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琴姐爱运动6月前
坚持锻炼，腰腿真的不痛了#腰腿疼痛 #养生操#健康操
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海洋居家运动1周前
坚持练习一周，有什么感受回来告诉我#居家锻炼#中老年锻炼#全民健身#腰腿锻炼#晨起运动
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惠惠运动3周前
#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰椎间盘突出 #健身计划
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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小雅运动养生2月前
晨起做这三个动作，锻炼腰腿，灵活全身。 #居家锻炼 #晨练 #养生操 #强身健体 #小动作大作用
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太乙龙子璇3月前
早晨起来什么都不用练，练这三个动作，腰胯肩颈腿全部锻炼到。动作简单易学，快跟我一起练起来吧。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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海洋居家运动3周前
练出小蛮腰#全民健身#腰部锻炼操#中老年锻炼#居家锻炼#晨起锻炼
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益益益3月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2周前
国家队教练教你腰喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #腰部训练
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茶妹儿3月前
运气推掌，一个动作简单易学，帮助我们锻炼腰腿肩颈，激活全身能量。每天3分钟。聪明的人已经开始跟我做起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体#古法锻炼 #小动作大作用
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安康健身操5月前
百岁老人腰腿操！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼 #腰腿锻炼
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太乙龙子璇2月前
早晨起来再忙，也要练的三个招式动作，锻炼腰腿，灵活全身，让您神清气爽一整天！#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #中老年锻炼
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冰冰中式运动2月前
三个动作，颈肩腰腿都轻松 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操 #改善体态 #养生
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
分享一套腰部锻炼操 #锻炼 #健身 #运动 #腰
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美琪爱健康3月前
#腰腿疼痛 #居家锻炼 #老年人锻炼
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花花好物馆2月前
四个动作，颈肩腰腿全部锻炼到，聪明的人已经练起来了。#健身操 #跟我一起做运动 #一学就会 #全民健身 #养生操
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琦琦美衣铺5月前
颈肩腰腿操，三个动作，有时间练习#居家锻炼 #坚持锻炼身体好#愿所有人健康平安快乐 #养生操 #坚持锻炼身体好
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脊柱王锋主任4月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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大玲子爱运动3月前
腰椎锻炼，四个动作，贵在坚持#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #四个动作
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健身运动5月前
#腰腿锻炼 #全民健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年锻炼
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小翠有氧健身运动4月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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太乙龙子璇5月前
就这4个动作，每天坚持做5组，每组3分钟，肩颈腰腿全部锻炼到，聪明的人已经开始跟我练起来了。#强身健体增强免疫力 #中华武术博大精深 #居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生
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保林锻炼操1月前
腰腿锻炼，每天5分钟 #居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年
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12钉于姐2月前
锻炼腰椎的四个动作，每天20分钟练习，贵在坚持！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼操 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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12钉于姐3月前
腰不开心时多练练这6个动作，腰会很开心，会越来越好的！ #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰腿锻炼
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小美爱养生3月前
一个动作锻炼全身，肩颈腰腿都能锻炼到#每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼#中老年锻炼#一起来锻炼#贵在坚持
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成成的健身日记5月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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八段锦教学大课堂5月前
肩颈腰腿操来喽，三个动作收藏起来，每天练一练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生之道 #全民健身
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太乙龙子璇2月前
三个动作锻炼腰腿，每天练上20组，让僵硬的腰腿活动起来，走路带劲，发力稳当，练出轻盈力量。#太极 #太乙游龙拳 #强身健体 #居家锻炼
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保林锻炼操1月前
颈肩腰腿背，三个动作全身锻炼坚持练 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #颈肩腰腿
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沫沫和妈妈5月前
晨练三个动作，腰腿肩背都锻炼#养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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12钉于姐2月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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@苏美达达💞1周前
简单动作重复做#腰腿疼痛 #居家锻炼 #小技巧 #锻炼 #健身
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道医谢仁望1月前
晨起做这3个动作，腰腿都很轻松，坚持一个星期，你会感谢现在的自己！#居家锻炼 #每日一个养生小知识 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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英子爱跳舞4月前
#全民健身你我同行 #颈肩腰腿疼 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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艳子3211周前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出@DOU+小助手
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幸福姐有氧踏步健身操2月前
久坐久站，腰部不适，练习这4个动作 #居家锻炼 #养生操 #腰部锻炼 #腰椎锻炼了
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清清中式运动6月前
四个腰椎锻炼操，特别是最后一个，很重要，大家别错过。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰椎疼痛的锻炼
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康复运动廖教练(早课)4月前
从一瘸一拐到健步如飞，每天坚持这六个动作#人中老年 #居家锻炼 #腰腿膝
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蜗居健身养生(居家锻炼)5月前
简单三个动作,腰腿很轻松#居家锻炼好方法#腰腿锻炼#坚持自律#每天坚持就会收获健康
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燕姐助力中老年运动5月前
一个动作让你的腰舒舒服服#居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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潘老师（专注中老年运动）3周前
三个动作，把腰和腿都练到#腰腿锻炼 #简单的动作重复做 #每天锻炼给自己一个好身体
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰疼痛难忍，就做这个行为。在做完之后呢，最好把垫腰板抽离，在床上躺个2分钟，给腰部一个缓冲时间，在站里来，这样效果会更好#腰疼 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #锻炼 #健身
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媛园健身舞蹈4月前
#腰椎锻炼操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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平平安安爱运动健身3月前
腰椎锻炼操#腰椎 #中年腰椎操#简单易学
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潘老师（专注中老年运动）4月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练3周前
腰腿喜欢的动作，一分钟教会你！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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12钉于姐5月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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运动复康朱老师1周前
睡前锻炼腰腿五分钟胜过跑步一个小时#腰腿臀训练 #腰腿力量 #下肢力量
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峰言运动2月前
早上起来练这三个动作，腰胯肩颈腿全部锻炼到。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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云姐运动养生7月前
三个动作腰腿很轻松#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生 #全民健身 #锻炼
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涵涵养生运动.2月前
三个动作肩颈腰腿都轻松！ #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动
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成成的健身日记4月前
每天睡前练一练，腰腿很轻松#腰部锻炼 #腰腿锻炼#放松#居家锻炼
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安康健身操4周前
一套不用深蹲的腿部锻炼操！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #腰腿锻炼 #居家锻炼
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保林锻炼操5月前
颈肩腰腿，简单的动作重复做 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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柔婷形体仪态1月前
晨起练一练 腰腿很轻松#古法养生#居家锻炼#中老年人
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骨往筋来健身操2月前
每天5分钟腰椎真的很舒服 #腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用#健身操#锻炼
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如舞运动4月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身
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琴姐爱运动2周前
肩颈腰腿三个动作鍛鍊#锻炼 #肩颈操 #运动
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