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老蟹睡好觉2月前
靠着这句话，我的失眠突然消失了 改变睡眠认知，告别自我内耗！#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #休息
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超级新闻场2年前
#熬夜 后补觉，有用吗？短期内有用，长期熬夜是补不回来的。#健康早知道
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老蟹睡好觉1周前
放弃睡眠，才能睡得好 与睡眠和解，与自己和解#失眠 #睡眠 #睡不着 #正能量 #心态
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失眠医生张建平6月前
睡眠医生才知道的睡眠真相 #睡眠障碍 #睡眠冷知识 #入睡困难
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皙之密•闻喜工作室•菲菲1周前
十年失眠，我最怕的不是熬夜，是怕躺在床上那一刻的清醒。 当我停止向外索取认可，开始向内修补自己，睡眠和宁静自然就回来了。 分享三个让我真正“换了一种活法”的思维转变。如果你也曾内心兵荒马乱，在评论区写下“安心”，我们一起往前走。 👉 关注我，下期分享：单亲妈妈如何和青春期的女儿处成“闺蜜”。 女性成长 # 失眠 # 自我疗愈 # 内心力量 # 单亲妈妈#我的故事
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孙庆佳 耳鼻咽喉头颈外科2周前
#抑郁 #睡眠不足 #缺觉
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谈心说药 侯正华主任4月前
短睡眠的人更容易成功吗？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #谈心说药侯正华 #小荷健康问专家 #失眠
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脾胃教授袁立霞4月前
凌晨常早醒？别总靠安眠药！试着打开心结，让肝气舒展，辅以中药调肝养血，慢慢找回自然深睡的能力，夜夜安稳到天明#凌晨常早醒？ #中医 #调理身体 #医者仁心 #分手后遗症
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胡耀中观念7月前
睡前不要做这些行为，否则可能影响你的寿命！ #胡耀中 #观点分享 #睡眠不好 #改善睡眠 #健康长寿
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失眠医生张建平1月前
长期失眠的人和不失眠的人，会在这几方面上有区别 #失眠 #冷知识 #睡眠障碍 #改善睡眠
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中医徐世芬2年前
经常熬夜，白天补觉能补回来吗？#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜的危害 #徐世芬 #医者仁心
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中医皮璐讲情志6天前
#焦虑症 #焦虑躯体化 #中医情志科皮璐 #焦虑失眠
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人参味甘4月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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大艳带娃记（三胎）10月前
五个月睡眠倒退期基本消失了 睡神宝宝又回来了 前段时间有点折腾人 睡着一会就醒了 困了也不想睡 缺乏安全感 经历了十几天总算过去了 总结了一下 宝宝喜欢包裹着的感觉 头两边最好放些她熟悉的味道（妈妈的睡衣）手心最好不空着 妈妈有时间可以依偎着宝宝 宝宝不容易害怕#睡神宝宝 #小月龄的睡眠时间 #你们家宝宝也是这样吗 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #带娃
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安医大四附院睡眠中心7月前
#睡眠障碍 #焦虑 #氟西汀 #百忧解 #医疗健康创作训练营 最近emo了么？了解下氟西汀是如何改善睡眠，帮我们找回快乐的！
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小暃不废话8月前
涨知识 禁止废话：缺掉的睡眠能补回来吗？#涨知识#科普一下 #有趣的知识又增长了 #内容过于真实 #dou是知识点#省流
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惜缘2年前
长期睡眠不足对身体的危害是无法补救的。有些人基本不重视，结果发展成为了一种疾病。 #睡眠好身体就好 #提高睡眠质量 #对自己负责 #睡眠不好有妙招
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心理科包博士3周前
1）即使睡得很少，我也可能表现得很好； （2）只要我能与失眠的状态和平相处，最后就有可能会睡好； （3）早上的感觉不能决定我的一天； （4）我需要的睡眠并没有所想的那么多； （5）我迟早会再睡着的，哪次不是这样的； （6）只要按心理医生说的做，我会睡得更好的； （7）我的身体可以承受一定程度的失眠； （8）我需要实事求是地对待睡眠，不要被担忧所困扰； （9）我可能比想象中睡得多； （10）我白天的表现不只是受睡眠的影响； （11）既然之前好几个晚上的失眠都熬过来了，相信这次也是可以的； （12）如果昨晚没睡好，今晚就会容易入睡，因为身体会自我调节； （13）我白天状况不佳的部分原因是我对睡眠存在错误认知； （14）没有证据可以证明失眠会导致生病； （15）大部分情况下，睡不好最糟糕的情况不外乎白天情绪受影响； （16）如果睡了5.5小时就醒来，那核心睡眠也就达到了； （17）半夜醒来，头脑清醒是正常的； （18）正念禅疗对别人有帮助，对我也会有用的。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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星辰悟道1周前
1. 精力恢复变快：以前练功后可能累得不想动，现在稍稍休息就能满血复活，日常工作、生活也少了“力不从心”的感觉。2. 睡眠质量显著提升：入睡变得轻松，很少半夜醒，早上醒来不会觉得没睡够，白天也不容易犯困。3. 皮肤状态变好：不是指皱纹消失，而是皮肤摸起来更有弹性，脸色比以前红润，之前常有的暗沉、出油多等问题也会减轻。4. 身体柔韧性增强：以前弯腰摸不到脚尖、转腰受限，现在做拉伸动作更轻松，关节活动时的僵硬感减少，甚至能轻松完成以前做不到的动作。5. 情绪更稳定乐观：练功后很少因为小事烦躁、焦虑，心态更平和，遇到压力时也能更快调整，整个人看起来更有活力感。#道家养生 #金刚功#张至顺道长
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生殖男科段礼医生7月前
睡眠不好也会影响精子质量 #精子检查 #男方检查 #睡眠质量 #备孕
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感恩岁月3周前
睡眠：养生过程中的晴雨表#健康 #中医养生 #中医养生知识 #睡眠 #睡眠不好
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梦昼初10月前
如何快速进入睡眠状态，保持长时间有效睡眠？
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中医神内李洋医生1周前
失眠别只怪压力大，可能是身体不通畅，中医帮你打通气血！ #失眠 #养生 #中医
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中医曾江琴主任3月前
脱发严重，鬓角上移，睡眠差， 试试这样调理 #脱发严重 #鬓角上移 #睡眠差 #掉发
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中医内科陶陶2周前
#中医 #睡眠浅 #易醒 #月经 #门诊日常
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柯夫人的一天2周前
前段时间睡眠一点都不好，睡不踏实，跑米泉半个月，去调理过后整个人状态都好了很多，身体是生命的本钱，有一个好的身体才是拥有最大的财富，女人要多爱自己一点#正能量 #记录生活 #原创视频 #同城热点
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中医曾江琴主任1月前
头顶稀疏，掉发严重，疏肝健脾，先止脱，再生发 #头顶稀疏 #脱发 #掉发
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睿睿！3月前
简易版女生的补气血早餐！一分钟就能搞定！熬夜睡眠不足，总感觉很累没精力的姐妹一定要尝试一下 #食疗小妙招 #补气血 #红糖鸡蛋 #四物汤煮鸡蛋 #朱雀汤
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精神科段成美教授3月前
相信很多睡眠障碍的朋友都有这样的疑惑 不用担心我会帮助你们找到真正的原因 #心理精神疾病 #睡眠障碍#重庆心理咨询师
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省中医段医生3月前
#中医#健康养生#失眠
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义哥健宣2周前
#养生之道 #关注健康 #健康养生 #调理身体
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陈师兄4周前
早熟要谨慎 #早熟 #知识分享 #育儿经验分享
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子时研习社3周前
6分钟深度解析早睡“改命” 很少能有人看完，教你如何控制睡眠生理机制，觉醒生命力！#地球online #早睡早起 #觉醒开悟 #涨知识 #知识科普
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脑龄国际（睡眠调理）4月前
失眠让记忆力变差还能恢复吗？其实梦多梦少大有讲究，睡眠调整好，记忆力也会慢慢回升。#失眠 #记忆力 #睡眠健康 #大脑锻炼 #脑龄国际
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许博士健康在线3周前
分段式睡眠陷阱：子午觉变成慢性健康杀手！ 很多人把“碎片化小睡”当成主要睡眠方式，但科学研究表明，这会导致深度睡眠和快速眼动睡眠不足。长期下来，不仅精神不振，还可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。睡眠不是“打个盹”就能解决的，真正规律、完整的夜间睡眠才是健康的关键。#睡眠 #子午觉 #小睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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老刘说健康6天前
#健康 #健康养生 #健康科普 好好睡觉好处多多
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小鸿福养生茶1月前
睡眠计划｜第1集 我的睡眠拯救计划开始啦#睡眠
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失眠专家王长松1月前
顽固性失眠有救了 #睡眠 #王长松
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健康骨关节 孙涛1月前
这一项检查不能省！很多人都缺而且很重要 #医学科普 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #热点小助手
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段公子2月前
乙肝不熬夜就可以转阴？#段公子 #乙肝
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丁晓波3周前
调和阴阳治失眠，寤寐之秘，在于阴阳；神不归舍，乃因邪扰#中医 #健康 #中医传承 #古中医文化
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王健民2月前
#向阳花开健康科普#生长发育＃儿童睡眠＃身高
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燕小眠博士2月前
你有没有这样的经历： 前段时间睡得还不错，结果一遇到压力，比如考试、换工作、家庭矛盾…… 晚上又开始睡不着了，大脑停不下来，甚至失眠复发。 其实不是你睡眠系统坏了， 而是你没掌握高压期保护睡眠的关键三招👇 --- 🔹Di一招：再忙，也要留“10分钟卸载区” 高压时，无论你多忙多累，每天晚上留10分钟做“心理卸载”，写下今天的烦心事和未完成的事，然后写一句：“明天再继续，今晚让身体先休息。告诉你的大脑该休息了。 --- 🔹第二招：白天压力爆棚怎么办？用“3分钟焦点法”兜住情绪 高压期间，需要在白天就定点排压，才能不让压力积累成失眠。用3分钟焦点法，训练你在压力中“容纳自己”，防止睡前情绪爆发。 --- 🔹第三招：高压期不求睡得好，只求“节律不乱” 高压阶段，你本来就可能睡得没那么香。 但关键是——不要试图通过提前上床、赖床、补觉来“补回来”。 👉你要做的，是守住三个不变： - 起床时间不变 - 白天适度活动 - 晚上照常放松流程，不加码、不焦虑 --- 🌿高压期保护睡眠，zui重要的不是让你睡得像婴儿，而是让你： - 不陷入焦虑失控 - 不打乱生活节奏 - 不因为“怕失眠”而制造更多压力 点❤管注收cang，高压一来你就能拿出来用。睡个好觉，是对高压期间的自己zui好的保护。#失眠#压力大睡不着#压力山大#释放压力#脆弱打工人
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中医脑病方继良主任1周前
80%的失眠都不需要过度调理记好三味食材煮水喝 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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高级营养师菲菲2周前
焦虑失眠快走开！ 老祖宗的智慧就是牛 #体质养生 #老祖宗的智慧 #睡眠 #古法养生 #好健康
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睡状元复合茶氨酸压片糖果6天前
🎓 睡状元复合茶氨酸压片糖帮我解决了 “周末补觉越补越困” 的问题！以前周末总想着补觉，结果睡一整天还是觉得累，周一上班更没精神。自从吃了这款，我每天规律吃两片，周末不用刻意睡懒觉，醒来也神清气爽。它能优化睡眠结构，让每段睡眠都更有质量，不用靠长时间睡眠来凑数。成分天然无添加，吃着特别安心，服用也方便，睡前嚼一嚼就行。想告别 “补觉困” 的朋友赶紧下单，高质量睡眠才是真的解乏！ #睡状元 #甜睡 #甜梦 #壹睡 #好力睡
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🍫脱脂可可1月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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彦洋聊保险3周前
如果觉得身体不舒服，一定不要熬，及时排除
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豆妈要努力2周前
#日常唠嗑 #睡眠质量 #儿童长高 这种补剂可不是越多越好，小心适得其反，不要最后花了钱反倒是增加了身体的负担。
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梁平秋霞家具优选超市1月前
是不是老是睡不好，那就看看这条视频吧#梁平#床垫 #全拆式床垫 #家具实体店#老是睡不好
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田字由2月前
女性相比男性需要更多睡眠，却睡得更不好吗？ 这7个很少有人提，但非常好操作的办法，让你找回好睡眠！#女性健康 #女性睡眠 #睡眠 #睡个好觉
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阿闯（戒神）3月前
这三点一定要做到#戒为良药 #健康 #正念
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红豆妈妈的成长记1月前
#松弛养娃指南 #创作者中心 #创作灵感 新手宝妈一看就会‼️三天成功让宝宝度过睡眠倒退期#小月龄 #睡眠倒退期
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中医睡眠专家敖海清2周前
#中医 #中医养生 #失眠 #调理身体 #心理睡眠专家敖海清
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身静心安睡好觉1月前
失眠的人，跟你们讲一句保命的话 失眠的人千万别走错路#失眠#睡眠#睡不着 #睡眠质量 #快速入睡
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失眠脑病专家徐志坚2周前
经常两三点醒来，慢慢调理，不会让你白跑一趟！ #失眠 #入睡困难 #徐志坚 #中医
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热点2周前
如何才能保持旺盛的精力？ #热点 #热点新闻事件 #热点小助手 #热点知多少 #人情世故
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郑在健身2周前
睡眠与健身的关系#健身日记 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #睡眠与健身
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自语自愈1月前
失眠 睡不实 醒得早？我靠这几招，实现睡眠7小时！ “前阵子被工作和一些事搞到失眠，晚上翻来覆去，白天对什么事都提不起劲儿！后来试了断手机、深呼吸、换软床品，还加了些小技巧，除杂念营造氛围～你们平时失眠会做什么？评论区聊聊，一起摆脱‘睡不好’！#健康生活#睡眠障碍 #正能量
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胃肠外科陈振声(医学减重)3周前
#睡眠 减肥效果差，不是因为你吃得多，是因为你睡得不好！
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中医睡眠专家吴教授1周前
焦虑睡不着，我能治好吗 #失眠 #医者仁心 #抖音健康使用计划 #睡眠专家吴庆光
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英博合道信息咨询2周前
教练亲测有效一个动作全家做 每天一分钟，坚持一个月，肺活量、睡眠、关节疼痛、体态都可能改善！专业教练演示被忽视的万能基础训练。#足踝#运动#苗振#涨知识
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我是吴三十6月前
半夜总是醒，睡眠浅，睡眠质量太差怎么办？#小妙招大作用 #食疗小妙招 #日常生活小妙招 #养生小常识
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北北麻麻2周前
#内分泌 #吃药 #康复期 #女性智慧
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