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跑渣不渣（P.Z）2年前
跑步和不跑步，哪个更长寿？#跑步 #运动 #心率 #长寿 #跑步知识 @DOU+小助手
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心内科医生李艳兵3周前
跑步对心脏的好处 适量规律的跑步对心脏的好处：1、心率变慢；2、心脏射血能力增强；3、血管弹性增加，毛细血管密度增加；4、自主神经功能变好。#跑步运动 #跑步那些事 #健康跑 #医学科普 #一起锻炼 @FOTILE方太 #方太新一代洗碗机
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心血管医生谷云飞5月前
一运动心脏就跳得很快，别啥时候扛不住了，真的很是这样吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心脏
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心血管博士黎镇赐4月前
为啥一跑步心就突突跳？#心跳 #跑步 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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第一赛道强哥4月前
有些跑者，一跑步就心率飙升，原因是什么？ 听强哥给你分析一下 #第一赛道#第一赛道强哥#控心率跑#慢跑#运动@抖音小助手@抖音创作小助手
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禅一说运动5月前
神奇得原地跑，强健心脏，比跑步好，关键不伤膝盖#无伤跑 #居家锻炼
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大黄医生的心闻录2月前
正常人心跳就应该快起来，心跳快不起来反而有问题 #心跳 #心脏健康 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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李美珍4月前
原来强大的心肺基础，真的是跑者的底气！#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #心肺训练
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心内科刘睿方4月前
对心脏最好的运动竟是它，你知道吗？ #心脏健康 #挥拍运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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李美珍5月前
跑步心率太高了怎么办？3个方法教你有效降低跑步心率！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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北大博后刘志浩3月前
心脏血管堵了还能不能运动？答案是要分情况，不能一刀切 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脏血管#运动锻炼#运动心率
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甜甜小7运动健身4月前
跑步要不要控心率#跑步 #心率 #无伤跑 #一起来锻炼
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李新宝2周前
恐怖的“停跑效应”7天关闭燃脂14天心脏泵血能力减弱！ #dou来运动吧
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丘耳3月前
跑步透支心脏寿命？ #跑步对心血管的好处 #低心率有氧跑 #跑步治愈一切
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Dahoonwang爱跑步2月前
心脏好不好，跑两步就知道，如果没有这3种信号，你的心脏就是“王者级”！#慢跑#跑步#跑步治愈一切
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海哥的运动与健康3月前
高心率跑步对心脏的四大危害 天天晒跑量？比配速？玩命冲心率？醒醒吧老铁！你以为你在自律？你可能是在‘自毁’！尤其是35岁往上的兄弟，再这么‘往死里跑’，你的心脏血管第一个扛不住！跑步过量，尤其高强度、高心率的猛跑，对35岁以后的身体，不是锻炼，是‘摧残’！代价就是心脏提前报废。 #跑步 #心脏 #运动 #高心率 #心率
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心内科医师张乐影5月前
长不长寿，看心率就知道？提醒：心率保持在这个数，更容易长寿 #抖出健康知识宝藏 #心率 #长寿
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FiFi Junn2年前
跑步时心率变快就不适合跑步？其实只需要这2个小妙招#跑步 #享受运动带来的快乐 #跑步治愈一切 #运动女孩 #户外主义
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心脏康复科李颖4月前
跑步有效又安全的心率范围你清楚吗？#医学科普 #健康 #心脏康复 #武汉亚洲心脏病医院
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鹤立烟雨3年前
心跳快对心脏不好，运动会导致心率加快，那为什么鹤立烟雨还让我们运动？#医学科普 #运动
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跑渣不渣（P.Z）3周前
跑步和不跑步的人哪个更长寿？ 如果人的寿命跟心跳次数有关，听完后，你还会让跑步吗？#跑步 #运动 #心跳 #心率 #跑步知识 @DOU+小助手
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上海胸科张魏巍医生5月前
心脏有时跳得很快，是不是心脏病？ #心脏健康 #心脏病 #心内科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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上海胸科张魏巍医生5月前
一种年轻人更容易得的心脏问题！ 你可能想不到，有一种心脏异常，反而是年轻人更容易得！#心脏病 #心脏健康 #心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小黑哥3月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
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第一赛道强哥3月前
最大心率指的是一个人奔跑的最大心率负荷， 最大有氧心率才是长距离训练最合适的心率区间，值得长期锻炼 #第一赛道#第一赛道强哥#最大心率#间歇跑#跑步
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文同学爱运动3周前
跑步改造身体 身体竟然会发生哪些惊人变化？ 坚持跑步的人，身体竟然会发生这些惊人变化-探索跑步对心脏、关节、代谢和大脑的神奇影响#跑步 #有氧代谢 #心肺功能 #运动生理学 #坚持跑步
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景元明医生3月前
徒步时刻注意心率 你真的心率是身体的信号吗？来看看本期内容吧！#心率 #医疗科普
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陈松文说心里话3月前
运动时的心率达到180次才有效？ #运动心率#心内科#科普健康知识 #适度运动 #心脏健康
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终跑者3月前
跑步的心率多少比较健康呢？ #心率#强身健体增强免疫力 #跑步
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小开心跑不停5月前
慢跑心率，暗藏杀机#慢跑 #跑步治愈一切 #心率
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tommy老师3月前
同样心率为何可以跑出更快的速度 #跑步 #夏训 #马拉松
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青锋Runner6月前
长时间坚持跑步，可以降低静息心率哦，试试看#跑步 #晨跑打卡 #马拉松 #跑步心率
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李新宝2月前
跑者静息心率：掌握你的心脏，优化训练与健康 你每天都看智能手表上的静息心率，但你真的读懂它了吗？ 这个简单的数字，为什么有人说越低越好，甚至关乎寿命？为什么顶尖跑者的心率能低到40多，这到底是天赋异禀，还是暗藏健康风险？ 我们常常关注配速和跑量，却忽视了这个身体最诚实的“发动机”仪表盘。错误地解读它，不仅可能让你的训练停滞不前，甚至会带来受伤的风险。 这期视频，我们不讲废话，直接带你彻底搞懂静息心率的秘密，让你： 明白为什么“运动员心脏”是跑者梦寐以求的升级。 学会用“晨脉”判断身体是否恢复，告别无效训练。 掌握真正科学的心率区间划分法，让每次训练都精准高效。 清晰辨别健康的低心率与危险的身体警报。 如果你也想让自己的训练更科学、更安全，跑得更快更久，这个视频就是为你准备的。 别忘了在评论区留下你的静息心率，我们一起交流！ #跑步 #静息心率 #运动健康 #马拉松 #心率训练 #智能手表 #科学跑步
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海哥的运动与健康2月前
慢跑，心脏的“智慧训练法” 为什么坚持慢跑心率会降？ 各位跑友，不知道你们有没有发现？坚持跑步一段时间后，同样配速下，心跳好像没那么快了。以前跑个5分半配速可能气喘吁吁，现在却能轻松聊天。这个变化背后，藏着咱们身体，尤其是心脏，非常了不起的适应能力。今天就跟大家聊聊，慢跑是怎么让心脏变得更‘聪明’、更‘高效’的。 #跑步 #慢跑 #降心率 #涨知识 #全民健身
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心血管周玉萍主任3周前
#心脏病 #心动过速 #心律失常 #心脏健康 #心脏病
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华西心脏内科曾锐医生4月前
看到网友们对晚上睡觉心脏慢还是有误解，其实还好！#心律失常 #心跳慢 #华西医院 #华西心脏内科曾锐 #抖出健康知识宝藏
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
#跑步 #送髋 #控心率 #跑步技术 #1000米 新手跑步，要速度你就别谈控心率💦 去感受心脏🫀给你带来的反馈，能适应就没事儿。不能跑就休息。 心率低还快的那些人，那是硬实力，人家是收着劲儿跑呢。
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无创心脏医生龚勋4月前
🫀🩺心跳总比别人快‼️这种“窦性心动过速”怎么治❓只需做到这两条‼️#窦性心动过速 #医学科普 #心跳快 #心悸 #心慌
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马晓昌主任谈心1月前
心血管患者心跳快慢有影响吗？ #心跳慢 #中医 #心血管 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抖出健康知识宝藏
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miss丽5月前
慢跑高心率，当心越跑越伤身！#运动 #健康 #减肥 #心率 #人生感悟
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李新宝2月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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甜甜小7运动健身4月前
夏天跑步心率高，降低配速跑起来更安全#跑步 #运动 #无伤跑 #心率
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跑马兄弟—小宋2月前
#跑步心率 你跑步为什么心率那么高，今天告诉你心率高的原因以及解决办法#跑步 #控制心率 #如何安排有氧训练 #跑步了喂
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费发系统跑步教程，都可以叫我发给你，多用140以下心率跑有氧。能提高心肺功能和肌肉耐力，不容易得心肌炎，天天用150多心率跑步，很危险！ 跑有氧根本就不要去追求配速，要追求是不是有氧心率，是不是在消耗脂肪，这个是才是核心！ 每次有氧慢跑，不管是跑多少配速，你的腿都是要抬起来落下去。抬腿落腿一瞬间，小腿，大腿都会承受身体的重量。都有锻炼肌肉的作用。肌肉收缩发力需要氧气，氧气输送就是靠心脏跳动，跑得太快，心脏跳得太快，就是消耗糖原。心脏慢一点，就是用脂肪去供能，底心率有氧慢跑可以锻炼肌肉习惯性的用脂肪去供能。这个就是一个有氧肌肉耐力练习！ 无氧肌肉耐力就是跑快了，跑不了很久，糖原消耗完，乳酸堆积快，就跑不动！ 把人比例成手机： 有氧慢跑等于就是在给手机充电！ 节奏跑间歇跑就等于手机充满了电再用 混氧跑就等于手机一边充电一边用，效率很低，而且非常疲劳！ 所以跑有氧的时候心率越低越好，不要跑成混氧，心率就130 -140左右就可以了！ 跑有氧是休息恢复的作用，为以后跑更大的强度去做好耐力，体能。储备！不要跑太多不快不慢的混氧，消耗了大力量的能量，真的要跑快的时候，能量消耗完了，有顶不上去。一定要把能量用在刀刃上。不要做无效的跑量，浪费体能。！ 我做了系统化的跑步教程，饮食，睡眠，力量训练。降低心率，送髋加大步幅。训练计划等。按教程练习进步快少走弯路。#怎么快速提高跑步成绩#有氧跑怎么跑进步快#有氧心率多少合适#有氧跑作用#跑步教程
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Garmin佳明官方旗舰店5月前
运动科技 | 跑步时你的心脏在"报警"！心率区间如何成为你的燃脂加速器？#Garmin佳明#科学训练#运动科技#心率#跑步
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心内科牟建军教授6月前
运动时心跳快 是心脏有问题？ #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #心跳 #心内科主任牟建军 #健康科普
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霹雳妞(腹肌版)13号回归3月前
终于发了心率的总结。以后再仔细补充吧，有人愿意看的话后面再发其他干货，我真是太懒了🫠，记得点赞关注收藏！#心率 #运动 #干货分享 #跑步#vlog日常
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江河主任妙解心律3月前
心脏跳快 砰砰难受，发现有室速 “短联律间期”室早 ，这样情况需住院进一步评估治疗#室速 #室早 #胸闷心慌 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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阿石正传2周前
北大三院徐博士谈跑步，千万别高心率跑#跑步#跑步知识
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一个人跑步1月前
北京三院，徐博士谈跑步，千万不要长期高心率跑步。#健康 #运动 #锻炼 #跑步 #科普 。
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韩戈飞医生2周前
年轻女孩总心慌？医生揭秘心率过快的真相，3招让你的心脏稳下来 #心率快 #心脏病 #心内科 #医学科普 #健康科普破圈计划
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东方医院-冬祥医声4月前
发现心率快，别急着吃药💊 #老杨谈心 #东方医院杨兵教授团队#复发房颤#主动脉狭窄
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荣荣爱运动1月前
北大三院徐博士谈跑步 劝诫大家千万别高心率跑，有氧控心率才能更健康！#跑步#高心率跑#高心率跑步的危害#高心率燃脂 #科学运动
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脾胃科肖医生3月前
运动不需要每次都出大量的汗，抗阻运动，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #脾胃科肖医生 #高血压 #健康科普知识
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心内科刘睿方1月前
心率快是心脏的“催命符”？ 心跳慢一点 寿命长一点 #心跳 #心率快 #心脏健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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昱说心语3周前
#心肾守护 #世界心脏日循证科普
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子尧师兄6月前
健身不等于养生，跑的越快，心脏损耗越快。真正决定寿命的是五脏六腑的调养 #养生 #养生就是养健康 #养生知识
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齐海梅医生6月前
心脏跳动快慢决定着寿命长短吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #寿命
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心内科晋辉医生4月前
检查正常却心脏狂跳 咋回事#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏#心内科 #心律失常
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慢跑的蜗牛姐1周前
上个视频讲到过度跑步的对心脏的危害！这个视频分享长期跑步对心脏的好处！#跑步#跑步知识 #跑步心率#健康跑步 #传递跑步的力量
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华西心脏内科曾锐医生3月前
快和慢的心律失常一起来，医生也会叹气！所以说发现了一定要及时处理！病多了治疗很矛盾#华西医院 #心律失常 #华西心脏内科曾锐 #抖出健康知识宝藏#房扑
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海哥的运动与健康2月前
跑得越慢反而越快？低心率跑者的“慢即是快”的科学逻辑！ 刚接触低心率跑时，我也怀疑人生：这慢得跟公园遛弯大爷似的，真能练出耐力？直到咬牙坚持8周后——同样心率配速提了45秒！今天掏心窝分享这套‘慢即是快’的科学逻辑！ #跑步 #慢跑 #有氧跑 #控心率有氧跑 #低心率有氧跑
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华西心脏内科曾锐医生3月前
短时间的心动过速一般不影响健康，建议先抓心电图，没抓到就当没有，不管就行！不要焦虑#华西医院 #华西心脏内科曾锐 #心动过速 #抖出健康知识宝藏#心律失常
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梁师益友2周前
听专业人士说的，千万不要长期高心率跑步！#跑步知识技巧教学 #高心率跑步的危害 #跑步干货分享 #高心率跑步
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心内科姜阳医生3月前
心跳飙到160？小心房颤这个“隐形杀手”#房颤 #心内科 #医学科普
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