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北体黑皮2月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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央视新闻3年前
午睡有啥好处？为什么有人午睡后头昏脑涨？医生建议：午睡20-30分钟最适宜。#医问到底
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CCTV生活圈3年前
午睡过久死亡风险增加30%！最佳午睡时间在这里#健康 #午睡 #科普 #健康科普 #午休 #上班族
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大鹅冷知识4年前
#知识合伙人 午睡多久最好？适合自己才是最好！@抖音青少年 #冷知识
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中式养生道8月前
午睡时间的正确时长 午睡时间的正确时长#养生 #国学文化 #午睡 #老祖宗的智慧 #中医养生
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丁香医生6年前
午睡建议睡多久，午睡怎么睡，这里统统告诉你呀～ #再也不熬夜了
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潘华龙说财经6月前
午睡，多长时间最好？ #午睡 #睡眠 #豆包ai
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健康养生法5月前
夏日午睡别错过！黄金20分钟，胜似参汤养精神。 #午睡的好处 #夏季养生 #立夏
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康复科刘洪亮医生2年前
各个年龄午睡多长时间合适 #健康 #科普 #康复 #涨知识
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大老郭医生3月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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心内科王艳丽医生1年前
都说午睡好，睡多久最好呢？一定不要超过这个时间！ #午睡 #健康 #涨知识
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儿科医生吴光声3年前
#孩子 #午睡 多久合适？#医学科普 #健康 #儿童健康 #睡眠 #生活 #vlog日常
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三石古艺术7月前
老祖宗如何午睡？为什么放个凳子 老祖宗留下的午睡姿势，只需8分钟便可恢复精神状态，是人体最舒服的睡姿#文物#睡姿 #午睡 #老祖宗的智慧
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养生长寿功清心道长7月前
午睡重要吗？午睡怎么睡才最好#午睡 #长寿功 #养生 #知识分享
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古峰a2年前
睡眠音乐系列 30分钟 午睡小憩 放松冥想 #治愈系风景 #聆听大自然的旋律 #睡眠音乐
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脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
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懂护肤的北大博士周笑同2月前
美白就一个字，睡！#护肤 #护肤干货 #牛奶肌大作战#皮肤白到发亮发光#冷白皮养成
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小央视频2年前
高考生午休真的不宜超过30分钟？靠优质的睡眠其实能实现体力恢复+智力修复，快把你的睡眠抓住#守护人生三分之一计划
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沈阳看焦虑失眠杜红兴主任3月前
天天午睡VS从不午睡。#睡眠 #午睡 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #心理健康
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枝姐开问界M5🐼老带新中4月前
工作这么多年，我开始午睡了。#问界小憩模式 #问界 让小艺10分钟哄你入睡💤 #显瘦穿搭
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🧠 脑科 关东升博士1周前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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慧姐家庭教育2年前
午睡多久最好#午睡 #健康
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新疆光碧家政服务有限公司5月前
#创作灵感 孕期睡眠 #怀孕 #孕期 #孕期知识 #抖音二创激励计划
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胃肠外科谢毅医生2年前
你有午睡的习惯吗？午睡多久对身体最健康？谢医生在线为你科普！#午睡时间 #健康养生 #医学科普 #涨知识 @抖音小助手
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复星健康4年前
你睡对了吗？你午睡会睡多久？#健康#午睡#改善睡眠
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脑健康医生陈胜云1年前
午睡时间有讲究？不要在这两个时间段 #午睡 #硬核健康科普行动 #知识科普 #医学科普知识
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针灸科封一平教授4年前
午睡最好不要超过一小时，容易开启睡眠惰性。#失眠 #午休
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许多年1月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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Jimmy是个女儿奴1年前
知不知道一天10分钟的午睡可以给下午带来多大的能量嘛，智己小憩模式，给你最舒服的午休地儿！#智己l6 #智己 #午睡时间
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央视财经1年前
专家建议#最佳午睡时间30分钟左右 ，#午睡时间不要超过1小时
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复旦儿科章淼滢医生4月前
幼儿园这样午睡，孩子多长3厘米！ #午睡 #幼儿园 #生长发育 #矮小 #向阳花开健康科普
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儿科张均喜大夫3月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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养生之道6月前
第26集｜上班族午休黄金15分钟，如何高效补充睡眠？ #午睡时间多久合适 #午睡的好处和功效 #睡午觉的正确时间 #午睡习惯好吗
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美丽浙江1年前
你也不知道吧，午睡要睡多长时间比较好？老中医来告诉你......（供稿：中国蓝新闻）
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好眠有道2月前
为啥说小憩怡情，大睡伤气？ 午后小憩20-30分钟能提升34%效率，但超过1小时反而降低警觉性。中医认为"久卧伤气"，现代研究也证实长午睡增加50%代谢综合征风险。科学午睡的关键在于把握黄金时段（13-15点）和半坐卧姿势，让短暂休息真正重启大脑活力。#午睡 #失眠 #睡眠 #睡眠障碍
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六月说养生3月前
午休的时间😇 #黄帝内经 #养生 #终南山 #午休
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罗老师育儿说1年前
孩子午睡需要多长时间比较合适？ #育儿经验分享 #宝宝午睡 #宝宝午睡时间 #宝宝日常 #新手爸妈看过来
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育儿知识5年前
午睡的时间也不宜过长，半小时到一小时之间都是可以的，在这段时间内，孕妇可以得到充分的放松#育儿 #宝宝
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智慧养生经2月前
睡午觉有多重要#古人的智慧 #健康科普 #养生知识 #养生之道 #国学文化
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林国乐医生5月前
午睡多长时间更合适 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #午睡
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佛山新闻1年前
“中午不睡，下午崩溃” 午睡多长时间最合适？哪些人群不宜午睡？（编辑：小花）#睡眠 #午休 #健康 #午睡多长时间对健康更好 #午睡多长时间最合适
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小米周老师3月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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心血管崔松主任4年前
午睡睡多久比较合适？#健康科普 #午睡 @DOU+小助手
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四时养生6月前
睡午觉你睡对了吗？#中式养生 #养生之道 #传统文化
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红十字儿科医生林隆10月前
孩子午睡多少时间合适呢？ #医学科普 #医疗小常识 #科普医生 #孩子午睡
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段炼朗诵好睡眠2年前
午睡多久才最好？#午睡时间 #午睡 #睡眠 #睡眠质量 @抖音小助手
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格明教育(团城山松鼠Ai)1年前
中小学生午休多长时间合适？20分钟#教育 #黄石 #午睡 #黄石
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养生老宝贝4月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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百鹿健康人生2周前
睡午觉也是有讲究的，你睡对了吗？ #睡午觉 #午觉睡多久才好 #午觉时间 #养生就是养健康 #内容过于真实
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咚嘻妈妈🌈带俩娃3月前
你们家宝宝午睡都多长时间啦？我家小宝午觉三小时晚上就很晚22:30才睡着，午觉一个小时晚上上床一会差不多21:30就睡着了#宝宝睡觉 #带娃 #记录真实生活
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中医刘丽军2月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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壁虎健康6月前
午睡超过1小时对大脑不好，那午睡睡多久最好？午睡时间最好在20~30分钟
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好眠有道2月前
三伏天里午睡讲究多 三伏天午睡暗藏养生智慧：20-30分钟黄金时长，平躺姿势最佳，避免空调直吹。科学小憩既能缓解暑热疲劳，又能调节体温防中暑，是高效生活的智慧选择。#失眠 #睡眠障碍 #午睡 #三伏
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养生大课堂1周前
睡午觉有讲究#养生健康#养生知识#养生之道#午睡#午睡的重要性
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神经内科朱医生3年前
午睡多长时间合适，你知道吗？#健康 #健康生活 #健康科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #健康知识#午睡#睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老友记 •养生谈1周前
午睡八注意，睡对子午觉#养生 #午睡 #午睡养生 #子午流注
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闫掌门1周前
睡午觉要注意以下五点！#健康 #养生 #睡午觉
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玉玄道嘟嘟2月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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清松说睡眠2月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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神经外科赵沃华3月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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儿科易医生聊科普6月前
孩子需要养成午睡习惯吗？午睡多长时间合适?#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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儿科主任袁小平2月前
你平时午睡吗？水多长时间呢？ #午睡 #午睡时间 #不午睡的好处和坏处 #衡阳儿科 #抖出健康知识宝藏
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婴婴之星杜老师3周前
很多宝宝妈妈咨询，宝宝到底要不要午睡？午睡多长时间合适？睡久了是不是会影响宝宝晚上睡眠？今天我们就来聊一聊宝宝午睡的最佳时长。首先第1个问题，为什么宝宝一定要午睡？一是宝宝大脑和身体都在发育，需要二次充电，二情绪调节器，午睡不足的宝宝更容易烦躁哭闹，还可能出现注意力不集中，三，身体生长黄金期。睡眠时生长激素分泌旺盛，午睡就是宝宝长高高的小秘密，那么不同年龄段的宝宝午睡多久最好？首先午睡并不是越久越好，0~3个月的宝宝睡眠几乎贯穿全天，午睡没有明确时长限制，建议顺其自然，只要是宝宝能吃能睡，不必强行调整，4~12个月的宝宝每天午睡2~3次，每次30分钟到两小时不等。建议总时长2~3小时，1~3岁的宝宝午睡1~2个小时最合适，午睡过长，晚上可能会推迟入睡，我们可以选择固定在中午12:00~2:00之间入睡。这样有利于宝宝形成生物钟，学龄前的儿童也就是3~6岁的宝宝，午睡需求逐渐减少。推荐午睡的时长是30分钟到一个小时，如果孩子晚上入睡困难，可适当的缩短午睡。学龄期也就是6岁以上的宝宝，多数孩子已不再需要午睡，但如果午后学习或活动负担较重，20分钟小睡能帮助恢复精力，那么午睡过多或过少，会怎么样？午睡过少，宝宝容易烦躁，爱哭，注意力下降，学习与探索力受影响，生长激素分泌不足，可能影响身体发育。午睡过多会影响宝宝的夜间睡眠，晚上不肯早睡，形成恶性循环，生物钟被打乱。宝宝白天精神反而更差，可能增加夜醒的次数，让家长更辛苦，宝宝午睡有哪些小技巧？一是固定的时间，每天尽量在同一时间段午睡，帮助宝宝形成生物钟。第2个就是合适的环境，室温保持在20~25度之间，避免睡前看电子屏幕，保持房间安静，三应注意睡姿与安全，小月龄的宝宝坚持仰睡，避免趴睡，不要在床上放置过多的玩具和枕头，四可以在午睡前读绘本听音乐，帮助宝宝放松进入睡眠状态，有的家长咨询说午睡不固定可以吗？其实我们是不建议的，长期不固定容易打乱作息，建议循序渐进的调整到有规律午睡，每个宝宝的睡眠习惯都不同，不要一味的和别人家的宝宝对比，我们家长要做的是观察孩子的精神状态和夜间睡眠质量，再来微调午睡时长。#科学育儿 #育儿知识分享 #宝妈必看 #宝宝午睡 #月嫂育婴师早教养老护理
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辉煌家具2周前
🏡 "客厅小憩：午睡20分钟=深度睡眠2小时"
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简介:

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