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戒烟魏校长2年前
抽了几十年不可能马上忘记，想抽怎么办？#魏校长 #戒烟 #攻心戒烟课 #健康科普 #干货
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浙大邵逸夫心内孙雅逊3月前
七秒戒烟法，有胆你就来#医学科普 #科普健康知识 #戒烟
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石玖亿5月前
其实戒烟只有这一个方法，并且每个人都能做到！#戒烟打卡 #戒烟吧#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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老强搬运1年前
我轻松戒烟的方式之一，转移注意力，把抽烟的想法转化成做别的事情的行动力，感觉就很轻松了#戒烟打卡 #戒烟 #自律
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小李在打工6月前
戒烟最难克服的是心瘾#戒烟 #如何戒烟 #远离烟草
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嘎子哥郑州3年前
#嘎子哥无压力戒烟法 #戒烟方法 戒烟期间不能集中精力怎么办？
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诠真派3年前
吸烟让你专注的秘密#戒烟
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
一戒烟就焦虑、失眠、浑身难受，如何有效戒烟？ #吸烟有害 #戒烟 #抖出健康知识宝藏 #偏头痛 #吸烟有害健康
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内丘阿飞1年前
戒烟时，许多人都将面临一系列戒断反应的挑战。这些反应包括但不限于：强烈的烟瘾、情绪波动、焦虑不安、注意力不集中等。然而，这些反应并非无法克服。通过坚定的意志力、适当的心理调适和科学的戒烟方法，可以逐步缓解戒断反应，最终成功戒烟。了解并接受这些反应是关键，同时，积极寻求专业帮助和保持健康的生活方式也是成功戒烟的重要步骤。#烟民看过来
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超哥带你戒香烟3月前
#戒烟 戒烟没有捷径，硬扛是勇气，毅力是底气。熬过烟熏火燎的日子，才能拥抱焕然一新的自己！#原创视频 #戒烟吧 #内容过于真实
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戒烟搭子6月前
戒烟后，身体和心理健康会经历一系列调整，内心渴望吸烟，尤其在压力、饭后或社交场合时，烟瘾可能反复出现。用深呼吸或转移注意力（如运动）缓解冲动。情绪波动出现焦虑、易怒、烦躁或抑郁情绪。可以通过冥想、瑜伽或与亲友倾诉。睡眠问题调整作息，避免咖啡因，睡前放松如阅读。坚持是关键！戒断症状多为暂时现象，通常2-4周内缓解。通过健康饮食、运动及社会支持，可显著提升戒烟成功率。每一次抵抗烟瘾，都是向更健康的生活迈进一步！#停止吸烟后的身体变化 #戒烟方法 #戒烟 #戒烟的正确方法 #如何戒烟
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是桃桃呀3月前
重新夺回对自己身体的掌控权，戒烟日记第九天。 #戒烟打卡 #戒烟方法 #科学戒烟不复吸
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wuli光3月前
按自己的方式取得成功！#戒烟 #日常vlog #黑马计划
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老强搬运1年前
戒烟的第二早上起床的第一波烟瘾，通过跑步运动来分散注意力～#戒烟 #戒烟打卡
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心学戒烟萧剑6月前
戒烟一年，减肥25斤，每天正念冥想，烟民只有第一口烟是虚假的深呼吸，我现在每口都是深呼吸#戒烟#戒烟的方法 #奖赏机制 #自我成长
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爱跳舞的Run4周前
断崖式戒烟第62天 六个小方法 希望对你们有帮助 #戒烟方法 #戒烟小妙招 #断崖式戒烟第62天 #戒烟打卡第62天 #戒烟技巧
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船出长江口2月前
渐进式戒烟第五天：第四天出现头疼的症状，第五天凌晨失眠了，开始出现情绪烦躁，为了转移注意力，5点30分出去跑了几公里#生活是一种态度 #你的坚持终将美好
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雾隐疏影2周前
戒烟时转移对香烟注意力的实用小窍门，你学会了吗？#动手动脑#生活小妙招#戒烟
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小卓先生2年前
戒烟已经一个月零一周 1，不要应酬 2，不和抽烟的人在一起 3，转移注意力比如吃，运动 #戒烟 #戒烟打卡 #戒烟1-30天身体变化 #悟人生之道
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周店长2月前
记住，先远离你之前抽烟的环境和人，事半功倍#戒烟 #抽烟 #戒烟方法
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戒烟搭子2月前
烟瘾发作时，可通过转移注意力、深呼吸、替代行为等方法快速缓解。关键在于打断吸烟冲动，减少心理依赖，同时结合长期戒烟计划逐步摆脱尼古瘾。第一个方法转移注意力，烟瘾通常持续3-5分钟，可立即做其他事情分散注意力，如刷短视频、玩小游戏、整理桌面或收拾房间，用冷水洗脸或洗手，冷刺激能降低冲动。第二深呼吸训练，深呼吸能降低心率，缓解焦虑，同时模拟吸烟时“深吸气”的动作，满足部分心理需求。第三口腔替代行为，含薄荷糖、无糖口香糖、咀嚼胡萝卜条等脆爽食物，用吸管小口喝水，模拟吸烟时手部和口部动作。第四短时刺激法，用冰袋敷额头或手腕10秒，或闻薄荷油、柠檬皮等强烈气味，通过感官刺激转移大脑对尼古丁的渴求。你在烟瘾发作时用的什么方法呢？评论区留言帮助大家一起上岸！#烟瘾 #烟瘾犯了 #戒烟 #戒烟方法 #轻松戒烟
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洋洋（戒色正念）3月前
前15天戒S怎么稳? 跟我做运动断Y操! #戒色 #戒欲保身 #精气神十足 #戒掉不良习惯的方法
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戒烟燃脂哥1月前
运动可以缓解戒断反应，帮你平稳度过最难熬的阶段，让运动成为你戒烟路上的最佳战友！#戒烟 #正能量#戒烟方法
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春和景明4月前
"3招教你轻松熬过戒断期！🌟 #戒断反应 #自律 #心理健康 #成长干货"
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央视三农3年前
戒烟也要讲究方法，知道原理才好戒掉#科普 #三农小知识  #一起跨年 @抖音青少年
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张八筒1年前
戒烟的第一周！感谢香的艳的猩猩监督 @阿颗一 #best人生
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老烟枪的笔墨救赎1周前
戒烟第十八天。这些天一直用练字来转移注意力，很管用，烟瘾发作得越来越少。看来，坚持就是胜利！ #创作者中心 #创作灵感 #戒烟 #励志 #毛笔字
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还好有你1年前
盘点戒烟的那些爆笑名场面：为了让老公戒烟，老婆真是煞费苦心
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荣轩食品3年前
戒烟的第三天，用与朋友打球来转移自己的注意力。#戒烟就是一场自己与自己的战争。
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 李荣浩篇第一期 不将就/恋人/年少有为/麻雀/模特/戒烟 平板支撑唱歌的好处↓ ①唱歌转移注意力，平板支撑没那么煎熬，坚持时间也能延长 ②腹式呼吸逼你用核心发力，练完不仅腰细了，唱歌气息还更稳 ③边吼歌边发力，压力全释放，练完暴汗超解压 →那么你能撑到哪句～ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌 #李荣浩 #你问我为什么顽固而专一 #李荣浩新歌恋人
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诤友新趋势2周前
一开始就试试，真没想到啊...#万万没想到 #自用好物 #出差旅游必备 #替烟棒 #真实还原
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兔八哥3年前
#戒烟吧 戒烟后，你会一天到晚打瞌睡，没有精神，不能集中注意力，都是正常反应，一定要加强锻炼，注意睡眠和饮食#人生感悟
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狗哥别追我了-3周前
戒烟方法#戒烟#自控力#自律#说服力
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努力戒烟的小肖5月前
戒烟第80天！各种症状#戒烟打卡 #吸烟的危害 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索
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金玲带你轻松戒烟2周前
#戒烟 #健康 #烟民
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哈密市伊州区融媒体中心3年前
#戒烟#烟瘾犯了，六招转移注意力
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金牛1月前
戒烟戒色 戒烟戒酒戒色 自律才可能翻身#自律 #翻身 #戒烟 #每日分享 #自媒体
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戒烟老郭(马上戒酒)1月前
很多人觉得抽烟能集中注意力，其实是种错觉。 #集中注意力 #戒烟 #戒烟方法 #干货分享
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烟草终结者2周前
戒烟第四天，心烦意乱，注意力全无。💪只要坚持，胜利在望！#戒烟打卡 #健康生活
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礼拜天学长1周前
戒烟方法分享 #戒烟方法分享
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戒烟心理导师#杰哥1周前
#日常小常识#戒烟方法#戒烟小妙招 #三步戒烟小妙招
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东子1月前
戒烟是一个漫长的过程，13个策略助您成功戒烟！#戒烟 #健康 #传播正能量
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涛哥哥（戒烟减肥）9月前
戒烟减肥第50天 想抽烟就锻炼！转移注意力，练了就一定会瘦#居家锻炼 #自律 #戒烟
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大海心理6月前
#心理咨询#戒烟#300万人连夜戒烟 戒烟方法 1、有强烈的戒烟愿望与信心。 2、给身边最不相信自己的人说我戒烟啦！ 3、心理暗示--吸烟缓解不了焦虑情绪。 4、转移注意力 5、提高自尊水平！
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涅槃重生～1月前
转眼戒烟786天 朋友你开始了么 前两天吃点零食转移注意力 #戒烟 #健康管理 #运城
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小玉🍃（重新出发）2周前
戒烟小方法 我是怎么戒下来烟的呢，外力作用可没少用，希望我分享的小方法大家都可以戒掉！ #戒烟 #戒烟吧 #戒烟方法 #戒烟小妙招 #威立戒
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淄博大道禅林新中式实木家具工厂1年前
如何戒掉一个坏习惯！ 什么零食戒烟，转移注意力各种方法都没有我这个方法好用#戒烟 #健康 #夫妻日常 #烟瘾
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货运勇哥1周前
勇哥戒烟的第三天！欲想看勇哥的戒烟历程，敬请期待！#戒烟我是认真的。#戒烟吧
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Yisa的大树3周前
对于真正下决心的人任何事情都不会有借口，这期视频会简简单单通过我的经历让你知道戒🚬最核心的原因#原创视频 #正能量
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喂啊·米润口1周前
找回自己需要几步？先让自己“慢下来” #原创视频 #感悟人生 #旅行 #戒烟 #读书
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精神科博士后张凯主任4月前
戒烟反反复复，不是你意志力薄弱，而是方法失策！ #戒烟 #心理 #精神科张凯主任
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辰时玄晖8月前
#戒烟 第二天，强烈需求2次，转移注意力一次，口香糖替代一次，成功克制住了。继续加油
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清水2年前
转移注意力是戒烟的最有效办法
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老杜戒烟旅程4月前
＃戒烟开始啦，陪老杜聊天转移注意力
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佐罗3周前
让口腔告别烟味还能转移烟瘾的小方法，戒烟的你知道吗？#动手动脑#生活小妙招#戒烟
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内科黄医生1月前
医生教你一套好用的戒烟秘籍 抓紧点赞收藏吧！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗科普
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雯子会飞4月前
突破50小时大关啦，继续坚持，挑战72小时，坚持下来其实也还可以，精神状态不错，也有想抽的时候，帮他分散分散分散注意力，做点好吃的😂👊👊👊#戒烟
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水金地球online1周前
诸葛亮不抽烟。宋徽宗不抽烟#知识分享 #戒烟 #vlog十亿流量扶持计划 #自律 #原创视频
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简介:

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