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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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AI萌宝👶3月前
为什么我每次睡半小时就醒？不是我不想睡，是身体在重启呀！我的睡眠像拼图，每块只有30-45分钟。周期结束时哼唧翻身，是卡在浅睡期不会拼下一块了！这时候别急着抱我玩，帮我接拼图吧： ❶ 别让我看见你的眼睛（对视会让我清醒），轻压肩膀在耳边嘘—— ❷ 用和哄睡时同样的节奏拍背/环抱 ❸ 提前5分钟按住我（总在25分扭动？试试搭手在肚子上） 超过30分钟接不睡就放弃，拉开窗帘玩会儿，下次小睡我会更努力睡长点~我的睡眠周期比你们短一半，接觉成功时请在评论区夸夸我！💤 #宝宝睡眠知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #育儿知识分享
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皮肤科教授 蔡涛4月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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是小赵同志啊2周前
昨晚睡了十几个小时，一觉睡到自然醒。睡饱后上班也有干劲了#我的生活日记 #记录真实生活 #护士 #vlog日常 #日常生活
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失眠专家赵国平1月前
失眠整晚睡不到3小时，很多人有你这个情况，我看过调理好了不少！#失眠 #睡眠障碍 #中医养生 #失眠专家赵国平 #医学科普
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大志呼呼睡2月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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老蟹睡好觉4月前
晚上总是玩手机玩得很困才睡，是怎么回事？ #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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王斯文1周前
快点改掉这个习惯！#内容过于真实 #养生 #健康 #健康科普
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哆妈1周前
85 86 87 88天的哆宝，哄睡后前十几分钟的浅睡眠都睡不踏实，要么睁眼看看我在不在身边，要么惊跳反应。今天又恢复了，短则45分钟，接觉成功能睡3小时。所以如果有和我一样情况的妈妈别焦虑，这是宝宝的生长规律，只要最终的结果：一天睡眠达标，就可以。 坚持哄睡降级，改掉抱睡，帮孩子渡过睡眠倒退期。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒 #夜醒频繁
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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社恐熊猫7月前
最纯困的那年，10分钟课间睡出几个小时的感觉，甚至还做了个梦#校园生活 #睡眠特困生 #学生时代 #高中 #纯困
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归去归来6天前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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艾米老师1周前
我刚刚就佩戴了十分钟，现在感觉睡了几个小时一样，特别特别舒服。 #助眠 #睡眠仪 #好物推荐🔥 #好物分享 #睡眠神器
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艾米老师3周前
我刚刚就佩戴了十分钟，现在感觉睡了几个小时一样，特别特别舒服。 #助眠 #睡眠仪 #好物推荐🔥 #好物分享 #睡眠神器
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丽丽呼啦圈减肥1周前
一个人带娃，只有睡着的时候才有时间转呼啦圈，有时候十几分钟有时候二十几分钟，只有晚上睡的时间久一点晚上没有转个一小时，但是感觉晚上转的没有效果，太难了体重根本下不了多少😔
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心灵树洞·新哥在线6天前
为啥睡了7、8个点儿，醒来后还是很累挺呢？#认知觉醒 #焦虑抑郁 #心理健康 #抑郁 #心理学知识
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中国蓝新闻2周前
为什么明明午睡了，反而越睡越困呢？睡醒来杯咖啡“续命”提神？但其实午睡前15-30分钟喝咖啡提神效果才更好
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许博士健康在线2周前
分段式睡眠陷阱：子午觉变成慢性健康杀手！ 很多人把“碎片化小睡”当成主要睡眠方式，但科学研究表明，这会导致深度睡眠和快速眼动睡眠不足。长期下来，不仅精神不振，还可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。睡眠不是“打个盹”就能解决的，真正规律、完整的夜间睡眠才是健康的关键。#睡眠 #子午觉 #小睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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德芙芙（带娃日记）1周前
过来人告诉我什么时候是个头，哄一个小时，睡两分钟又开始哭，又要从头开始哄，饿了哭，饱了哭，拉了哭，吃好换好还是要哭，我三天加起来睡了 10 个小时都不到#养娃 已经崩溃了#新手妈妈
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敏敏“文案”、“生活”记录馆1周前
才睡了4个小时，它竟然显示我很满足[鄙视]还记录我夜里轻微打鼾[鄙视]我要给华为差评。为什么要记录我打鼾？请问女生打鼾这种事情是可能随便记录的吗😭还说我夜里说梦话。
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沉浸式深睡6天前
睡半小时后再来体验，两分钟后又睡着了。。 #改善睡眠 #助眠 #睡不着
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乔乔baby5天前
哄睡半小时，只睡五分钟，这该怎么整 #三月龄宝宝 #宝宝不睡觉 #带娃日常
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深睡小屋睡眠中心4月前
才睡了15分钟 感觉睡了一个小时 #深睡小屋#深度睡眠
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第1眼新闻5月前
秒睡其实是一种病！医生：最常见的原因是睡眠缺乏，最大的特征是白天容易犯困。入睡时间在15分钟到30分钟最佳。#医生表示秒睡其实是一种病 #秒睡 #睡眠 #睡眠质量
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四点起床喂鸡2月前
我之前是抱着哄睡 大人累宝宝放下后也睡不安稳，后来一个晚上我坚决在床上哄他入睡，哄了一个多小时，第二天再在床上哄 10分钟入睡，到后面基本上都很快在床上哄睡了，而且是一睡就睡几个小时那种，慢慢可以尝试躺着哄睡，让宝宝养成着床睡的习惯#母婴 #宝爸宝妈 #母婴育儿 #宝妈分享
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朱古力Z2月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
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废柴1周前
一觉在出租屋睡了十几个小时。最近的工作还是比较轻松的。睡醒了出门干活爆金币去#日常vlog #日结 #兼职日常 #原创视频 #打工
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泽泽爱玩6天前
昨晚9点15睡，今天依然迟到了！ 一年级娃长假后的第一天开学仍然迟到了睡了10个小时加15分钟，还是7点40才醒。一起来就在饭桌上开吃，哎不愧是属猪的啊。
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哆妈6天前
给大简单讲下夜醒频繁 导致夜醒频繁的原因有很多，后期再结合哆宝的作息专门说。 哆宝情况：刚步入第四个月，在他85、86、87 、88这几天的时候出现了睡眠倒退：白天小短的只有30分钟，甚至哄睡后5分钟就醒。晚上醒的次数增多了，到早上五六点的时候突然哭，睡得不踏实，有几天早上6:30就起床了。 前天和昨天状态又恢复了。那对于哆宝突然的夜醒频繁，很大可能是他的身体生长规律影响，反反复复是常态，我们不焦虑。 但我们可以适当干预。做些什么呢？1️⃣坚持不抱睡，通过床上哄睡和接觉来帮助小哆宝培养能力。2️⃣给予安全感让他睡得踏实。睡着后保证哆宝的身体是包裹着的（主要是手！）夜睡可以买防惊跳包巾、睡袋或包单包紧。白天可以用小米枕等枕头压住手和肚子。睡不踏实的一定要试试把他身体包裹住，让他不会被惊跳反应动醒。 昨晚夜醒一次，睡了10个小时。今早笑容很多，还自言自语话唠了十几分钟，自己玩着手也不会找大人要抱抱。 #夜醒频繁 #哄睡 #哄睡降级 #可爱到膨胀 #萌娃
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敬广霞聊失眠1周前
睡眠滴定两小时 相当于晚上睡满八小时 你知道是为什么吗？ #失眠 #医学科普 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #改善睡眠
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三角肌碎碎念（大概4点起，21点睡）4周前
（视频时长43分钟）一上午的时间，却感觉像是过了一天！ 视频里好忙！中午吃啥？卤牛肉味道怎么样？冰柜什么情况？…哈哈哈哈，就是日常罢了#生活日常 #内容太过真实 #会做饭的男生 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享
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驼鹿解说6天前
生活中八大概念神，感受过才知道有多阴 #概念神 #离谱 #万万没想到 #高能 #抽象
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一只梅发怒8月前
睡眠冷知识：你为什么会越睡越累？ 明明睡了8小时，为什么还是困？🤔 其实，睡眠质量比时长更重要！ 👉 睡眠周期：一个完整的睡眠周期是90分钟，包括浅睡、深睡和快速眼动期（做梦期）。如果你在深睡期被闹钟吵醒，就会觉得特别累！ 👉 “睡醉”现象：睡太久（超过9小时）会让大脑分泌过多褪黑素，反而让你昏昏沉沉，像“睡醉”一样！ 👉 蓝光影响：睡前玩手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难入睡！ 👉 午睡别超30分钟：超过30分钟容易进入深睡期，醒来反而更累！ 改善睡眠小技巧： 固定作息时间，养成生物钟 睡前1小时远离手机 试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒 快来评论区说说你的睡眠困扰吧！👇 #睡眠科普 #健康生活 #睡眠质量
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睡不醒的奇奇（视频同款在橱窗）4周前
快速入睡的好方法，一定要去试试#失眠 #睡不着
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深睡小屋（兰州睡眠中心）6天前
深睡小屋5个标准，自测你是不是“假睡”党 翻来覆去1小时睡不着，睡够8小时还是累？超3亿国人被睡眠问题困扰，其实判断好睡眠有明确标尺，深睡小屋这5个标准帮你自查： 1. 入睡快：20分钟内能“放倒”自己，不是躺着数羊到天亮。刷手机、喝奶茶都会拖慢入睡速度，亲测睡前1小时关手机超有用。 2. 睡得沉：邻居关门、闹钟滴答声吵不醒，呼吸平稳少翻身。要是有点动静就醒，可能是睡眠连续性太差，身体根本没歇透。 3. 时长对：成年人7-9小时是基准，但“个体适配”更关键。有人睡6小时活力满满，有人睡9小时还犯困，别死磕8小时标准。 4. 深睡足：深睡占比得超25%（比如睡8小时要2小时深睡），这是修复身体的黄金时段。用手环测测，占比太低白天准犯困。 5. 白天爽：起床不用靠闹钟催，工作学习不打哈欠、不走神。这才是好睡眠的终极证明，毕竟睡对了整个人都透亮。 试了香薰、中药都没用的姐妹，不妨看看深睡小屋的慢波睡眠机，物理助眠没副作用，老人孕妇都能用。睡眠不是小事，别等熬出毛病才重视！ #深睡小屋 #睡眠质量自查 #改善失眠 #高质量睡眠 #告别假睡
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郭叔功能健康1周前
为什么感觉每天都睡不醒？ #累 #疲惫 #疲劳 #睡不醒 #知识
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青禾—说情绪1月前
严重J虑常见的三种表现#焦虑 #认知 #情绪管理
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柯柯聊养生2周前
喝完一下睡了十几个小时！#失眠 #睡不着 #食疗 #养生 #养生小妙招
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卿媱3周前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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水水2周前
晚上宝宝一直夜闹 是睡眠倒退期要来了吗？之前虽然闹但都是上下班闹 且闹一会就睡了 现在下半夜闹了不睡 上半夜也一直夜醒 之前上半夜睡的很好 吃了睡 醒了吃 现在怎么上半夜下半夜都开始闹了#深夜带娃 #新手妈妈成长记 #我要上热门🔥🔥 #哺乳期 #新手妈妈不容易
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悦小辰1月前
睡多长时间好？ 咨询医生才知道，原来比起盲目拉长睡眠时长，拥有高质量睡眠才是关键！有入睡困难、睡眠浅问题的姐妹，快试试这个 “睡眠加速器”，让每一分钟都睡在 “刀刃” 上！ 感谢小红书博主：智慧少女派 的好物分享 #5分贝睡眠仪 #悦小辰#睡眠好物 #科技助眠 #助眠神器
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悦贰3周前
这两分钟我感觉好像睡了俩小时一样，一人带三娃的日子，说不累那都是假的。即使精神撑得住，身体也顶不住🤦🏻‍♀️#监控下的一幕 #带娃
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阿涵在福州1周前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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武当·李在峰3周前
睡前放松试试这样做。#睡眠 #养生 #健康 @李在峰工作室 @师傅的院子
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扁鹊非遗技术传承2周前
你睡眠不好！可能身体出现了这几个信号 #健康观念#中医养生#睡眠#知识科普 #健康
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幸福语心理健康中心6天前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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湘西女土匪6天前
原来是这样，我怎么说老想睡觉，坐在这里都睡了几分钟
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骨外科马壮田医生1月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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一只芋泥崽1周前
只睡3h打工吃一天酱多多变化 #vlog十亿流量扶持计划#vlog美食记#我的生活日记#梦想时光零食店
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娟娟养生日记6天前
一觉到天亮的感觉真好#健康养生 #食疗小妙招 #养生 #喝出好气色 #养生知识
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心理博主朱世勇【日照】4周前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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鸿蒙I乔布师6天前
我也就睡了五分钟啊 #尚界 #鸿蒙智行 #智能辅助驾驶
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云君笑6天前
#知识分享 #涨知识 #养生 #传统文化
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古月霆艳6天前
#成长历程 以前可以一觉到天亮，可以深睡一两小时，现在二三十分钟都是奢侈#当妈妈后 期望你能够早点睡个整觉
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中医骨伤徐医生6月前
睡够八小时就行了吗？怎么判断自己睡的好不好#睡眠不好 #养生 #中医 #健康 #睡眠
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护士长杨杨姐1月前
不知道这个你怎么可能治好失眠？补觉10小时不如趴桌睡一阵儿！科学家发现：90分钟睡眠周期才是关键。你每晚的几个睡眠周期决定了醒来是神清气爽还是昏昏沉沉。最最重要的是：小学生都能学会的简单数学法则，计算出你的最佳入睡时间！#热门 #睡眠 #失眠 #有趣的知识又增长了 #健康
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认知奇点说1周前
“8小时睡眠论”骗了你！这样睡才叫休息！ #健康 #涨知识 #科普一下 #睡眠科学 #万万没想到
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李晴晴吖（带娃版）1月前
睡前给小宝洗了个澡，今天21:00就睡着了，结果半夜睡了6个多小时才起来喝奶，我真是万万没想到啊。之前睡的晚，每次睡不到4小时就醒了。#带娃日常 #深夜带娃日常 #宝宝睡觉
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菲菲会食疗4周前
睡眠不好的人有福了！喝完第二天，直接睡了十个小时！#睡眠质量 #食疗 #养生健康 #古人的智慧
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泸州市中医医院1月前
过度午休会怎样？午休究竟多长时间才合适？ #泸州市中医医院 #午休 #科普
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古月右右☯️6月前
夜猫子女士男士看过来！一天到底应该睡几个小时才算是好的睡眠状态呢 （视频不易 请点个🌟关注 下期讲如何1分钟入睡）#关注我每天坚持分享知识 #失眠 #养生 #冷知识 #睡不着怎么办
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