确位置。#公开水域游泳 #自由泳 #每天一练
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一只蓝2周前
自学游泳10个月，4个分解练习解锁丝滑自由泳 很多人问我自由泳能不能自学，当然可以！只要你能坚持练习分解动作，不仅可以学会还能游好！我自学10个月经常被夸比别人游得好，最大的区别就是我每天坚持练习分解动作不用很长时间，一个动作几分钟，日积月累下来就会越来越好的！ #自由泳二次腿#自由泳打腿 #自学自由泳 #游泳技巧 #坚持的意义
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seven杨教练（游泳、铁三）9月前
抱水时高肘打开腋下，发动背阔肌的力量来向后划水 #自由泳 #自由泳划手 #减少疲劳 #游泳 #游泳培训
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浪里肥勺2年前
3个动作练习自由泳的高肘移臂！ 1️⃣小臂拖带水，让整个小臂浸入水中 2️⃣手腕带水，加大肩膀扭转角度，让手腕在水面下形成阻力 3️⃣转肩转髋的同时打开腋窝，让指尖轻拂过水面 ‼️打腿效率差的宝子，可以带上脚蹼和呼吸管加强身体平衡感！ 宝子们能做到哪个阶段？ #防溺水 #自由泳 #一起来玩水 #泳衣种草 #蛙泳
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汉江浪里个浪3月前
自由泳：划水手不到腋下，打死别转头！#自由泳#自由泳学习#自由泳换气#自由泳技术#自由泳分享
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鱼泳川6月前
如何才能做好蝶泳压胸动作？个人认为首先在墙壁上开肩，打开腋窝，手臂撑住拉伸肩膀，同时感受腰腹的作用力，坚持练习。#蝶泳#自由泳#学游泳#因为热爱所以坚持 #每天进步一点点
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Mr罗教游泳3月前
自由泳划手的5个细节 陆地模拟，带你熟悉自由泳划手的5个细节，带你解锁自由泳高肘移臂#学游泳 #自由泳教学 #自由泳划手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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游向海底的鱼🐟🐟🐟1月前
自由泳移臂靠肩，小臂和手都是放松的，你学会了吗？#游泳 #自由泳 #自由泳移臂 #Dou上热门 #Dou小助手
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游泳滑雪的独巴猴7月前
自由泳需要压胸吗？ #游泳技巧 #游泳 #游泳培训 #学游泳 自由泳在游进过程当中并没有压胸的动作，我们需要做的是双肩向两侧打开，让胸出来收腹提臀双腿向后延伸把重心移动到胸口上来！
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朱教练教游泳1月前
自由泳教学‖四步自由泳就可以游起来 一个视频解锁！#自由泳教程#自学自由泳教程#自由泳#自由泳打腿 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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瀚洋启航-李教练6月前
自由泳別肩，来看看高水平运动员怎么改正#自由泳 #游泳技巧 #教练
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TI 律动·悠然1年前
自由泳陆上回臂动作练习，专注打开腋下，肘领先，宽轨路线： 第一避免1.向上提肘导致肩袖损伤，容易造成身体的扭曲2.小臂发力主动前伸容易疲劳； 第二将整只手臂的重量迅速“抛”到侧前方，来平衡跷跷板； 第三可以借助免费的重力，轻松使身体重心转移。
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蝶仰蛙自都不行2年前
自由泳身体转动/移臂技巧之打开腋窝～ #自由泳身体转动 #自由泳移臂
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泳无止境2年前
自由泳视频欣赏：直臂前交叉，这是初学自由泳需要掌握的，直臂可以打开腋窝，前交叉让身体有支撑点。 #游泳 #自由泳练习
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gaga快游鸭教练天团3月前
自由泳换气真的很简单 只需几步轻轻松松学会#游泳训练 #游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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可豪4年前
自由泳中的一个常见错误是用手而不是肘部引导手臂恢复。打开腋窝保持平衡，防止受伤#自由泳 @DOU+小助手
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朱教练教游泳5天前
自学自由泳的详细教程！第三节课 划手 与呼吸的配合#自由泳教程#自由泳教学#自由泳划手#自由泳手@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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猫猫姐6天前
一招解决自由泳手臂丑，做泳池最靓的仔自由泳手臂漂亮是泳池最美的风景线。 如果打腿已经过关，核心支撑也没问题，那么拥有漂亮的手臂就会给你增加70的分(满分100分)。 关键点，腋窝要打开，手臂从后面提起来的时候就要打开腋窝，手臂经过耳朵的时候，腋窝打开最大，大臂小臂折叠接近90度。 从耳朵往前送的时候，也是大臂带动小臂，小臂不能主动发力。 在陆地多练练这条邪修舞蹈吧，哈哈。#游泳邪修 ##自由泳核心 #自由泳手臂#自学游泳#自由泳
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又菜又爱游8月前
自由泳移臂，亮出你的腋毛，就能轻松很多。#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳打卡 #因为热爱所以坚持
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海洋3391年前
自由泳移臂方向 自由泳移臂的方向：肘关节向外、向上、向前，打开腋下、肘过耳洞，重心前移，形成入水姿势。#海洋339 #自由泳技巧 @抖音小助手
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wzfcat4月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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汉江浪里个浪4月前
防溺水，先学自由泳高肘移臂灵魂技术：大拇指够腋窝#防溺水自救 #全民健身 #自由泳技巧 #自由泳学习 #自由泳分享
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汉江浪里个浪1月前
自由泳：划水手不到腋下，打死别转头！#游泳#户外游泳#自由泳#自由泳教学 #游泳健身
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游泳滑雪的独巴猴7月前
双肩向两侧打开如何做？ #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 在游自由泳的过程当中如何找到双肩打开让胸自然出来的感受？可以试试视频中的方法并记住感受，再把这感受带到身体姿态中去！
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浪里肥勺9月前
《浮板夹腿自由泳仰泳无缝切换》 🙋🏻‍♀️水下核心终极目标：脚踝夹浮板不掉！ 🌝30课时搞定水下核心不稳的难题 1️⃣自由泳打开腋窝，前伸手臂刻意支撑 2️⃣仰泳鼻子吐气嘴巴吸气防止呛水 3️⃣夹紧臀大肌启动腰腹发力 4️⃣身体在水平面上行成三点一线，高臀围降水阻 评论区留下大宝子们的改进建议！虚心接受指导~ 谢谢你2024，让自己变得更加强大优秀！ #防溺水 #自由泳 #谢谢你2024 #游泳打卡 #浪里肥勺
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会游泳的月月鸟1年前
自由泳提升细节讲解#自由泳教学 #游泳训练 #游泳健身 转肩打开腋下、放松移臂入水、侧头半镜换气
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海洋3393年前
自由泳陆地练习，移臂的前送细节，打开腋下，肘过耳洞时，小臂的前送细节如何练习？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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全浸Kaoki老高2年前
#自由泳 #游泳 #高肘移臂 #半镜呼吸 #打开腋窝 高肘移臂必备元素：肘部领先过耳、打开腋窝、前后三角型！
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乐达游泳萌萌老师10月前
自由泳划手路线示意图 抱水小臂向下，推水向后，提肘以肩为轴打开腋窝，移臂向前！#游泳 #教你学游泳 #自由泳 #自由泳划手 #乐达游泳萌萌老师
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瀚洋启航-李教练5月前
自由泳身体滚动需要转肩、转髋、转脚，不是只转肩膀#自由泳转身简易方法 #自由泳练习 #教练
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游泳滑雪的独巴猴10月前
自由泳双肩打开与腋下打开的区别是什么？ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 对于自由泳拿板抬头打腿和自由泳的前后平衡很多朋友把双肩打开理解为腋下打开！这两个技术动作是完全不同的，所以一定要区分开！
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海洋3393年前
聊聊自由泳移臂的三个问题 #自由泳移臂 #打开腋下 #重心前移
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Summer8月前
如何保持自由泳身体平直？ #游泳 #自由泳 #游泳健身 #游泳技巧 #学游泳
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🇨🇳大熊🏊🏻1年前
自由泳高肘移臂，一定要用大肌肉群，不要单单用手去划！腋下要打开！想练习自由泳移臂的可以试试这个练习方法！#自由泳移臂 #自由泳高肘
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全浸Kaoki老高5年前
#全浸游泳 #自由泳 #全浸自由泳 进阶全浸自由泳工具箱，练习3：伸展的腋窝！
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乐达游泳萌萌老师2年前
自由泳讲过，提肘就是打开腋窝，昨天粉丝问为啥他提不起来，我分析可能是肩的转动不够或者压根就没转#游泳 #运动 #日常训练 #自由泳 #自律
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小旗鱼-曾教练🏊🏻‍♂️1年前
自由泳开肩热身动作#游泳 #自由泳技巧 #自由泳练习 #自由泳技巧教学 #小旗鱼游泳训练营
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lrish爱游泳7月前
3个陆地练习帮你提高自由泳速度 #自由泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳陆上训练
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伍老师教游泳3周前
初学自由泳先练直臂划水、出水，肩膀更容易打开，腋窝同时也得到充分的舒展！#自由泳配合 #自由泳 #自由泳直臂划手换气#游泳技巧分享#零基础学游泳
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西游看天下1年前
无转肩、不提肘。 腋下打开往外提。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳移臂
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@蔷薇3月前
自由泳水上：前三角△ 后三角△#自由泳教学 #自由泳移臂 #自由泳泳姿教学 #因为热爱所以坚持 #自律
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正经的陈教练4月前
只需要4步，就能教会你自由泳！ 只需要4步，就能教会你自由泳！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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TI 律动·悠然4年前
自由泳陆上回臂练习——高肘，宽轨，划直线，打开腋下，肘过耳洞#游泳培训 #自由泳#游泳教学 #轻松学游泳
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跟龙教练浪里飞4月前
自由泳提肘转肩动作的标准～露出腋窝#改变从阳光游泳健身开始
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广东泳粤_芒果教练🥭1月前
自由泳和仰泳技术动作，这个动作也可以居家练习哦#游泳#游泳健身#游泳培训 #游泳技巧 #游泳教学
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海洋3391周前
自由泳背阔肌发力 #自由泳#身体游#重心前移@抖音小助手
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伍老师教游泳4周前
想要自由泳游得丝滑，多练这个基本功，你的肩、背会越来越舒展。#自由泳#自由泳基础教程#零基础学游泳#零基础学自由泳#游泳技巧分享
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爱游泳的体育委员2`001年前
#自由泳技巧 #游泳 #爱游泳 #如何学会游泳 请您耐心看完德国名将自由泳分解定位，一定收获满满
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包辽玉3年前
零基础怎么才能学会游泳换气？#游泳 #健身 #学游泳 #蛙泳 #运动 #你的坚持终将美好 #蛙泳手
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叫我大桥悠依🧜‍♀️3年前
充分展开腋窝 自由泳高肘移臂才会轻松#游泳#自由泳高肘移臂@DOU+小助手@抖音小助手
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今年是减脂主理人3月前
自由泳第二十二天，练习空中移臂，推水后肩膀打开，左侧手前够抓黄金，头贴大臂，不要滑过中轴线，直臂到头顶后弯曲胳膊肘，小臂顺势入水。#自由泳 #自由泳移臂 #自由泳空中移臂 #自由泳手臂动作 #自由泳打腿
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