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形气神静修5月前
肚子凉臀凉腰凉，多练这个逼出寒气#养生#体寒#居家锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生3周前
腰部各种不适，教你两个方法#腰难受 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松腰部
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李老师动手养生5月前
按压手法 《黄帝内经》腰腹寒凉、肩膀寒凉疏通阳经#手指锻炼 #养生 #手指操作用大
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施老师科学站桩入门3月前
体寒体质差的女生，跟练这个排寒湿！ #体寒 #寒湿 #祛寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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李老师动手养生5月前
按压手法 《黄帝内经》阳虚则寒，腰背寒凉，臀部两腿凉后背酸困#养生 #手指操作用大 #手指锻炼
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梅子（抗腰突）5月前
腰突锻炼54天，从复发腰疼腿疼到现在没有症状，除了锻炼还有就是生活中避免弯腰久坐久站 还有就是保暖不让身体受寒#腰间盘突出锻炼方法 #热敷的作用 #核心力量训练
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景腾好睡眠883周前
腰不舒服的，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #腰 #手 #居家锻炼 #坚持
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李老师动手养生5月前
按压手法 《黄帝内经》阳虚则寒，肚腹寒凉阳气偏虚，问题挺多#养生 #手指操作用大 #手指锻炼
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潘老师（专注中老年运动）3天前
腰不舒服，两个方法帮到你#锻炼 #养护 #保养 #养生 #拉伸
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正门站桩施老师2月前
寒湿堆积瘦不了，多练这个逼出寒湿！ #湿气 #祛湿 #寒湿      #居家锻炼 #养生运动
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新一的训练日记2周前
这是一套零成本高受益的腰部养生功法，五分钟帮你舒缓老腰 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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东明龙武格斗6月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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施老师科学站桩入门3月前
体寒体质差，这个动作要多练！#体寒 #宫寒 #手脚冰凉 #居家锻炼 #养生运动
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梦玉的健身日记5天前
腰椎锻炼，做完3组腰舒服多#腰椎锻炼了 #腰部不适 #腰疼最快缓解方法 #居家锻炼 #一起锻炼
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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梅子（抗腰突）4月前
坚持锻炼这五个动作，改善腰突不复发，效果很好#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #一日一练
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施老师科学站桩入门2月前
体寒体质差，一个动作逼出寒湿！ #体寒 #寒湿 #祛寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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站桩冥想施老师2月前
肚子凉 寒气重！教大家把寒气逼出来 #老寒腿 #寒凉 #健康养生 #居家锻炼
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田主任健康说5月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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小付专注中老年锻炼6月前
简单又高效的养腰锻炼#小动作大作用 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #缓解腰部疼痛的方法
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林教练健身课堂5天前
睡前必练的一套腰椎锻炼操 #腰椎锻炼操#中老年腰部锻炼 #腰痛
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林教练居家轻锻炼1月前
你是不是腰这里不舒服？跟我做这3个动作，能帮助到你#中老年锻炼 #腰疼 #居家锻炼
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正门站桩施老师2月前
体寒体质差，一个动作逼出寒湿！ #体寒 #祛湿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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萱娅美颜美体(无锡外滩店)6天前
腰酸 腰疼 腰部寒凉的姐妹可以多做这几个动作#腰部按摩 #腰酸背痛 #腰酸
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腰部康复锻炼文教练3月前
腰不得劲如何锻炼缓解？ 我用这个方法每天20次轻松舒服#运动康复 #腰突 #腰痛
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洁洁的康养之路2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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碎嘴桐桐😤抗腰突3月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡第59天，每天坚持这几个动作可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉，做完全身轻松又舒服#腰间盘突出锻炼方法 #热敷的作用 #核心力量训练 #坚持锻炼就会收获健康 #腰椎锻炼方法
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骨往筋来健身操3天前
腰椎锻炼操，每天10分钟，腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼#腰疼
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梅子（抗腰突）3月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
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梅子（抗腰突）6月前
每天坚持锻炼这四个动作对劳损 狭窄 腰突 膨出都有很好的效果#居家锻炼 #缓解腰疼的动作 #缓解腰部疼痛的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰部康复锻炼动作
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李老师动手养生5月前
按压手法 春夏养阳正当时阳气充足“借点”用肚腹寒凉#手指锻炼 #手指操作用大 #手指锻炼
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施老师科学站桩2月前
赶走宫寒 体质差！这个动作每天多练 #体寒 #宫寒 #痛经 #养生运动 #居家锻炼
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潘老师（专注中老年运动）3天前
三个简单的动作，告别腰酸腰痛#腰痛 #腰部训练 #腰腿锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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小范爱养生3月前
寒凉大本营是腿，下半身怕冷打通这里就对了❗️ #养生 #疏通经络 #穴位养生 #腿凉 #居家锻炼
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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景腾好睡眠083月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #腰部
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谢老师的养生课堂3月前
如果这里经常不舒服，可以试试骨科医生教的这套拉伸方法#拉伸#腰 #小动作大作用 #锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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景腾讲筋膜（⑩.25长沙大会）1月前
居家锻炼小妙招 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰
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梅子（抗腰突）3月前
小班跟练版来啦！有时间的话就早晚跟练，如果有不舒服的动作就停下来哦！不要勉强自己🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #腿部训练 #腰腹训练
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李教练专注膝腿锻炼2月前
#一起来锻炼 #运动健身 #腰椎间盘突出
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腰突侠2月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸#腰部放松
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成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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景腾本人来啦！4天前
腰不太舒服，一个拉伸帮你搞定#景腾筋膜 #腰 #手#居家锻炼 #坚持
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国家队健美健身教练-潘老师5天前
每天坚持几分钟，放松拉伸腰部#健康#养生#腰#中老年锻炼#运动
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章老师养生运动3天前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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骨科镐英杰主任4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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突突老腰锻炼康复3月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）5天前
突友们，天凉了了，血液循环变慢了，腰腿容易出现症状，大家注意保暖！然后让自己动起来～你会发现，哪怕简单的动作练10分钟，浑身感觉发热，循环就能变好一些～#腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #宝妈 #会好的
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孙瑞芬-国家队教练3天前
腰不得劲可千万别这么练孙老师教你如何练腰#锻炼#运动#养生
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北京国艾堂6月前
后腰寒凉，赶快调理起来吧！ #内容启发搜索后腰寒凉有多种原因，久坐办公，肠胃虚寒，看看你属于哪一种！#北京国艾堂 #腰 #腰凉怎么办 #腰凉
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疼痛科吴江医生2月前
腰背一受凉就酸痛僵硬寒湿腰痛要保暖！ #腰痛 #医学科普 #涨知识 #医生
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施元之教科学站桩2月前
臀凉腰凉 手脚凉 一个动作逼出寒湿！ #体寒 #气血虚 #女性健康 #手脚冰凉
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高教练带你锻炼1月前
#居家锻炼 #一起来锻炼
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戴老师居家养生3天前
腰喜欢的动作！腰部疼痛#腰部拉伸#居家训练#居家锻炼#腰
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腰突者在自救5月前
腰突自救！每天坚持4个动作，我竟摆脱压迫痛！ #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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景腾讲筋膜与睡眠（10🈷️长沙大会）5天前
一个简单拉伸，让腰舒服 #锻炼 #腰
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骨科康复锻炼周虹达医生3月前
分享一个缓解腰痛的办法#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是周虹达医生
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景腾学说111114天前
腰不太舒服，试试这个动作！#锻炼 #健身 #运动 #缓解腰部疲劳 #景腾筋膜
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李老师动手养生1月前
按压手法 三焦阳气之父，后背督脉寒凉，阳气不通，水湿难除#养生就是养健康 #手指操作用大 #健康
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